10 legfontosabb vitamin a nőknek több mint 40

Fáradtnak érzi magát egész idő alatt? Azok ráncokat szembetűnőbb, mint korábban? Úgy érzi, ízületi fájdalom? Ha a válasz egy „igen” bármelyik kérdésre, akkor érdemes gondolkodni, beleértve néhány vitamin-kiegészítők a diéta.

Mindenki megérdemel erős csontok, egészséges bőr, és nyugodt alvást. Tehát, meg kell, hogy vigyázzon magára. Nem ritka, hogy egyes nők számára tapasztalni a libidó elvesztése, lassú anyagcsere és a letargia, amint elérik a 40. Születésnapját. Az öregedés elkerülhetetlen, és mint az élet más kegyetlen igazság, ez nem elég.

Szóval, hogyan kell maradni fiatal és fitt, ameddig csak lehetséges? Nos, elkezd gyakorlás az egyik, vagy ha lehet vedd fel a vitaminkészítmények a diéta. Vessünk egy pillantást néhány a sok alapvető vitaminok a nők több mint 40 Ők biztosan az energiaszint szárnyal még, mint te kor!

Az alábbiakban soroljuk fel a legjobb vitaminok a nők több mint 40:

1. A stroncium:

A nők több mint 40, akiknek a családjában, amely magában foglalja a csontritkulás, vagy kockázati tényezők a csontvesztéssel kapcsolatos kell venni 340 mg az ásványi kiegészítés naponta. „A stroncium kimutatták, hogy majdnem kétszer olyan hatékony, mint a csontritkulás gyógyszeres javítására csontsűrűség - mellékhatások nélkül”, mondja a fibromyalgia és fáradtság Központ igazgatója, Dr. Jacob Teitelbaum. Végzett vizsgálatok szerint a New England Journal of Medicine Megfigyeltük, hogy a nők, akik a stroncium-kiegészítők növekedését tapasztalták csontsűrűség az ágyéki gerinc, mintegy 15 százalékkal nőtt a három éves időszak alatt.

2. A ribóz:

Ribóz általában kimarad a többségi vitamin kiegészítő iparban. Ez a sötét ló között tápanyagokat. Régóta ismert, hogy fokozza az energiaszintet közel 60% három hét alatt. Dr. Teitelbaum kutatásai a Journal of Alternative Medicine és ingyenes megfigyelték, hogy közel 70% -ánál, akik lenyelik ribóz kiegészítőket mutatott mentális tisztaságot, pihentető alvás, kevesebb fájdalmat és több energiát. A tudósok is felfedezték, hogy a ribóz stabilizálja a diasztolés vérnyomást a betegeknél, akiknek a családjában előfordult szívbetegség és az érelmeszesedést.

3. D3 vitamin:

A D3-vitamin egy másik ajánlott vitamin a nők több mint 40, hogy számos előnye van. Zavaró jelenség, hogy még azokban az országokban, egy jó adag napsütés, ember szenved D-vitamin-hiány. Szerint BodyLogicMD orvosi igazgatója Dr. Keith Wharton „Kutatások kimutatták, hogy a megfelelő szintű D3-vitamin segíthet fenntartani az egészséges testsúlyt, csökkenti a csontritkulás kockázatát, sőt kivédjék a depresszió.” Azt is megjegyzi, hogy a D-vitamin-hiány okozhat fájdalmat különböző részein a test. SAD (szezonális affektív zavar) olyan betegség, amely jellemző az alacsony D-vitamin szérumszintje.

4. A folát:

A folát az egyik legfontosabb B-vitaminokat. Azt kezdődött, mint egy nagy gyógymód depresszió, amint az a Journal of Psychiatry és Neuroscience. Ugyanez a kutatócsoport papír is kimondja, hogy szülési komplikációk elterjedt várakozó üzenet - 40 anyák lehet megfékezni visszaállításával folátszintjének. Szerint Dr. Wharton felülről, „elegendő szintű folát már kapcsolódik egy csökkent kockázatot a kognitív hanyatlás az öregedéssel kapcsolatos, beleértve a demencia és az Alzheimer-kór.”

5. Kalcium:

Népszerűsítette különböző TV reklámok, mint a go-to-vitamin-kiegészítők a 40 év feletti nők, a kalcium az egyik legfontosabb ásványi anyag. Mentén vett D-vitamin, az abszorpciós növekszik. Csak arra emlékszem, hogy nem veszi meg a kalcium-kiegészítők, vassal vagy koffeint, mivel ismert, hogy gátolják a kalcium felszívódását, száműzve azt a bélben. Bár sok a kalcium-kiegészítők elérhető, akkor fontolóra leveles zöld zöldségek természetes alternatívája.

6. Sósav:

Sósav és pepszin a két fő emésztőnedvek a gyomorban. Ahogy öregszünk, a HCL (sósav) szintje elkezd csökkenni. Ez okozza az emésztési zavar és puffadás. Így a legjobb módja annak, hogy ez a küzdelem a feltétel, hogy HCL-kiegészítők. HCL még meg is kezdődött az egészséges kinézetű bőr. Alacsony HCL szintet eredményez rossz felszívódása a B-vitaminok. A tanulmány arra a következtetésre jut, hogy „A bőrbetegségek kapcsolatos B-komplex-hiány, van még egy hiányosság sósav.”

7. A probiotikumok:

A tanulmány az Orvostovábbképző Journal (PMJ) arra a következtetésre jutott, hogy körülbelül egy milliárd nő szenved urogenitális fertőzések, mint a húgyúti fertőzések (UTI). Bár a probiotikumok találtak visszaállítani az egészséges baktériumok az emésztőrendszerben, felhasználásuk megelőzése húgyúti fertőzések nem meggyőző. PMJ következtetésre jutott, hogy a felesleges antibiotikum, ezért a fertőzések fokozzák. A vizsgálat során megfigyelték, hogy a nők nem UTI volt számottevő mértékben egy formája probiotikumok: lactobacillus.

8. Halolaj:

Halolaj segít biztosítani a megfelelő mennyiségű esszenciális omega - 3 zsírsavak, EPA és DHA. Halolaj általában fokozza az agyi aktivitást és érrendszeri erejét.

9. Resveratrol:

A resveratrol polifenol, amely erős antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. Resveratrol tekinthető hatékony védő sejtkárosodás ellen; gátolja a rákkeltő anyagok és segít a koleszterinszint csökkentésében.

10. A lenmag:

A lenmag egy hashajtó, ami szintén csökkenti a vér koleszterinszintjét. Azt állították, hogy erősíti az immunrendszert, és már pletykák, hogy megakadályozzák a rák, mint a mellrák. A kiegészítés elsősorban tartalmaz omega - 3 esszenciális zsírsavak, amelyek elősegítik az agy és a szív egészségét. Az olaj általában jelen van a lágy gél kapszulák.

Bár az öregedés elkerülhetetlen, akkor minden bizonnyal lassítható. És ezek a vitaminok felett 40+ jelentős szerepet játszanak ebben a folyamatban! Reméljük, hogy ez a cikk segített megérteni, hogy mit vitaminkészítmények meg kell fontolnunk utáni menopauza. Ne ossza meg velünk a javaslatokat. Kérem, hagyjon egy megjegyzést alább!