18 legjobb előnye az E-vitaminnak a bőr hajáért és egészségéért

Az E-vitamin egy csodaszer! Ez lehet kezelni egy sor problémát a szív és a vér, beleértve a blokkolt artériák, magas vérnyomás, keményített artériák a láb, visszerek, diabétesz és kapcsolódó komplikációk, és az ideg beleértve Alzheimer-kór és a dementia. Az E-vitamin is hasznos a szemet, a biztonság, a magzat a méhben, a nők egészségügyi és férfiaknál impotencia. Az is általánosan használt, hogy meggyógyítsa kiszáradt és dehidratált bőr, és egyre inkább megtalálható összes gyógyászatilag előállított bőrápoló termékek. E-vitamin, vagy alfa-tokoferol egy zsírban oldódó antioxidáns, amely túlnyomórészt a zöld leveles zöldségek, diófélék és magvak, a tenger gyümölcsei, és gyümölcsök.

Az E-vitamin-kiegészítők szedésére, ha a szervezet valamilyen oknál fogva nem tudja felvenni a tápanyag a rendszeres táplálkozás. Helyi alkalmazás E-vitamin lehet a olaj formájában kivonatot használják a bőr és a haj növekedését és a táplálékot.

Az E-vitamin olaj felhasználása

Skin előnyei

1. Viselkedik, mint egy hidratáló 2. Megfordítja a bőr korai öregedését 3. Finomságok leégés 4. Világosabbá sötét foltok 5. Viselkedik, mint egy tisztítószer 6. Gyógyítja száraz köröm 7. Finomságok stria 8. Megnyugtatja fájdalom Szájherpesz

Hair előnyei

9. Serkenti a hajnövekedést 10. Megakadályozza a korai őszülést 11. Ad csillogó hajra 12. Javítások töredezett

Egészségügyi előnyei

13. Finomságok kisebb égések 14. Világosabbá Scars 15. Megakadályozza Bőrrák 16. Finomságok egyéb bőrelváltozások 17. Csökkenti a rossz koleszterin 18. Finomságok cisztikus fibrózisban szenvedő csecsemők

Az E-vitamin előnyei a Skin

1. Viselkedik, mint egy hidratáló

Az E-vitamin helyreállítja és regenerálja dehidratált bőrt.

Amire szükséged van

• Az E-vitamin olaj
• Hidratáló vagy hordozó olaj, mint az olívaolaj vagy a hínár szérum

Mit kell tennie,

Keverjük össze néhány csepp E-vitamin olajat az éjszakai hidratáló krém, és alkalmazza azt a testet, lefekvés előtt.

Miért működik ez

Az E-vitamin olajban oldódó tápanyag, és így nehezebb, mint a víz-oldható termékek (1). Úgy működik a legjobban a száraz és sérült bőrt, mivel helyreállítja az elvesztett nedvességet (2).

Vigyázat

Ha normál vagy zsíros bőr, vagy hajlamosak a kitörés, meg kell keresni a bőrgyógyász tanácsát. Mivel ez egy nehéz nedvesítőszer, E-vitamin növeli az esélyét a pattanások.

2. Megfordítja a bőr korai öregedését

Az E-vitamin meghiúsítja minden esélye a bőr egyre unalmas, ráncos, és ráncos.

Miért működik ez

Az E-vitamin növeli a kollagén előállítására, a szál-szerű fehérje, amely felelős a fenntartása a bőr rugalmasságát (3), (4). Ezáltal csökkenti a előfordulásainak a finom vonalak és ráncok, amelyek az öregedés jelei (5).

3. Finomságok leégés

Az E-vitamin is ismert vezető gyors felépülést a leégést.

Amire szükséged van

Az E-vitamin olaj

Mit kell tennie,

Vegyünk egy pár csepp E-vitamin olajjal vagy eltörhet a E-vitamin kapszulát, és dörzsölje finoman az égett területet.

Miért működik ez

E-vitamin antioxidánsokat tartalmaz, amelyek semlegesítik a szabad gyökök hatását okozta ultraibolya sugárzás, így nyugtató leégést (6), (7).

4. Világosabbá sötét foltok

Sötét foltok tudható, hogy a különböző tényezők, mint a szabadgyökök által okozott károkat, az öregedés, májproblémák, stb E-vitamin ezen problémák enyhítésében.

Amire szükséged van

• Az E-vitamin kapszula
• Hidratáló vagy hordozó olaj, mint az olívaolaj

Mit kell tennie,

1. Break a kapszulát, és keverjük össze a testápoló vagy hordozó olaj, mint az olívaolaj.
2. Ezután alkalmazza azt a sötét foltok.
3. Folytatás naponta egyszer, amíg a foltok váltak láthatóan világosabb.

Miért működik ez

Az E-vitamin egy feldúsított forrása a szabad elleni antioxidánsokban. Ezek az antioxidánsok csökkentik a szabad gyökök kárt, amelyek azt eredményezték, hogy a hiperpigmentáció vezető foltok (8).

5. Viselkedik, mint egy tisztítószer

Az E-vitamin segít megtisztítani kosz, korom és egyéb szennyeződések egyidejű fenntartása a bőr olaj egyensúlyát.

Mit kell tennie,

Használjon néhány csepp E-vitamin olajat egy vattával törölje meg face.Use naponta kétszer.

Miért működik ez

Az E-vitamin egy nehéz bőrpuhító, ami megkönnyíti a szennyeződések eltávolítása a felszínén a bőr, valamint megőrizze olaj egyensúlyát (9).

6. Gyógyítja száraz köröm

Az E-vitamin olaj egy hatékony kezelés száraz, repedezett cuticles és a körmök.

Mit kell tennie,

Dörzsölje néhány csepp E-vitamin olaj, szárítjuk körömbőrt és a körmök és masszázs.

Miért működik ez

E-vitamin-olaj, hogy egy nagy hidratáló, alkalmas alkalmazás száraz köröm és a körömágybőr (10). Így védi a bőrt.

7. Terhességi csíkok kezelésére

Az E-vitamin olaj jótékony utáni szállítási mert segít elhalványul striák.

Mit kell tennie,

Rendszeres alkalmazása ezt az olajat a striák párosul enyhe dörzsöléssel mozgás bizonyítottan csökkenti a megjelenése ezen védjegyek.

Miért működik ez

Striák jelennek miatt a bőr elveszíti rugalmasságát, mert a nyújtás a felső és az alsó réteg a bőr. Ezek megnyilvánulhatnak fehér csíkkal-szerű jeleket. E-vitamin olajat ismert visszaállítani a bőr rugalmasságát és világosítja striák (11).

8. Megnyugtatja fájdalom Szájherpesz

Az E-vitamin olajat ismert, hogy a harapás le fájdalmas herpesz.

Mit kell tennie,

Feltörtünk egy E-vitamin olajat kapszulát, és közvetlenül alkalmazza azt a buborékcsomagoláson.

Miért működik ez

Ez az olaj működik, mint egy ajak hidratáló, és rendkívül hatékonyan megszabadulni a szárazság következtében a herpesz és a kitörés, ezáltal enyhíti a szúró érzés a vele járó (12).

Előnyei E-vitamin hajra

9. Serkenti a hajnövekedést

Az E-vitamin regenerálódásában hajhagymákat, és arra ösztönzi az egészséges haj növekedését.

Amire szükséged van

• E-vitamin kapszulák
• Meleg kókuszolaj vagy olívaolaj

Mit kell tennie,

1. Break a E-vitamin kapszulák, és keverjük össze a kivonatot a meleg kókusz vagy olívaolajjal.
2. Ezután masszázs a haj és a fejbőr ezzel a keverékkel.
3. Hagyja, hogy a körülbelül 30 percig, mielőtt öblítés le langyos vízzel.

Miért működik ez

E-vitamin olajat antioxidánsokat tartalmaz, amelyek javítják a vérkeringést, hogy minden része a test, beleértve a fejbőrt. Ez feltételeket a hajat a gyökér a tengelyre, és biztosítja az egészségesebb növekedés (13).

10. Megakadályozza a korai őszülést

Az E-vitamin olaj nagyon hatékonyan lassítja az öregedés folyamatát, legyen az a bőr vagy a haj.

Miért működik ez

A hatásos antioxidánsok jelen ebben a E-vitamin hatékonyan megakadályozza a korróziót a szövetek, ezáltal csökkentve a valószínűsége a korai őszülést (14).

11. Ad csillogó hajra

Olajozás a haját E-vitamin olajat rendszeresen mélyen kondicionálja a hajat, és teszi egészségesebb és fényesebb, mint korábban.

Miért működik ez

Az E-vitamin természetes hidratáló, amely megtartja a fejbőr jó állapotban. Továbbá, mivel az E-vitamin lehet közvetlenül alkalmazni, hogy a haj kondicionálni, és hogy ez simább és puhább lesz.

12. Javítások töredezett

Töredezett és más károk miatti állandó hajszárítás, curling és színező néhány közös kapcsolatos problémák haj. Ezeket lehet kezelni otthon segítségével E-vitamin olajat.

Amire szükséged van

• 3 uncia olívaolaj
• 3 uncia kókuszolaj
• 3 uncia kendermagolajat
• 3 uncia jojobaolaj
• 2 uncia E-vitamin olajat

Mit kell tennie,

1. Mindössze annyit kell tennie, hogy összekeverjük az olajbogyó, kókusz, kender, és jojobaolaj, hogy egy olaj keveréke.
2. Add E-vitamin olajat hozzá.
3. Ezt fel lehet használni akár a forró olaj, vagy egy tömítőanyag gyógyítani töredezett.

Miért működik ez

Az E-vitamin segít erősíteni és megkönnyítse a kutikulát a haj, ezáltal csökkentve példányait felosztása és törés (16).

Az E-vitamin előnyei az egészség

13. Finomságok kisebb égések

Az E-vitamin olajat lehet használni kezelésére kisebb égések és sérülések.

Mit kell tennie,

1. Öntsünk néhány csepp E-vitamin olajat egy vattát és óvatosan kell alkalmazni az égési területen.
2. Győződjön meg arról, hogy az égési lehűlt, mielőtt az olajat. Ismételjük meg ezt az elkövetkező néhány nap, amíg teljesen meggyógyult.

Miért működik ez

Az E-vitamin olaj figyelemre méltó gyógyító. Ez a képesség, hogy meggyógyítsa sebeket okozott kisebb égések (17).

14. Világossá Scars

Úgy ítélik meg, hogy egy kiváló kezelési lehetőség eltávolítása hegek miatti égési sérüléseket vagy akne.

Mit kell tennie,

1. Akkor lehet alkalmazni, néhány csepp E-vitamin olajat a hegszövet függetlenül attól, hogy a régi, kifakult vagy még friss.
2. Finoman masszírozza az olajat a heg egy körkörös mozdulatokkal.

Miért működik ez

Az olaj mélyen behatolnak a bőrbe, hogy helyrehozza a hegszövet a forrásnál, és ezáltal csökkenti a megjelenése hibák (18).

15. Megakadályozza Bőrrák

Az E-vitamin olajat ismert, hogy hatékonyan megakadályozza a bőrrák.

Mit kell tennie,

1. Add körül 4-5 csepp E-vitamin olajat a fényvédő.
2. Alkalmazzuk, mielőtt elindulna.

Miért működik ez

Az erőteljes antioxidánsok jelen E-vitamin járnak, mint a védőpajzs káros hatásai elleni a nap okozó megsokszorozódása a rákos sejtek (19).

16. Finomságok egyéb bőrelváltozások

Az E-vitamin bizonyul egy hatékony kezelés a bőrbetegségek, mint például ekcéma és pikkelysömör.

Mit kell tennie,

E vitaminos olajjal naponta kétszer az érintett területre rendszeresen gyors helyreállítást.

Miért működik ez

Ez megőrzi a bőr rugalmasságát és megszünteti a száraz ekcéma és helyreállítja a bőr rugalmasságát (20). Az E-vitamin is vissza tudja állítani a mechanizmus a bőr regenerációs, ezáltal hatásosan kezeljük psoriasis (21).

17. Csökkenti a rossz koleszterin

Beleértve E-vitamin olajat a diéta támogatja a szív, ami biztosítja a hosszú és egészséges életet.

Miért működik ez

A felhalmozódás rossz koleszterin az artériák okozza a szív szivattyú nehezebb keringenek a vérben, ezáltal növelve a szívroham. E-vitamin olajat cáfolja a hatások a rossz koleszterin letiltjuk azt oxidálja és megakadályozza, hogy sorakozó az artériák (22).

18. Kezeli cisztás fibrózis csecsemőknél

E-vitamin ismert, hogy segít leküzdeni a hatását rendellenességek, például cisztás fibrózis, amelynek eredménye a hasnyálmirigy elzáródás.

Mit kell tennie,

Tartalmazza táplálék E-vitamin a gyermek élelmiszer, hogy enyhítse ezt a problémát.

Miért működik ez

E-vitamin segít a gyerekeknek, akik cisztás fibrózisban fenntartani a megfelelő súlyt, és enyhíti a hasnyálmirigy elzáródása, hogy abból a hiány (23).

Foods forrásai

Néhány élelmiszer forrásai, amelyek segítségével természetes módon kiegészítse a E-vitamin hiány a következők:

Napraforgómag: Egy uncia száraz sült napraforgómag szállít 7,4 mg E-vitamin, hogy alapvetően összege közel 90% a napi szükséglet. Abban az esetben, napraforgómag nehéz megtalálni, akkor cserélje ki őket napraforgóolaj, mivel ez biztosítja 5,6 mg E-vitamint

Avocado: csak fél avokádó tartalmaz 2 mg E-vitamint és 161 kalóriát. Ez teszi ki a nagy darab mind az E-vitamin, valamint a kalóriabevitel.

Fenyőmaggal: egy uncia fenyőmag tartalmaz 2,6 mg E-vitamint és 191 kalóriát. Akkor sem dönt, hogy adjunk fenyőmagot saláták több textúra, vagy szitálás néhány fenyőmagolajból.

Spenót: A spenót nagyon tápláló zöld, amely megfelelő mennyiségű kalcium, folátokká, valamint az E-vitamin Egy csésze főtt spenótot is, hogy akár 20% -a szükséges E-vitamin tartalma. Ez is egy jó rostforrás, amely segít a tömeg kezelése.

Kale: Kale egyre népszerűbb saláta zöld, amely szintén tartalmaz egy tisztességes mennyiségű vitamint Bőséges sok tápanyagot, egy csésze főtt kelkáposzta fedezheti 6% -a napi E-vitamin szükséges.

Tarlórépalevelet: Ezek nem a leginkább élvezetes zöldek, de ezek nagy tápláló. Fél csésze tarlórépalevelet tartalmaz 2,9 mg E-vitamin, és csak 24 kalória.

Swiss Chard: mángold a legegészségesebb között zöldek tartalmazó bőséges vitamin, C, és K, valamint elég vitamint Egy csésze főtt Mángold elszámoltatható 17% ​​-a napi E-vitamin követelmény.

Mustár zöldek: Egy csomó, mint mángold, mustár zöldje tartalmazza a különböző alapvető tápanyagok. Egy csésze főtt zöldségekre körülbelül 14% -a táplálkozási követelmény vitamin

Mandula: Nuts általában nagy koncentrációban tartalmaznak E-vitamin található mandulát 7,5 mg minden uncia.

Petrezselyem: Petrezselyem nem csak egy nagyszerű ötlet a további íz és textúra a saláta, de ez is kellően gazdag E-vitaminban

Táplálkozási szükséglet az E-vitamin

Itt egy áttekintés a kor-bölcs táplálkozási követelménynek E-vitamin:

Kategória (gyermekek és felnőttek)	Az e-vitamin tolerálható felső beviteli szintje (ul) (alfa-tokoferol) in milligrams (mg) and International Units (IU)
1-3 év	200 mg - nap (300 iu)
4-8 év	300 mg - nap (450 iu)
9-13 év	600 mg - nap (900 iu)
14-18 év	800 mg - nap (1200 iu)
19 év felett	1000 mg - nap (1500 iu)

Kockázatok hiány

Az E-vitamin nélkülözhetetlen tápanyag szükséges fejlesztése és karbantartása az emberi szervezetben. Hiányosságai E-vitamin nyilvánvaló formájában:

• Szárazsága bőr
• Vízesés
• Enyhe vérszegénység
• Csökkent nemi vágy
• Reproduktív és termékenységi problémák
• Lábgörcsök
• Gyomor-bélrendszeri problémák

Kockázatok feletti fogyasztás

Az E-vitamin Felhasználás többnyire tartalmaz orális fogyasztásra vagy helyi alkalmazás. Fogyasztásakor orálisan, célszerű, hogy korlátozza a dózist napi 15 mg-. Ezt a határt meghaladva okozhat súlyos mellékhatásokat. Továbbá, az emberek, az alábbi egészségügyi problémák esetén kerülni kell fogyasztását orális E-vitamin:

Cukorbetegség

Az E-vitamin növeli a kockázatokat a szívelégtelenség cukorbetegek.

Alacsony K-vitamin szintje

Ez ronthatja véralvadási problémák esetén K-vitamin-hiány.

Szívbetegségben kérdések

Az E-vitamin növeli a kockázatokat a szívroham emberek között, akiknek a kórtörténetében szív kapcsolatos problémákat.

Szív-nyak rák

Az emberek szenvednek a rák, a nyak vagy a szív kerüljék több mint 400 NE E-vitamin naponta.

Retinitis pigmentosa

Szintetikus E-vitamin felgyorsítja látásvesztés betegek körében retinitis pigmentosa. Az alacsonyabb (3 NE / nap) és a szabályozott dózis azonban ártalmatlan.

Műtétek

Mivel ez a vitamin a vér vékonyabb, ez növelheti a kockázatokat a vérzés és ezért ki kell kerülni előtt és a műtét után.

Az E-vitamin étrend-kiegészítő, amely szükséges az összességében megmarad a jó egészség. Ha tudod, néhány előnyeit E-vitamin, bátran írj nekünk megjegyzést.