15 Nagyon egészségtelen ételek és italok, amelyeket el kell kerülni

A modern életforma határozottan tette az élet egyszerű. Minden nap új találmányok hogy több kényelmet. De ez a „kényelmes” életmód hozta saját részesedése a problémákat. Egészségünk szenved a mindennapi és ott volt a tüske a életmódbetegségek. Az elsődleges oka ezeknek a betegségeknek a fokozott bevitele egészségtelen ételek. A legtöbb táplálék ma alig vagy egyáltalán nem táplálkozás. Éppen ellenkezőleg, ezek felhalmozódnak a font és gyulladást váltanak ki. Ezen kívül csökkentik a tápértéke az élelmiszer. Igen, a legtöbb ilyen egészségtelen élelmiszerek ízű, de ez elég ok arra, hogy játszani az egészségre? Az egészséges életmód követeli tápláló táplálékfelvételt a rendszeres testmozgás. A kiegyensúlyozott étrend biztosítja a szükséges tápanyag a szervezetben. Ez is segít fenntartani az ideális testsúly.

Listája egészségtelen ételek és italok - Top 15:

Most lehet, hogy végül azt kérdezi, hogy milyen ételt abba a kategóriába esik az egészségtelen ételeket. Nos, ezek az élelmiszerek szinte részévé vált az életünknek, mint mi fogyasztani őket rendszeresen. A sült csirke a KFC a sajtburger a Mc.Donald van, azt egyszerűen nem tudnak ellenállni fogyasztásukkal. Mi nem is veszik észre, hogy mi betöltése testünket egészségtelen telített zsír, a transz-zsírok és a koleszterin. Egészségügyi szakértők és táplálkozási gyakran kritizálják gyors ételek egészségtelen. Az alábbiakban a legtöbb egészségtelen élelmiszerek, amelyek rendkívül egészségtelen és hizlaló:

1. Majonéz:

Mindannyian szeretjük, hogy majonézt a szendvicsek, hamburgerek, pakolások és pizzák. Mi nem is veszik észre, hogy mi betöltése testünket nemkívánatos zsírt és kalóriát. Majonéz nem olyan egészségtelen, ha fogyasztani mértékkel. De szeretjük a vastag kéreg majonéz. Csak egy negyed csésze szolgáló majonéz tudja tölteni a szervezet 360 kalóriát és 40 gramm zsírt tartalmaz. Tehát, nem korlátozhatják a fogyasztás. Váltás alacsony kalóriatartalmú ízesítőkkel, mint a mustár, salsa, BBQ szósz, vagy taco mártással. Ön is használja könnyű majonéz, amely mindössze 35 kalóriát és 3,5 gramm zsírt egy evőkanál.

2. Trans Fat:

Trans zsír toxikus zsír, amely növeli a rossz koleszterin és csökkenti a jó koleszterin. Azt is károsítja a vérereket. Csak egy evőkanál egyszerre nyújt egy óriási 100 kalóriát, ami, off-persze, nem jó a derékbőség. A vaj egy egészségesebb választás. Akkor fogyasztanak egy kis mennyiségű felvert vaj rendelkezésre kádak. Ellenkező esetben folytassa a transz zsír mentes márka főzőmargarin.

3. Ghee:

Ghee kedvelt összetevője az indiai recepteket. Ez alapvetően a tisztított vaj, intenzív ízű. Csak néhány csepp ghee, add rengeteg ízt bármilyen étel, honnan zöldségeket a húst. És ez nem okoz semmilyen kárt, ameddig csak fogyasztanak egy pár csepp. De meg kell tartsa szem előtt, hogy a ghee magas telített zsír és a felesleges fogyasztás növelheti a koleszterin szintet. Az olívaolaj az egészséges helyettesíti ghee. Akkor is össze egy teáskanál olívaolaj, fél teáskanál ghí dobálják pörkölt vagy párolt zöldségeket.

4. Egész joghurt:

Korábban már említettük, hogy teljes tejtermékek növelheti a kalóriabevitel. Teljes tej tejtermékek, mint a teljes tej joghurt, nem jobb, mint azok a hasonló hatással van a szervezetben. Fontos, hogy tartsa szemmel a rész méretét. Csak 1 csésze szolgáló teljes zsírtartalmú natúr joghurt tartalmaz 160 kalóriát tartalmaz. Ehelyett, akkor kapcsoljuk be a zsírmentes joghurt, amely mindössze 110 kalóriát tartalmaz.

5. Hasábburgonya:

Hasábburgonya kétségtelenül az egyik legkedveltebb ételek. A ropogós és ropogós burgonya ellenállhatatlan, és mi általában a végén többet esznek, mint kellene. Az a tény, hogy ezek a krumpli hozzáteszi kiló a keretben. Fontos, hogy nem a mérsékelt testmozgás vagy több gyümölcsöt és zöldséget. Alkalmi kényeztetés, természetesen, elfogadható és ártalmatlan.

6. Hot Dogs:

Hot dog íze csodálatos, de, és rendkívül egészségtelen! Közel 80% -a kalóriák egészségtelen telített zsír. A feldolgozott húsok használt növeli a szívbetegségek kockázatát és a vastagbél rák. Tehát, próbálja csökkenteni a fogyasztást a hot dog. Menj az egészségesebb lehetőségek, mint a pulyka kolbász vagy sovány csirke, amelyek kisebb zsírt. Ők is jó forrásai a magas minőségű fehérje.

7. Bacon:

Bacon teheti minden rendben a világgal, vagy úgy, azt mondják, a szalonnát szerelmeseinek! De szalonna szerelmesei kell szem előtt tartani, hogy a kedvenc étele a töltött egészségtelen sók és a telített zsírok. Akkor adjunk hozzá kis mennyiségű szalonnát meg a zöldségeket, hogy élvezze az ízét, ha nem tölti el a szervezetet egészségtelen zsírt. Ön is használja azt köretként a locsolás morzsolt szalonnával köretként kelbimbó vagy saláta. A sós és füstös ízt is javítja az ízét egyéb ételeket.

8. Színház Popcorn:

Ez a népszerű színházi táplálékra van töltve kalóriát és zsírt. Ezek a pattogatottkukorica-szemek vannak beugrott hatalmas mennyiségben kókuszolaj, amely több, mint 90% telített zsír. Különben is, a színházak, a legtöbben belemerül a szokása csámcsogó ezen ételek. Egy közepes méretű csomag tartalmaz 20 csésze pattogatott kukorica. A csomag 1200 kalóriát és 60 gramm telített zsír benne. A kalória tartalma megegyezik a 3 nagy méretű gyorséttermi hamburgereket. A telített zsír benne, egyenértékű egy teljes rúd vaj. Mint a legtöbb egészségtelen ételt, akkor is van egy egészséges helyettesítő formájában alacsony cal-levegő pattogatott vagy mikrohullámú popcorn. Ezek popcorns tartalmaz, mindössze 30 kalória, 1 pohár szolgálatot.

9. Kenyérpirító sütemények:

Ezek sütemények tekintik reggeli kezelésére, de ők a legkevésbé egészséges étel kezdeni a napot. Tette fel a fehér lisztet, ezek tartalmazzák hangok hozzáadott cukrot. Még a gyümölcsízek nem származnak igazi gyümölcs. Egy adag két csomag kenyérpirító süteményeket tartalmaz egy óriási 10 teáskanál cukrot. Ezek drasztikusan növeli a vércukorszintet kíséri délelőtt energia összeomlik. Tehát ne ezek sütemények, és keressen egy egészséges alternatíva. Meg lehet próbálni a teljes kiőrlésű pita elterjedése egy vékony réteg mogyoróvaj. Azt is tömje őket szeletelt alma vagy eper.

10. Deep Dish Pizza:

Mindannyian szerelmes mély tál pizza miatt vastag és sűrű kéreg, mely egy nagyszerű ízt. De a felesleges tésztát a kéreg nagyban növeli a kalória. Továbbá, a hizlalási teljes-tej sajt és zsíros hús öntetek tartalmazó szalonna, kolbász és szalámis is hozzá több kalória. A két szelet adag tudja tölteni a rendszert 1300 kalóriát és 24 gramm telített zsír, amely eltömíti az artériák. Nehéz lemondani a kedvenc pizza, de nem kell megtenni. Opt egy vékony kéreg pizza, amely kevesebb keményítőt és zöldségeket, mint a hagyma, paprika, gomba és brokkoli hús helyett feltétek. Ez tölti majd fel, és a táplálkozás árán mindössze 250 kalóriát tartalmaz!

11.Granola:

Ez talán sokként a müzlit általában úgy egészséges élelmiszer. De az a tény, hogy ez a finom reggeli gabonapehely tartalmaz több cukrot és kevés rost. Mivel magas cukor-, csak egy csésze szolgáló granola nyújthat 600 kalóriát a rendszer. És ez majdnem egy -third egy átlagos nő napi szükséglet. Tehát, cserélje granola ropogós gabona, amely több rostot, mint a cukrot. Meg lehet próbálni, amelynek evőkanál dió, mint a dió, mandula, stb, vagy bogyós kielégíteni a édesszájú. Ha nem akar lemondani a granola teljesen, megszórjuk egy kevés alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes joghurt. Azt is hozzá néhány eper vagy áfonya több táplálkozás.

12. Pakolások:

A kis levelek saláta, vékony szelet deli húst egy pakolás tűnik, mint egy tápláló lehetőséget legtöbben. De a lapos kenyér előállítása során használt pakolások adhat 300 kalóriát a rendszer. Emellett a sajt, felvágottak és terjedt el őket tartalmaznak nem kevesebb, mint 700 kalóriát tartalmaz. Kiindulási finomított gabona, a legtöbb pakolások nem tartalmaz elegendő rostot. Mindig ellenőrizze a táplálkozási információkat minden csomagolást, és válassza ki az egyik előállított teljes kiőrlésű gabonák. Előkészítése során a csomagolást otthon, akkor hagyja a sajt, és válasszon egy egészségesebb választás, mint az avokádó. Használhatja fűszeres mustár helyett majonézt. Azt is hozzá néhány extra zöldségeket, mint a paprika, hagyma, paradicsom és saláta.

Legveszélyesebb ital:

Az alábbiakban megadott listája egészségtelen italok, amit kerülni kell az egészséges életmód:

13. Teljes tej:

Mindannyian esküsznek fel a egészségmegőrző tulajdonságait a tej. Gazdag kalciumban és egyéb létfontosságú tápanyagokat, ez előnyös az emberek minden korosztály számára. De teljes tej telített zsírok, ami felveti a koleszterin szintet, és kiváltja a gyulladást. Az is, hogy eltömődött artériák. Ez azonban nem jelenti azt, hogy fel kell adnia fogyaszt tejet. Mindössze annyit kell tennie, hogy válasszák a sovány (zsírmentes), illetve 1% -os alacsony zsírtartalmú tejjel. Sovány és alacsony zsírtartalmú tej biztosítja az Ön számára a létfontosságú tápanyagokat. Néhány ezek közül a kalcium, fehérje, D-vitaminok és a B - 12 és a kálium. Azt is küzd a rossz dolgok bejutását a szervezet. Tej növényi forrásokból, mint a szójatej, mandula tej, kókusztej, stb, szintén az egészséges választás, bár ezek nem olyan tápláló, mint az állati tej.

14. Szódavíz és édes ital:

Szódavíz és a cukros italok rendszeres látvány éttermek és szupermarketek. De kevesen vagyunk azzal a ténnyel, hogy a közel 100% -a kalória rendszeres üdítőital származik cukor vagy magas fruktóz tartalmú kukoricaszirup. Sőt, úgy vélik, az igazi tettes mögött elhízás. Azt is károsítja a fogakat, és vezet üreg képződését. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a kóla gyengítheti a csontokat. Feldolgozott cukros italokat, mint például a palackozott teák, sport és energia italok, stb, is drasztikusan növeli a kalóriaégetés anélkül, hogy bármilyen tápanyagot. Tiszta vizet a legjobb alternatíva az ilyen italokat hidratálja testét anélkül, hogy extra kalóriákat. Egyéb italok, amelyek az alacsony kalória-és tartalmazhat egészséges antioxidánsok közé tartozik a zöld és fekete teák. Ezért ez az egyik legbetegebb italokat kerülni kell.

15. Alkoholos italok:

Alkoholos italok abszolút hulladék, amikor a biztosító táplálkozásra. Tudatában vagyunk annak, hogy a beteg az alkohol hatásait az egészségre. A kalória található alkohol üres kalória, a szervezet nem tudja használni energia előállítására. A máj kénytelen lebontani az alkoholt zsírsavak, amelyek kap halmozódott fel a májban. A túlzott expozíció alkohol halálát okozza a máj és az agy sejtek. Egy pohár bor tartalmaz körülbelül 170 kalóriát, míg egy üveg sört tartalmaz 150 kalóriát. Egy adag 1,5 uncia lé rumra, vodka, gin vagy whisky tartalmaz 105 kalóriát tartalmaz. Szóval, ezen italok mértékkel. Cserélje ki őket ásványi vagy szódavizet egy csipetnyi citrom vagy lime, meleg vagy jeges tea vagy kávé, vagy diétás üdítőitalok.

Ezek listáját egészségtelen élelmiszerek elkerülésére. Bár nagy az íze, ezek az élelmiszerek veszélyeztetik az egészségét. A jó hír az, hogy van egészséges helyettesítői mindegyikre. Szóval, nem hiszem, kétszer, mielőtt elkerülve ezek az élelmiszerek, és használja a tápláló társaik.

Eszel egészséges? Van belemerül ezek közül bármelyik egészségtelen élelmiszerek listáját? Ossza meg velünk a hozzászólások részben alább.