27 hatékony otthoni gyógymód a Premenstruális Szindróma kezelésére

ISTENEM! Ez az idő a hónap újra! Ne a PMS tüneteit neked megy keresztül a pokol minden hónapban? Gyakran csoda, ha vannak olyan egyszerű korrekciós intézkedéseket, amelyek segítségével csökkenteni vagy enyhíteni a tüneteket?

Szóval mit lehet tenni azért, hogy megkönnyítsék a problémát? Vannak olyan hazai jogorvoslati amely segíthet? Olvasson tovább, hogy többet PMS és a korrekciós intézkedéseket, amelyek segítségével csökkentheti a tüneteket!

PMS - rövid

PMS utal, hogy a gyűjtemény sok pszichológiai és fizikai tulajdonságai és tünetek kísérik a női havi ciklus. Egy szerencsés néhány, PMS tünetek kérdése egy pár napig. A legtöbb ezek a tünetek emelni a csúf fejét egy-két nap előtt időszakokban. De mások számára, hogy kezd jobb ovuláció után -, hogy a 14 nap előtt kezdődik,! Szerencsére, ezek a tünetek elmúlnak a menzesz.

Sok lelki és fizikai tünetek, amelyeket tulajdonított PMS. A tünetek közé tartozik a duzzanat, a mellek, vízvisszatartás, súlygyarapodás, felfúvódás és akne. Vannak bizonyos viselkedési változásokat is. Ezek közé tartozik a depresszió, irritáció, csökkentett nemi vágy, csökkent koncentráció, és az agresszió. Vannak bizonyos tünetek, amelyek magukban foglalják a fájdalmat. Ezek a hasi görcsök, emlő érzékenység, fejfájás, izomfájdalmak és még sok más. Néhány más PMS közé tartozik az álmatlanság, sóvárgás az élelmiszer-és erőtlenség. A súlyosságuk ezen tünetek változhat a nők körében.

Fő oka a PMS

PMS alapvetően keveréke a különböző jelek és tünetek, amelyek előtt kerül sor a menstruáció és dobja az elején a menstruációs vérzés. Az ok mögött ez a rendellenesség még nem ismert. Azonban a betegség általában kapcsolódik a egyensúlytalanságok az endokrin rendszerben. A egyensúlytalanságok tartalmazhat többlet ösztrogén, hiperprolaktinémia, és a változás a ösztrogén-progeszteron arányt. Ezek egyensúlytalanságok hatással a szerotonin szint a szervezetben. Ez létrehoz néhány változás a kognitív, viselkedési és érzelmi folyamatok az egyén. Továbbá, a csökkenés vagy emelkedés a szint a szerotonin a szervezetben komoly következményei lehetnek az egyénekre. Más hormonok is van egy szerepet játszanak a PMS: nőtt a progeszteron szintje depressziót okoz, míg az ösztrogén vezet feszültséget és a szorongást. Egy másik fontos ok lehet a diéta, mert szénhidrát befolyásolják a szerotonin jelentősen.

Néhány más okai PMS következők:

• Csökkent a progeszteron szintje, csak a menstruáció előtt.
• Vitamin-hiány B.This vezet, hogy a felesleges ösztrogén szintje a szervezetben, és okoz abnormalitást közötti arány progeszteron és ösztrogén.
• Rossz állapota vesék. Ez vezet a hipoglikémia vagy folyadék visszatartás a szervezetben. Ez növekedéséhez vezet a kalcium szintje és az adrenalin, amelyek gátolják a szintézisét a szerotonin.
• Abnormális aktivitása prosztaglandin.
• Változás hormonok befolyásolják a biogén amin neuronok.

Home Jogorvoslat premenstruációs szindróma

1. Egyél egészséges

Fogyasszon sok zöldséget és gyümölcsöt, halat, baromfit, teljes kiőrlésű gabona, keményítő, dió és a nyers magok. Ezek biztosítják a szervezet számára az összes tápanyagot, amelyek nélkülözhetetlenek, hogy végezzen a különböző anyagcsere-folyamatokat a szervezetben hatékonyan. Kerülje zsíros ételek, mint pakoras, chips és pooris. Ezek irritálják a rendszer tovább fog levertséget. Az egészséges táplálkozás enyhíthetik a PMS tüneteit.

2. Gyakori mégis kis étkezés

Egy nagy különbség két étkezés vezethet egy csepp a vércukorszint a szervezetben. Ez vezet a reaktív hipoglikémia, ami oda vezethet, hogy a PMS tüneteit.

3. Kerülje az alkoholfogyasztást

Az emberek úgy érzik, hogy az alkohol segít megszabadulni a PMS blues. De valójában, az alkohol egy depresszáns. Lehetővé teszi, hogy az egyén úgy érzi, még fáradt, fáradt és depressziós. Ez kimeríti a B-vitamin és ásványi anyagokat a szervezetből az egyének. Azt is okoz zavart az anyagcsere szénhidrát. A szervezet azon képességét, hogy a munka a hormonok lesz hatással, ami magasabb ösztrogén a szervezetben. Tehát fontos, hogy elkerüljük az alkoholfogyasztás elkerülése érdekében PMS.

4. Kerülje a stresszt

A PMS kap romlott, amikor a frusztráció, a mindennapi élet megy ki a control.Stress kezelése nagyon fontos, hogy a PMS tüneteit ellenőrzés alatt. A stressz is a fő oka az akne, így meg kell, hogy külön ellátás tartani a stressz sakkban során PMS. Zenehallgatás, sétálni, csatlakozva a stressz menedzsment programok vagy a meditáció néhány módja van so.Take időt a lazításra, és kényeztesse yourself.Indulge spa kezelések, vagy akár pletyka ülésén. Dönthet úgy, hogy elérje a tornaterem a haverod.

5. Kerülje Kemény akne termékek

Akne fellángolások csak átmenetiek, ezért nem belemerül a durva vegyszereket, hogy megszabaduljon tőlük. Mivel a bőr már érzékeny, megnyugtatja az enyhe és gyengéd termékeket.

6. Agyagpakolással

Clay maszkok vannak a legjobb fogadás, hogy felszívja az extra olaj kiválasztódik a bőr alatt az idő alatt. Alkalmazzuk naponta egyszer 20 percig, vagy az érintett helyiségekben hagyjuk egy éjszakán át. Ez is segít kiszáradni pattanások.

7. Végezzük el aerob gyakorlatok

Aerob gyakorlatok és a fizikai tevékenység enyhíti a stressz szintjét és engedje endorfin, a jó érzést keltő hormonok a szervezetben. Továbbá, ez vezet, hogy növelje a vérkeringést. Ez segít a kipirulás ki mérgező anyagokat a szervezetből. Kocogás, a lépcsőzés a lift helyett, kerékpározás, stb van néhány csodálatos aerob gyakorlatok, amelyek emelik a hangulatot, és segít megszabadulni a fáradtság és kimerültség, hogy jön a PMS. Mozogjon rendszeresen, 20 és 30 perc. Időtartamának növelése fokozatosan előtt egy héttel a határidő. Ez enyhülést a PMS tüneteit. Mindazonáltal ajánlott, hogy nem végeznek fizikai gyakorlatok alatt időszakban.

8. Zsírbevitel csökkentésére

Fogyasztása túlzott mennyiségű zsírt vezethet az üzemzavar a máj. Tehát érdemes menni néhány kisebb mennyiségű hal, tenger gyümölcsei, sovány hús, dió és magok. Is, fogyasztani rizs, teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök és zöldségek, hogy a teljes étkezés.

9. Csökkenti bevitt nagy nátrium Élelmiszer tételek

Itt jön a leghatékonyabb premenstruációs puffadás jogorvoslat. Hot dog, ketchup, salátaöntetek, és erőleves az élelmiszer-ipari termékek, amelyek nagy mennyiségű magas nátrium- és konyhasó. Ezek vezetnek puffadás, emlő érzékenység, retenciós testfolyadék és egyéb tünetek a PMS. Tehát marad le őket a saját jó.

10. Crunch On Carbs

Szénhidrát működik csodálatosan kezelésére PMS. Friss gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonafélék, zöldségek, kenyér, stb támogatás csökkentése étel utáni sóvárgás, ami az egyik fő tünete a PMS. Ezek segítenek emelik a hangulatot, és megakadályozzák a szorongás, a stressz, a feszültség és a depresszió.

11. Drink Tea

Fogyaszt gyógytea csodálatosan működik kezelésében PMS tüneteit. Van néhány kamillatea vagy fahéj tea csak lefekvés előtt. Édesítésére tea egy kis mézet. Ez segít, hogy teljesen ellazulnak, és van egy nyugodt éjszakai alvást. Ez viszont enyhíthetik az összes zavaró PMS tünetek és panaszok hatékonyan.

12. Omega - 3 Foods

Tartalmazza az élelmiszerek gazdag omega - 3 a diéta. Ezek közé tartozik a hal, olívaolaj, és a spenót.

13. Választhatják kiegészítők

Hozzászólás megbeszéléseket az orvosok segítségével kiegészítők

• All-Többfunkciós készülék Multivitaminok
• Az E-vitamin
• A B6-vitamin
• Kalcium

Vigyázzon, hogy ne keverjük össze, és egyezik a túladagolást vitaminok szintén nem ajánlott. Meg kell választani a napi egy-vitamin mix.

14. Zabliszt a diéta

Zabliszt segít az anyagcsere cukor lassú és fokozatos ütemben. Ez a folyamat a harcot a vágy cukor során fellépő PMS. Néhány más élelmiszeripari termékek ugyanúgy működnek a basmati rizs, rozskenyér, és néhány gyümölcs. Ezek nagy szerepet játszanak enyhítésére premenstruációs szindróma.

15. Fogyasszon gazdag élelmiszerek szerotonin

Az avokádó természetes szerotonin. Ez egy csodálatos kiegészítés fokozza a hangulatot és megszabadulni a depresszió, a szorongás, a szomorúság. Emellett avokádó, datolyapálma, papaya, padlizsán, ananász, és plantains képezik alapvető forrásai a szerotonin a szervezetben. Fogyasztani őket, és megakadályozzák PMS.

16. A banán

A banán nagyon gazdag forrásai kálium. Ők biztosítják a hatalmas megkönnyebbülés a gyulladás, puffadás, vízvisszatartást és egyéb PMS tüneteit. Néhány más élelmiszerek, amelyek gazdagok káliumban fekete ribizli, füge, burgonya, hagyma, brokkoli, paradicsom és még sokan mások.

17. Black Pepper

Adjunk hozzá egy csipet fekete bors 1 evőkanál aloe vera gél. Felemészti ezt naponta háromszor. Ez segít tüneteinek enyhítésére, mint a hasi görcsök, a fejfájás, hátfájás, stb fogyasztása Aloe Vera gél hozzá némi mennyiségű római kömény is működik csodálatosan kezelésére PMS, hogy nagy mértékben.

18. Chicken

Csirke bőséges forrásai a B6-vitamin. Ez a tápanyag általában kap kimerült a szervezetből szenvedő nők PMS. A B6-vitamin segít, hogy enyhítik a depressziót, és működik, hogy fokozza a hangulatot és emeli a szerotonin szintjét a szervezetben. Más források B6-vitamin a tej, hal, teljes kiőrlésű gabonák, barna rizs, bab, szója, zöld leveles zöldségek és dió.

19. Szezámmag

Omega 6 zsírsavak megmártózhatnak közben PMS. Fogyasztás szezámmag, tökmag, napraforgómag és nagyon hasznosak a hét folyamán, mielőtt az időszakokban. Ezek a magok gazdag forrásai az Omega - 6 zsírsavakat tartalmaz, amelyek segítenek szabályozni a különböző tüneteket a menstruáció hatékonyan.

20. Cseresznye

Cseresznye hatékony hazai jogorvoslati kap mentességet a különböző PMS tüneteit. Ezek a tünetek a hangulatváltozások, puffadás, stb Kezdet fogyasztása tíz cseresznye naponta éhgyomorra egy egész hét kezdete előtt a menstruációs vérzés.

21. Törökország

Pulykahús tartalmaz egy aminosavat, triptofán, amely kerül át a szerotonin és fontos szerepet játszik kezelésében a különböző körülmények között a PMS. A túró egy újabb csodálatos forrása a triptofán.

22. Pasta

Hiánya magnézium adhat okot, hogy izomgörcsök és a hasi fájdalom. Tészta tartalmaz magnéziumot, ami elengedhetetlen a fenntartásához a hormonális egyensúly a szervezetben. Egyéb élelmiszerek gazdag magnéziumban a burgonya, gabonafélék, és a zöldségeket. Fogyasztása ilyen magnéziumban gazdag ételt segíthet a harcot el a PMS tüneteit egy hatalmas mértékben.

23. Az Ice

Ha szenved az extrém stressz és a feszültség, egy hideg italt is hajlamosak arra, hogy rendkívül kellemes. Azt is csomagolja bizonyos mennyiségű jeget egy konyharuhával, és használni, mint egy hideg borogatást az izmokra és a fejfájást, ha van ilyen, közben PMS. Ez arra szolgál, hogy egy csodálatos otthon orvosolni kap mentességet a fájdalom, hogy jön a PMS.

24. Konyhai Törölköző

Áztassuk a törülközőt vízzel és helyezze a mikrohullámú egy percig, amíg felmelegszik. Párás meleg rendkívül megnyugtató. Tehát ezt a konyharuhát a hasán, hogy egy nyugtató hatása az esetre, ha szenved petefészek vagy hasi fájdalmak. De légy óvatos, hogy ne a végén égő magad!

25. Beszélnek róla

Kezelése családtagok, főleg ebben a fázisban a hónap, hat legnagyobb forrása a stressz a nők szenvednek a PMS. Ez mindig tanácsos beszélni ebben a fázisban nyíltan a családtagok, és megpróbálom elmagyarázni a helyzetet nekik. Ez nem csak segít, hogy elkerüljék a felesleges félreértések, hanem segít fenntartani a békét és harmóniát otthonában. Ez végül segít elkerülni a felesleges forrásokat feszültség, a stressz és a depresszió.

26. Tartsd magad Elkötelezett

Ez talán a legfontosabb hazai orvosság kezelésére PMS. Amikor látod a problémát, PMS, próbálja elterelve a figyelmet. Ez nem könnyű feladat, de ha meg tudod csinálni, PMS tünetek a hátsó ülésen!

27. Grab megfelelő alvás

Insomnia vagy megszakítása a ritmust a rendszeres alvási mintázat teheti mindennapi élet szerencsétlen. Ez eltart egy hatalmas károkat okoz a PMS tüneteit. Ez vezet a fáradtság és az irritációt. Ez mindig bölcs, hogy megragad a megfelelő alvást, főleg ebben a fázisban, hogy elkerülje a felesleges szenvedését. Ezért rángatás megfelelő alvás tekintik az egyik legjobb premenstruációs fáradtság jogorvoslat. PMS valóban lehet egy periodikus kényelmetlenséget fordul elő, hogy minden hónapban. Aki szereti érezni dagadt, görcsös, irritált és szomorú minden alkalommal? De most megtalálja megkönnyebbülés! Csak próbálja meg ezeket a hazai jogorvoslati, és a periódusa problémamentes esemény!

Mit tegyünk, hogy megtalálja mentességet PMS tünetek? Ossza meg velünk kommentálta az alábbi mezőbe!