Orvoslabda Slam edzés - Hogyan kell csinálni és mi előnyei?

Ön tervezi, hogy menjen egy Trek vagy kipróbálhatják a kalandsportokat ez a nyaralás? Nos, meg kell, hogy teljesen fit élvezni. Be kell állóképességet, valamint egy erős és egészséges test alá a borzongás, hogy a vándorlás jár. Ma már egyre több ember szed gyakorolni tartani a test egészséges. Azt is felismerték, hogy az egészséges test feltétele az egészséges és boldog életet. Az egészséges szervezet tartsa távol mindenféle betegségek, amelyek terjed az egész világon. Az elhízás vált járvány ma. Egy túlsúlyos test egy hordozót mindenféle végzetes betegségeket. Vannak különböző fajta gyakorlat rezsimek lehet követni, hogy lefogy, és elérni a fitt és egészséges test. De ne feledje, hogy az edzés rendszert kell tartalmaznia gyakorlatokat, hogy Ön kényelmesen. Ha nem élvezni az időt töltött gyakorló, akkor kevésbé valószínű, hogy továbbra is!

Gyógy Ball Slam:

Az elmúlt években, gyógyszer labda slams nagy népszerűségnek örvendenek a fitness körökben. Javítják a reaktív erejét a has- és hátizmok, miközben dolgozik a szív-és érrendszeri állóképesség, az izomtömeg, és szem kéz koordinációt.

Endurance és fitness:

Ma egyre többen próbálják ki a kaland sport és trekking, ezek a gyakorlatok nagyon fontossá váltak. A szervezetnek szüksége van, hogy nagyon illik, ha trekking egyenetlen felületen hátizsák a hátán. A lábizmok, valamint a hát izmait, szükség van egy csomó erőt trek. A különféle kaland sport is igényelnek erős kéz és a kar.

Kind of Medicine Ball:

Egy gyógyszer labdát slam, szüksége van egy nem goromba gyógyszer labdát. Ezek súlyozott golyókat, amelyek segítenek, hogy fokozza a test edzést. Ezek a golyók jönnek a különböző súlyokkal. Akkor válassza, amelyik a legjobban működik az Ön számára. Lehet használni ezeket a gyógyszert golyókat mindeközben számos gyakorlatok.

Előnyök a Slam:

A gyógyszer labda slam történik a fejlődő hatalom, az erő és a sebesség. Úgy működik a legjobban tricepsz, has, váll, vádli, hát, sikértartalmú, quadok, stb Ez a gyakorlat növeli a szívverés és elégeti jó néhány kalóriát.

Hogyan kell csinálni?

• Álljunk a lábad szét váll szélessége és térd enyhén hajlítsa. Tartsa a gyógyszert labdát a kezében.
• Most emelje a gyógyszer labda fölött a saját karját.
• Egyenesen előre nézzen, és lélegezzük be, mielőtt csapja el.
• Most előrehajol, a derék és használja a core izmokat, hogy dobja a labdát le elé a lábát annyi erő, mint lehetséges. A szerződés a has hatékonyan és kilégzés közben a gyakorlat végzése közben.
• Hagyja, hogy a karok követik a mozgását, hogy megakadályozzák alá.
• A végén, a sarka legyen a padlón, és térdét kissé behajlítva.
• Hagyja, hogy a labda lepattan a földre, és a fogást, hogy mikor jön vissza. Ha a labda nem ugrál, akkor tartsa a has szerződött, és vegye fel a labdát.
• Emelje fel a labdát vissza a kiinduló helyzetbe, és lélegezzük be.
• Aztán végre egy slam.

Óvintézkedések:

• Megkezdése előtt a gyógyszert labdát slam, ellenőrizze a bounciness a labdát.
• Ha ön használ egy goromba labdát, akkor visszapattanó az arcod. Ne dobja a labdát egyenesen lefelé. Dobj egy kicsit előre.

Workout rend:

Start a stopperóra és hajtsa végre a következő rutin:

• 15 fal labda slams, 1 felhúzó.
• 14 fal labda Slam, 2 pull-up.
• 13 fal labda slams, 3 pull-up.
• 1 fal labda slam, 15 pull-up.

Miután beletanul a gyakorlat megismétlése könnyebbé válik az Ön számára. Majd növelje a súlyát a labdát. Vannak más változatok is, amelyek lehet tenni, hogy növeli az állóképességet és kitartást.

A gyógyszer labda slam egy nagyszerű módja, hogy a test alkalmas. Ez is egy innovatív módja annak, hogy az unalom el! Ahogy azt már korábban említettem, hogy tényleg szükség van, hogy élvezze a időt tölt dolgozott ki. Ez a tökéletes módja annak, hogy érdeklődik gyakorlása! Ne beszéljen a tréner további információkért.

Próbáltál már az orvostudomány labdát slam? Élvezted? Ossza meg tapasztalatait velünk a hozzászólások részben.