Hírek

7 fatálisan egészséges ételek: túl sok minden mindig rossz (a 3. számú megdöbbentő)

7 fatálisan egészséges ételek: túl sok minden mindig rossz (a 3. számú megdöbbentő)

Míg mi fogott a rut mindennapi életünkben, tartjuk kántálás „enni egészséges, enni egészséges”, majd ha úgy véljük, hogy valami egészséges, akkor vigyük el a következő szintre, és szinte már a túladagolás is. Olyan, mintha az étel megy, és azonnal tisztítja a vért, vagy teszi, hogy a bőr ragyogását, mint például, hogy Popeye izmai szivattyú fel a második a spenótot megy (biztos vagyok benne, Popeye veseköve tekintve a spenótot túladagolás).

Egy kell, hogy legyen óvatos, és tényleg úgy gondolja át az étrendben. Annak tudatában, hogy mit eszik mindig teszi az élelmiszer hatékonyabb.

Itt van egy lista a hét egészséges élelmiszerek, amelyek biztosan egészséges - de egyáltalán nem lehet túlzásba vinni őket.

1. Sovány hús:

Mi a nem vegetáriánusok majdnem Büszkék vagyunk, hogy mi lehet enni húst és a tojást, és alapértelmezés szerint megkapjuk a napi fehérje. És ami a legjobb, hogy van egy választás között a vörös húsok és a sovány hús, és vegye az egészségesebb (ellentétben a vegetáriánusok, akik nem kell semmit, de a tofu és a túró támaszkodni).

load...

Így gondolja újra. Fogyaszt túl sok állati fehérje elég veszélyes, mivel ez termelését indukálja az inzulin hormon-szerű növekedési faktor 1 (IGF - 1). Ha túl sok ez az elem felhalmozódik a szervezetben, ez eredményezi az öregedés és a rák (különösen a mellrák). Egy tanulmány azt mondja, hogy az emberek, akik kapott húsz százaléka a kalória sovány hús voltak hajlamosak a rák összefüggő halálesetek majdnem négyszer nagyobb, mint a vegetáriánusok. Azt is megállapították, hogy a halálozási arány felment hetvenöt százalék.

Egy egyszerű megoldás erre az lenne, hogy egyensúlyt a hüvelyesek és a sovány húsok. Vedd fehérjék minden lehetséges forrásból, támaszkodás nélkül hús egyedül.

2. Paradicsom & Narancs:

Ha azt szeretnénk, hogy töltse fel a C-vitamin, az azonnali go-to lédús narancs vagy friss paradicsom. És ha ezek az ételek csábítják a ízlelőbimbók, nincs megállás, és ez szinte bűntudat-mentes kényeztetés, mivel úgy gondolja, hogy az egészséges táplálkozás.

load...

Sajnos, ez nem igaz. Azonban egészséges paradicsom és narancs lehet, van egy fül meg kell tartani, ha megeszik őket. Mivel nagyon savasak, megnövelt mennyiségben vezethet reflux, és idővel, okozhatja a Barrett-nyelőcső. Azoknak, akik nem tudják, mi ez (mint én), ez egy betegség, amelyben a rákmegelőző horzsolások vannak kialakítva a nyelőcső nyálkahártyáját.

Soha nem több, mint két adag ilyen szép citrusfélék egy nap, és ha már hajlamosak reflux, akkor jobb elkerülni ezeket teljesen.

3. Víz:

Ez egy nagy meglepetés! Bár tartva magát hidratált és kortyolgatva a víz rendkívül lényeges, gulping gallon egyáltalán nem tanácsos. Ziháltam amikor hallottam, hogy okozhat valami ismert víz intoxikáció (igen, ez azt jelenti, a víz lehet kapni magas? Milyen jó!).

Iszik túl sok víz hígítja a nátrium a szervezetben, ami szokatlanul alacsony vér nátrium szint. Ez is elég halálos, ami megzavart agyműködést, vagy akár halált is okozhat.

Míg mi általában eléggé biztonságban víz mérgezés, ez a sportolók, akik igazán szükség, hogy vegye tudomásul ezt. Egy gyors ellenőrzés, hogy tudd, ha minden rendben lenne, hogy ellenőrizze a vizeletében. Ha ez mindig tiszta és átlátszó, akkor itt az ideje, hogy csökkentse a vízfogyasztás.

4. Spenót:

Spenót szereti kevés és gyűlölték leginkább, így valószínűleg nem olvassa ezt. Ez tele van jósággal, és valóban növeli a finom ütést, amikor főzött. Ez a gazdag fehérje, rost és egy csomó vitamin és ásványi anyag. Ugyancsak magas lutein (karotinoid), amely megakadályozhatná a makula degeneráció, ahogy öregszel, ami nyilvánvalóan jobb látás hosszabb ideig.

Mindez úgy hangzik, csodálatos. De túl sok belőle túl rossz - spenót is magas oxalát, vegyület, amely ösztönöz a növekedés vesekő.

Ha már hajlamosak a vesekő, akkor jobb, ha kerülik ezt a leveles zöldség.

5. Szója:

Ez egy meglehetősen spoiler vegetáriánusok, akik a szó szoros értelmében kihúz egészséges fehérje jóság származó tofu (igen, ez egy nagy fehérjeforrás, és ez csökkenti a koleszterinszintet és csökkenti a vérnyomást). De a hátránya, túl sok ez akadályozza a vas felszívódását. Ez hagylak vérszegény. Egy másik hátrány, hogy a túlzott fogyasztása szója hozza az a lehetőség kiváltó endometrium hiperplázia. Szója tartalmaz ösztrogén-szerű vegyületek vagy izoflavonok. Ezek okozhatnak gluts a méhnyálkahártya, ami a méhrák.

Bár nincs előírt mértéke, hogy mennyi szóját biztonságos az Ön számára, hogy mindig jobb, hogy ragaszkodik a két rész egy nap.

6. Tonhalkonzerv:

Ez talán az egyetlen konzerveket, hogy ítélik egészséges. Tonhalkonzerv könnyű prep, alacsony caloried, és táplálkozási csomagolt élelmiszerekre. De sajnos tonhal is hal, amely magában foglalja a magas higany szintje. Túl sok a higany káros az érzékeit. Ez problémákat okozhat a látás, csökkent hallás és beszéd, károsodott koordináció és legyengült izmokat.

Ideális esetben nem haladhatja meg a 3-5 doboz konzerv tonhal egy hét, és ha a hal kannák a pack-and-go reggeli, akkor választhatja az alacsony higanytartalmú is, mint a lazac.

7. Brazil dió:

Ezek anyák egészséges és ízletes. Ezek gazdag fehérjék, növényi rostok és esszenciális zsírsavak. Ők is ismert, hogy csökkenti a koleszterin és a vérnyomást. De sajnos, nem lehet őket a mindennapi táplálékot. Brazil dió is tartalmaznak szelént, olyan tápanyag, amely szükséges, de lehet mérgező, ha fogyasztott nagy mennyiségben. Túl sok a szelén is okozhat törékeny körmök, a hajhullás, neurológiai eltérések, és akár halált is okozhat bizonyos súlyos esetekben. Próbálj meg nem több mint tíz ilyen nap.

Ez az üzenet jön egy hatalmas nyilatkozatot. Ezek az ételek egészségesek és tartalmaznia kell a diéta, de győződjön meg róla, hogy nem megy a vízbe velük. Légy tudatában, hogy mit eszik, és hogy mennyit eszik. Egyél jól és maradj egészséges!

load...