4 típusú aerobic táncok és azok előnyei

Kétségtelen, hogy mint mindenki, szeretne maradni fit, vékony és erős, nem igaz? De a legtöbb alkalommal a komplexitás és a monotónia az edzések végzünk kedvünket. Ha szeretné, hogy jobb az egészségügy és a wellness, nincs ott egy sokkal izgalmasabb és dinamikusabb lehetőség?

Gondolj többé, mert van aerobic dance! A tánc rutinok és edzések rendelkezésre aerobic egyaránt szuper szórakoztató és hatékony! Ha keres egy jó módja, hogy száműzni zsír és lendületet anyagcserét, aerobic dance az Ön számára. Ez éget akár 800 kalóriát egy óra, és segít csepp a fontot gyorsabb, mint képzelte. Hihetetlen, nem?

Szeretne többet megtudni aerobic tánc és a különböző típusú edzések van? Akkor ez a megfelelő bejegyzést az Ön számára!

Mi Aerobic?

Amikor beszélünk aerobik tánc, utalunk a balett, jazz, Zumba és még sok minden más. Ezek általában az úgynevezett edzést alacsony hatást, mert a lassú tempójú, mint a többi aerob edzés. Emiatt ezek nagy lehetőség azok számára, akik terhesek, vagy elhízott az idősek.

Azonban nem szükséges, hogy egy aerobic dance mindig csekély a hatása! Azt is találni néhány jó aerobic videókat, amelyek elősegítik a magas intenzitású edzések és egészséges a tested. Ez megfiatalítja a rendszer, növeli a vérkeringést, és úgy érzi, jó belülről.

Ezzel azt mondta, menjünk át a különböző típusú aerobic táncok teszi hullámok ezekben a napokban. Tehát olvasni, élvezni és próbálja beépíteni ezeket a gyakorlatokat be edzés rend!

1. Zumba:

Az első és a legérdekesebb fajta Aerobic Dance Zumba. Ez egy nagy fitness program, amely egyesíti a latin, a nemzetközi és a Salsa zene néhány csodálatos és szórakoztató töltött tánc mozog. Meg fogja találni az intervallum edzés, súlyzós edzés, és erősítő edzés. Lesz gyors és lassú ritmusok váltakozó egész úgy, hogy tudja tartani a kalóriák elégetése.

Zumba nem csak az emberek, akik táncolni. Bárki gyakorlatban! A lépések egyszerűek, mégis szív pumpáló és szórakoztató. Nem csak akkor élvezheti az edzés, hanem istállót az extra kiló hamarabb el lehet képzelni!

Zumba jön egy csomó előnnyel jár. Menjünk át néhány közülük.

Tonizálja az egész testet:

Zumba ma ismert alakformálás tested a leginkább szórakoztató és hatékony módon. Ez mozgósítani az izmokat, és győződjön meg róla, az összes népszerű izomépítés mozog, mint a guggolás és a kitöréseket helyet találni. Ez és feszessé tested tetőtől talpig.

Azt teszi, akkor Come Back:

Edzések, amelyek jól érezze magát, mindig sikerül meggyőzni, hogy jöjjön vissza, és próbálja újra. Ez meg fogja változtatni az egész elképzelést dolgozott ki, és lesz valami, akkor várom. Nos, hát nem csodálatos?

Ad fantasztikus eredményei:

Zumba is kapsz jó eredményt nagyon rövid idő alatt. Sok nő, aki elvesztette több mint 50 fontot tesz Zumba. Sokan azt is mondta, hogy minden nap úgy döntenének tánc az edzőteremben.

Nagy For All Ages:

Zumba nagy a nők minden korosztály számára. Nem kell ezt egyedül. Szedd össze az összes barátnők és edzés velük. Ha egy anya, használja ezt a lehetőséget, hogy kötést a kicsi. A két akkor olvad a zsír, mint ez nem nagy ügy segítségével Aerobic tánc.

Csökkenti a stresszt:

Zumba nem csak a fogyás. Ha valaki, aki él a mozgásszegény életmód, Zumba lesz üdítő változás az Ön számára. Fogsz beleszeret Zumba, és nem lesz visszaút.

Könnyű megtalálni:

Zumba nagyon könnyű megtalálni. Szinte minden nagyvárosi város a világon ma Zumba osztályok. Ha úgy találja, hogy nehéz utazni egy, nem a stressz! Fogj egy DVD-t. Tudod, hogy az online vagy vedd fel a zenebolt. Kidolgozása még soha nem volt ilyen szórakoztató!

2. Jazzercise:

Ki akar szórakozni munka közben ki? Mindannyian csináljuk! És pontosan ez az, amit Jazzercise fog tenni. Működni fog minden olyan terjedelmes szakaszainak a szervezetben, és segít elérni a fitness céljait. Híres 1970 óta, ez az edzés hatékony, pulzusszám felemelő, és van egy nagy kombinációja cardio és súlyzós edzés. Több mint 78.000 Jazzercise oktatók ma, és szinte minden országban folytat heti osztályok Jazzercise.

Íme néhány előny, hogy meg kell győzni, hogy próbálja Jazzercise.

Csökkenti a szívbetegségek kockázatát:

Jazzercise ismert, hogy csökkenti jeleit szívbetegségek vagy a szívroham. Minden osztály körülbelül 60 perc hosszú.

Energiát ad:

Akkor kezdődik, hogy több energiát a szervezetben, ha használja Jazzercise. És ez az, amit meg kell érezni magad. Ha egy órát a Jazzercise, akkor nem fog csak azért izzad, mint egy őrült, hanem javítja a teljesítményt a munkahelyén. Látni fogja, hogy milyen jó,!

Működik mindenkinek:

Jazzercise nagyszerű emberek tartozó minden fitness szinten. Függetlenül attól, hogy egy tinédzser vagy fiatal felnőtt, vagy akár egy középkorú nő, akkor a gyakorlatban Jazzercise. Soha ne habozzon, hogy próbálja meg Jazzercise. Meg fog lepődni, hogy mit tehet az egészségre és a test.

Ad teljes test edzés:

Jazzercise rutinok vigyázni minden izom részén a tested. Függetlenül attól, hogy a has, fenék, karok és a belső comb, akkor hang az összes, hogy a segítségével ezt a csodálatos rutin.

Boldoggá tesz:

Jazzercise is teszi, akkor boldogabb ember. A stresszt dip, és úgy érzi, hogy sokkal könnyebb és nyugodt. Részvétel Jazzercise osztályok heti öt alkalommal működik a trükk!

3. Társastánc:

Bár társastánc, talán nem a leginkább megerőltető aerobic dance csinálni, ez biztosan tele előnyöket. Ez egy mérsékelt aktivitás, és népszerű az egész világon. Az egyetlen hátránya, hogy ennek a tánc formája az, hogy nem tudja egyedül csinálni. Szüksége van egy partner erre a célra. Miután megtalálta valaki táncolni, akkor biztosan lesz egy nagy élmény.

Az alábbiakban néhány az előnyök meg fogja találni a társastánc! Néhány meglepetés lesz mindazok számára, akik alábecsülik társastánc, mert az milyen lassan úgy néz ki.

Tonizálja az izmokat:

Sokan valószínűleg már gondoltam, hogy az edzés egyszerű, és nem sokat. De ez nem igaz. A társastánc, akkor hang azokat az izmokat, és testzsír gyorsabban, mint amit elképzeltem. Kezed, vállak, lábak és a combok lesz feszesebb ha részt vesz társastánc osztályok rendszeresen.

Burns Kalória:

Társastánc éget sok kalóriát. 30 percen belül, akkor képes lesz arra, hogy éget körülbelül 200-400 kalóriát tartalmaz. Minden attól függ, hogy az intenzitás az edzés. Tehát, ha azt szeretné, hogy elveszítené súlyát, nem hogy ez egy pont, hogy részt vegyen ezen osztályok hetente négyszer. A kövér lesz olvadnak le a szervezetben, nincs idő, és akkor lesz a legjobb formában gyorsabb, mint hitte!

Tesz magabiztosan:

Tudtad, hogy a szórakoztató aerob táncok, mint a társastánc, hogy úgy érzi, magabiztos és boldog? Igen! Minél többet táncolnak, annál boldogabb érzi! Nem csak, hogy mindenki megtalálja kifejezést, amit csinálsz, és úgy érzi, a stressz-mentes ugyanabban az időben. Ha valaki, aki foglalkozik egy csomó nyomás a munka, társastánc csak a dolog érte. Ez a stressz mellszobor, energia fellendítése, és szuper szórakoztató.

Nagy csontokhoz:

A legtöbb szakértő azt mondta, hogy a társastánc növeli a csontsűrűséget, és javítja az általános rugalmasságot. Ön úgy fogja érezni erősebb és szerelő segítségével társastánc.

4. Hastánc:

Hastánc szép és egzotikus. Kiderült az arab országokban, mint Egyiptom és Törökország több évtizeddel ezelőtt. A név teljesen nyugati és egy szólótánccal forma, ahol a törzs csuklós elengedhetetlen. Vannak különböző formái hastánc, és mindannyian egyedi stílust. Ez nem tartozik a kategóriába aerob táncok és használják manapság fitneszórákat is.

Hastánc is van egy sor előnyt! Itt vannak:

Segít megtapasztalni a lélek:

A hastánc, akkor képes lesz arra, hogy felfedezzék az izgalom és a szín az egzotikus és világos dance formában. Ez biztosan egy új élmény az Ön számára!

Javítja Fitness szint:

Hastánc is gondoskodik a fitness szinten. Ön képes lesz arra, hogy megtanulják a művészet, tánc, és javítja a szilárdságot. Ha valaki, aki időt vesz igénybe, hogy vegye fel lépéseket, ez majd megtanít, hogyan kell maradni a beteg. Még a koordináció is tanult és tanított ezen keresztül. Jó, nem?

Nagyszerű gyakorlat a gyomorban:

Hastánc is nagy gyakorlat a gyomorban. Ha fáradt látni flab ebben a régióban, akkor ez egy komoly kérés, hogy adja ezt a táncot forma egy próbát. Ön biztosan lesz egy csomó szórakoztató és olvad hasa zsír nincs idő.

5. Masala Bhangra:

India egy sokszínű ország, ahol számos kultúrák egymás mellett. Az ország ismert a kulturális, vallási, nyelvi, etnikai és konyha, és természetesen tánc! Az egyik legnépszerűbb táncok alá tartozó kategóriába aerobic Masala bhangra. Ez a tánc forma laza, szórakoztató, izgalmas, és valami, ami neked tetszik. Az eredetileg Punjab régen és kulturális tánc az állam.

Íme néhány előny, hogy meg kell győzni, hogy próbálja Masala bhangra:

Szórakoztató:

Masala Bhangra tele van szórakoztató. Az ütemek és életerős dallamok teszik élvezni párja többet, mint amennyit el tud képzelni. Ha már keres egy jó bulit, nem lehet a jobb választás, mint ez! Könnyedén csatlakozhat a tánc osztály a városban, vagy akár vásárolni egy DVD, amely megtanít Masala bhangra.

Segít a fogyásban:

Itt jön Masala Bhangra, az egyik legjobb aerobic dance fogyni. Emberek, akik beépítették ezt a táncot forma, inkább fogyni elég gyors. Ez éget akár 500 kalóriát egy óra. Azt is éget, ha a tánc nagy hatással.

Hangok Your Body:

Ez a tánc formájában is segít hangnemének több izom részek a szervezetben. Nincs ok akkor figyelmen kívül hagyja ezt!

Legjobb Aerobic Dance edzések:

Vannak olyan sokan hölgyek, akik szeretnék kipróbálni aerobic táncok, de csak nem találja a megfelelő osztályba. Vannak sokan mások, akik nem rendelkeznek elegendő idő álljon rendelkezésre a fitneszterem és edzés minden nap. Nincs ok az aggodalomra egyáltalán! Íme néhány jó aerob edzés videók, amelyek hangot a test és csökkenti a testzsírt drasztikusan!

1. Pump It Up:

[Youtube http://www.youtube.com/watch?v=ZsVp7wRWG7I]

Pump It Up egy hűvös és izgalmas aerobic dance hogy úgy lett kialakítva, Deanne Berry. Az edzés tart egy órát és tizenöt perc. Akkor elindul egy warm up után, amely akkor egy 20 perces tánc edzés. Ez lesz gyorsabb idővel. A végén lesz egy szép levezetéssel idő, ahol nyúlik a test és felfrissítô!

2. Bipasha Basu kitörjön Dance:

[Youtube http://www.youtube.com/watch?v=tj9d6aBOzDo]

Ez az egyik lesz jó hír mindazoknak, akik szeretik Bipasha Basu és törekszik, hogy vizsgálja meg a fit, mint ő. The Break Free aerob edzés által tervezett neki egy stressz buster és segít abban, hogy a test alakját követő 30 percen belül. Ehhez hatszor egy héten, és Ön köteles, hogy néhány jó változás. Az edzés javítja az erőt, állóképességet, kitartást és az energiaszintet. Mi a jobb módja annak, hogy az edzés, mint a tánc néhány hűvös és funky mozog tervezte ezt a csodálatos és szuper fit Bollywood sztár!

3. Latin Dance Fitness:

[Youtube http://www.youtube.com/watch?v=qa2IWYs3ags]

Szóval, van egy ínség ideje, de szeretne dolgozni ki? A Latin Dance Fitness tökéletes edzés az Ön számára. Ez tart 16 percig, és megkapja a pulzusszám megemelkedik. Megteheti ezt naponta kétszer, és éget testzsír is. A mozdulatok egyszerűek, és nem igényel túl sok pontossággal. Csak csatlakozzon és már egy jó ideje.

Nem számít, milyen formában dance vagy videót úgy dönt, hogy kövesse, akkor számíthat jó eredményeket!

Jót Aerobic Dance:

Aerobic jön egy csomó előnnyel jár. Ez nem csak felemeli a hangulatot, hanem segít legyőzni a stresszt és maradj nyugodt! Íme néhány a csodálatos előnyeit számíthat aerob tánc edzés:

1. Ez erősíti a testet és hangot az izmokat. Támogatni fogja a szív- és érrendszerre, és azt a betegségektől mentes.
2. Ez növeli a vérkeringést a szervezetben, és alacsonyabb a magas koleszterinszint. Ha valaki szenved a magas vérnyomás, ez az edzés az Ön számára.
3. Ez fokozza az immunrendszert és akkor egy egészségesebb személy. Ön is úgy érzi fitt és aktív mindenkor.
4. Ez egy népszerű és hatékony jogorvoslathoz mindazoknak várja, hogy csökkenti a magas szintű stressz, a szorongás és a feszültség.
5. Minden korosztály élvezheti, és ez nem egy nehéz feladat elérni.
6. A hatékonyságát a szív és a tüdő felmegy a segítségével ez a hatalom csomagolt edzést.
7. Akkor is a szabadságot, hogy személyre szabott tánclépéseket. Hogy hűvös van? Ön is úgy dönt, a zene tetszik.
8. Ezeket kell ahhoz, hogy meggyőzzék, hogy próbálja aerobic dance edzés hamarosan!

Néhány tipp, hogy Emlékezz:

Van még egy pár tipp meg kell emlékezni, amikor aerobic dance edzés. Íme néhány!

1. Mielőtt elkezdené a tánc, fontos, hogy nem melegszik fel gyakorlatokat körülbelül tíz percig. Meg kell szereznie, hogy a szívfrekvencia emelkedett úgy, hogy készen áll a földre, és az edzés kemény és intenzív. Ha zavaros, hogy milyen bemelegítés meg kell csinálni, próbálja spot kocogás, ugró jack és pár seggét rúgások. Hogy kell feltétlenül a munka!
2. Ne felejtsük el, hogy igyon egy pohár vizet az edzés után történik. Ez pótolja a szervezetben, és úgy érzi, hidratált.
3. Viseljen jól felszerelt ruhák tánc közben. Ha ruhát, hogy túl laza, akkor nem tud táncolni, mint egy profi. Ez korlátozza a kéz és láb mozgását. A legjobb öltözék aerobic dance egy trikó és néhány sportcipők.
4. Miután a tánc edzés már véget ért, mindig emlékezni, hogy meg kell, hogy lehűljön. Meg kell csinálni egy pár stretching gyakorlatok ez. Költési 5 perc szakaszokon fog pihenni, és kalóriát éget egyidejűleg.
5. Nem megy valami, ami túl erős, ha egy kezdő. Meg lehet építeni a lépést egy kis időt. Úgy emlékszem, hogy maradjon a beteg.

Ha szeretne egy kis szórakozás az életben, adjunk hozzá néhány alapvető aerobic dance mozog, és készülj, hogy az idő az életed!

Tetszett olvasó ez? Előfordult már táncol? Menj tovább! Táncolj el a fitness bajok, és hogy néhány jazz életre. Mi több, ez lehet egy jó ideje, hogy a kötvény a barátaiddal, a gyerekek, és még a jobbik fele! Mi mást lehet kérni?

Kérjük, bátran kifejezni a ötletek és gondolatok a megjegyzés rovatban az alábbiakban közöljük. Ön gondolatait és ötleteit mindig szívesen fogadunk.

Ajánlott cikkek:

• Víz Aerobic - Mi ez, és mik az előnyei?
• Legjobb Aerobic videók Fogyás - mi Top 10 választás
• 7 csodálatos előnyeit Aerobic a gyerek
• 6 csodálatos előnyeit step aerobic
• 5 fajta aerob állóképesség Képzési Program