- 420k
- 1k
- 870
Állj dőljön! Állj egyenesen! Ülni a hátsó egyenes! Ezek néhány mondatot hallunk gyakrabban, mint nem mind barátai és szerettei. Köszönhetően életmód, ülünk a számítógép előtt egész nap, vagy hajlítsa hogy nézd meg a telefon, és a végén a púposok.
Tudtad, hogy ha a testtartás helyes, akkor nézd karcsúbb, magasabb, és magabiztosabb? De valami olyan egyszerű, mint egy egyenes hát olyan nehéz elérni. Ki hangsúlyozta életmód feszült a hátát tartjuk meg ívelt sokáig. Hosszú munkaidő és a mozgásszegény életmód, hogy rosszabb a testünk, hogy lépést tartson a helyes testtartás.
Annyira zavaros fel a munkával, hogy elfelejtjük, hogy kísérni az úton ülünk, állvány, és az alvást. Ez csak a vezet fájdalmak különböző részein a szervezetben.
Az ideális testhelyzet, amikor a háta teljesen egyenes, a mellkas ki, áll felfelé néz, a váll nyugodt és faragva, és gyomorból. Alapvetően van egy helyes testtartás, amikor a test egy egyenes vonal.
Amikor elkezdi jóga, néhány hét bele, akkor kapnak figyelmet. Ahhoz, hogy a tökéletes testtartás, fontos, hogy tisztában legyenek a tested. Ez segít korrigálni a hozzáállás. Rendszeres gyakorlat, a test megnyúlik és erősíteni, ezért a gerinc automatikusan kiegyenesíti magát, a vállak négyzetre, a gyomor megy, és a mellkasa ki. A változások kezdenek történni az első napon, de ez csak akkor, ha tisztában vannak azzal, hogy akkor veszi észre a változásokat, és tudatosan arra törekszik, hogy javítsa a véleményetek.
A Tadasana vagy a Mountain Pose az egyik legalapvetőbb ászanák képező bázis sok más ászanák. Úgy néz ki, egyszerű, de ahogy a gyakorlatban a ászana és törekedjen tökéletesítve, akkor rájönnek, hogy te voltál, sőt, állva helytelenül végig. Ez ászana a legjobb, ha azt szeretné, hogy megtanulják a helyes utat, hogy álljon.
Ha többet szeretne tudni ezt ászana, kattints ide: Tadasana
A Utkatasana vagy a szék póz az egyik legjobb jóga jelent a testtartás javítására. A szervezetnek szüksége van, hogy tartsa ülő helyzetben, mintha ül egy képzeletbeli székre. Ez ászana meglepően jól működik a csípő, a térd és a hát alsó részén. Továbbá, ahogy ül a képzeletbeli székre, a hátad egyenes, és a váll kinyújtva. Azt tanítja a tested, hogyan kell igazodnia, és ezzel, akkor lassan, de biztosan javítja a testtartást.
Ha többet szeretne tudni ezt ászana, kattints ide: Utkatasana
Ez ászana is nevezik Warrior Pose. Ez egy nagy történelem mögött, és egyben a leginkább kecses jóga jelent. Ez ászana rendkívül hatékony, és megköveteli, hogy legyen felálló ahogy feltételezik azt. Úgy működik, a hát alsó részén, valamint csillapítja a váll lapok. Idővel, akkor biztosan látni nagy eredményeket a testtartás, ha gyakorlatban ez ászana rendszeresen.
Ha többet szeretne tudni ezt ászana, kattints ide: Virabhadrasana I
Ez ászana a macska póz és többnyire együtt a Bitilasana. A kettő kombinációja ászanák működik elsősorban a gerinc, így erős és rugalmas.
Ha többet szeretne tudni ezt ászana, kattints ide: Marjariasana
A Bhujangasana vagy a Cobra Pose egy újabb erőteljes jóga ászana, ami működik felé nyitás a váll és a mellkas. Azt is erősíti a hát. Ez a három az öt tökéletes testtartás mutató kipipálni, így ez egy tartalmaznia kell a testtartás korrekció arzenál.
Ha többet szeretne tudni ezt ászana, kattints ide: Bhujangasana
A Balasana is nevezik Gyermek Pose, és ez egy helyreállító testtartás. De ez is működik, mint egy gyakorlat a váll és a hát. Ez ászana jól működik, hogy javítsa a hozzáállás, és segít ülni vagy állni anélkül, hogy károsítaná a hátad.
Ha többet szeretne tudni ezt ászana, kattints ide: Balasana
A Supta Virasana is nevezik a Fekvő hős póz. Ez egy alapvető jóga póz, hogy úgy néz ki, egyszerű, de meglehetősen bonyolult. Ez ászana biztosítja a hát teljesen egyenes, és abban is segít, hogy nyissa meg a mellkasát. Ez egy helyreállító jelent, és ez megnyugtat, ahogy célja, hogy javítsa a testtartás.
Ha többet szeretne tudni ezt ászana, kattints ide: Supta Virasana
A görnyedten vissza alapvetően azt jelenti, egy gyenge vissza. Amikor a hátsó gyenge, akkor inkább meghív egy csomó probléma. Amikor a hátsó gyenge, a többi a testtartás igazítás (álla, gyomor, mellkas, és a váll) megy ki a részét. Nagyon fontos, hogy a munka kijavítása, mielőtt még túl késő lenne. A jóga a legjobb módja annak, hogy csináld! Próbáltál már jóga testtartás javítására? Hogyan segíthet neked? Ossza meg tapasztalatait velünk kommentálja az alábbiakban.