5 egyszerű tipp a Mental Stamina építéséhez

Szeretné, hogy növelje a mentális állóképességet? Gondolkozott már azon, hogy mi a lépéseket mentális mastery vannak? Nos, ezek nem valami kemény, de egyszerű szokások, amit lelkére, és kövesse minden nap a kényelmes otthon. És ezt a bejegyzést pontosan foglalkozik azokkal az egyszerű szokások!

Olvasson tovább, hogy az agy zümmögő ismét a legmagasabb fokozatban:

Hogyan lehet növelni a mentális erőnlét - befolyásoló tényezők:

Ezek lehetnek egyszerű dolgok, hogy nem veszi észre sok és magától értetődőnek, mint az időt tölt alvás, evés vagy gyakorlása. Ezek nagy hatással, akár hiszed, akár nem, az agy és a mentális állóképességet.

Íme néhány dolog, amit tehetünk, az épület mentális erőnlét:

1. Egyél Jobbra:

A megfelelő táplálkozás a legfontosabb, hogy fokozzák a mentális állóképességet. Az agy egy hatalmas energiaigény és a tápanyagok is jól működik. Ez továbbra is kielégítetlen, ha nem veszi elég tápanyagot. A „agy egészséges étrend” kifejezés magában foglalja a fehérjék és a vas. Azt is meg kell távol marad a feldolgozott cukor és a multivitaminok naponta.

Beleértve mandula, áfonyával és dióval a diéta számos előnye van az agyra. Úgy működnek, hogy a vércukorszint csökkenését, és javíthatja a kognitív szerint agyi szakértők. Szakértők tulajdonítják egészségügyi előnyei gazdag mennyiségű omega - 3 zsírsavak, és a helyes mennyiségű antioxidánst az áfonyát.

2. Megfelelő alvás:

Az agynak szüksége van pihenésre. Alvás közben az agy kap egy kis „én időben”, hogy ez használ átépítését neurális hálózatok és némi mentális tavaszi nagytakarítás. Kimaradnak az alvás enyhítette ezt a gyógyulási idő. És ez hatással van a mentális állóképességet, valamint elmélyült.

3. Gyakorlat kulcsfontosságú:

Nyugalmi és terheléses, mindkettő nagyon fontos az agy. Itt van, hogyan lehetne javítani a mentális állóképességet rajtuk keresztül. Ezért, szakértők azt mondják, hogy gyakorolja naponta legalább 30 percet minden nap. Ez nem csak akkor működik, a test izmait, hanem megtartja az agyunk dolgozik az optimális kapacitást.

Még egy 5 perces sétát az épület is fel az agy állóképesség jelentősen. Gyakorlása a szabadban több hasznot az agyban, mint a gyakorló az Ön otthonában.

4. Stressz Kezelése:

Mindannyian hallottunk a gyengítő hatásai a stressz elménk és szervek. A stressz az egyik fő „mentális” vérnyomáscsökkentő.

Javasoljuk, hogy forduljon a vizualizációs gyakorlatok szelídítés ezt a szörnyeteget. Mindössze annyit kell tennie, hogy elképzelhető, hogy te egy nyugtató helyen, amikor túlterheltek. Szintén meditálunk, és pihenni tudatosan minden izomcsoportot ettől a lábujjak a fejét, miközben meditál. Ez lesz az agy támogató hatása.

5. Koncentráltak Brain Perfect:

Ha növelni az agy állóképességet, többek között játékok koncentrációt igénylő, mint a sakk vagy a kínai ellenőrök. Scrabble, Monopoly és lapjai is jól működik, mivel azokhoz stratégia, elemzés, és az állóképességet. Ezek együttesen növeli a mentális állóképességet.

De győződjön meg róla, hogy csökkentsék a videojátékok. Ők is többet árt, mint használ.

6. Meditáció jól működik:

Meditálj rendszeresen. Mindössze annyit kell tennie, hogy üljön be egy csendes sarokba, és ürítse ki az elméd a gondolatok. Igen, ez egy kicsit nehéz gyakorolni az elején. De, könnyebbé válik az idő. Ez segít a pihentető az elme és tartása egészséges.

7. Gyakorlat mély légzés:

Mély hasi légzés megtölti a tüdejét oxigénnel, amely javítja az agyműködést. A rendszeres mély légzés gyakorlat tehát kiválóan alkalmas sűríti mentális állóképességet és élesség. Azt is ellazítja az elmét, ami szintén növeli a mentális állóképességet.

Figyelmeztetések:

Soha ne forduljon túl- tőzsdén kívüli (gyógynövény) korrekciós intézkedéseket, amelyek azt állítják, hogy támogatja a mentális állóképességet. Lehet csinálni több rossz, mint jó.

Az út a tiszta, koncentrált és erős elme az egyik fegyelmezett élet, gondolta ellenőrzés és a helyes étkezés. Ne töltse meg fejében legfeljebb a pozitív gondolatok, mint pozitivitás egy nagy agy tónusos!

Ezért kövesse a fenti lépéseket még ma egy egészségesebb élet! Ha bármilyen kérdése vagy észrevétele, ossza meg velünk a hozzászólások szakaszt alább!