- 420k
- 1k
- 870
Astavakrasana, vagy nyolc szög Jelent egy ászana. Ashta - Nyolc, Vakra - Curve / Bend, Asana - Pose; Kimondva As - ahsh-tah-Vág-krahs-Anna
Ez ászana van elkötelezettség a zsálya Ashtavakra. A legenda szerint Ashtavakra feldühítette az apját, amikor még az anyaméhben, ezért megátkozta és született görbe nyolc helyen.
Ez ászana egy speciális kar egyensúly, de van egy csavar. Amikor ránézek, úgy tűnhet, mintha a nyolc-Angle Pose elég lehetetlen, kanyargós utat a helyét a szervezetben, és miközben egyensúlyt magatokat a fegyvert.
Ashtavakra bölcsen azt mondja: „Ha valaki azt gondolja az ember önmagára mint szabad, egy ingyenes, és ha arra gondolunk, önmagunk kötött, az egyik kötődik.” Tehát, amikor megpróbálja ezt ászana, meg kell emlékezni, hogy engedje el a hiányosságokat vagy korlátozásokat, a fizikai és szellemi. Ez lehetővé teszi, hogy megtalálja a teret és szabadságot emelkedik és az egyensúly, miközben Ön ezt a pózt.
Mint a többi jóga ászanákat, elengedhetetlen, hogy a gyomor és a belek üresek, amikor először ezt ászana. Győződjön meg róla, van egy rés legalább 4-6 óra teljen az étkezést és a gyakorlat. Ez ad elegendő időt megemészteni az ételt és az energia a gyakorlatban.
Továbbá, reggelente ideális tornázni. De abban az esetben, akkor nem tornázni reggel, este egy jó időt is.
Szint: Haladó Stílus: Ashtanga Yoga Időtartam: 60 mp Ismétlés: Egyszer minden oldalán terül: lábak, karok Erősíti: Arms, csukló
Ezt a pózt kell kerülni, ha a sérülések a váll, csukló, könyök.
Mint kezdő, akkor lehet találni nehéz egyensúlyt ebben a pózban. Ezekben az esetekben, akkor a himba pihenni az alján a csípő és a külső szárak.
Ez ászana előrehaladott jelentenek, és ezért nincs további fejlődés.
Ezek néhány előnyeit a Astavakrasana.
Ez úgy tűnik, mint elég kihívást jelent, amikor először látja. Karod emeld fel a csípő, a törzs csökken egyfajta push-up pozícióját, és a lábak csomagolva körül a karok. Kiegyensúlyozó az egész testet, miközben fenntartja a békét, nyugalmat, és a kegyelem lehet elég félelmetes. Ha a pózt tűnik lehetetlen elérni, ne add fel csak még. Meg kell dolgozni a kar és az alapvető erőt az első, és az idő és a tapasztalat, akkor képes lesz elérni a tökéletességet ebben ászana, amely egyfajta jókedv, valamint felhatalmazást.
Uttanasana Chaturanga Dandasana Baddha Konasana Utthita Parsvakonasana
Dwi Pada Bhujasana Bhujapidasana
Most, hogy tudjuk, hogyan kell csinálni Astavakrasana jelentenek, mit vársz? Ez csak akkor, ha kihívást magad minden nap, hogy növekedni fog. Ez ászana megadja neked a lehetőséget, hogy tolja magát, és valami újat tanulni a test és lélek, ahogy veszi a feladatot elsajátításához.