- 420k
- 1k
- 870
Gyakran érzi úgy dagadt vacsora után? Van gondja aludni? Egészségtelen és korai étkezési szokások, mi szembe baj, hogy minőségi alvás.
Szóval mit lehet tenni, hogy ellenőrizze, hogy a alvási szokások nem zavarja utáni vacsora? Vannak bizonyos hatékony jóga jelent végezhet, hogy adhat haladékot emésztési problémák.
Kíváncsi, milyen azok? Olvasd el ezt a bejegyzést, hogy tudja!
Ez az egyik legnépszerűbb jóga jelent. Ezt a pózt lehet végezni bármikor a nap. Azonban ez a póz segít jobban bélmozgást, és hatással van a has. Ha ezt egy ászana könnyű. Helyezzük a tenyere egy kis váll szélessége egymástól. Tartsa a lábujjak felhúzott; folytassa fel a csípőt. A mellkas menjen vissza együtt a combok. A térd kell hajlítani. Ne feledje, hogy a csípő magasnak kell lennie; tartása az egyetlen megalapozott nem olyan fontos. Tartsa a pozíciót mintegy 10-15 másodperc. Ismétlés (1).
A uttasana vagy állva előre hajlító póz, jó a gyomor-bél traktusban. Segít tolja élelmiszer mentén traktusban, és segít enyhíteni a székrekedést vagy a puffadást. Végrehajtani ezt ászana, tartsa a térd hajlítva, és próbálja elérni át a gyomorba, és fogja meg a hátsó mindkét térdét. Ideális esetben meg kell érezni a feszültséget a hamstrings. Ha nem tapasztal feszültség, úgy kihúzta a lábait. Tartsuk ezt a pózt körülbelül 15-20 másodperc. Ismétlés (2).
A teve póz hatékony póz jóga emésztést étkezés után, és van is egy nagyszerű gyakorlat a hátsó. Úgy tűnik, hogy nehéz csinálni, és ez már pletykák, hogy hátrányosan befolyásolhatja a hátsó. A vizsgálatok azonban bebizonyították, hogy Ustrasana nemcsak erősíti a hát izmait, hanem enyhíti a gyomor problémák és segíti az emésztést (3).
A Dhanurasana, vagy az íj póz, egy másik ászana, ami jó a székrekedés enyhítésében és lazítás dagadt gyomorban. Azt is bizonyították, hogy segítsen hang a hát, a has és hozzájárulnak a test rugalmasságát. Ez egy kicsit trükkös, hogy végre, és nem jelenik meg az összes olyan kényelmes. Ha egyszer eljut a végső helyzetben tartsa a póz a 15-20 másodpercet, mielőtt kiadás (4).
Balasana, vagy a gyermek póz, egy másik ászana, amely célja, hogy lehetővé tegye a dagadt gyomor és a könnyű emésztési zavarok. Ez az egyik leghatékonyabb jóga ászanákat vacsora után. Végrehajtásához balasana, kezdődik térdelő helyzetbe, és behajt a mellkasa a comb és tartsa a homlokát a földre. Karját tartsa egyenesen a test mellé. Vegyünk néhány lassú, teljes lélegzetet. Tartsuk ezt a pózt körülbelül 10-15 másodperc. Ismétlés (5).
Ezt a pózt célja, hogy segítsen megszabadulni akkor puffadás azáltal, hogy megtöri a szél. Így kell ellátni ezt a pózt egyedül. Elvégzésére, legurulni a hátad, belélegezni, és tartsa a jobb térd a mellkasára. Kezdje ringató a térd oldalsó-oldalra, hogy masszírozza a hasi szerveket. Vegyünk néhány mély lélegzetet, és kapcsoló lábak és kezdődik ringató a jobb térd (6).
A lusta ember kedvenc póz, a savasana, úgy tervezték, hogy segítsen javítani a test folyamatait. Segít kap új életre azáltal, hogy segít helyreállítani az energiát, amire elvesztette teljesítő mindezeket ászanák a fent felsorolt. Bekerülni helyzet egyszerű. Feküdj vissza, tartsa a kezét az Ön oldalán, az tenyere az ég felé, és csukja be a szemét. Tartsa összesen 15 - 20 perc. Mindvégig a csukott; koncentrálni a légzése. Ez póz gyakran helyettesíti a Padmasana (ülő jelentenek) meditációra. Általában meg kell szüntetni a jóga ezt a pózt (7).
Van egy szokás teljesítő jóga vacsora után az emésztés? Ne feledje, hogy megosszák más jelent, hogy úgy érzi, jó emésztést. Szólj hozzá alább.