4 hatékony gyakorlat a magasságnövelés után 30 év után

„Bárcsak egy pár centivel magasabb.”

Ez az, amit sokan kívánnak feltételezve, hogy ez lehetetlen, hogy magasabbra nőjön egy bizonyos kor után. A közhiedelemmel ellentétben, vannak vizsgálatok, amelyek azt sugallják, hogy ez teljesen lehetséges, hogy növelje magassága után is a 30. Olvasson tovább, hogy „hogyan?”.

Sok ember van, akik a vágy egy jobb magasságot. Elég nyilvánvaló, hogy élnek a tévhit, hogy lehetetlen, hogy növelje magassága pubertás után. De meglepő, hogy vannak olyan vizsgálatok, amelyek azt sugallják, hogy ez tényleg lehetséges, hogy növelje magassága után 30. Van egy sor olyan gyakorlatok, amelyek nem bizonyultak hatékonynak, magasság, feltéve, ha rendelkezésre állnak a megfelelő táplálkozás.

Ezek a gyakorlatok, amikor végre a helyes megközelítés eredményeként észrevehető növekedést magas. Szóval, itt van egy rövid lista a magasság növelése gyakorlatok:

Hogyan lehet növelni a magasság 30 év után? Hatékony gyakorlatok

1. Hatékony Függőleges Függő:

Ez gerinc elongating gyakorlat egyszerű, de nagyon hatásos. Az elsődleges követelmény, ennek a gyakorlat egy egyszerű tömör fémrúd. A bár meg kell adni a potenciális tartani az egyén teljes testsúly. Így lehet végezni otthon magát. Egy kell rögzíteni a fémrúd átlósan. A bár kell rögzíteni körülbelül 7 lábbal a föld fölött. Meg kell rögzíteni oly módon, hogy marad egy rés a 5-6 centi a talaj és a láb.

Ezt követően jön létre, lehet kezdeni a gyakorlat tartja a sáv mindkét kezével. Hagyja az egész testet lazán lógni. A különbség a keze ne legyen se közel se széles. A betegnek meg kell tartani a lógó, amíg ő / ő tudja. Annak érdekében, hogy a fáradtság, az egyik swing oda-vissza annak érdekében, hogy érintse a padlót az ő / lábát. Ez segít a hosszabbodó a gerincvelő. Ez is segít abban, hogy a gerincvelő elég rugalmas. Ez a gyakorlat, ha gyakorolják 3-4 alkalommal egy héten segíthet hozzá néhány centi magasság.

2. A Cobra Stretch:

Ahogy a neve is sugallja, ez a gyakorlat alapvetően alkotó görbe szerű szerkezet a test, mint a görbe által alkotott kígyók. Amellett, hogy hasznos magasságának növekedésével, ez a jóga gyakorlása segít abban, hogy a gerinc rugalmasságát. Ez is segít a növekvő porcok bemutatni a csigolyák között. Ez viszont nem emelkedik a teljes magassága. Ahhoz, hogy végre ezt a gyakorlatot, meg kell, hogy feküdjön egyenesen fejjel lefelé a fej felé a földre. Tedd mind a tenyér a földön, majd próbálja meg felemelje a testet a térd, hogy egy boltív van kialakítva. Meg lehet gyakorolni 3-4 alkalommal egy nap. Minden alkalommal el kell végezni 5-30 másodpercig. Ez is egyik hatékony gyakorlatok, hogyan növelje magassága 30. Után természetesen.

3. Boka Súly Feladat:

Ez az egyik legjobb gyakorlatok magasságának növelése a test alsó. Segít elongating porcok jelen térde. Segít a test alsó növekedni. Eleinte az egyik kell, hogy üljön egyenesen egy székre. Ezután helyezze megfelelő súlyokat a boka mind a lábak stretching teljesen egyenes a padlón. Mint kezdő, kezdődik a kis súly. Akkor tovább növeli a súlyok szerint a tárolókapacitás. Távolítsuk el a boka súlyok csak nem tudja elviselni a súlyát többé. Ezután hagyd, hogy a lábak pihenni néhány percig. A legjobb eljárás, pihentető a lábak által rugdossa és ide-oda a 6-10 alkalommal. Ez a gyakorlat, ha gyakorolják 3-4 alkalommal hetente fog biztosítani a legjobb eredményt.

4. Nyújtás

Ez a közös, mégis nagyon népszerű a testmozgás segít a nyújtás az izmok az egész testet. Stretching kell elvégezni, csak miután fürdő. Ez így, mert a test izmai meleg marad abban az időben. Séta a fejed egyenes és a vállak, egyenes 5 percig. Ezután lazán rázza mind a karok és a lábak, hogy pihenjen, és engedje el a test feszültségét. A legjobb eredményt akkor figyelhető meg, ha ez ismétlődik 3-4 alkalommal hetente.

Együtt teljesítő napi gyakorlatok pontos növelése magasság 30 év után, a kiegyensúlyozott táplálkozás is szükség van, hogy megszerezzék a növekedés magas. Nem csak ez, de ez is fontos, hogy egy 8 órás stressz-mentes alvás naponta. Ötvözi mindezeket megfelelően képes hatékony eredményt.

Kövesse ezeket az egyszerű gyakorlatokat és utasításokat, és a helyszínen a különbség a magasság. Ne ossza meg tapasztalatait, és visszajelzést a hozzászólások részben alább.