Küzdj fehér szőrrel ezekkel a 13 jóga pózokkal

Az egyik a közös haj problémákat természetellenes haj fehérítő vagy a korai őszülés. Vesztes természetes hajszín 30. Előtt nem kevesebb, mint egy rémálom! A változó életmód és a genetikai problémák felelősek a haj őszülő éves kora előtt. Nem csak, hogy a hajunk megkezdte néz ki, mint száraz fű. Haj problémák nem korlátozódnak a korai őszülés sem. Hajhullás, törés, stb, követik egymást. Jóga ászanák váltak kedvelt megoldás. Jóga testtartások a haj növekedését, hajhullás, törés, stb hoztak erős tartást a fitness rutin.

Itt adunk 13 jóga ászanákat részletesen, hogy kapsz a feje tele van egészséges fekete haj.

Jelent a Jóga White Hair megelőzése

1. Ustrasana (Camel Pose)

• Térdelj le a földre tartva a térd legalább 6 hüvelyk egymástól.
• Használja mindkét kezét, hogy elérje hátra, és megragad a jobb bokája a jobb és bal boka a bal kezével, miközben nézi a mennyezet felé.
• Tartsa a comb egyenes, nyomja a has előre mozgást.
• Tartsuk ezt a pozíciót néhány lélegzetvétel, engedje meg a kezét, és visszatér a kiindulási helyzetbe.

Ha szenved a magas vagy alacsony vérnyomás, migrén vagy hát és a nyak sérülése, elkerülni ezt ászana.

2. Halasana (Plough Pose)

• Feküdj le a földre a hátadon, és tegye a kezét az Ön oldalán, a tenyér lefelé néz.
• Lassan emelje fel a lábait tartása derékszögben a földre, hajtsuk hátra a fejed felett, hogy a lábujjak érjen a földre túl a fejét, és nyomja meg az álla ellen a torkodon.
• Ahhoz, hogy megmaradjon ez a testtartás hosszú, támogatják a vissza a könyökét a földön.
• Lélegezzen amíg tart ez a testtartás, térjen vissza az eredeti helyzetébe, és ismételje meg újra.

3. Trikonasana (Triangle Pose)

• Álljunk meg lábak körülbelül 3 méterre egymástól.
• Most emeld mindkét keze tartsa kezében egy egyenes vonalat a vállát.
• Felé hajló jobboldali érintse meg a lábujjak a jobb láb és az ujjak a jobb kezét. Alternatív megoldásként, néhány jógaiskolák is tanítani, hogy érintse meg a lábujjak a jobb láb és az ujjak a bal kezét.
• Emelje fel a bal oldali a mennyezet felé, és nézz fel felé a bal kezét.
• Tartsa helyzetben egy percre.
• Ismételjük meg ugyanezt a bal oldalon.

4. Apanasana (térd mellkasi Pose)

• Laposan a földön egy jóga matracot.
• Most szeres lábakat a térd és hozza őket közel a mellkasát.
• Tartsa a térd sapkák mindkét tenyerét. Ahogy tartsa térdre tenyere, az ujjai kell néznie a lábát.
• Most belélegezni egyengetése a karok és a lábak vesz el tőled. Ahogy kilégzéskor hozza lábak közel áll hozzád.
• Folytassa ezt a légzés és a térd mozgását minta egy-két percig, mint egy a kényelmét.
• Ha kész, mozogni lába el a szervezetből, és nem egy oldalsó csavar hajtogatott térd; egyszer jobbra, majd balra.
• Akkor kiegyenesedik a lába tartja a kezét az Ön oldalán, tenyérrel lefelé néző csinálni aSavasana. Tartsa a légzés normális.

5. Bhujangasana (Cobra Pose)

• Feküdj a földre a has, comb együtt tartják lábujjak kifelé mutat és vezetése kezét mindkét oldalán a mellkas tenyerek a padlón.
• Megnyomása mindkét tenyéren, emeld fel a homlokára, és nézd felfelé. Lélegezz be, amely lehetővé teszi a súly többi a mellkason.
• Kiterjesztése a karok további, kiegyenesedik a könyökét, és szüntesse meg a mellkas és a pihenni has.
• Fenntartani még egy kis időt, és kilégzés elengedi ebből testtartás.

6. Adho Mukha Savasana (lefelé néző kutya póz)

• Ülj le a négyes a térd és a tenyér a földön.
• Míg a kilégzés, emelje fel a térd a padlóról, és húzza ki magát hátra nyúlik a karok és a támogató lábad a lábujjak.
• Most húzza a csípő felfelé a mennyezet felé úgy, hogy a test alakja egy fordított V, és ha szükséges, támogatja a tenyér és a láb.
• Hagyd, hogy a fej lógni lefelé és nyújtsd a karok további.

7. Matsyasana (Fish Pose)

• Feküdj le laposan a szőnyeg tartja kezében mellett a comb, tenyérrel lefelé néznek.
• Most csúszik kezek alatt a fenék.
• Vegyünk egy mély lélegzetet, és emelje fel a mellkas és a fej. Dobd el a fejét, és nézd meg a fal mögött. A fenék legyen a padlón.
• Pihenés a törzs a könyök és a korona a fejére.
• Tartsuk ezt a pozíciót 30 másodpercig, mint egy a kényelmet.
• Ahhoz, hogy felszabadítja ez a testtartás. Először is, kiegyenesedik a fejét óvatosan.

8. Pavanmuktasan (Wind releasing póz)

Székrekedés is egy másik oka a rossz haj. Ez ászana célja, hogy normalizálja a bélműködést. Könnyű csinálni, ez nagyban hasznos az általános egészségi is.

• Feküdj a földre pálmák mellett a comb.
• Most szeres a jobb lábát a térde.
• Átfogja a térd mindkét karod.
• Az élet a lábát, és hozd közel a láda még mindig összekulcsolva térdet kezét.
• Kilégzés, hogy emelje fel a fejét és a vállát, és hogy az orrod közel a térd, amennyire csak lehetséges.
• Tartsuk ezt a pozíciót 10 másodpercig.
• Ismételd meg a bal lábát ugyanúgy. Tudod is megpróbál mindkét lábát.

A másik ászanák, hogy működni fog pozitívan a haj headstand és váll állvány. Bármilyen ászanák végzett fej a gravitáció ellen javítja a vér áramlását a fejbőr, hogy hegyezi ki a haj egészségét. Íme néhány pranayamas, amelyek javítják a feltétele a haj, és segít fenntartani az eredeti fekete színét hosszabb éve.

9. Dörzsölése Nails

• Hajtsuk a ujjai mindkét tenyere, és azokat össze.
• Dörzsölje a felületet a körmeit két kézzel erőteljesen kihagyva a hüvelykujját.
• Gyakorlatban ez minden nap legalább háromszor.

Ez ászana erősíti az idegeket a körmök, amelyek kapcsolódnak a fejbőr; ezáltal dörzsölve serkenti a véráramlást, hogy megakadályozzák előre érett őszülő haj és a növekvő haj növekedését.

Más, mint ezek is vannak bizonyos pránajámatechnikák, hogy megáll a hajat egyre szürke idő előtt.

10. Sukhasana

• Tartsa egy összehajtogatott takarót a földre, és nyújtsd a lábad elé.
• Fold mindkét lábát a térd tartja a lábad alatt az ellenkező térd és ülni a gerinc egyenes.
• Tartsd nyitva a szemed, és lélegezzen normálisan 5 - 10 perc.

11. Kapalbhati (Tűz légzés)

• Ülj Padmasana mindkét lábbal.
• Kilégzés erőteljesen az orrán keresztül fenntartja a ritmust.
• Az inhalálás történik könnyedén között a kilégzést.
• Kezdje 3 perc, majd fokozatosan növelje az időt.

Ez ászana növeli a vér áramlását a fejbőr, amely megakadályozza a korai őszülő haj.

12. Bhastrika Pranayama

• Ülő kényelmesen egy jógaszőnyeg a Padmasana vagy Vajrasana. Tartsa a kezét a térdén. Lélegezzen és pihentet.
• Lélegezz be mélyen a orrotokon teljes erővel évig a tüdejét levegővel van megtöltve.
• Kilégzés nyomnak keresztül orrába, hogy egy sziszegő hangot, amíg meg nem lélegzett ki az összes levegő kiürítése a tüdőbe.
• Ne feledje, hogy a Bhastrika Pranayama, a has ne összehúzzák vagy felrobbantani. Használd a mellkasát.
• Ismételje meg a másik 10-15 alkalommal.

13. Bhramari Pranayama

• Ül egy jógaszőnyeg vagy puha takaró. Lélegezz, és kiegyenesedik a gerinc. Lazuljon el.
• Lélegezz mélyen megtöltse a tüdejét elég levegőt.
• Mind a hüvelykujját, csukja be a fülét.
• Csukd be a szemed, és a középső ujjával nyomja a szemét könnyedén.
• Nyomjuk meg valamelyik oldalán a homlokát mutatóujjal.
• A többi ujja, nyomja meg az oldalán a híd az orrod.
• Kilégzés orrodon keresztül, hogy egy búgó hangot zengve OM mentálisan. Inhaling automatikusan megtörténik.
• Végezze ezt a gyakorlatot 11 vagy 21-szer, mint egy a kényelmet.

Együtt jóga, szintén egészséges és tápláló étel, amely növeli a haj egészségét. Remélem ezek a videók segítségével gyönyörű lányok ott fitogtatni az egészséges és fényes haj. Tudasd velünk!