Hogyan befolyásolja a testmozgás az Ön emésztőrendszerét?

Gyakran szenvednek emésztési problémák, mint a gáz vagy székrekedés? Van vajon mit tud valójában segít Önnek a gyomor betegség? Sokszor fizetünk nem figyelt arra, amit eszünk, és hogyan élünk, hogy a mi emésztőrendszer lesz hatással.

De akkor tudtad, a rendszeres testmozgás is, hogy az emésztőrendszerben egészséges? Eltekintve attól, hogy vannak más hatások gyakorlására az emésztőrendszerre, amelyek jótékony! Szeretne többet megtudni? Akkor olvass tovább!

Az emésztőrendszer:

Az emésztőrendszer sokkal összetettebb, mint amit mutatnak nekünk a televíziós reklámok savkötők vagy fájdalomcsillapítót. Ez magában foglalja a láb kanyargós bél, a belek és a gyomor. Az emésztőrendszer segít lebontani az élelmiszer, és átadja a tápanyagok nagy része a szervezetben. Ez is segít oszt mennyi energiát tested is sor kerül. Életmódunk, táplálkozás és munkakultúra is sok káros hatással van az emésztőrendszerre, ami kiválthatja szövődmények, vagy akár a hatékonyság ebben a bonyolult rendszer (1).

Sok relaxációs technikák, a fizikai tevékenység és a gyakorlatok már ismert, hogy segítse a szervezet felszívja az alapvető tápanyagok hatékonyabban. Gyakorlat valóban segítséget az emésztőrendszer (2), és az alábbi a módját, hogy hogyan.

Top 2 testmozgás között Emésztőrendszerre:

1. Javítja a vérkeringést:

Gyakorlat javítja a vér áramlását a szervezetben, amely magában foglalja az emésztőrendszert. Meg kell emlékezni, hogy tartsa a testet mozgásba rendszeres testmozgás. Ez segíti az emésztést, mivel biztosítja, hogy az emésztőrendszer nem lusta és tartják mozgásban. Meg kell vizsgálni, a rendszeres testmozgás, hogy megvert egy lassú emésztőrendszert. Gyakorlat is segít megszabadulni, ha gondok, mint a gáz, gyomorégés, székrekedés és gyomorgörcs. Mivel fellendíti a vérkeringést, a testmozgás is jót tesz a szívnek, a vérnyomás és más artériás körülmények között (3).

2. Biztosít Emésztési Rutin:

Habár a testmozgás elengedhetetlen, hogy az emésztőrendszer egészségét, akkor nem lebecsülni fontos a megfelelő élelmiszer tekintetében az emésztőrendszer egészségét. Ne feledje, hogy egyenek több zsírmentes és magas rosttartalmú ételek, amelyek gazdag esszenciális tápanyagok. Zöldségek, mint a spenót, brokkoli, sárgarépa és fűszerek, mint a fokhagyma, a gyömbér és mások hatékony emésztést, amelyek különösen egészséges, ha kombináljuk őket a megfelelő rutin. Ez gyakran fontosabb, hogy a szervezet az ideje megemészteni ahelyett, hogy egyszerűen csökkenti a részletekben. Továbbá, ha inkább igyon kevesebb, mint 2 üveg vizet minden nap, igyon többet. Gyakorlat általában nedv vizet a szervezetből, és a verejtékezés megszünteti a víz szükséges a megfelelő emésztést. Ez ahhoz vezethet, szövődmények, és biztosítani kell, hogy az emésztőrendszer működését is. Gyakorlat így segít meghatározni a megfelelő emésztési rutin (4).

Jóga az emésztés

Az egyik legjobb gyakorlatokat az emésztés, a jóga egy alacsony energiájú gyakorlat, amely erősítésére összpontosít, és a nyújtás az izmok segítségével elősegíti az emésztést. Az egyik legjobb pózok az emésztéshez a teve póz.

Camel Pose (Ustrasana):

A teve póz nagyon jó emésztés és a belek, és az is egy nagyszerű gyakorlat a hátsó. Úgy tűnik, hogy nehéz csinálni, és ez már pletykák, hogy hátrányosan befolyásolhatja a hátsó. A vizsgálatok azonban bebizonyították, hogy Ustrasana nemcsak erősíti a hát izmait, hanem enyhíti a gyomor problémák és segíti az emésztést (5).

Vigyázat:

Bár mérsékelt, rutinszerűen és könnyű gyakorlatok, mint a jóga boost emésztőrendszer egészségét, ismeri a határokat. Ne terheld túl a szervezet ma csak azért, mert hiányzott a tegnapi ülésén. Ne feledje, hogy ez egy fokozatos testmozgás és az eredmények nem tapasztalható azonnal.

Nem a vonat a teljes gyomor; ez vezethet a sok komplikáció, mint a légszomj, hányinger, hányás, sőt kábultság. Ha lett volna elég laktató ételeket, séta vagy néhány alapvető emésztési jóga jelent. A gyaloglás az egyik gyakorlat, hogy nem nehéz a test és megkapja a munkát, azaz javítja az emésztést (6).

Tehát készen áll, hogy ásni ezek a hatások a testmozgás Emésztőrendszerre? Reméljük, hogy sikerült kiemelni, hogy a gyakorlat segít az emésztési folyamatot. Tapasztalta más hatást gyakorolja Emésztőrendszerre? Ossza meg velünk itt. Szólj hozzá alább.