7 Jóga gyakorlatok a koncentráció, hogy a munka csodák

Mikor volt az utolsó alkalommal, amikor adott valamit a teljes figyelmét? Ha nem gondol valamit azonnal, akkor ez nem jó jel. Egy gyors elme, éles képeket és könnyen emlékszik az események tükrözik a hang lelkiállapot. És, hogy beállítsa a megkergült bánja, hogy így próbálja meg a 7 jóga gyakorlatok.

Ezt megelőzően, nézzük meg, hogyan lehet növelni koncentrációs hatalmi jóga.

Hogyan jóga segít, hogy javítsa Koncentráció?

Jóga lecsendesíti az elmét, és tartja a zavaró gondolatokat sakkban. Patanjali, a bölcs, aki össze Yoga Sutra mondta, „jóga chitta vrittit nirodha”, ami azt jelenti, jóga csökkenti az ingadozások fejedben. Ez kiüríti az érzelmi zűrzavar a fejedben, és segít jobban koncentrálni.

Az ősi jógik hitt mágikus erővel a jóga és a benne rejlő lehetőségeket, hogy javítsák a koncentrációt. Később, a kutatás hozzáadott hitelesség igényüket a tudomány és a logika. Egy friss kísérletben a University of Illinois, emberek egy csoportja tette tornázni naponta 20 percig. És viola! Az eredmények azt mutatták, hogy az agy funkciója javult. Gondolom, elég annak bizonyítására, a követelés, és most itt az ideje, hogy elkezdődjön a tényleges gyakorlatban. Alábbiakban néhány ászanák, jóga, hogy javítsa a koncentrációt. Nézd meg őket.

Jóga Koncentráció - 7 ászanák, amelyek egyszerűen csodákat tehet

1. Tadasana (Mountain Pose)
2. Vrikshasana (fa póz)
3. Garudasana (Eagle Pose)
4. Natarajasana (Dancer Pose)
5. Bakasana (Crane Pose)
6. Ustrasana (Camel Pose)
7. Paschimottanasana (Ülő Forward Bend)

1. Tadasana (Mountain Pose)

Tadasana vagy a Mountain Pose az anyja minden ászanákat. Minden jóga jelent, hogy ha feltételezzük, ágaznak a Tadasana, ami az alap. Tadasana lehet gyakorolni bármikor a nap folyamán, de ha azt megelőző vagy követő fel más ászanák, győződjön meg róla, üres gyomorra, vagy van egy rés a két-három órával az utolsó étkezés. Tadasana egy alapszintű Hatha jóga ászana. Tartsa a póz a 10-20 másodperc.

Előnyök: Tadasana javítja a testtartást, erősíti a lábad. Egyensúlyba a légzést és növeli a tudatosságot. Enyhíti isiász és csökkenti lúdtalp. Tadasana cégek a has és a fenék és erősíti és növeli a rugalmasságot, a gerinc. A póz oldja a feszültséget és a fájdalmat a szervezetben. Ez elűzi tompaság és felfrissít.

Ha többet szeretne tudni a pózt, kattints ide: Tadasana

2. Vrikshasana (fa póz)

Vrikshasana vagy a fa póz neve olyan, mint a jelent emlékezteti, egy fa. Azt a kegyelem, a stabilitás, és az alázat egy egészséges fa, amit felszív, míg a gyakorló azt. Ellentétben sok más ászanák, Vrikshasana nem követeli meg, hogy csukja be a szemét, miközben gyakorolják azt. Tartsd nyitva a szemed alatt jelent az egyensúly megtartása. Gyakorold Vrikshasana kora reggel éhgyomorra és tartsa legalább egy percre. Ez ászana egy kezdő szintű Hatha jóga póz.

Előnyök: Vrikshasana javítja az egyensúlyt és a stabilitást a lába. Épít önbizalmat és önbecsülést és segít kezelni az élet kérdések egy olyan összetett módon. Ez növeli a kitartást és nyúlik az egész testet. Ez megnyugtatja az idegrendszert, és kezeli a zsibbadás.

Ha többet szeretne tudni a pózt, kattints ide: Vrikshasana

3. Garudasana (Eagle póz)

Garudasana vagy a Sas póz egy ászana elnevezett Garuda, a király minden madár és a jármű az Úr Visnu. Garuda egyedülálló helyet az indiai mitológiában megjelenő Rámájana, mint egy kemény madár, amely megpróbálja menteni Sita származó Ravana. Ez a legjobb, ha ezt a gyakorlatot asana reggel éhgyomorra. Garudasana az alapszint Vinyasa jóga ászana. Tartsa a pózt 10 - 30 másodperc.

Előnyök: Garudasana erősíti az izmokat a lábak és kiegyensúlyozza a test. Lehetővé teszi, hogy a csípő és a lábak rugalmasabb és helyreállítja a neuromuszkuláris koordináció. Ez korrigálja testtartási hibák, és növeli a rugalmasságát tested. A póz megszabadul piszoár problémákra, megelőzi az asztmás, és megnyugtat.

Ha többet szeretne tudni a pózt, kattints ide: Garudasana

4. Natarajasana (Dancer Pose)

Natarajasana vagy a Táncos póz névadója Nataraja, a táncoló logója Lord Shiva. Ez kihívást jelent, hogy időt vesz igénybe, hogy tökéletes. Gyakorold Natarajasana minden nap reggel éhgyomorra. Úgy működik a legjobban, ha gyakorolta a repedés a hajnal. Natarajasana egy köztes szinten Vinyasa jóga ászana. Tartsa a pózt legalább 15-30 másodpercig.

Előnyök: Natarajasana segít csökkenteni a súlyt és javítja az emésztést és az anyagcserét. Erősíti a comb, a boka és a mellkasi és javítja a test rugalmasságát. A póz cégek az izmokat, és teszi erőssé. Natarajasana törli a fejét a depresszió és a stressz. Ez serkenti a vérkeringést és az állóképességet.

Ha többet szeretne tudni a pózt, kattints ide: Natarajasana

5. Bakasana (Crane Pose)

Bakasana vagy a Crane póz neve olyan, mint hasonló a testtartás egy daru, ami a boldogság és a hosszú élettartam sok kultúrában. Kezdetben úgy is elég kihívást vállalni Bakasana, és csak a napi gyakorlatban segít kapni. Gyakorlojatok reggel vagy este éhgyomorra. Ha a gyakorlatban az este, győződjön meg róla, van egy rés a 4-6 óra az utolsó étkezés. Bakasana egy közepes szintű Hatha jóga ászana. Tartsa a póz a 30-60 másodperc.

Előnyök: Bakasana növeli a mentális erőt és kitartást és erősíti az alkar. Tonizálja a hasi izmok és növeli a rugalmasságot, a gerinc. Bakasana javítja a test-elme koordinációt és eltávolítja a feszültség és a szorongás. Fejleszti a pozitív gondolkodás, növeli a testtudat, és csökkenti a savasságot.

Ha többet szeretne tudni a pózt, kattints ide: Bakasana

6. Ustrasana (Camel Pose)

Ustrasana vagy a teve póz hátra kanyarban, amely hasonlít a teve testtartás, amikor leül. Practice Ustrasana lehetőleg reggel éhgyomorra és tiszta belek. És ha ez nem lehetséges, gyakorlása az esti órákban is rendben van, de ügyeljen arra, hogy az étkezések 05:56 óra előtt a gyakorlatban. Ustrasana egy alapszintű Vinyasa jóga ászana. Ha vállalja a Ustrasana jelentenek, tartsuk legalább 30-60 másodpercig.

Előnyök: Ustrasana erősíti és megmozgatja a háton és a vállakon, és javítja a testtartást. Ez enyhíti a hátfájás, és javítja a légzést, az emésztést, és kiválasztás. Gyógyítja és kiegyensúlyozza a csakrákat és serkenti a belső elválasztású mirigyek. A póz gondoskodik a teljes egészségét. Csökkenti a menstruációs kellemetlenséget, aktiválja az idegeket, és csökkenti a zsír a szervezetben.

Ha többet szeretne tudni a pózt, kattints ide: Ustrasana

7. Paschimottanasana (Ülő Forward Bend)

Paschimottanasana vagy Ülő Forward Bend egy egyszerű előre kanyarban arra összpontosít, hogy a hátán a szervezetben. Gyakorold a ászana éhgyomorra és tiszta belek, vagy az esti órákban szünet után 4-6 órával az utolsó étkezés. Megemésztett étel energiát szabadít fel, amelyet fel lehet használni a gyakorlatban a póz. Paschimottanasana alapvető Hatha jóga póz. Tartsuk 30-60 másodpercig.

Előnyök: Paschimottanasana egy stresszoldó. Csökkenti a harag és az ingerlékenység és nyugtatja az elmét. Csökkenti a székrekedést, serkenti a belek és epehólyag. Térhálósodik gyomorfájás, fejfájás, és a halom. Ez erősíti a csípő csont és nyúlik a vállát. Ez aktiválja a gerincvelői idegek, és energizálja a testet. A póz fokozza az étvágyat és csökkenti az elhízás.

Ha többet szeretne tudni a pózt, kattints ide: Paschimottanasana

Most, hogy tudod, mit kell tennie, hogy növelje a koncentrációt, nézzük válaszoljon néhány kérdése jóga.

Szakértői válaszok Olvasói kérdések

Van egy korhatár tornázni?

Ez a legjobb kezdeni jóga gyakorlatok 12 éves kor és folytatódik egészen a szervezet engedélyt erre.

Muszáj, hogy vallásos tornázni?

Nem kell, hogy vallásos tornázni. Meg kell hinnünk a gyakorlat, és ez minden, amire szüksége van.

Mély koncentráció elviszi helyeken. Amikor tudod, hogy egy sor jóga ászanákat javíthat a hangsúly, hogy miért nem próbálja ki, és minőségének javítása az életed? Találd meg a jóga szőnyeg és elindul. Gondolt már arra, jóga koncentráció? Ha igen, hogyan segíthet neked. Mondja el nekünk kommentálta az alábbiakban.