Ragyogó bőr a jel egy egészséges személy. Mindannyian arra törekszünk, hogy elérjük ezt az egészséges ragyogását, de mivel a mi időbeosztásukba. Néha hajlamosak figyelmen kívül hagyni ezt. Továbbá a dohányzás, ivás és egészségtelen nassolás eredmények különböző bőrproblémák és fakó bőr.
De segíthetünk visszafordítani ezeket a külső rossz hatásokat. Fogyasztása egészséges étel segít tartani a bőr friss és ragyogó megfordításával káros környezeti hatások és az életmód. Itt van egy egyszerű tervet az egészséges táplálkozás a ragyogó bőr, ami a bőr ragyogását, egészséges fényét.
Diéta ragyogó bőr
Olvassa el ezeket a diéta tippeket ragyogó bőr és igyekszem beletenni szigorúan a napi étrendben rutin.
Reggeli:
A reggeli nagyon fontos étkezés a mi rutin. Reggel étrend szüksége van egy jó mix élelmiszerek és tápanyagok, hogy mi lehet aktív a nap folyamán. Tehát azt ajánljuk, hogy mindig van egy jó reggelit. Egyesek úgy vélik, kihagyva csökkenti a súlyt, de ez nem igaz.
load...
Kezdje a napot 8,30-9,30
- Egy pohár tej (180 - 200)
- Van néhány gabona (kukoricapehely, müzli, Poha, kenyér)
- Van egy része a fehérje is (tojásfehérje, kelbimbó, túró vagy csirke)
Mi is van egy nagy recept, hogy próbálja ki:
Mit szólnál egy sajtos grillezett szendvics?
Ez elég könnyen elkészíthető. Itt van, amit meg kell: két szelet kenyér (lehetőleg barna kenyér), néhány paprika szelet, néhány paradicsom szeleteket, néhány hagymakarikákkal, egy kis olívaolajat, a főtt tojás / csirke darabokat (ételmaradékokat éjjel legyen finom, csak áztassa őket meleg vízben, és távolítsa el a fűszerek, amelyek lehet, hogy vagy akkor is megteszi a friss csirke darabokat) / túró / bármilyen zöldséget akarsz (ha azt akarjuk, növényi grillezett szendvics), egy kis zsírszegény sajt szelet, chaat masala , pudina chutney, ketchup.
load...
- Vegyünk egy kenyérszelet és elterjedése néhány paprika, hagyma, paradicsom és uborka.
- Helyezzük a csirke / túró / zöldség töltő / főtt tojás rajta. Abban az esetben, a csirke / túrós szendvics azt javaslom, hogy csak keverjük a serpenyőben néhány fűszer, mint a vörös chilipaprikaport, egy csipet kurkuma, néhány garam masala és a sót.
- Használata olívaolaj keverés. Helyezzük a keverjük példány egy blot lapot és töröld a felesleges olajat. Helyezzük őket a zöldségeket.
- A tojásos szendvicset vágja a tojást szeletekre, és tegyük a zöldségeket.
- Másrészt szelet, dörzsölje valamilyen paradicsom pudina chutni és nyomon követni ketchup. Most, mielőtt ez a másik darab, gyorsan megszórjuk néhány chaat masala a csirke / tojás / túró tetejére fel egy szelet sajtot.
- Grill ez mindkét oldalon, és azt, amíg meleg.
Mid nap Snack: 11 - 12:00
- Van néhány ital, mint a Lassi, író, kókusz víz vagy citromos víz
- Van egy egész gyümölcs vagy gyümölcssaláta, ha nagyon éhes
Ebéd: 1.30 - 14:30
Ebéd egy fontos étkezés is, így nem kell az egyensúlyt az élelmiszer is.
- Van egy része a gabona, mint a Chapati / roti vagy egy tál rizs (barna rizs)
- Zöldségek: A saláta, vagy egy egyszerű növényi készítmény alkalmazásával friss zöldségek nagy a szervezet számára, valamint a bőr
- Fehérjék, mint a Dal / Halak / csirke / tojás is szükség van
- Egy részét túró
Este Snack: 5,30 - 06:30
Vacsora: 8 - 21:00
- 1 adag Cereal mint Roti / Rizs
- 1 adag fehérje, mint a Dal / csirke / Tojás / hal stb
- 1 főzet zöldség akár egy salátát vagy készítmény formájában.
Ez ragyogó bőr étrend nagy az egészséges és ragyogó bőr. Mi is megemlítenék néhány további elemek eléréséhez ragyogó bőrt:
- Tartalmazza a fehérjében gazdag ételek, mint a hal / csirke / tojás
- Van leveles zöldségek, mint a bab, kelbimbó, brokkoli, zeller, spenót stb.
- Van zöld tea helyett, vagy a hagyományos fekete tea
- Van élelmiszerek, mint bogyók, gránátalma, sárgarépa, uborka, citrusfélék
- Peach juice, görögdinnye levét nagy bőr
- Van néhány egészséges gyakorlatok, mint a jóga, hogy a szervezet egészséges maradjon belülről. Ez egy tökéletes felül tiszta bőr diéta, amit kigondolt!
Remélem ezek a tippek segítenek abban, hogy tökéletes ragyogó bőr. Tehát, mész, hogy kövesse ezt legjobb diéta ragyogó bőrt. Ne hagyja el észrevételeit.
load...