Top 10 Erős gyakorlatok a Calories Fast gyorségésére

Erőteljes gyakorlatok szélsőséges edzést, hogy gyorsítsák fel a pulzusszám és a végén elhagyja légszomjat. A kifejezés arra utal, ezek a gyakorlatok nagyon megerőltető és igényel sok kitartást és fizikai erőfeszítést. Bár ezek tűnhet elég feladat elérni, különösen azok számára, akik nem igazán a gyakorló, egyre a szokása, hogy ezeket erőteljes gyakorlatokat a napi rutin is elég hasznos, mivel segít több kalóriát éget, mint a rendszeres mozgás, és egy nagyszerű módja, hogy maradjon fitt és alakját.

10 legjobb erőteljes gyakorlatok

1. Futás és a kocogás:

Emellett égő sok kalóriát, futás segít felépíteni a kardiovaszkuláris kapacitás, valamint növeli a kitartást szintje az izmokat. Futás és a kocogás a két formája élénk aerob testmozgás, hogy energiát termelnek kombinálásával glükóz vagy zsír jelen a szervezetben az oxigén.

2. Gyaloglás emelkedőn: 

Ha a cél az, hogy alakja azoknak lábait, és hangot e borjú az izmok, meg kell hozzá némi súlyossága edzésprogrammal. Az egyik legjobb módja, hogy alakját fel a lábad van gyalog. Járás közben szabályos felület önmagában egy jó gyakorlat, séta emelkedőn ad nagyobb előnyöket, és működik tovább a borjú és a comb izmait, tonizáló őket, és így erősebb és szerelő lábát.

3. Kerékpár:

Ez a fajta gyakorlat élvezhető az emberek bármilyen korosztály és bármilyen környezetben vagy a környező. A legjobb az egészben ez a gyakorlat az, hogy akkor dönt, hogy ezt a friss külső levegő, belül a rendszeres torna, vagy akár a kényelmes otthon. Kerékpár fejt kis nyomás az ízületeket, de hangok fel a végtag-, izom- és vissza.

4. Plyometric gyakorlat:

Alias ​​ugrás képzés, plyometric gyakorlása során pihentető és szerződéskötés az izmok gyors egymásutánban, amely segít növelni a izom erejét. Ez a gyakorlat is egy nagyszerű módja annak, hogy javítsa a működését az idegrendszert.

5. Harcművészeti:

Harcművészeti nem csak egy formáját gyakorolja, ez egy életforma, amely nagyobb előnyöket, mint a fizikai állóképesség. Gyakorló harcművész inculcates egyfajta fegyelem és alázat az életedben javítása mellett a szív- és érrendszeri egészség és tonizáló az izmokat. És ne felejtsük el, hogy ez egy nagy önvédelmi mechanizmus is.

6. Zumba:

Zumba, a modern fitness rendszert, amely magában foglalja a gyors táncol a zene, talán a legnagyobb élmény, hogy nem gyakorolja az utóbbi időben. Ez különösen nagy azoknak, akik nem szívesen, hogy elérje az edzőterembe, és szeretnének formában maradni, miközben egyre részt valamilyen edzést. Gyakorlás zumba éget sok kalóriát és hangok fel a szervezetben anélkül, hogy úgy érzi, túl fáradt.

7. Sport:

Sport, mely magában foglalja, hogy futtasson egy csomó, mint a tenisz, kosárlabda, jégkorong, labdarúgás, stb remek kiépítése állóképességet. Az ilyen sport is növelheti a szervezet az egyensúly és koordináció. Egy óra játszani ezeket a játékokat segít elégetni akár 700 kalóriát tartalmaz.

8. Úszómedence gyors:

Az úszás az egyetlen formája a mozgás, amely magában foglalja a teljes test edzést. Ha úszni gyors, a szíved gyorsabban működik, mint a normál energiatermelésre. Ez viszont növeli a szív- és érrendszerre. Úszó magában foglalja a mozgás minden nagyobb testrészén, a nyakáról izmok fegyverek, az Ön fenék évig a lába.

9. Kihagyása vagy lépcsőzés:

Mindkét gyakorlatokat kapsz jobb egészség és fitness, nagyon rövid idő alatt. Ugró vagy fel a lépcsőn majd fel kisebb megterhelést jelent a térd vagy a láb, mint kocogás vagy futás. Ezek segítsen az alsó test erejét, növeli az állóképességet és javítja a csont szilárdságát is.

10. Nehéz kertészeti:

Nehéz kertészeti ideális esetben magában foglalja több munkát, mint a puszta bányásszák. Ez a fajta gyakorlat, amely minden valószínűség szerint része a napi menetrend, segíthet éget közel 600 kalóriát óránként. Kertészkedés egy klasszikus forma edzés, mert azt teszi, akkor menjen át háromféle fizikai megterhelés: erő, kitartás és a bővíthetőség.