5 csodálatos előnyei a béka ugrik gyakorlatok

Első illeszkedés és könnyű valószínűleg mindenki mottója ezekben a napokban. Az emberek szerte a világon próbálnak nézni vékony, tónusú, és gyönyörű. Ön soha nem fog hallani, hogy valaki azt mondja, hogy szeretnék, hogy hozott egy kis súlyt, vagy enni egy kicsit, hogy azt állítják, hogy pufók derék! Éppen ellenkezőleg, mindenki azt akarja tudni, hogy a tippeket és trükköket, hogy elveszítené súlyát és megszabadulni a felesleges zsírt. Ha történetesen az egyik közülük, akkor ez a cikk csak az az egy van. Én bemutatni robbanásveszélyes mozgalom, amely meg fogja változtatni a tested drasztikusan csak egy pár hónapig. Igen, kitaláltad jobb! Ez nem más, mint a béka ugrik!

Mi Frog Jump?

Csakúgy, mint a neve is sugallja, a béka ugrik szólnak ugrott, mint egy boldog béka! Ez egy hatékony mozgás és könnyű csinálni. Nem kell, hogy menjen az edzőterembe, vagy valahol spacious.This gyakorlat kevés helyet foglal, és maximalizálja a kalória ég egy pár percig. Ez az intenzív, innovatív és valamit, ami emeli a pulzusszámot, mint még soha!

Hogyan kell csinálni?

Elégetni az extra kalóriák és ontotta azokat font, meg kell csinálni ezt a gyakorlatot a helyes utat. Kezdje guggolva egészen a földre, és helyezze mindkét kezét közvetlenül előtted. Most ugrik a levegőbe, és érintse meg a sarka egy időben. Ha úgy találja, a mozgás nehéz, nyugodtan tartsa a kezét a feje mögött. Tedd, amit úgy érzi, kényelmes, de ne hagyja abba.

Használja a gyakorlat labda:

Tudod, hogy az edzés egy kicsit nagyobb kihívás segítségével egy gyakorlat labdát. Mindössze annyit kell tennie, hogy álljon mögött a testmozgás labdát, és zömök le. Tartsa a labdát két kezed, és ellenőrizze, hogy a térdek behajlítva 90 fok Tartsd a lábad oldalra. Most, ugrani olyan magas, mint akkor, és emelje fel a labdát a feje fölött. Kezed legyen egyenes. Gyere vissza, és ismételje meg 8-szor. Lesz kimerült után ezt!

Meddig kell csinálni?

Azt is fontos tudni, hogy milyen hosszú ideig kell csinálni béka ugrik? A lényeg az, hogy veszíteni a zsírt, és nem törzs a test magát vagy megsérül. Ha Ön kezdő, elindul 20-30 másodperc. Vegyünk egy öt másodperces szünetet, és folyamatosan ismétlődő, ameddig csak lehet. Próbáld ki, és a munka az utat a teljes percig. Ha történetesen, hogy erősebb, akkor elindul egy teljes percig, egy kis szünetet, és menj vissza. Te is ezt, valamint néhány jumping jack, guggolás, kitöréseket, felülések és spot kocogás. Az edzés lesz kövér robbantási valóban.

Jót béka ugrik:

Béka ugrik testmozgás előnyeit tele vannak, amelyek közül néhány:

1. Erősíti a borjak, a fenék, hamstrings, quadok és a láb izmait. Ha keres egy tonizáló, ez a gyakorlat tökéletes az Ön számára.
2. Csökkenti merevség és a láb fájdalom.
3. Segíti a olvad el a felesleges és makacs zsír különböző részeit a szervezetben.
4. Növeli a memória szinten, és segít emlékezni dolgokra hosszabb ideig.
5. Ez olcsó és ingyenes! Nem kell, hogy csatlakozzon egy díszes edzőteremben. Akkor gyakorlatban béka ugrik otthon is.

Tipp, hogy emlékszik:

Meg kell emlékezni a következő tippeket, miközben gyakorló béka ugrik gyakorlatok:

• Amikor le, ne felejtse el lélegezni.
• Lélegezz ki, miközben felugrott.
• Próbálj meg nem a föld a nyomában, mert nem jó a nyomában.
• Ne vond meg quadok túl sok. Ők nem lesz a sok segítséget sem.

Tehát, ha készen áll, hogy ugrik örömében? Végtére is, a béka ugrik, akkor biztos, hogy éget mindazon rétegek felesleges zsírt a test! De ne felejtsd el, hogy ne erőltesd magad. Ha úgy érzed, tested elég volt, Stop!

Próbáltál már a béka ugrik? Voltak hasznos? Ossza meg tapasztalatait velünk a hozzászólások részben alább.