Top 10 egyszerű Brain Gym gyakorlatok és előnyei

Az egészséges és éles elme a gyökér mantra egy sikeres és boldog életet. Egy sor egyszerű gyakorlatok növelhetik az agyműködés jobb módon, amely élesebb, okosabb és magabiztosabb. Ezek a gyakorlatok néven Brain Gym gyakorlatok. Ez magában foglalja a néhány igazán egyszerű mozdulatok, amely segít a koax a két agyféltekét, miközben őket dolgozni szinkronizálást.

Ezek a gyakorlatok nagyon egyszerű, és lehet tenni az emberek minden korosztály számára. Többnyire gyermekek és fiatal felnőttek aktívan gyakorlatban Brain Gym gyakorlatok. Azonban, jelenleg még a felnőttek és idős emberek is gyakorolni ezeket a gyakorlatokat. Vannak különböző előnyökkel jár a Brain Gym gyakorlatok. A fő előnyök agykárosodással járó tornaterem gyakorlatok a következők:

1. Azt teszi, akkor okosabb és élesebb
2. Ez növeli a bizalmi szint
3. Javítja az önbecsülés
4. Revitalizálja a természetes gyógyító mechanizmusokat
5. Visszaállítja egészség és harmónia
6. Javítja látását
7. Növeli a kreativitást és kommunikációs készségek
8. Ad egy lökést, ha csalódás éri, vagy elutasításáról

Tehát ezek néhány főbb előnyei agy edzőteremben gyakorlatokat. Itt a lista a top 10 agy edzőteremben gyakorlatokat, amelyek könnyen, mégis nagyon hatékony az általános egészség és fitness.

A top 10 agy edzőteremben gyakorlatokat a következők:

1. Határon feltérképezés

Ülni vagy állni, és a jobb oldali könyök érjen el a bal térd átlósan tested. Ugyanígy, ismételje meg ezt a gyakorlatot a bal kezével megérintette a jobb térd. Felváltva az utasításokat, mint a felvonulás-múlt. Biztosítani kell, hogy megérinti a térdet a könyök teljesen és megfelelően. Ezt ismételjük meg az 2-3 percig.

 [Read: 8 Hatékony Jóga ászanák Növelje Brain Power]

2. Gondolj egy X

Csukd be a szemed. Gondoljunk csak az X betű és megjeleníteni azt. Figyeljük meg, hogy a szemét koordináta csatlakozni jobbra, balra, az alsó és felső látótér egy pont körül a hangsúly. Figyeljük meg az X-szerű szervezet és a szimmetria a test mindkét oldalán a csípő koordinálja a vállát.

3. Lazy nyolcak

Hosszabbítsa élesíti egyenesen előtted. Meg kell egyezzen a vállmagasságban. A hüvelykujjával mutat a mennyezet felé, lassan és egyenletesen nyoma az alakja egy nagy szám 8. Rajzolás közben a 8, igyekezzen a szemét a hüvelykujját.

4. Neck Rolls

Dobd el a fejét előre és pihenjen a vállát. Míg a légzés, csukd be a szemed, és könnyedén a fejeteket egyik oldalról a másikra. Próbáld ki, hogy a kis körök, lélegezzen mélyeket. Do 4-5 teljes oldalirányú mozgások!

5. Belly légzés

Tegye a kezét a hasán. Kilégzés rövid kis puffasztott a száján keresztül. Képzeld el, hogy próbálja tartani a toll lebegnek a levegőben. Tedd ezt addig, amíg úgy érzi, a tüdő üres. Most mélyen belélegezni kitöltésével magát teljesen, mint egy léggömb. Most lassan lélegezz. Ismételjük meg ezt a 3-4 alkalommal.

6. Brain gombok

Két üreges területek kulcscsontja, ami körülbelül 1 inch ki a központból a láda. Segítségével ujjait az egyik kéz, dörzsölje e területeken erőteljesen 50 másodpercig, míg a többi a másik kezét a köldök, amit keres, balról jobbra.

  [Read: 5 fajta agyhullámokat és hatásai Meditációs őket]

7. Az Energy Yawn

Ahogy elkezdi ásít, az ujjai hegyével a két kezében, nyomja meg enyhén a szűk helyeken közel az arcát, amikor az arcát fedezi a felső és az alsó zápfog. Készíts egy nyugodt és mély ásítás hangot, miközben finoman simogassa el a feszültséget és a stresszt. Ismételje meg ezt a négy vagy több alkalommal.

8. A Thinking Cap

Egyik kezével a tetején a minden fül, próbálja kitekerni a hajlított részek finoman a külső szélét mindkét fülét együtt. Folytatás amíg el nem éri az alsó a füle. Ismételjük meg 3-4 alkalommal.

9. Az Elephant

Be kell, hogy helyezze el a bal füle a bal vállát. Hosszabbítsa akkor a bal karját, mint egy elefánt ormánya, és felhívni a végtelen jele előtted, amely áthalad fel a közepén. Ellenőrizze, hogy a térd nyugodt. Meg lehet váltani fegyvert, miután 4-5 teljes jeleket.

 [Read: Top 10 Fűszerek és fűszernövények, amelyek növelik a Agyteljesítmény]

10. Pozitív pontok

Finoman érintse meg a fenti pontok szem félúton között a szemöldök és a haj az ujjai hegyével minden kéz. Csukd be a szemed. Lélegezz mélyen és lassan néhány másodpercig. Most engedje, pihenni és ismételje meg ezt 3-szor.

Ezzel ezeket az egyszerű agy-torna gyakorlatokat naponta, reggel vagy idején a nap, amikor úgy érzi, stresszes, vagy kimerült, akkor biztosan újra nyereséget, amely a pozitív energia és az agy funkcióit egy nagyon megfelelő módon.