Hírek

15 legjobb probiotikus étel az immunrendszer megerősítésére

15 legjobb probiotikus étel az immunrendszer megerősítésére

Probiotikus egy buzz szó, amit gyakran hallani a „természetes, egészséges életmód” körökben. Mi korty le italokat probiotikumok abban a reményben, jobb egészséget. De mi is pontosan a probiotikus?

A probiotikumok olyan baktériumok és gombák, hogy tartózkodjon a testünkben, és segítik javítjuk általános egészségi állapotának. Ezek segítenek serkenti a természetes emésztőnedvek és az enzimek a testünkben, hogy megtartsuk az emésztőszervek működését.

A probiotikumok segítenek fenntartani az erős immunrendszer. Küzdenek okozó baktériumokat a hasmenés és eredményesen alkalmazhatók számos más betegség is. Jó és egészséges emésztőrendszer általában azt jelenti, az általános jó egészség. Tartalmaz probiotikus a rendszeres táplálkozás jó ötlet mindannyiunk számára. De meg kell tenni fokozatosan. Az elfogyasztott mennyiséget fokozatosan növelni kell.

load...

Probiotikus élelmiszerek és kiegészítők is kaphatók a piacon a kész és csomagolt formában. De nem természetes élelmiszerek, gazdag probiotikus jobb, mint a mesterséges kiegészítők? Nyilvánvalóan igen! Ezek a természetes probiotikus gazdag ételek elhanyagolható mellékhatások és betöltött számos egészségügyi előnnyel jár.

15 probiotikus élelmiszerek:

Itt van egy lista a 15 probiotikus élelmiszerek, melyek könnyen beszerezhetők a napi fogyasztás.

1. Joghurt:

Joghurt gazdag forrása a probiotikus. Erőteljes törzsek probiotikus talált joghurt tartalmaznak Lactobacillus és bifidobaktériumok. Ha fogyaszt csomagolt, kereskedelmi joghurt, ellenőrizze a címkéket „élő és aktív kultúrák”. De házi joghurt mindig jobb, mint a csomagolt is. Ez természetesen gazdag azokban élő kultúrák.

load...

2. Étcsokoládé:

Étcsokoládé is gazdag probiotikus. Ezek segítenek fenntartani az egészséges emésztőrendszer. Sötét csokoládé is tartalmaz nagy mennyiségű anti-oxidánsok, amelyek segítik a vezérlésére a szabad gyökök és oxidációs sejtek. Itt egy újabb jó ok arra, hogy többet fogyasztanak sötét csokoládé bűntudat nélkül.

3. Pickles:

Pickles, többnyire készült erjesztése révén zöldségek és gyümölcsök különleges, megrakott probiotikus. Pickles könnyen elvégezhető otthon. Pickles lehet megvásárolni a élelmiszerboltok is, de lehet, hogy nem rendelkeznek a természetes enzimek, amelyek általában kap megsemmisült a folyamat az elkészítését. Erjesztett zöldségek is gazdag probiotikumok. Minden, ami szükséges az, sót, vizet és az olajat.

4. Alma:

Az alma gazdag élelmi rostok. A kutatók nem nagyon biztos abban, hogy az alma valóban gazdag probiotikus vagy sem. De a tanulmányok azt mutatják, hogy az étkezési alma rendszeres, a „jó” baktériumok, amelyek segítenek a termelő rövid szénláncú zsírsavak, nyújtott kedvező pH feltételei annak jótékony egyensúlyát mikroorganizmusok. Ahogy a régi mondás tartja: „Napi egy alma az orvost távol tartja”.

5. Kefir:

Kefir meglehetősen hasonlít a joghurtot. Ez egy sűrű és krémes ital-és keverékét tartalmazza élesztők és baktériumok, ami ezt az italt gazdag probiotikus kultúrákat. Többet kínál, mint más probiotikus erjesztett tejtermékek. Ez általában a tej; Azonban lehet elő más folyadékok, mint a kókusz tej vagy víz is. Ez a leggazdagabb forrása a probiotikus. Szinte laktózmentes, hogy alkalmassá teszi azok számára, akik laktóz intolerancia.

6. Savanyúkáposzta És Kimchi:

Savanyúkáposzta készítünk fermentálásával káposztát sós lében. Ez gyakran elő káposzta, bár más zöldségfélék is alkalmazhatók. Ez tartalmazza lactobacillus plantarum, amely erősíti az immunrendszert. Emellett csökkenti a növekedést a „rossz” élesztő a szervezetben. Ez az egyik leggazdagabb nem tejelő források probiotikus. Ez lehet szolgált köretként vagy lehet hozzá salátákat is.

Kimchi egy koreai köret. Ez egy ázsiai formájában savanyú káposzta, ahol Kimchi erjesztik együtt savanyú káposzta, ami nagyon fűszeres és savanyú. Ez is egy gazdag forrása a béta-karotin, kalcium, vas és vitaminok A, C, B1 és B2. Ez is az egyik legjobb probiotikus élelmiszereket tud fogyasztani!

7. Miso:

Miso készítünk a fermentált szója, rozs, bab, árpa vagy rizs. Miso lehet használni a levesek és a szezon ételeket. Azt is fel lehet használni, mint a fűszer. Ez tele van Lactobacillus acidophilus. Egy adag miso elég ahhoz, hogy a szükséges része a jó baktériumok a szervezetben. Azt is szolgál, mint egy emésztő szabályozó. A japán használja Miso mint gyógyszert. Hozzáadása egy kanál miso forró víz hatására egy finom és rendkívül tápanyagban gazdag leves. Miso is mondta, hogy segítsen lúgosítása a testet, semlegesíti a hatását a környezetszennyezés és korlátozzák a hatását a rákkeltő anyagok a szervezetben.

8. A mikroalgák:

Mikroalgák utalnak óceán alapú növények, mint chorella, spirulina és kék-zöld alga. Mikroalgák rendkívül gazdag probiotikus és ismert, hogy megnöveli az mind a bifidobaktériumok és a Lactobacillus az emésztőrendszerben. Ezek probiotikus egy gazdag energiaforrások is.

9. Kombucha tea:

Ez probiotikus italt óta használják évszázadok óta. Ez számos más egészségügyi előnyöket is. Kombucha tea készítünk fermentálásával édes fekete tea kultúrájának az élesztők és baktériumok ismert kombuchát gombát. Ez probiotikus ital segít immunrendszer erősítésére a testünket. Azt is előírja, az energia, segít a szervezetnek a fitt és egészséges maradni. Segít a fogyásban is. De vigyázni kell, mert ez a tea nem minden igényt kielégítő.

10. Szójatejjel:

Szójatej, készült megnyomásával szójabab, természetesen megrakott probiotikumok. Ez egy teljes és tápanyagokban gazdag ital. A csomagolt szójatej elérhető a piacon is van egy kis extra élő kultúrák hozzá. Szójatej is gazdag fehérje és laktóz mentes, tökéletes azok számára, akik laktóz intolerancia.

11. Olive:

Olajbogyó sós lében megoldások nagyon gazdag probiotikus. A sóoldat segíti a probiotikus kultúrák növekedni az olajbogyót, ami egy nagyon jó probiotikus élelmiszerek. Ezek olajbogyó adhatunk tészták, saláták, pizzák stb

12. Tempeh:

Tempeh, előállított szója, van egy nagy helyettesíti a hús és tofu. Ez a gazdag probiotikumot és B12-vitamin. Ez lehet sült, párolt vagy hozzá salátákat. Nagyon alacsony nátriumtartalmú is, így apt számára, akik egy alacsony nátriumtartalmú étrend.

13. Sajt:

Sajt is egy formája a fermentált tej. Mivel a fermentációs folyamat, sajt is tele van probiotikus. A magas zsír és alacsony, savas jellegű táplálja, és megőrzi a jó baktériumok, amint áthalad az emésztő traktusban. Ez számos más egészségügyi előnyöket is.

14. Lustán, Dósa és más dél-indiai konyha:

Között az indiai ételek, a dél-indiai ételek is gazdag forrása a probiotikus. Lustán, dosa és más hasonló élelmiszer-ipari termékek úgy állítjuk elő fermentálásával rizs és lencse. Ez teszi nagy élő kultúrák a jó baktériumokat. Ezek az élelmiszerek enyhék és alacsony zsírtartalmú, így egy egészséges étel opciót.

15. Dhokla:

Dhokla, egy népszerű gudzsaráti étel is készül erjedő gramm lisztet. A fermentációs folyamat teszi az élő kultúra tökéletes környezetet a növekedés. Egy másik formája a Dhokla is készítünk fermentálásával rizsliszt. Ez a tea gazdag forrása a probiotikus. Mind a recepteket használni túró, hozzátéve, egy extra réteg probiotikus az ételeket.

Probiotikus élelmiszerek listáját itt nem ér véget, ezek voltak egy pár! Probiotikus élelmiszer segíti a kalcium felszívódását, valamint megelőzésében allergia. Egy normális, egészséges ember fogyaszt probiotikus élelmiszerek, amelyek körülbelül kétmillió élő szervezetek. Szenvedők cukorbetegség, a rák és más hasonló hosszú távú betegség kell orvosukkal, mielőtt magában probiotikus ételek és italok rendszeres táplálkozás.

De ne feledd, a túlzott fogyasztása probiotikus vezethet emésztési zavar és puffadás.

Így csatlakozhat a mozgalomhoz, és adjunk hozzá egy kevés probiotikus a napi étrendben. A bélben is köszönöm meg!

Fogyaszt házi probiotikus élelmiszerek, vagy nem vásárol a piacról? Ossza meg velünk jobbra lent.

load...