11 típusú étel, amely a székrekedést okozza

Ön gyakran érzi, székrekedése? Van, hogy kellemetlen érzés, fájdalom a gyomorban tartsa meg le a béke és a tevékenységet? Mi átöblítjük annyi ételt minden nap, hogy néha nem is tudom, melyik a jó, és melyik a rossz.

Kíváncsi, milyen étel okozza a székrekedést? Mi lenne, ha tudjuk, azokat a különleges ételeket, székrekedést okozhat, és elkerülni őket? Hogy majd jobb lesz, igaz? Nos, ez a poszt listáját tartalmazza ezeket az élelmiszereket, székrekedést okozhat, és ha kerülni őket, akkor tartsa székrekedés el! Olvasson tovább, hogy tudja, mi a székrekedés alapvetően, és az élelmiszereket, el kell kerülni, hogy megszabadulni ez!

Mi a székrekedés?

Székrekedés, mint tudjuk, az a jelenség, amikor a székletürítés rendszertelenné válik, ami kellemetlenségeket, mint görcsös hasi, gáz, puffadás, stb Meglepő lenne tudni, hogy mi a táplálkozási szokások az egyik oka a székrekedés. Az élelmiszer-összetevő, amely felelős az okozza a székrekedést emészthetetlen rost. A felesleges szál vezet bélelzáródás, míg a túl kevés rostot okoz bél függőséget. Mal-abszorpciós rendellenességek, például gyomor-bél és a máj vagy a hasnyálmirigy-rák is vezethet székrekedés. Kevesebb, mint 5-6 székletürítés egy hét alatt tartják a krónikus székrekedés, ha több hónapig tart. Egy másik esetben a krónikus székrekedés feszülten vagy amelynek vizelési nehézség széklet.

Bármi legyen is az ok, ami étrendi változtatások nagyban segítheti enyhítésében székrekedés.

Mi Foods okozhat székrekedést?

Az a tény, hogy a táplálkozási szokások felelősek okoz székrekedést azt mutatja, hogy vannak bizonyos ételek, amelyek súlyosbítják a székrekedés tüneteit. Néhány ezek közé tartozik a fehér rizs, sajt, teljes-tej, vörös hús stb maradványait emésztetlen étel ismert hamu. Ez a hamu teszi ki közel 0,2% -ról 1,2% -át a széklet tömegét. Élelmi rost az egyetlen komponens, amely emésztetlenül jut a vastagbélbe. Így ha az elfogyasztott egy font élelmi rost, eléri a belek emésztetlenül. Ott felszívja a vizet és kitágul közel 5-10-szer eredeti méretét és súlyát. Beszorul a belek okoz nehézséget mozgását.

Ahhoz, hogy mondjuk a legkevésbé, meg kell, hogy legyen óvatos fogyasztására vonatkozik tartalmazó ételek élelmi rost. Oldható és oldhatatlan rost, ha fogyasztott a megfelelő mennyiségben, segíthet megelőzésében különböző elemeit székrekedés - a korábbi lágyító a széklet, míg az utóbbi okozza a rendszeres székletürítés. Ez a többlet fogyasztása rost is okozhat székrekedést.

Szóval, mit érdemes elkerülni eszik, hogy megakadályozzák a székrekedés? Olvassa el, hogy megtudja!

Foods, el kell kerülnie:

Alább megtalálja az egyes élelmiszerek székrekedést okozó fogyasztva túlzottan. Azok szenved krónikus székrekedés kell kerülni a fogyasztása ilyen élelmiszerek azonnali hatása.

1. Tejtermékek:

Tejtermékek, mint a tej, joghurt, sajt, fagylalt székrekedést okozhat, ha túladagolják. A laktóz tejtermékek találtak bűnösnek okozó gázok és puffadás. Sajt gyakran székrekedést okoz a felnőtteknél. A tanulmány az iráni éves gyermekek 1-13 megfigyelhető, hogy a tejtermékek voltak az oka, hogy a székrekedés. Közel 80% -a gyerekek, akik Kiesett a tehéntej és a tejtermékek a diéta több volt a rendszeres székletürítés. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a tejtermékek nincs semmilyen egészségügyi ellátások és meg kell szüntetni teljesen. Annak elkerülése érdekében, székrekedés, célszerű fogyasztani őket mértékkel részeként a magas rosttartalmú étrend.

2. Vörös hús:

Túlzott fogyasztását vörös húsok teheti meg székrekedése. Ez azért van, mert a magas zsír-, és így az emésztőrendszer tart feldolgozni. Emellett, ez áll a kemény fehérje szálak, amelyeket nehéz megemészteni. A nagy vastartalmú vörös hús is lehet székrekedést. Ezért célszerű fogyasztani korlátozott mennyiségben.

3. Tojás:

Tojás is okozhatnak székrekedést időnként, főleg ha az elfogyasztott őket anélkül, beleértve a magas rosttartalmú élelmiszerek a diéta. Csakúgy, mint a hús, hogy magas a zsír. Ha azt tapasztalja, székrekedés gyakran ajánlatos cserélni tojás hüvelyesek, mint a bab és a borsó fehérjeforrás. Ezek viszonylag magas a rosttartalma és az alacsonyabb zsírtartalmú.

4. Csokoládé:

Mindannyian szeretjük csokoládé, de ez egyáltalán nem jó étrendi lehetőség azoknak, akik szenvednek az irritábilis bél szindróma. A pontos ok, hogy miért csokoládé székrekedést okoz még nem ismert, de úgy gondoljuk, hogy a magas zsírtartalmú lassulását okozza az emésztési folyamatot. Ez lelassítja a mozgását élelmiszer keresztül bél lassításával izom-összehúzódások (perisztaltika). Ezért moderálás ismét a legfontosabb, hogy minimálisra csökkentsék a székrekedést okozó csokoládét.

5. A banán:

A banán általában hasznos enyhíti a székrekedést. Azonban, éretlen banán székrekedést okozhat. Ez azért van, mert a zöld banán magas keményítőtartalmú, amely nehéz a szervezet megemészteni. A pektin rost található banán vizet von a belekből felé széklet. Ez tovább ronthatja a probléma esetén a kiszáradás.

6. Feldolgozott élelmiszerek:

Feldolgozott élelmiszerek el kell kerülni, ha székrekedése. Ez azért van, mert kevés rostot és alacsony rosttartalmú étrend lehet az egyik oka a székrekedés. Fiber hozzáteszi nagy helyet a széken, és vonzza a vizet, hogy a széklet lágyabb és könnyebben át. Így, a feldolgozott élelmiszereket kell fogyasztani mértékkel, és meg kell növelni a folyadékbevitelt egyszerre. Ez növeli a rost, és megakadályozzák emésztési problémák, mint a gáz és puffadás.

7. Koffein:

Koffein szereplő fekete tea, a kávé és a csokoládé egy nagyszerű stimuláns, amely elősegíti a rendszeres székletürítés. Azonban, mint a banán, súlyosbíthatja a székrekedést, ha kiszáradt. Koffeintartalmú italok jár vízhajtók, ha fogyasztott nagy dózisban is okozhat problémákat. Azt, hogy úgy vizelni több vizet, mint ha lenyelik, ami egy enyhe formája a gyomorrontás. A folyadékok ki a vesén keresztül nem képesek, hogy nedvesítse a széklet, ami végül a székrekedés.

8. Alkohol, bor és sör:

Sör és bor is okozhat székrekedést miatt két összetevő - az alkohol és a tanninok. Tanninok astringents amely összezsugorodik, ha érintkezésbe kerülnek a nyálkahártya a tápcsatornában, így csökkentve a váladék. Ez kiszárítja a bélben, ami a székrekedés. Alkohol, másrészt egy vízhajtó, ami növeli a vizelés, ami a kiszáradás. Amint azt fentebb megállapítottuk, a folyadékok kiválasztódik a vizelet nem képesek, hogy nedvesítse a széklet, végül okozva székrekedés. Egy pohár bor vagy sör rendben van, de a felesleges fogyasztás mindenképp székrekedést okozhat.

9. Szemek:

Bizonyos szemek lehetnek székrekedést, mivel nem tartalmaznak számos fehérjét okozhat érzékenységet, és glutén az egyik ezek közül. Érzékenység ezek a fehérjék okoz immunreakciót, ami kíséri duzzanat a bél, ami végső soron a székrekedés. Ezen kívül, a glutén bontani a peptidek és a kibocsátások ópium, mint nevezett anyagok exorphins, amelyek gyomor-bél traktusban az enzimeket. Ez exorphins lassítani a tevékenység a vastagbél ami súlyos székrekedés.

Bármilyen gabona, akár egészben vagy fehér, tartalmazhat glutént. Azt is hozzátette, hogy a feldolgozott élelmiszerek, mint a szószok, pácok, ízesítők, salátaöntetek, fagyasztott és konzerv ételek, stb Tehát, glutén intoleráns betegek óvatosnak kell lenni a fogyasztás szemcsék tartalmaz glutént, mivel azok is súlyosbíthatja a székrekedést.

10. Bab:

Mint már említettük, a bab kiváló forrása a fehérje és rost. Azonban minden fajta bab nincs tápértéke van szükségünk. Ha székrekedése, bizonyos bab, amelyeknek magas szénhidrát- és alacsony rosttartalma ronthatja a problémát. A felesleges szénhidrát nélkül elég rostot káros lehet az emésztést. Tehát a legjobb módja az, hogy felhasználja ezeket a bab, amelyeknek magas a rost- és alacsony szénhidrát-tartalom, mint a Pinto bab vagy a csicseri.

11. Fehér lisztből készült termékek:

Fehér lisztből készült termékek, mint a fehér kenyér, sütemények, torták, piték, sütemények, bagel, fánkok, muffinok és egyes reggeli gabonapelyhek is okozhat székrekedést. Ez elsősorban annak a ténynek köszönhető, hogy azok elhanyagolható mennyiségű rostot. A krónikus székrekedés kell kerülni fehér liszt termékeket.

A táplálék teszi ki a szervezetben, és vezet minden baja is. A székrekedés egy nagyon jó példa erre a tényre. Ha zavar a székrekedés, meg kell, hogy legyenek óvatosak a diéta. Most, hogy tudjuk, milyen élelmiszereket székrekedést okozhat, ügyeljen arra, hogy ne bevitel őket túlzottan. Ha a probléma továbbra is fennáll, akkor menjen és beszéljen orvosával.

Ismersz más élelmiszer székrekedést okozó? Te székrekedésben szenved előtt? Mit nem kap mentességet? Ossza meg tippeket velünk a hozzászólások szakaszt alább!