9 egyszerű dolog A 18. fokozat után növelheti a magasságot

Voltál már lenézték egész életedben? Kénytelen daru a nyakad beszélni magasabb emberek? Már lemondott magát a tényt, hogy te már a növekvő életkor, és nincs semmi, amit tehetünk? Nos, van egy csomó dolog, amit tehetünk, hogy segítsen növelni a magasságát pár centivel, akkor is, ha már a 18. Igen, jól olvasod. Van még remény az Ön számára. Olvass tovább.

Hogyan lehet növelni a magasság után 18

1. Kap a megfelelő táplálkozás
2. Rendszeres testmozgás
3. Get a megfelelő alvás
4. Kerülje növekedést gátló
5. Gyakorlat jó testtartás
6. Do terül
7. Menj ki a nap
8. Do Hanging Gyakorlatok
9. Viseljen liftek

Mielőtt nekilátnánk, amit tehetünk, hogy növelje a magasság, nézzük megérteni, hogy testünk természetes körülmények között nőnek, és mit tehetünk azért, hogy kibővítik és kiegészítik ezeket a folyamatokat.

Az első dolog az magasságot elsősorban az határozza meg a genetika. A szülők a gének nagymértékben eldönteni, hogy milyen magas lesz. Vannak más kiváltó tényezők, mint a helyes táplálkozás, az alvás és a fizikai aktivitást. Azonban ezek szerepét a magasság fejlődés nem olyan jelentős, mint a genetika.

Az agyalapi mirigy HGH (emberi növekedési hormon), amely felelős az izom és a csont növekedési, a zsír anyagcseréjét, és a test (1) készítmény. Ez általában akkor történik körül serdülőkor, amely körül a legtöbb ember növekedés spurts hogy általában kezdődik éves kor között 12 és 13, és továbbra is 5-6 év. Egyesek továbbra is növekedni után, de ez inkább kivétel, mint a norma.

Magasság társul vonzerejét és presztízsét. A modern kultúra, rövidebb az emberek mindig elhanyagolt javára a magasabb társaik. Magas emberek is társult hatalom. A legtöbb a világ vezető cégvezetők és a világ vezetői találták átlag feletti magasságot. Tehát, ez természetes, hogy az emberek mindig vágynak adjunk hozzá még néhány centi a magasságuk. Itt van, hogyan lehet csinálni, hogy:

1. Kap a megfelelő táplálkozás

Amire szükséged van

A kiegyensúlyozott étrend sok zöldséget, gyümölcsöt, fehérjék és szénhidrátok.

Hogy mit kell DoEven bár a szervezet kiválasztó kisebb mennyiségű növekedési hormonok, még mindig lehet növelni a termelést a helyes étkezés. Az egészséges étrend legyen gazdag fehérjék, esszenciális zsírokat, összetett szénhidrátok, és az összes tápanyagot és vitaminokat lehetséges. Az étel az üzemanyag a szervezet növekedését. Tej, sovány húsok, leveles zöldségek, a dió és legyen pillére a magasság növelésével diéta.

Hogy ez miért működik

Így a szervezet a megfelelő üzemanyag működésének javítására az összes rendszer. Megnövekedett forgalomban, nagyobb metabolikus ráta, erősebb és hosszabb csontok - ezek mind melléktermékeit helyes étkezés. D-vitamin elengedhetetlen, mivel segít a csontok kalcium felszívódását, amely közvetlenül felelős a csontok növekedését és erejét (2).

2. Mozogjon rendszeresen

A rendszeres testmozgás a legjobb módja, hogy növelje magassága 18 után.

Amire szükséged van

Egy pár sportcipő, medencével tagság, vagy a hozzáférés egy sportlétesítmény választott.

Mit kell tennie,

Ahogy öregszünk, akkor fontos, hogy a valamilyen formában a fizikai aktivitás a rutin. Annál is inkább, ha keres, hogy adjunk néhány centi a keretben. Bármilyen fizikai tevékenység, amely magában foglalja ugrálás, futás, vagy egyéb aerob tevékenységet eredményez hosszabb és erősebb csontokat.

Hogy ez miért működik

Azt mondják, hogy a testmozgás serkenti az idegvégződéseket, amelyek közvetlen kapcsolatban állnak az agyalapi mirigy. A mirigy ezután titokban több HGH, és ez ahhoz vezethet, hogy egy magassága nő után is a tipikus növekedési korosztály (3).

3. Get a megfelelő alvás

Amire szükséged van

A kényelmes matrac.

Mit kell tennie,

Nem titok, hogy a testünk mindig működik, még akkor is aludni. Gyermekek nőnek a legtöbb álmukban. Ezért fontos, hogy mély alvást legalább nyolc órán keresztül.

Egy másik tényező, amely meghatározza, hogyan nő az alvó testhelyzet. A legjobb eredmény, feküdjön le a hátadon nélkül egy párnát. Emelheti a térd enyhén azáltal, hogy egy kis párnát alattuk. Ez a legtermészetesebb testtartás a gerinc.

Hogy ez miért működik

Annak biztosítása, hogy legalább nyolc óra alvás elengedhetetlen, mint a hipofízis legaktívabb ez idő alatt (4). Kiegyenesítése a gerinc alvás közben is segít kinyújtom a lemezek, a hátad. Ez segít növelni a magasságát és csökkenti esélyeit hát sérülések és hátfájás.

4. Ne növekedést gátló

Amire szükséged van

Egészséges gyümölcs- és zöldséglevek.

Mit kell tennie,

Ha keres, hogy kapnak néhány magasság, kerülje az alkohol és a dohányzás.

Hogy ez miért működik

Rendszeres alkoholfogyasztás találtuk, hogy gátolják a növekedést, és befolyásolja a szervezet természetes működését. Miatt kedvezőtlen hatása lehet a májra, a túlzott alkoholfogyasztás nem javasolt (5). A dohányzás is káros azok számára, akik a nő magasabb. A dohányzás növeli a szén-monoxid jelenlétében a véráramba (6). Ez korlátozza a véráramlást és a tápanyagok a területeken, egyre növekszik, így a növekedés leállását növekedésüket. A dohányzás is eredményezi alacsonyabb termelési tesztoszteron, anabolikus hormon kapcsolatos izom és a csont növekedési (7). Ismét, ez káros hatással a magassága.

5. Gyakorlat jó testtartás

Amire szükséged van

A gyakorlatban a jó testtartás és mindig egyenesen ülni vagy állni.

Mit kell tennie,

A testtartás játszik nagy szerepet a megjelenését, és hogyan érzékelik, és jelezheti az egyén megbízhatósági szint és a hangulat. Ez is jelentős szerepet játszik abban, hogy növelje magassága. Az ideális testtartás függőleges helyzetben a mi vállát vissza, és enyhe ívben a mi alsó gerincoszlop.

Hogy ez miért működik

A görnyedten testtartás láthatóan jelen, és teszi meg úgy tűnik, rövidebb és kevésbé látványos. Korrekciós ez ideális esetben segítenek javítása egy személy magassága. Ez érvényes akkor is, ha ül egy asztal vagy az étkezőasztal. A álla legyen párhuzamos a talajjal, vállakat, és a gerinc enyhén természetes kanyar vissza.

6. Do terül

Amire szükséged van

Elég hely, hogy kinyújtom 15 percig minden reggel.

Mit kell tennie,

Nyújtás ideális módja annak, hogy a stressz a hát alsó részén, és hagyja, hogy a gerinc kinyújtja teljes hosszában. Számos népszerű jóga pózok, mint a Surya Namaskar, hogy kellően nyúlik a test. Ezek a szakaszok mentén kell bemutatni, a megfelelő testmozgás és a kiegyensúlyozott táplálkozás. Ez biztosítja a legjobb eredményt.

Hogy ez miért működik

Stretching oldja fel a feszültséget a hát alsó részén, és lehetővé teszi a gerinc nyúlik ki. Rendszeres szakaszok vezethetnek magasságának növelésével.

7. Go Out In The Sun

Amire szükséged van

Egy pár sportcipő, a parkban vagy szabadtéri területen.

Mit kell tennie,

Menj el sétálni, vagy jog a nap, ideális esetben a reggel, amikor a nap nem a legfényesebb.

Közé tartoznak a természetes forrásai a D-vitamin a diéta, mint a tej, sajt, tojás és hal (8).

Hogy ez miért működik

Napfény a legegyszerűbb módja az elnyelő D-vitamin, amely segít a szervezet kalcium felszívódását a csontok. Így a több napfény felszívja, annál jobb a teljes csont erősségét és hosszát.

8. Do Hanging Gyakorlatok

Amire szükséged van

A rúd vagy párkányra tárolására alkalmas a testsúly.

Mit kell tennie,

Tudtad, hogy a magassága eltér csaknem egy hüvelyk napközben? Amikor alszol, a gerinc megnyúlik ki teljesen. Amikor feláll, köszönhetően a testsúly, tömörít. Ez azt jelenti, hogy magassága csökken, ahogy a nap megy.

Elvégzésével néhány gyakorlat, lehetőség van arra, hogy növelje az időt maradsz teljes magasságát. Ezt ki lehet egészíteni összpontosítva a hát alsó gyakorlatok, mint a felhúzás és behajlított sorokat.

Hogy ez miért működik

Lógó gyakorlatok erősítik a hát alsó részén, és adjunk hozzá izom. A knock-on hatások jobb testtartás, és növeli az izomtömeg a csigolyák között.

9. Viseljen liftek

Ez nem egy természetes módszer, hogy magasabbra nőjön, de nagyon hatásos. Ez egy kedvenc eszköz által használt filmsztárok, akik szeretnének megjelenni, mint magas, mint társaik színészek.

Amire szükséged van

Egy pár cipő a „lift”, azaz vastag talpú, hogy adjunk néhány centivel.

Mit kell tennie,

Ha aggódik a magasság, és elhatározta, hogy megnézi egy pár centivel magasabb, ez a legegyszerűbb és leginkább üzembiztos módszer. Cipő felvonók állnak, és úgy tervezték, hogy ne azt a benyomást kelti, hogy szabálytalan.

Hogy ez miért működik

Cipő felvonók ugyanúgy néz ki, mint a rendszeres cipők és padding bennük. Ez teszi őket tökéletes sneakily hozzá néhány centi magas.

Most, hogy tudjuk, hogyan lehet növelni magasság 18 év után, ne aggódj! Bár magassága lehet kényes téma, ezek a tippek segítségével szert néhány centi, és ego boost. Azonban fontos megjegyezni, hogy a magasság nem olyan fontos, mint egy ember jellemét, és megjelenése általában túlbecsülik.

Ismer egyéb ötletek magasság növekedés után 18? Nyugodtan ossza meg velünk kommentálja az alábbiakban.