Gettó edzés - mindent, amit tudnod kell

Hallottál már a gettó edzés? Mielőtt elfordul és vállrándítással a váll, vegye figyelembe, hogy ez az edzés rutin csodákat tehet a test és a fitness. Olvasson tovább, hogy több!

Ghetto Workout - rövid:

A gettó edzés szól a terhelés a saját tested elvégzésére intenzív gyakorlatokat, hogy a támogatás a zsírégetésben. A jobb kombinációja alapvető feladatok, mint a push up, pull up, az emelkedő és felüléseket is hihetetlen eredményeket. Érdekes, hogy nem okoznak sok sérülést és megfizethető. Ezek a gyakorlatok rugalmas és komoly előnyt, hogy a csont-ízületi rendszer, szív-érrendszer, valamint izomrendszer. Más néven utcai edzés, Ghetto gyakorlatok, ha kész alapján megfelelő iránymutatást, kínálunk hihetetlen eredményeket.

Fontosságát Ghetto Workout:

Ghetto szó magában foglalja a szegény kerületek Amerikában, hogy nagy területen, vagy sportpályákat osztatlan falakkal. Ghetto edzések jöttek fel a fogalmából. Ezek a gyakorlatok gyakran végezni, osztatlan udvarban a szegény körzetekben, ahol volt egy hiányzó berendezések edzésre. Így szokta edzések segítségével saját testsúly. Egy idő, ezek a gyakorlatok népszerűvé vált a világ többi részén is, köszönhetően a magas zsírtartalmú író képességeit. Az emberek kezdték Tanács ezen edzések különböző formákban és lett kreatív feladatokat ellátó.

Miért kell ezt tennie utcán él, vagy Ghetto Workout? Íme négy fő előnye ennek egy utcai edzés:

1. Ezek természetes:

A legnagyobb csúcspontja Ghetto edzések bevonása természetes mozgását. Egy személy gyakorolja a terhelést a saját teste, és nem kell semmilyen bonyolult berendezést. Egy egyszerű út, hegy, vasút, stb használják ezeket a gyakorlatokat, amelyek könnyen sehol. Ennek eredménye egy egészséges szervezetben.

2. Biztonság:

Biztonsági egyik fő előnye Ghetto edzések, amelyek inkább a szabadidős sport, és így csökkenti az esélyét a sérülés. Street gyakorlatokat bevonni a szervezet természetes terhelés, és ez az oka annak, szalag és az izmok fejlődésében végezzük egy jobb módon át ezeket a gyakorlatokat.

3. A rendkívül hatékony:

Ghetto edzések lehet nagyon hatékony, különösen, ha a megfelelő étrend bevitel hangsúlyozta fel. Hatékonyan izomtömeget épít, erő, állóképesség, elégeti a zsírt, és harmonizálja a test mozgását. Ez ráadásul segít megerősíteni a szervezet immunrendszerét, keringési és légzési rendszer. Ez a fajta edzés, amikor ellenőrzik, tartja a testet illeszkedést és alakúak.

4. Rugalmasság és könnyű edzés:

Egy lehet kreatív Ghetto edzések. Csak azt kell tudni, hogy az alapvető feladatok, majd alkalmazkodni függően a test fitness, edzés technikákat és készségeket. Ezek a gyakorlatok rendkívül egyszerű, és bárki csinálhatja őket sehova. Az eredmények nyilvánvalóan félelmetes.

Ghetto Training System:

Egy kell elvégezni az összes gyakorlatokat SET vagy erő, állóképesség, és a technika. Ez azt jelenti, hogy ki kell választania a megfelelő arányban a három megtervezni a képzési programot. Az alapvető képzési rendszer Ghetto edzések kell tartalmaznia a következő alapokat:

Technika - Ghetto gyakorlatokat bevonni mozgásban technika. Meg kell maradni a folyamatos mozgás és egyúttal biztosítsák a biztonságos inak és ízületek.

Endurance - Endurance ebben a testmozgást magában foglalja aerobic készletek. Meg kell készíteni a szervezet kezdetben nehéz és kemény gyakorlatok és később egy egészséges szervezetben. Ez végzik keresztül a pályaudvar és az áramkör képzési módszerek. A cél állóképességi edzés épít szervezet erejét.

Erő - Mivel Ghetto edzések szól erő, meg kell erősíteni a test edzés erő. Készítése ízületi rendszer fontos, és erősítő edzés hangsúlyozza ugyanazon keresztül intenzív még rövid gyakorlatokat.

Ghetto Workout Program:

Ghetto Edzésprogramok megköveteli, hogy mindent az Ön rendelkezésére, hogy az edzés. Szüksége van arra, hogy kreatív, míg a rutin mártogatós, húzódzkodás, fekvőtámasz, bicepsz fürtök és egyéb izomépítő gyakorlatok.

Sok kérdés lebeg a fejekben megkezdése előtt minden edzésprogram, mint hogy hány nap a héten meg kell gyakorolni; hány lépés elengedhetetlen lenne; hány ismétlést akkor végre kell hajtani; amely lehetővé fogja dolgozni, amely testrész; hogy ha kell emelni, illetve könnyű súly, stb

Fontos megérteni, hogy nincs jó vagy rossz módszer, hogy bármilyen edzésprogramját. Be kell látni, hogy pontosan mi megy az edzés, és tervezze meg a program szerint a test, fitness cél, a korábbi képzési stb Egy soha nem összezavarodnak kidolgozása. Minden személy egy másik kilátások felé fitness, és így következik egy másik programot. Tervezze meg saját edzés ütemezés kreatív, mégis biztosítva, hogy erősödik és az izmokat.

A gettó edzés rutin a legjobb készlet gyakorlatokat lehet végezni elsődlegesen sehol legyen otthon, tornaterem, vagy utcákon és parkokban. Egy ember, aki már átesett bizonyos mennyiségű gyakorlatokat a múltban következő gyakorlatokat hasznos lehet felvenni a program:

• 15 húzódzkodás
• 15 fekvőtámasz
• 10 kitöréseket mindkét lábát
• 10 Jump guggolás
• 10 Fekvő Leg vagy függő láb emel
• 10 Kézi állvány fekvőtámasz

Végzése közben ezeket a gyakorlatokat, hogy biztosan ne hagyja abba az edzés során. Meg kell csinálni egy sor legalább 3-szor, és ez is, hetente háromszor. Megteheti húzódzkodás bármilyen berendezés jelen otthonában. Hasonlóképpen, az álla-up, push-up, és a láb emelés is túl lehet otthon végezni.

Az előnye áramkör típusú edzés rejlik izomépítés. Ha azt szeretnénk, hogy adjunk néhány cardio gyakorlatokat az edzés, felfut a lépcsőn, vagy nem gyorsul. Fuss egy percre, amilyen gyorsan csak lehet, és akkor gyalog vagy jog két percig. Továbbra is 15 percig zsírégetéshez és izomépítés.

Dolog, hogy tartsa szem előtt:

• Ne felejtsük el, hogy nem melegszik fel tűzi elkezdi az edzés.
• Mindig bemelegítés után nagyobb tömegű, mint amit használ az a rendszeres edzés.

Főbb pontok:

1. Fontos, hogy maradjon következetes rutin gyakorlatokat. Akkor menjen közelebb a cél csak akkor, ha fenntartja a szabályszerűséget edzésprogramját.
2. Felejtsd el a kor régi hagyományos edzést. Ehelyett legyen kreatív a gyakorlatokat. Ne korlátozza magát felszereléssel. Ehelyett hangsúlyt fektetnek a testtömeg gyakorlatokat.
3. Beleértve a nagy intenzitású edzés elengedhetetlen a Ghetto gyakorlatokat. Kiemelkedő eredmények jönnek csak a kemény és megerőltető gyakorlatokat.
4. Nincs szükség foglalkoztatni drága kiegészítőket a diéta ideje alatt Ghetto edzésre. Győződjön meg róla, enni az egészséges és kiegyensúlyozott étrend és az elegendő.

Mondja el nekünk, hogy ez a poszt segített. Akkor megjegyzést az alábbi mezőbe!