12 csodálatos egészségügyi előnyei a mangán

A mangán olyan nélkülözhetetlen ásványi anyag, szükséges a szervezetnek kis mennyiségben, és ezért gyakran nevezik az egyik nyomelemek. A test tartalmaz, legfeljebb 20 mg mangán. Ez főként a máj, a hasnyálmirigy, a vesék, és a csontok. Ez az ásványi anyag szükséges a megfelelő működéséhez a agy és az idegrendszer.

Számos más fontos előnyöket mangán, hogy már ebben a cikkben. Olvass többet tudni róluk.

Mangán - rövid

Mangán, egy aktív komponense az enzim mangán-szuperoxid-dizmutáz, szükséges megfelelő működéséhez enzimek, a tápanyagok felszívódását, a sebgyógyulást, és a csontok fejlődését a szervezetben. A hiány mangán okozhat ízületi fájdalmak, rossz csontok egészségét, és termékenységi problémák. Tanulmányok kimutatták, hogy meg kell, hogy közel 12 mg mangán naponta az optimális egészség.

Ez a nyomelem egy erős antioxidáns, amely semlegesíti a szabad gyököket a szervezetben.

Most az a fontos kérdés merül fel, mik a forrásai mangán? Ez a nyomelem megtalálható változó mennyiségben fűszerek, szegfűszeg, sáfrány, búzacsíra, búzakorpa, dió, kagyló, osztriga, kagyló, kakaópor, csokoládé, pörkölt sütőtök, tök magvak, lenmag, szezámmag, szezámmag vaj, chili por, sült szójabab, és a napraforgómag.

Hogyan mangán előnyös

1. Erősíti a csontokat
2. Semlegesíti a szabad gyökök
3. Controls vércukorszint
4. Finomságok Epilepszia
5. Controls anyagcserét
6. Finomságok gyulladás és rándulások
7. Megelőzi a csontritkulást
8. Jó pajzsmirigy egészség
9. Enyhíti a PMS-szindróma
10. AIDS-vitamin felszívódása
11. Jó az agy egészségi
12. Növeli az energia és a funkcionális hatékonyságot a Body

Egészségügyi előnyei mangán

Vessünk egy pillantást a spektrum egészségügyi ellátások mangán kínál.

1. Erősíti a csontokat

Mangán létfontosságú a normális fejlődését az emberi csont szerkezete (1). Segít, hogy növeljék az ásványi sűrűségét a gerinc (2). Azt is hasznosnak bizonyult a menopauza utáni nőknél. Mangánhiány nőknél a menopauza után is megnövelheti a nyomelemek és okoz kisebb töréseket. Kutatás folyik, hogy létrehoz egy konkrét bizonyíték arra, hogy a mangán segít megelőzni a csontritkulást és sok más betegség.

2. Semlegesíti a szabad gyökök

Mangán antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek, hogy figyelemmel kíséri a szabad gyökök aktivitásának testünk (3). Ezek a szabad gyökök károsíthatják az emberi sejteket, és vezet a rák és más káros betegségek. Ezért rendkívül fontos, hogy adjunk mangán gazdag táplálékforrást és kiegészítések a diéta, hogy elkerüljék a sok betegség.

3. Controls vércukorszint

Mangán lehet szabályozni a vércukorszintet a szervezetben, és segít megelőzni a cukorbetegség. Mangán képes normalizálni a szintézise és szekréciója inzulin a vérben, hogy ellenőrizzék a cukor szintjét. Ez is segít szabályozni kiszámíthatatlan csepp a vércukorszint, ami könnyebbé teszi az életet cukorbetegeknek (4).

4. Finomságok Epilepszia

Az epilepszia olyan problémás rendellenesség, és a hiányosság a mangán válthat epilepsziás rohamok. Mangán működhet értágító és játszik a rohamok miatt epilepszia elleni tulajdonságok (5). Használhatja a mangán-kiegészítők szabályozására kisebb és nagyobb epilepsziás rohamok.

5. Controls anyagcserét

Szabályozása a szervezet anyagcsere alapvető funkciója a mangán. Mangán-aktivált enzimek hasznosak, hogy bontják a koleszterin, aminosavak, szénhidrátok, és vitaminokat, például E-vitamin és a B1-vitamin. Ez is segít a megfelelő működéséhez a májban. Mangán segíthet az anyagcsere a glutamin (aminosav), és szerves részét képezi a DNS-polimeráz (6).

6. Finomságok gyulladás és rándulások

Mangán kúrák ficamok és gyulladás növelésével a szuperoxid-diszmutázt szintje (7). Ez történik, mivel antioxidáns tulajdonságait. A szuperoxid-diszmutáz (SOD) hiány lehet betegeknél megfigyelt ízületi gyulladás. SOD gyulladásgátló tulajdonságokkal, amelyek enyhíthetik arthritis. A mangán segít növelni a szintézis és működésének SOD, ezáltal segítve csökkenti a tüneteket a feltétel.

7. Megelőzi a csontritkulást

Mangán-kiegészítők adhat mentességet a csontritkulás és az osteoarthritis, mivel ez nélkülözhetetlen ásványi anyag felveheti a csontsűrűség és ásványianyag-sűrűségét. Azonban további kutatásokra van szükség, hogy konkrétan vizsgálja a hatását mangán a csontok egészségének (8).

8. Jó pajzsmirigy egészség

Lehet, hogy nem ismeri a sok más ásványi kiegészítők pajzsmirigybetegség egyéb jód, igaz? De, mangán is nagyon lényeges pajzsmirigy egészségét.

A mangán fontos ko-faktor különböző enzimek, mint tiroxin, létfontosságú hormon a pajzsmirigyben. Fontos, hogy megfelelő működéséhez, a pajzsmirigy, hogy elkerülje az egészségügyi problémák. Ez akkor lehet hasznos, hogy megfelelő étvágyat, az anyagcserét, a súly és a szervrendszer hatékonyság (9).

9. Enyhíti a PMS-szindróma

Sok nő szenved premenstruációs szindróma (PMS). A mangán segít kezelni hangulatváltozások, és csökkenti a fejfájást, depressziót, és az ingerlékenység. Nők, akik súlyos PMS tünetek tanácsos fogyasztani mangán kiegészítő (10).

10. AIDS-vitamin felszívódása

Mangán hasznos lehet a felszívódását esszenciális vitaminok, mint a B-vitamin, E-vitamin, és ásványi anyagok. Ez fontos szerepet játszik az enzimes reakciók szükséges felszívódását és hasznosulását a vitaminok nyert élelmiszerek (11).

11. Jó az agy egészségi

Mangánt kiderült, hogy nagyon lényeges kezelésére számos idegrendszeri zavarok. Ez a tulajdonság a mangán miatt a rendelkezésre álló a szuperoxid-diszmutáz, amely semlegesíti a szabad gyökök a idegpályákat. Mangán is kötődik a neurotranszmitterek, így szabályozza a sebességváltó elektromos impulzusok az egész szervezetben, és fokozza a kognitív funkció (12).

12. Növeli az energia és a funkcionális hatékonyságot a Body

Mangán is biztosítja az azonnali energia és megfelelő működését a szervezetben. Szabályozza a glükóz metabolizmusát, ezáltal biztosítva a megfelelő energia-eloszlást minden sejt a szervezetben. Azt is biztosítja a megfelelő glükóz felszívódását az izmokban és a szervek (13).

A szó az óvatosság

Bár mangán kínál egy csomó egészségügyi ellátások, meg kell, hogy korlátozza a fogyasztást és tudatában kell lennie annak mellékhatásai. Az alábbiakban felsorolunk néhány dolgot kell szem előtt tartani:

• Győződjön meg róla, hogy fogyaszt az összeg által előírt egészségügyi szolgáltató. Overdose végzetes lehet.

• Ne fogyasszon mangán-kiegészítők egy órán belül két figyelembe savlekötő. Ez azért van, mert az antacidok ismert, hogy csökkenti a felszívódását mangán a szervezetben.

• Azok, akik kapnak táplálkozás révén IV kerüljék a fogyasztó mangán-kiegészítők összesen.

• Alatti gyerekek ötéves korában is rosszul érinti, ha belélegzik mangán.

• A mangán-kiegészítők kinoionantibiotikumok végzetes lehet.

• Mangán teszi ki a trió toxikus nyomelemek a szervezetben, és hiányuk vagy túlzott súlyos károkat okozhatnak. Győződjön meg róla, hogy soha nem belélegzi hosszú időn keresztül, mivel ez vezet számos halálos betegségek, mint a Parkinson-kór.

• Azok a májbetegségek kerüljék mangán-kiegészítők vezethetnek remegés vagy mentális zavarok.

• Az emberek szenvednek a vashiányos vérszegénység kell teljesen elkerülni a fogyasztását, mint a szervezet megpróbálja felvenni annyi mangán lehetséges.

Közegészségügyi ajánlások

Az étrendi bevitele ajánlott a Nemzeti Tudományos Akadémia közös tömegek a következők.

Nyilvánvaló, a fent említett előnyök, hogy a mangán hozzájárulhat, hogy a teljes wellness a legkülönfélébb módokon.

Reméljük ez az információ hasznos lehet. Hadd tudja, ha tudja, bármilyen más módon való beépítésének ez nélkülözhetetlen ásványi anyag a diéta.