Zen jóga - Mi ez és mi előnyei?

Ezer zavaró, akik mindig vagy a gondolkodás a múltról. Mikor igazán abban a pillanatban? Zen jóga egy ősi gyógyító gyakorlat Japánból, hangsúlyozza a maradás a jelen és hogy teljesen tudatában is.

És miért van rá szükség? Ugye, mert ez ad mérhetetlen nyugalmat és nyugodt. Ez akkor tartsa meg magabiztos és motivált. Mindössze annyit kell csak ezeket elérni semmit az életben, nem igaz?

Zen jóga hatására különböző wellness kísérletek rendkívüli lelki mesterek a világ minden tájáról, hogy kialakult egy nagy önfejlesztő gyakorlatot. Vessünk egy pillantást ide, jó?

Mi Zen jóga?

Hogyan Zen Yoga jött, hogy egy érdekes történet. Zen származik szanszkrit szó, "Dhyán. Gautama Buddha gyakorlott és szaporított „Dhyán” vagy a meditáció. Később, egy nevű szerzetes Bodhidharma vette, hogy Kínában, ahol ez lett „Chan”.

Ezután terjedt el Japánban és vált ismertté, mint a Zen Yoga. A kifejezést először alkotta egy Zen mester nevű Masahiro Oki. Zen jóga alapvetően egy gyakorlat nélküli várakozás.

A vonatok, hogy teljesen merüljön el egy tevékenységet anélkül, hogy egy gondolat az eredmények, következmények, vagy díjat. Teszi ezt annak hangsúlyozásával fizikai összehangolás, az energia áramlását a szervezetben, és a tudatosság.

A fizikai gyakorlatok zen jóga segít megnyitni, feloldhatja a testet, és előkészíti azt ülő meditáció. Ez egy kíméletes eljárás, amely érintett a figyelmet a test és a érzeteket.

Vessünk egy pillantást a Zen Yoga jelent most.

Zen Jóga ászanák

Jóga egy üres elme Zen Yoga. Nem gyakorolják a jelent a jó egészség vagy a rugalmasság. Végrehajtja azokat kedvéért csinálják őket, és semmi több. Minden jó, hogy jön a gyakorlat egyébként történni.

1. Baddha Konasana (Cobbler Pose)
2. Ananda Balasana (Happy Baby póz)
3. Dhanurasana (Bow Pose)
4. Purvottanasana (Felfelé Plank Pose)
5. Utkatasana (Szék Pose)
6. Trikonasana (Triangle Pose)
7. Ardha Chandrasana (Half Moon póz)

1. Baddha Konasana (Cobbler Pose)

Körülbelül a pózt: Baddha Konasana vagy a Cobbler póz hasonlít a hozzáállását varga munka. Úgy is néz ki, mint egy pillangó csapkodó szárnyait. Baddha Konasana egy kezdő szinten Vinyasa jóga ászana. Gyakoroljuk reggel éhgyomorra. Tedd meg 1-5 percig.

Előnyök: Baddha Konasana serkenti a szív és a prosztata. Ez húzódik a térd és enyhíti a szorongást. A póz növeli a rugalmasságot, a csípő és megnyitja a hát alsó részén.

Ha többet szeretne tudni a pózt és ügyrendjét, kattints ide: Baddha Konasana

2. Ananda Balasana (Happy Baby póz)

Körülbelül a pózt: Ananda Balasana vagy a Happy Baby póz néz ki, mint a helyzetét egy baba az ágyon aktív tagjait. Ez egy kezdő szinten Vinyasa jóga ászana. Gyakorold a pózt, reggel vagy este éhgyomorra. Tartsa legalább 30 másodpercig.

Előnyök: Ananda Balasana megnyitja a belső comb és megmozgatja a hamstrings. Ez megnyugtatja a gerinc és nyugtatja az agyat. A póz is növeli az erejét a karját.

Ha többet szeretne tudni a pózt és ügyrendjét, kattints ide: Ananda Balasana

3. Dhanurasana (Bow póz)

Körülbelül a pózt: Dhanurasana vagy a Bow póz hasonlít egy húros íjat, amely készen áll, hogy célja a nyíl. Ez egy kezdő szinten Vinyasa jóga ászana. Gyakorlatban ez erőteljes ászana kora reggel éhgyomorra. Tartsuk 15-30 másodpercig.

Előnyök: Dhanurasana aktiválja a rendszert, és tart távol a letargia. Fiatalítja a gerinc és növeli annak rugalmasságát. A póz is erősíti a váll, és meggyógyítja az elhízás.

Ha többet szeretne tudni a pózt és ügyrendjét, kattints ide: Dhanurasana

4. Purvottanasana (Felfelé Plank Pose)

Körülbelül a pózt: Purvottanasana vagy felfelé Plank Pose néz ki, mint egy deszka kész az ellenkező irányba. Ez egy kezdő szinten Vinyasa jóga ászana. Gyakorlatban ez asana reggel éhgyomorra vagy este után 4-6 órával különbség az utolsó étkezés. Tartsuk 30-60 másodpercig.

Előnyök: Purvottanasana felszabadítja a fejedben, és előkészíti, hogy az új kihívásokra. Erősíti a lábak és megmozgatja a csuklóját. A póz is enyhíti a fáradtságot és a depressziót.

Ha többet szeretne tudni a pózt és ügyrendjét, kattints ide: Purvottanasana

5. Utkatasana (Szék Pose)

Körülbelül a pózt: Utkatasana vagy az elnök Pose egy ászana, ahol meg kell ülni egy képzeletbeli székre. Ez egy kezdő szinten Vinyasa jóga ászana. Gyakoroljuk reggel éhgyomorra vagy este szünet után 4-6 órán az étkezést. Tartsuk 30-60 másodpercig.

Előnyök: Utkatasana erősíti a borjak és a törzs, nyúlik a mellkasát, és serkenti a hasi szerveket. A póz is tonizálja az izmokat térd és kiegyensúlyozza a tested.

Ha többet szeretne tudni a pózt és ügyrendjét, kattints ide: Utkatasana

6. Trikonasana (Triangle Pose)

Körülbelül a pózt: Trikonasana vagy a Triangle Pose egy ászana, amely hasonlít a geometriai háromszög. „Trikona” szanszkrit szó azt jelenti, hogy a háromszög. Ez jelent egy kezdő szinten Vinyasa jóga ászana. Gyakoroljuk reggel éhgyomorra és tiszta belek. Tartsa legalább 30 másodpercig.

Előnyök: Trikonasana csökkenti a vérnyomást, gyógyítja az emésztési zavar. Ez eltávolítja a zsírt a derék és a csípő. A asana növeli a koncentrációt és javítja a mobilitás a csípő ízületek.

Ha többet szeretne tudni a pózt és ügyrendjét, kattints ide: Trikonasana

7. Ardha Chandrasana (Half Moon póz)

Körülbelül a pózt: Ardha Chandrasana vagy a Half Moon Pose, mint a neve is sugallja, egy ászana, hogy néz ki, mint a félhold. A póz egy kezdő szintű Hatha jóga ászana. Gyakoroljuk reggel éhgyomorra vagy este szünet után 4-6 órával az utolsó étkezés. Tartsa a pózt 15 és 30 másodperc.

Előnyök: Ardha Chandrasana erősíti a fenék és a has, és húzódik a combhajlító és vádli. A póz oldja a stresszt és javítja a koordinációs képességét.

Ha többet szeretne tudni a pózt és ügyrendjét, kattints ide: Ardha Chandrasana

Zen meditáció

Ha gyakorlatban ezeket a Zen jóga ászanákat rendszeresen, a szervezet lesz kész ülni és meditálni kényelmesen anélkül, hogy fizikai problémák. Zen meditáció egyedülálló Zen jóga és az is ismert, mint Zazen.

Ha többet szeretne tudni a Zen meditáció és annak során, kattintson ide: Zen meditáció

Most pedig válaszoljon néhány gyakori kérdés merülne Zen Yoga.

Szakértői válaszok Olvasói kérdések

A Zen Yoga vallásos?

Nem, Zen jóga egy spirituális gyakorlat.

Tudok gyakorolni zen jóga legyőzni a pszichológiai problémák?

Igen, de csak konzultációt követően az orvos és a képzés alatt tanúsított oktató.

Zen jóga, mivel évek, már egy megoldást a jobb élethez. Némi időt gyakorló Zen minden nap hosszan lehetne javítani a személyiség és az élet. Itt van ez az egy élet, és most meg kell próbálni élni a legteljesebb. Zen jóga a legjobb eszköz, hogy segítsen, így kap gyakorolni.