16 Az egészséges táplálkozás pozitív hatásai az életedre

„Az egészség a gazdagság” volt, amit tanult az iskolában nap. De akkor úgy tűnik, hogy ma a legtöbben már elfelejtette, mi az igazi gazdagság. A rohanó életmód, a táplálkozási szokások romlottak drasztikusan! Azt elfelejtette, amit az egészséges táplálkozás az egész!

Kiegyensúlyozott étrend tart sokadik előnyöket számunkra. Ezek az előnyök a kivételes és hosszú távon. Ezért létfontosságú, hogy megértsük az előnyeit az egészséges táplálkozás és ez milyen hatással van a mi jólétét.

Mi az egészséges táplálkozás?

Ez azt jelenti, étkezési megfelelő tápláló étrendet, amely kiegyensúlyozott sovány fehérjét, szénhidrátot és zsírt. Ez magában foglalja a jó étel, ami testünk erős, tartsa a betegségeket távol, és javítja a test és a lélek. Nem szabad jelenti éhező magunkat csak néhány élelmiszerre, de eszik mindent a megfelelő arányban. Fogyasztása megfelelő zsírok is részét képezi az egészséges táplálkozás.

Mi teszi ki Egészséges étrend?

Jó ételek, mint a zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabona, gabonafélék, hüvelyesek, mindent, ami biztosítja számunkra a szükséges tápanyagokat a szervezet számára, hogy egy jó diéta. Egészséges étrend alacsony zsír és kalória. Az egészséges táplálkozás azt is jelenti, elkerülve a gyors ételek, mint a pizzák, tészták, hamburgerek, sült krumpli, stb, mivel ezek többnyire tartalmaznak egészségtelen zsírokat és magas kalória. Alkoholos és alkoholmentes italok is el kell kerülni.

Mit tartalmazzon az egészséges táplálkozás: Sok víz, keményítőtartalmú élelmiszerek, zöldségek, gyümölcsök, rostok, tej és tejtermékek, a fehérjék és a jobb oldali rész méretét.

És mit kell kerülni: alkohol, üdítő, sült ételek, gyors ételek, túl sok cukrot és a sót.

Jót egészséges táplálkozás élelmiszer:

Az egészséges táplálkozás hosszú távú előnyöket. Ez jót tesz az egész testet. Úgy tartja az agyat, a szívet, a csontokat, az elme és az összes szövetséges rendszer működik, jó állapotú. Néhány a sok haszna egészséges táplálkozás alább:

1. Egészséges Szív:

Alacsony nátriumtartalmú zsírok és a koleszterin diéta a legjobb az a szív. Úgy tartja a szív egészséges. Telített és transz zsírok, főleg a sült ételek, vörös hús, margarinok, stb, növeli a szív problémák. Diéta, amely gazdag teljes kiőrlésű gabonák, zöldségek, gyümölcsök és alacsony zsírtartalmú tejtermékek és alacsony kalória-és koleszterin gondoskodik szívünk is.

2. Egészséges csontok és fogak:

A kalciumban gazdag étrend tartja a fogak erős, és megakadályozza a csontritkulást. A D-vitamin segíti a test elnyeli a kalcium, ezért a megfelelő D-vitamin bevitel is elengedhetetlen. Alacsony zsírtartalmú tejtermékek és a dúsított élelmiszerek, mint a gyümölcslevek, gabonafélék, stb, gazdag forrásai a kalcium.

3. Egészséges Brain:

Azt mondják, hogy az agy irányítja a testet. Tehát nagyon fontos, hogy az agyműködés is. A megfelelő táplálkozás javítja a vér áramlását az agyba, védi a sejteket, és segít az agy az agy tartózkodás illeszkedés és éles. Eszik, egészséges, kiegyensúlyozott étrend biztosítja hez az agyban a megfelelő energiaszint még hatékonyabbak lehetnek.

4. Controls Súly:

Csámcsogó alma, sárgarépa, uborka és egyéb nyers gyümölcsök és zöldségek helyett chips, hasábburgonya, csokoládék, és a szódavíz is segít megőrizni a tömeg az irányítás. Egészséges táplálkozás csökkenti az elhízás kockázatát, a pajzsmirigy diszfunkció és hasonló betegségek.

5. Energia:

Mit eszünk égetik ki és dolgozzák fel az energia és a zsírok. Kerüljük ételt, amelyek a felesleges zsírokat, cukrot, és a finomított szénhidrátok (mint a fehér kenyér), hogy szabályozni a vércukorszintet ingadozások. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy fenntartsák egyenletes vércukorszintet, és folyamatos energiaszintet is. Kicsi, gyakori étkezés is segít fenntartani az energiaszintet és eszik egy egészséges reggeli maradjunk feszültség egész nap.

6. Kevesebb stressz:

Az egészséges táplálkozás elősegíti az egészséges elme és a test, és amikor mind az elme és a test tökéletesen működik, van egy nagyon kis teret a stressz. Még ha van a stressz, az Omega - 3 zsírsavak jön a mentő. Ezek a savak védik a szervezetet a fluktuáció stressz hormonok, például a kortizol. Fekete tea bizonyítottan csökkenti a kortizol stresszhatásokat követően, megkönnyítve számunkra, hogy visszaszerezze. A C-vitamin és magnézium található dió és a spenót is csökkentheti ezeket a hormonokat, miközben védi az immunrendszert, miközben stressz kezelhető szinten.

7. Késlelteti az öregedési:

Foods, amelyek magas víztartalma, mint a gyümölcsök és zöldségek, megőrizni a bőr hidratált, rugalmas, és hidratált. Ezek is tartalmaznak antioxidánsokat elleni sejtkárosodást, és megtartani a bőr keres fiatalabb. Omega - 3 zsírsavak találhatók a halak, táplálják a bőrt és csökkenti a ráncok megjelenését.

8. Összességében Egészség:

Az egészséges táplálkozás is tartja a szervek és a test minden rendszer megfelelően működik. Javítja az immunrendszert, amely segít a betegségek elleni küzdelemben. Ez tart minket energikus és erős egész életünkben.

9. Long Life:

Egészséges szív, ép lélek, alacsonyabb stressz, fit test, kevesebb betegség-mindezek hozzájárulhatnak ahhoz, hogy az életünk egészségesebb és boldogabb. Az egyik csodálatos előnyeit egészséges étrend.

10. Pénzt takarít meg:

Végül, de nem utolsósorban, az egészséges élelmiszerek, mint a gyümölcsök, zöldségek, diófélék, stb, kevesebbe kerül, mint a gyors ételek, amelyek nem csinál semmit, de kárt okozhat a szervezetben. Az egészséges táplálkozás is jelenti, megbetegszik ritkábban, kevésbé járnak orvoshoz, kevesebb gyógyszer, amelyek mindegyike segít pénzt megtakarítani.

11. Kevesebb sóvárgást:

Egy csepp a vércukorszint vezethet egészségtelen mód az evés. Lean fehérjék és szénhidrátok segítenek stabilizálni a vércukorszintet a szervezet annak érdekében, hogy ellenőrizzék a gyors változásokat. Amikor elkezd fogyasztása a kiegyensúlyozott és tápláló étrendet, a sóvárgást az egészségtelen élelmiszerek, mint a dzsunka élelmiszerek fokozatosan csökkenni fog. Ez segít fenntartani az egészséges és tisztességes életmódot.

12. Javítja a közérzetet:

A szénhidrátban gazdag ételek segítenek, hogy növeljék a szerotonin elválasztást. A szerotonin egy kémiai az agyban, amely segít javítani a hangulatot. Az összetett szénhidrátok egy nagyon jó választás az élelmiszer, mert segít, hogy ellenőrizzék a vércukorszintet a szervezetben.

13. Jobb tudás:

Amint elkezd a választó egy egészséges, kiegyensúlyozott étrend, akkor elkezdjük kutatni a különböző élelmiszerek és előállítási módszereiket. És ha egyszer kezdeményez kutatást ezen a területen, ismereteket szerezni a különböző konyhák. Így később, ha azt szeretnénk, hogy a változás a diéta, akkor több lehetőség, hogy mit esznek, mikor és milyen kombinációban, így az étkezések sokkal érdekesebb.

14. Kevesebb válogatós:

Etetés egészséges élelmiszerek gyermekek soha nem volt egyszerű a szülők számára. Felnőttek is megunják eszik ugyanazt az ételt minden nap. Ha ki szeretné próbálni az egészséges táplálkozás, meg kell kezdeni kiválasztására különböző etnikai konyhák. Amint elkezd kísérletezni, étel, akkor kezd egyre kevésbé válogatós, és élvezze a részek a gyümölcsök és zöldségek.

15. Laposabb has

Karbonizáció, a túlzott nátrium, és a székrekedés mind vezethet puffadt hasa. Diéta, amely korlátozza a bevitt nátrium és a magas cukor szénsavas italok minden előnyét egy laposabb has.

16. Egészséges Smile:

Amint elkezd fogyasztása az egészséges élelmiszerek, a szád kapcsolatos problémák, mint a fogfájás, rossz lehelet, és ínybetegséghez csökkenni fog. Ez lehetővé teszi, mosolyogni fényesen nélkül aggódik.

Mindent összevetve, a szervezetnek szüksége van az egészséges táplálkozás fenntartása, javítása, és meggyógyítsa magát. Megfosztva így a jó étel csak egy módja károsítása magunkat, az eredmények, amelyek nem lehetnek jelen, de hosszú távon ez lesz nyilvánvaló. Egészséges táplálkozás kedvez nekünk jobban érzi magát, egészséges maradjon és tovább élnek. Így kezdődik a változások, ahogy eszik, és észre fogod venni a különbséget gyorsan!

Gondolod, hogy a diéta egészséges? Mit jelent a rendszeres táplálkozás közé? Ossza meg velünk a hozzászólások részben alább.