Hogyan lehet megállítani a tejből és a tejelőből történő kitörést?

Ha pattanásos bőr, akkor valószínűleg hallott, hogy a tejtermékek kell kerülni.

Legalábbis ez az, amit sokan facialists, táplálkozási és még bőrgyógyászok fogja mondani. 

Bár a kanadai egyenértékű nem mérlegelni, az American Academy of Dermatology azt mondja: „tejelő tűnik, hogy gyengén járó akne, a legerősebb szövetség, hogy a lefölözött tejet.”

Szerencsére korreláció nem jelent ok-okozati összefüggés.

Itt az igazi oka annak, hogy tejelő kiváltó pattanások, és miért, akkor valószínűleg nem kell feladni, hogy világosabb bőr.

Hogyan Dairy „okoz” Akne

Amit nem tud a tej, sajt, joghurt és fagylalt az, hogy hatásos anyagcsere fokozó.

Ennek oka, hogy a kalcium-, valamint más alkatrészek tejtermékek, mint például a fehérje és a telített zsír-segíti a szervezetet, hogy kalóriát éget sokkal gyorsabb. Íme néhány a vizsgálatok ott erről:

• Journal of the American College of Nutrition: „bevitt kalcium tűnik sarkalatos szerepet játszik a szabályozás az energia-anyagcsere és az elhízás kockázatát.” 
• Journal of Nutrition: „étrenddel és testmozgással indukált fogyás magasabb fehérje és megnövekedett tejtermék bevitel elősegíti kedvezőbb testösszetétel változások nők jellemzője, hogy nagyobb a teljes és a zsigeri zsír és száraz izomtömeg nyereség.”
• Applied Physiology, Nutrition and Metabolism: „Dairy bevitel fordítottan társított [a metabolikus kockázati paramétereit] glikémia és a vérnyomás.”
• Elhízás: „szuboptimális tejtermékek bevitel során óvodástól ebben a betegcsoportban jártak nagyobb nyereséget a testzsír egész gyermekkorban.”
load...

Más szóval, a tejelő gazdag étrend segíthet megszerezni fokozott anyagcsere.

Tehát mit kell tennie a bőrével, kérdezed?

Nos, itt a csapda. A felpörgött-up anyagcsere támogatnia kell a megfelelő táplálkozás. A legfontosabb tápanyag tartása bőr tiszta vitamin A.

Ez az igazi kiváltó oka a tejelő kapcsolatos pattanások a legtöbb ember-they're egy vitamin-hiány súlyosbítja a fokozott anyagcsere.

Ez is az oka annak, hogy az emberek észre bőrük tisztogatásra, amikor kilép tejtermékek. Ez azért történik, nem azért, mert a tejtermékek eredendően „rossz”, vagy azért, mert tele van a „hormon”. (Az ösztradiol koncentráció lefölözött tej valóban nagyon alacsony, e tanulmány szerint.) A bőr javult, mert csökkentette a metabolizmust, ezért a tápanyag igénye, így nem kell annyi vitamint a tiszta marad.

Hogyan Balance Dairy-vitamin-

Ha úgy gondolja, tej és tejtermékek teszik meg kitörni, úgy növekszik a vitamin fogyasztása a kilépés helyett őket hideg pulyka. 

Így, ha továbbra is támogatja az anyagcserét hogy bevonják őket a diéta. (Tej alternatívák, mint a szójatej, mandula tej, rizs tej, stb mind magas a többszörösen telítetlen zsírok, amelyek elnyomják a pajzsmirigy, károsítása mind az egészségügyi és a bőrt.)

Úgy vélem, hogy a legtöbb ember eszik egy modern étrend valószínűleg szánalmasan vitaminhiányos A. Itt van, hogy minél több belőle:

Élelmiszer-vitamin forrásai A

Ez mindig a legbiztonságosabb, hogy a táplálkozás a táplálékforrást. Máj nagyobb mennyiségű vitamint, mint bármely más élelmiszer, és általában csak egy vagy két adag hetente elég megszabadulni a pattanások. Egyéb vitamin-gazdag élelmiszerek közé tartoznak tejszín, tojás és vaj.

Élelmiszerek magas béta-karotin, mint például az édes burgonya és a sárgarépa, de nem ideális vitamin források A. A legtöbb ember, különösen a nők, nehezen átkonvertálja az aktív vitamin a testükben. Túl sok a béta-karotin képes blokkolni a pajzsmirigy működését, és zavarja mind a progeszteron és A-vitamin szintézisét, pontosan mit nem akarunk!

Kiegészítés vitamin forrásai A

Bár az ételek biztosan biztonságosabb, ha nem tudja, hogy elég vitamin a diéta, vannak kiegészítők, amelyek erre a célra. (Mint aki nem nőnek fel evés máj, megszerzése ízére, kihívást jelent, hogy mondjuk a legkevésbé!)

Úgy vélem, hogy a legjobb választás retinil-palmitát, a retinol-észter kombinált palmitinsav, hogy kerül át a retinsav a szervezetben. 

Az alábbiakban felsoroltuk a legjobb kiegészítést lehetőség, hogy fontolja meg. Adagolás nagyon egyéni és lehet némi önálló kísérletezés, de 5000 NE egy jó kiindulópont!

Genestra A-emulzió

Genestra A-emulzió tartalmaz 10000 IU retinil palmitát per csepp. Van néhány adalék, hogy itt nem ideális, de ez az egyetlen, amit már figyelembe az elmúlt néhány hónapban, és jól működik!

Hol lehet vásárolni: Amazon.com • Well.ca

Összetevők: A-vitamin (A-vitamin-palmitát), tisztított víz, xilit, módosított tápióka keményítő, citromolaj, xantángumi, természetes vegyes tokoferolok, citromsav, kálium-szorbát

Egészségügyi Natura egyszerűen

Egészségügyi Natura egyszerűen elérhető két változatban: 2500 NE retinyl per csepp, vagy 10000 IU retinil palmitát per csepp. Nem töltőanyagok itt, amit értékelni! Lehet még ezt helyileg, A-vitamin-arc szérum.

Hol lehet vásárolni: Egészség Natura

Összetevők: retinil-palmitát, MCT (közepes szénláncú trigliceridek) kókuszolajból.

Biocare VitaSorb A

Biocare Vitasorb tartalmazza azokat 2500 NE retinil palmitát per csepp. Szeretem az összetevők ez is, így néz ki, mint én leszek elrendelő hamarosan!

Hol lehet vásárolni: Amazon.com

Hozzávalók: extra szűz olívaolaj, A-vitamin (Retynil palmitát), antioxidáns (DL-alfa-tokoferol)

BulkSupplements vitamin palmitát Powder

BulkSupplements vitamin palmitát por 55 mg retinil-palmitát per 55 mg adagot, úgyhogy azt hiszem az adalékanyagok elég minimális. Azt mondják, hogy egy alig 1/32 teáskanál naponta.

Hol lehet vásárolni: Amazon.com

Összetevők: A-vitamin (palmitát), gumiarábikum, keményítő, DL-alfa-tokoferol.

Saját tapasztalat Dairy és A-vitamin

Kiegyensúlyozó tejipari elegendő vitamin már teljesen dolgozott nekem. Van pattanásos bőrt, és ha azt mondom, hogy mennyi tejtermék I fogyasztanak naponta, akkor azt valószínűleg leesik a szék! Tipp: iszom egy pohár tejet most.

Ha valami, akkor azt mondanám, hogy tejelő tette a bőröm jobban néz ki, mint valaha. És ez az, amit az anti-tejtermék tömeg nem kap. Persze, kivágásával tejterméket, akkor lehet, hogy tisztázzuk a pattanások, de a kapott csökkentette anyagcsere folyamata ténylegesen rontják a bőr szerkezetét, tónusát és feszességét (nem beszélve az általános egészségi állapot!), Különösen, mint te kor.

Inkább mindent megtegyek azért, hogy támogassa az egészséges, gyors anyagcsere révén a helyes táplálkozás és kezelése az esetleges hiányosságok megszüntetése, nem teljes élelmiszer csoportokat.

Ha azt szeretné, hogy a kísérlet az ötlet, meg kell kérni a szokása nyomon a pulzus és a hőmérséklet, mivel ők egy kiváló indikátora, hogy a diéta növelése vagy csökkentése, az anyagcserét. Szeretném hallani az eredményeket!

Van kitörni a tejtermékek? Milyen eredményeket értél tapasztalható növekvő vitamin?