5 Egyél-egészséges megfontolások, amelyeket fontolóra kell venni ezen új év figyelembe vételével

Az újév a sarkon, és ez az idő az év, amikor mind felszivattyúzzák jotting le felbontások listája szeretnénk folytatni a következő évben. Ez elképzelhető, hogy a lelkesedés is alábbhagy félúton, de néha, a start csak annyit kell tenni, hogy a különbséget. A felmérések azt mutatják, hogy a legnépszerűbb elmúlik vonja táplálkozás, fogyás, stb Összhangban az adott téma, ez a lista ad egy másik szempontból, hogy az élő, egészséges és a fogyás. Ez határozottan több megvalósítható és kezelhető. Vessen egy pillantást az öt egyszerű étel indítványok az egészséges új évet.

Az első felbontás - kísérni az Ön édesség utáni vágyat

A megoldás egyszerű. Ha tényleg kell kielégíteni a édesszájú, győződjön meg róla, belemerül édességeket, hogy sokkal kevesebb cukrot, mint máskor. Az átlagos amerikai körülbelül 22 teáskanálnyi cukor minden nap. Ez eléri a 355 kalória, ami elég magasabb a megengedett szintet. Azonban nem kell leszokni a cukor teljesen. Kivágására egy nagyszerű kezdet a jó egészséghez.

A második határozat - Növelje rost bevitel

Számos természetes élelmiszerek, amelyek rostokban gazdag, esszenciális tápanyag. Ez minimálisra csökkenti a kockázatát, hogy jó néhány rák, szív- és érrendszeri betegségek, valamint a 2. Típusú cukorbetegség. Szál a diéta is segíthet kivonásával, néhány centire a derekát. Az ajánlott napi rost körülbelül 21-38 gramm. Felmérések azt mondják, hogy egy átlagos, az emberek fogyasztanak csak körülbelül 14 gramm rostot tartalmaz. A teljes kiőrlésű gabonák tele vannak rost. Lehet kezdeni, beleértve a teljes kiőrlésű termékek a diéta kezdetnek.

A harmadik Felbontás - Load fel a zöldségeket

A napi ajánlott étrend azt javasolja, hogy körülbelül háromszor zöldséget minden nap, ami nyilvánvalóan nagyon kevés van. Nem sok ember, akik szeretik zöldséget, de rostokban gazdag, és alapvető tápanyagok. Pörkölés zöldségek vezet caramelizing a cukrok bennük, és ez növeli az ízük, így rendkívül egészséges, és nagyon finom. Főzés zöldségeket vacsorára is olyan könnyű. Csak azt kell darabolja fel, vegye fel őket egy serpenyőben, és a pop őket a sütőben. Ezek a sült szépen, mire befejezi a többi a főzés.

A negyedik Resolution - Take To omega-3 zsírsavak

A legtermészetesebb módja, hogy töltse fel az omega - 3 zsírsavak a tenger gyümölcsei. De van még sok más természetes, vegetáriánus forrásokból, valamint kiegészítők elérhető a piacon. Lehet választani dió, avokádó, és a len, ha nem a lazac, a tonhal, vagy a szardínia szerető. Vagy akkor is vásárolni over-the-counter kiegészítők. Ezek a zsírsavak segítenek csökkenteni a vérnyomást. Tanulmányok kimutatták, hogy azok, akik fogyasztanak omega - 3 zsírsavak rendszeres vannak alacsonyabb a magas vérnyomás kockázata. Azt mondják, hogy ezek a tápanyagok is segítenek fokozza és javítja a hangulatot. És aki nem szereti, hogy boldog legyen?

Az ötödik Felbontás - kevesebb húst esznek

Ez talán a legnehezebb felbontás, és a megoldás, mint a tofu tovább. Igen, akkor a bolygó megmentése, ha csökkenti a hús bevitelét. Evés kevesebb húst is segít a szíved. Meg fog fogyasztani kisebb telített zsír, ami a kutatások szerint növeli az LDL. Tofu egy nagy, egészséges csere. Lehet, hogy egy unalmas terméket önmagában, de felszívja íze, mint egy darab szivacs, így egy nagy keverjük készre sütjük, vagy kísérőjeként pác.

Ne ők egyszerűen hangzik? Ők valójában! Ezek a határozatok valóban segít, hogy a következő évben egészségesebb és boldogabb. Tehát gondolni, vegye fel a kihívást, és van egy egészséges új évet!