A női fitnesz

7 legjobb természetes Energia ital a tornateremhez

7 legjobb természetes Energia ital a tornateremhez

Tehát, ha egy igazi fitness furcsaság. Akkor megy a tornaterem minden egyes nap, és izzad ki hosszú órákon át. Fantasztikus! De hogyan tartod magad feszültség, miközben Ön dolgozik ki? Ön csak say─by kortyolgatva kedvenc energiaital? Ó várj! Lehet, hogy elrontja minden erőfeszítést és kemény munka! A választás a rossz ital kidolgozása során nem csak megakadályozza a test helyreállítása az elvesztett energiát, hanem bejut az utat a fogyás sikeres. Szóval, itt van egy átfogó útmutató, amely segít kiválasztani a tökéletes energia ital, hogy együtt haladjon az edzés rend!

7 legjobb természetes energia ital Gym:

Most itt vannak a legjobb természetes energia ital, amit meg kell fogyasztani előtt és után irány az edzőterem. Olvassa el az alábbi:

1. Berry Juice:

Készítsd el saját bogyó leve összekeverjük valamilyen savóproteinport, egy kis kókusztej és a frissen elkészített növényi jegestea tiszta szeder vagy áfonya juice. Ez lehet az Ön azonnali energiát az edzés során.

load...

2. Cherry Juice:

Juice egy kis friss cseresznye és fogyasztani az egész tornaterem ülésén. Az antioxidáns tartalommal (antocianinok, flavonoidok, stb), a gyümölcs fogja Önt távol edzés utáni duzzanat, segít az izmok gyorsabb regenerálódásban.

3. Sárgarépalé:

Alkoholfogyasztás sárgarépalé egy másik nagyszerű lehetőség, hogy pótolja az elveszett energiát az edzőteremben. Ez az egyik legegyszerűbb módszer, hogy az E-vitamin a szervezetben, és segít az izmok oxigén-felhasználásának hatékonyabb.

4. Zöld tea és a méz Mix:

Készítsünk zöld tea és adjunk hozzá egy evőkanál tiszta méz rá. Ezt a keveréket lehet használni, mint egy tökéletes energia emlékeztető a tornaterem munkamenet mivel növelheti a kitartást jelentősen.

load...

5. Chocolate Milk:

Ez egy kiváló energia ital, amit fogyasztanak előtt és edzés után. Mivel gazdag tejalapú fehérje, ez segít szintetizálta az izom fehérjéket, ezáltal izomláz csökkentésére.

6. Kávé:

Amikor hozott mérsékelt mennyiségű (nem több, mint 2,3 mg. Per font testsúly) edzés előtt, a kávé valóban fokozza a munkamenet azáltal, hogy sokkal energikusabbnak és csökkenti gyakorlatokkal kapcsolatos fájdalom.

7. Sör:

Eltekintve tartja a jobb szénhidrát fehérje aránya, a sör is hidratáljuk a testünket rendkívül gyors. Ez is segít csökkenteni a fájdalmat okozta edzést.

Tényezőt kell figyelembe venni munka közben ki:

De miért kell az energia ital edzés közben? Ennek okai:

  • A test veszít jelentős mennyiségű vizet edzés közben. Tehát fontos, hogy fogyaszt 200 ml. Folyadék minden 15 - 20 perc munka közben ki, és követi majd egy 250 ml-es. Folyadékbevitel, ha kész.
  • A víz mindig az egyik legjobb választás, amit tehet. De ez még jobb, ha talál valamit, ami tartalmazza az elektrolitok feltöltésére a víz elektrolit egyensúly a szervezetben.
  • Ha gyakorolni a szokásosnál hosszabb ideig, válasszon egy italt töltött fehérjét vagy szénhidrátot lehet egy jó lehetőség.
  • Gyümölcslé kell kerülni a cukorbetegek és az elhízott emberek, mint ők szacharózt tartalmaz, amely bekapcsolja a zsír.
  • Győződjön meg arról, hogy az elfogyasztott a edzés előtti energiaital legalább 1,5 - 2 óra előtt gyakorlása és korlátozza azt a maximum 600 ml-re.

Readymade Vs. Természetes Energia italok:

A piacot elárasztják a kész energia italok és mindegyikük azt állítják, hogy mindig feszültség egész tornaterem ülésén. A szakértők azonban mindig azt kihagyni ezeket a boltban vásárolt is, és néhány természetes előtti és utáni edzés energia italok otthon. Mi már az alább felsorolt ​​okok, amiért érdemes választani a természetes energia ital az kész is:

  • Természetes energia italok tartalmaznak nagyon kis mennyiségű cukrot (főleg fruktóz). Mivel a házi, akkor könnyen megváltoztathatja a cukortartalom egy az Ön igényeinek.
  • Nem tartalmaznak több, mint 8% szénhidrátot, amely végül segíti a fogyás.
  • A nátrium tartalma ezeknek a természetes italok ellenőrzése alatt tart, ami elengedhetetlen a magas vérnyomásban szenvedők.

Tehát, amikor legközelebb a tornaterem a reggeli edzés, ne felejtsd el, hogy vigye magával kedvenc energiaital veled. Boldog gyakorlása!

Nálad egy energia italt, edzés közben? Melyik a kedvenc energiaital? Ossza meg velünk jobbra lent a hozzászólások részben.

load...