- 420k
- 1k
- 870
Szanszkrit: बद्धकोणासन; Baddha - Bound, Kona - Szög, Asana - Pose; Kimondva Mivel BAH-tam, kúp AHS-Anna
Ez ászana névadója a szanszkrit szó jelentése a fentiekben baddha kötött, kona jelenti szög, vagy osztott, és ászana jelenti testtartás. Leggyakrabban, meg fogja találni cobblers ül ebben a helyzetben, mert megy a mindennapi házimunkát. Tehát egy másik nevet Baddha Konasana a Cobbler póz. Úgy is nevezik, a Butterfly jelentenek, mint a nyitott csípő csatlakozott a láb és a fel-le mozgása hasonlít az álláspontot egy pillangó mozgásban. Bár rendkívül egyszerű, van egy csomó előnyöket a hitel.
Ez ászana kell gyakorolni a többi jóga ászanákat kora reggel. De ha nem ébred fel, vagy más házimunkát, hogy részt vegyen, ezt ászana lehet tenni az esti órákban.
Csak győződjön meg róla, hogy hagyjon legalább 4-6 óra teljen az étkezést és a gyakorlatban. A gyomor és a belek üresnek kell lennie, amikor ezt ászana.
Szint: Alap Stílus: Vinyasa Időtartam: 1-5 perc Ismétlés: Nincs Erősíti: csípő, láb, Alsó hát, a has terül: térd, comb, lágyék
Vessen egy pillantást néhány ponton az óvatosság, amíg ezt ászana.
Csökkenti a térd, hogy ülnek a padlón nehéz lehet, különösen, ha a térd magas, és a hát van kerekítve. Akkor ül egy nagy segítséget nyújt, hogy a dolgok könnyebb, amíg megszokja az ászana. A támogatás lehet olyan magas, mint az egyik lábát el a padlón.
Akkor tartsa a lábát távol a középvonaltól, hogy egy nagyobb szög alsó és felső része a lábak. Ez fokozza a póz.
A második variáció, ha vállalja a Baddha Konasana, kilégzés és hajoljon előre, oly módon, hogy a törzs között térdre. Be kell, hogy mozdítsák elő a csípő és a derék nem. Nyomja könyökét az borjú vagy a belső comb, de győződjön meg róla soha nem tolta ellen térdre. Pihenés a fejét a földre.
Ezek közül néhány csodálatos előnyeit a Baddha Konasana.
Ez ászana olyan egyszerű, hogy majdnem mindenki meg tudja csinálni. Ez ad mind a belső comb és a lágyék egy jó szakaszon. Ez is növeli a rugalmasságot, a csípő, láb, boka és a térd. Ez megnyitja a középső övet régió és fokozza a vérkeringést ezen a területen. Akkor adja meg a csípő egy jó masszázs mozgatásával egyik oldalról a másikra.
Ez is egy nagy prenatális póz. Ez nem csak gazdagítja a reproduktív rendszer, hanem növeli a termékenységet, és teszi a munkaerő könnyebb.
Supta Padangusthasana Virasana Vriksasana
Miután befejezte a munkát a ászana, akkor tegye álló pózok, előre kanyarban, vagy ülő csavarják.
A Pillangó póz igazán boldog jelent. Meg fogja találni megkönnyebbülés, mind fizikailag, mind mentálisan.