- 420k
- 1k
- 870
A stressz és a rohanó életmód lassan eszik el az életünket, a valaha békés viszonyt. De minden nem unalmas és sivár! Akkor biztosan vezet egy boldog és egészséges életet is az őrült rohanás, hogy a mai világban. Az inverzió jóga, akkor tartsa a fület a stresszt, így a test és az elme nyugodt maradni.
A pózok alatt gyakorolt inverzió jóga alapulnak „Viparita karani”, ahol a fej érintkezik a földdel és a lábakat az égen. Míg Sarvangasana [Váll állvány jelent], Sirshasana [Head állvány Pose] és Halasana [eke póz] a legnépszerűbb közül az inverzió jelent, csak Sirshasana pózok kezdők. Ezért összeállítottunk néhány enyhe inverzió jóga jelent együtt Head állvány jelent, amely a kezdők is gyakorolni.
Ayurvédikus filozófia szerint közérzetünkre rejlik alhas. Tehát, ha van egy alhas, hogy eltömődött a szennyeződés, akkor lesz hajlamos a különböző betegségek, többek között az elhízás, a cukorbetegség és a szívbetegségek. A fordított pózok valóban jön a sok előnnyel jár. Együtt nyugtató lelked, ezek segítenek a nőknek normalizálni menstruáció ciklus, és szintén hasznos kijavítása kényszerült méh és a petevezetékek. Formatervezett absz egy hozzáadott bónusz!
Íme az 5 inverziós jóga jelent a kezdők számára a gyakorlatban:
Ez a testtartás lehetővé teszi a fej, a torok és a nyak szállítandó vérrel bőségesen. Az eredmény - az ideg központokat az agyban, az agyalapi mirigy és a pajzsmirigy élményt egy új energiahullám. Egy gyengéd, javító, pótló és pihentető pózt, úgy is nevezik fiatalság elixírje jelentenek.
Itt van, amit Viparita karani kínál Önnek:
Kezdő Tippek:
Ez egy enyhe inverzió jóga póz, amely egyike a 12 pózok Surya Namaskar. Ez póz meglehetősen könnyű gyakorlat és tökéletes a kezdők a jóga. Együtt nyugtató az idegrendszerre, ezt a pózt segít a menstruációs ciklus problémákat is. Akár azt is használja ezt a pózt, mint a nyújtó gyakorlat előtt és edzés után.
Reap a következő előnyöket Adho Mukha Svanasana rendszeres gyakorlással:
Kezdő Tippek:
Blokk vagy fém szék, pár méterre a lábait, prop fel a kezét, és támogassa magát. Ez segít, hogy megnyitja a vállát, ami egyébként lehet elérni, hogy a tenyér a földön vállig érő.
Bid Adieu a hajhullás és üdvözlő rugalmas és sűrű haja ezzel alapvető inverzió jóga ászana! Ebben ászana, akkor fordítsa meg teljes, így a fejét, hogy pihenni a padlón. Míg a karját támogassa a fejét, a láb többi határozottan a levegőben. Annak ellenére, hogy egy bonyolult póz, akkor általában tanácsos a kezdők számára. Azonban ne próbálja ezt a pózt, ha szenved magas vérnyomásban, illetve háti és nyaki sérülések. Terhes nők is tanácsos távol marad gyakorolják ezt ászana.
Ez az, amit elvárhat Sirshasana:
Kezdő Tippek:
Kezdők nehéz lesz tartani a könyök egyenes, míg a gyakorló vezetője állni. Próbáld csat szíj és hurok fölé a könyöke fölött a karok. Nyújtsd ki a karod, és állítsa be a szíjat ha a kar a váll széles, hogy elférjen szorosan körül a karját.
Óvintézkedések:
Annak ellenére, hogy ez egy kezdő póz, ne gyakorolni otthon, hacsak nem teljesen elégedett a testtartás. A legkisebb hiba is vezethet súlyos, visszafordíthatatlan sérülések.
Nagy kihívást jelent a kezdők gyakorolni inverzió jóga jelent általában. Azonban a Hare jelentenek egy egyszerű módja annak, hogy kényelmes a fordított pózok. Ez nem egy 100% -os inverzió, de előnyös javítja a testtartást és lazítás krónikus nyak és a hát fáj.
Itt van, amit Shashankasana tartogat az Ön számára:
Kezdő Tippek:
Óvintézkedések:
Más néven a kölyök jelent, ez egy variációja Adho Mukha Svanasana vagy lefelé néző kutya póz. A szelíd inverzió jóga póz, ideális kezdőknek. A póz összpontosít a mag, a hát felső részén, és a váll, és segít enyhíteni a nők menstruációs kellemetlenséget is.
Az előre kanyarban Dolphin póz tud adni a következő előnyökkel jár:
Kezdő Tippek:
Mint minden formáját edzések, ezek jelent túl jön egy sor mit szabad és mit:
1. Kerülje végrehajtja ezeket az ászanákat, ha szenved magas vérnyomásban, a szem és a fül problémák, vagy kórtörténetében nyak és a hát sérülések. Míg egyes pózok előnyös, akkor erősen ajánlott elvégezni ezeket a pózok mellett szakmai iránymutatást, hogy elkerüljék a sérüléseket.
2. A nők, akik menstruáló kerülniük kell fordított jóga jelent, mint lehetett drasztikus hatással van a vérzés.
3. Terhes nőknek azt tanácsolják, hogy tartózkodjanak a gyakorló inverzió jóga általában, de akkor megy előre, ha az orvos ad egy zöld jelet. Mindig gyakorolni a születés előtti jóga mellett a megfelelő útmutatást.
4. Mindig elvégzi ezeket a fordított testhelyzetek éhgyomorra, hogy elkerüljék savas reflux és más gyomor bajok.
5. Tudjon meg mindent az ászanák megfelelően és alaposan származó tanúsított jóga profi előtt gyakorló őket egyedül. Elővigyázatossággal teljesítése közben jelent, mint Sirshasana mint a legkisebb hanyagság is költségesnek bizonyulnak.
Amíg lehet csinálni inverziós jóga jelent bármely pontján a nap elvégezni őket, kora reggel fogja meg életre kelt, és frissül a nap folyamán. Mindezek jóga inverzió jelent a kezdők működhet elixír az élet, feltéve, hogy azokat gyakorolják rendszeresen a megfelelő módon. Továbbá, ezek a pózok segít megtekintheti az életed egy másik nézőpontból.
Van gyakorlatban jóga? Próbáltál már minden ilyen pózok és nem segítenek? Kérjük, ossza meg véleményét velünk a hozzászólások szakaszt alább!