- 420k
- 1k
- 870
Minden top oktatók esküsznek hatékonyságát Jumping Jacks Exercise. Valószínűleg, akkor már ezt a feladatot, mert akkor volt egy 4 éves gyerek. Jumping Jack gyakorlása az egyik legalapvetőbb és alapvető gimnasztikai gyakorlatok odakinn. Ez a gyakorlat egyszerű gyakorolni, de ugyanakkor kínál egy erőmű egészségügyi ellátásokra.
Jumping jack gyakorlat számos előnnyel jár, hogy a test alkalmas és finom. Vessünk egy pillantást az előnyöket:
Jumping jack adnia a teljes test aerob edzés. Ez egy kardio mozgás, amely megköveteli a magas szintű energia és éget sok kalóriát. A szervezet megkapja felmelegedett mindössze 10-15 bubi. Do 100 ugró jack és akkor éget sok kalóriát.
Mi a kedvenc és legkövetkezetesebb lépés, hogy felmelegedjen a tested, mielőtt bármilyen cardio vagy ilyen edzés? Jumping jack, igaz? Jumping jack emeli a pulzusszámot és ugyanakkor lazítja a végtagok. Mint egy gyakorlat, úgy tűnhet, a „régi iskola” neked, de ez még mindig a kedvenc bemelegítő edzés legtöbb oktatók szerte a világon.
A fészkek tartani a szív egészséges és erő a tüdő lélegezni több oxigént. Ez előnyös a keringési rendszert, és erősíti azt. Jacks ismert, hogy javítják a koleszterin szintet. Ez a gyakorlat is hatékonyan szabályozza a magas vérnyomás. Egyéb krónikus betegségek, mint a cukorbetegség is megelőzhető csinál cardio gyakorlat, mint ugrás jack.
Jumping Jack egy testtömeg gyakorlat. Ez nem javít az izmokat és növeli a méretét, mint az erő mozog, de ez erősíti az izmokat. Fő hatása érezhető fenék, vádli, comb, hát és váll izmait. Eléri az összes főbb izom terület a szervezetben, és ezzel egyidejűleg kivágja a zsír a beépített teljes test kardio mozgás.
Jumping Jacks által használt pro-sportolók és katonai szerte a világon az állóképesség és kondicionáló edzés. Ez javítja a kitartást megerősítésével az izmok és a feltételek a szív- és érrendszer számára jobb teljesítményt és nagyobb hatékonyságot.
Nézzük az alábbi lépéseket kell tennie a jumping jack gyakorlat:
Meg lehet próbálni néhány változata a jumping jack, ha keres valamit, nagyobb kihívást, vagy valamilyen sérülés megakadályozza, hogy csinál a szokásos jumping jack.
Ha bármilyen rotátorköpeny sérülés, ezzel teljes jumping jack ronthatja a helyzetet. De ez nem jelenti azt, hogy már chuck kedvenc kardió mozgás, mert a fele-aljzat van az Ön segítségére.
Ha szeretné, hogy fokozza a jumping jack és növeli a kihívást, akkor megragad egy pár súlyzót a kezedben, és nem a jack. Azt is döntetlen boka súly és a csukló súlyok.
Kövesse a tippeket, amelyek az alább említett, amikor elkezdi csinál jumping jack gyakorlatok:
Jumping jack soha nem megy ki a divatból, és most már tudom, miért! Szóval, ne ugrás az utat a jó egészséget!
Mit gondol a jumping jack? Élvezed csinál velük? Ossza meg véleményét velünk a hozzászólások részben alább.