Zen meditáció és annak előnyei

Fut keresztül a nap, mint ez egy 100 méteres versenyt nem lehet élni. Ez szívás az energiát belőled, és akkor élettelen. Keverjük össze, hogy a buzz a véletlen gondolatok árvíz a fejét, és ha vannak ítélve! Az ilyen forgatókönyv, minden amire vágyik némi nyugalom, a koncentráció és a nyugalmat. Szerencsére az Ön számára, itt van egy átfogó útmutató az 1500 éves kipróbált gyakorlat zen meditáció, hogy hozza a nyugalom az életed.

Mi Zen meditáció?

Néven is ismert - Zazen, ami azt jelenti, ülő meditáció

Vannak különböző módon kell csinálni meditáció - néhány igen népszerű hű követői, és sok nagyrészt ismeretlen. Annak tudatában, hogy a levegőt és a test az alapja a meditáció. Hozzáteszi pozitivitás az élethez és megfiatalítja a lény. Zen meditáció egy része a kínai buddhizmus és gyökerezik a spiritualitás.

A legenda szerint Bodhidharma, a dél-indiai király, aki utazott egészen Kína terjedni a „valódi” buddhizmus, bevezette a Zazen. Azt gyakorolt ​​buddhista kolostorokban a szerzetesek, mint olyan módon élni. Idővel ez ősi gyakorlat elterjedt utazási és tanításait Zen mester, és végül találtam egy helyet a nappali közös polgárok. Vessünk egy pillantást, hogyan kell csinálni.

Hogyan kell csinálni Zen meditáció

• Készítmény

A folyamat igen egyszerű és főként a testtartás és a csend. Keressen egy megfelelő megvilágított szoba kényelmes hőmérsékletet. Vegyünk egy közepes méretű párna, hagyományosan az úgynevezett „Zafu”, és helyezze el a szőnyeget, hogy akkor üljön. A párna biztosítja, hogy a csípő emelkedett, és a térd lefelé néznek a föld felé. Viseljen laza, szellős és kényelmes ruhát, és üljön a párna sem a teljes Lotus Pose (Padmasana), vagy a Half Lotus Pose.

• Ül

A Full Lotus Pose, helyezze mindkét lábát a szemközti comb, mindkét oldalán. A Half Lotus helyzetben, ha helyet valamelyik a bokája a szemközti combján. Ha ül, mint ez lesz kellemetlen, térdelő helyzetben vagy ül egy padon backless is megteszi. Ideális esetben az ülő helyzetbe ajánlott. Győződjön meg róla, hát egyenes és egyenes. Tartsa a test kiegyensúlyozott, nem túl igényes, vagy feszült.

• Kézi testtartás

A kezünket alkotnak kozmikus mudra. Ehhez hagyja a tenyér felfelé nézzen, és tartsa a jobb kezét a bal kezét. Most, hogy mind a tippeket a hüvelykujj érintkeznek egymással könnyedén, amely egy közel egyenes vonal. Miközben ez a kéz kialakulása ép, helyezze a csuklóját a comb és a belső széle a kezét ellen a gyomorban. Ne hagyja, hogy a kezét mudra torzítják, mivel ez jelzi a fejedben stabilitását. Ha hagyta a kezét lazítani a mudra, az elméd nem koncentrál eléggé a testtartás.

• A tekintet

A zen meditáció, a szemek nem teljesen zárt. Részben zárt szemek segítségével éber marad, és ne álmosság. Tartsa félig csukott szemmel, és irányítja a tekintetet átlósan alsó, a föld felé. Nem kell, hogy összpontosítson valamit adott. Ideális esetben ez a legjobb ülni egy falat, hogy ne zavaró.

• Jobb légzés

A legfontosabb szempont a Zen meditáció lélegzik. Győződjön meg róla, hogy a száj zárva van, amíg erre. Lélegezz csak az orron keresztül. Míg inhalációs természetesen történik, koncentrálni kilégzéskor. Keressen egy ritmikus mintázat és kövesse azt. Győződjön meg róla, hogy tartsa a gróf a levegőt, hogy növelje a tudatosságot.

• Set Your Mind

Ahogy ülsz a meditatív testtartást és lélegezni, gondolatok mélyen a tudatalatti óhatatlanul felszínre, és a játék körül a fejedben. Ne folytassa azokat a gondolatokat, akár engedve, vagy elkerüli őket, hogy csak érinti jobban. Hadd elhalad, mint egy áramló folyó.

Ahhoz, hogy ezt a folyamatot könnyebbé, azt javasoljuk, hogy nagyobb figyelmet fordítanak a testtartás és a légzés amikor az elméd ingadozik. Ez megteszi a trükk, és segít a csendes meditáció. Ahogy folyamatosan csinál Zazen, az érzések csökkentik, és az elme válik nyugodt. Ideális kezdők kell tölteni 15-30 perc Zen meditáció. Nyomon követni az időt egy riasztást.

Zen Zene

Zen zene áll egy zenei gyűjtemény évszázadokkal ezelőtt írt szerzetesek. Ez általában úgy gondolják, hogy nyugtató, de a hiteles klasszikus formában játszott a fuvola (shakuhachi) is hangzik, kellemetlen egy új hallgatót. Egy nem-technikai módja fuvolát (szuizen) segédeszközökkel lehelet szabályozó meditáció közben, és meg lehet adni, hogy egy próbát. Az alábbi videó, hogy hogyan.

MUSIC összekötőcsoport- youtube.com

Hogyan segít?

Ez az egyszerű meditáció megoldása komoly pszichológiai kérdéseket. Zen meditáció túl van, hogy csak egy felszíni szinten orvosolni. Ez segít kezelni mélyen gyökerező szorongás és a depresszió, valamint a választ találni kérdéseire, amelyeket gondod. Ez újra csatlakozik akkor az élet, hoz belső tudatosság és az empátia, és katalizátorként működik élni az életet a legteljesebb.

Zen meditáció teszi ismerete kereső és megérteni az élet lényege. Azt mondja, hogy az Ön helyét és célját a világban. Ez segít leválni elvárások és kényeztesse magát kedvesen. És a legfontosabb az egészben, hogy segít a pillanatnak él, és tartja a szorongás sakkban.

Nézzük most megnézzük néhány gyakran feltett kérdésekre Zen közvetítést.

Szakértői válaszok Olvasói kérdések

A Zen vallás?

Zen több lelki, mint a vallási és útmutató a békés élethez. Ez egy életmód választása túl vallás és megpróbálja megérteni az életet anélkül, nyelv vagy logika korlátok.

Mi a zen buddhizmus?

Zen buddhizmus egy gyakorlati tapasztalat az önmegismerés és jön az iskola Mahayana buddhizmus.

Miért buddhista szerzetesek meditálnak?

Buddhista szerzetesek meditálnak, hogy elérjük a megvilágosodást, a legmagasabb az élet célja, szerintük.

Mit jelent a zen buddhizmus tanít?

Zen buddhizmus hirdeti az eredeti és untampered tanítása Buddha meditáció, mint a mag.

Ki az alapító zen buddhizmus?

Bodhidharma, egy indiai szerzetes alapított a koncepció zen buddhizmus Kínában, így hát a hatodik században

Zen szempontból más vallások

Zen nyitott, és egyetért azzal, amit más vallások kell mondani. Ez szilárdan hitt az alapelvek minden vallás nélkül a hozzáadott dekoráció.

Kezdetben lehet, hogy nehéz kikapcsolni az agyad egy bizonyos ideig, és nyugodtan ülni, de ne hagyja abba a próbálkozást. Tedd el a megszállottság kezd a módszer jobb. Hagyja, hogy megtörténjen a saját; előbb-utóbb a helyére kerül. Még ha ez az öt perc alatt, hogy a légzés helyes, és akkor jó menni.