A 10 legfontosabb étel, amely segít megelőzni a hajhajlást

Hajhullás is előfordulhat, mivel a különböző okok miatt, mint a környezetszennyezés, a stressz, a kémiai terhelt termékek és a rossz étkezési szokások. Ha szenved a hajhullás, akkor az első dolog, hogy ellenőrizze a diéta. Ha nem adnak elegendő tápanyag a test, nincs az a hajápoló termékek megoldani a problémát a hajhullás.

Íme a top 10 élelmiszereket, hogy a hajhullás. Ezek gazdag kalciumban és a tápanyagok, amelyek jó a hajad, valamint az általános egészségi.

Élelmiszer hogy a hajhullás:

1. A tojásokat:

Tojás van töltve a tápanyagok, például kén, cink, vas, szelén, foszfor és jód. Ha szenved hajhullás problémák, étkezési tojás, 15 napon át egyhuzamban segíthet megelőzni azt, hogy nagy mértékben. Tojás is gazdag B-vitamin - 1, B - 2, B - 12 és a biotin. Biotin néven ismert haj élelmiszer, mert segít csökkenteni a hajhullás és serkenti a hajnövekedést. Akkor közé tartozik a tojás a napi étrendben. Másik lehetőség, hogy tudja használni, mint a haj csomagot alkalmazni előkezelés előtt samponnal.

2. Mandula:

Ételek, amelyek gazdag magnéziumban egy nagyszerű módja annak, hogy ellenőrizzék a hajhullás. Mandula magnéziumban gazdagok. Magnézium-hiány okozhat hajhullást, mind a férfiak és a nők. Evés 4-5 mandula napi kapsz egy nagy mennyiségű mangánt és E-vitamin, amely szükséges megelőzésére hajhullás. Másik lehetőség, hogy lehet alkalmazni a mandulaolaj a hajad minden este, és mossuk le a reggeli rendszeres samponnal. Mandula olaj erősíti a hajat a kutikulát. Ez segít csökkenteni a hajhullás és az is táplálja a fejbőrt.

3. Lazac:

Lazac zsíros halak, amely gazdag omega - 3 zsírsavat. Ez egy nagyon fontos tápanyag hajhullás kezelésére kérdéseket. Omega - 3 zsírsavak működik a hajszálat, és a sejtmembránt a mi fejbőrt. Ez segít megelőzni a haj alá. Fogyasztása lazac napi serkentik a haj növekedését és csökkenti a haj alá hatékonyan. Azt is táplálja a fejbőrt mélyen. A szervezet nem képes előállítani az omega-3-sav, így ételek, amelyek gazdagok e tápanyag elengedhetetlen. Akkor lehet, hogy a grillezett, sült, vagy frissen főtt, az Ön által előnyben részesített, hogy megakadályozza a hajhullást.

4. Spenót:

Spenót tartalmaz nagy mennyiségű vitamin és C-vitamin Mind a vitaminok ismert természetes hajkondicionáló, mivel megakadályozzák a haj alá, és növeli a haj növekedését. Az A-vitamin nagyon jó a fejbőrt. Így nagyon jó étel azoknak, akik szenvednek a hajhullás kérdéseket. Spenót is tartalmaz omega - 3-savat, magnézium-, kálium-, kalcium- és vas. Ezek segítenek Önnek az egészséges fejbőr és a haj. Meg lehet enni spenótot formájában egy salátát, vagy főzzük, mint egy tál. Azt is inni spenót levét a jobb eredményeket.

5. Sárgarépa:

A sárgarépa nagyon jó hajhullás kezelésére. Ezek gazdag béta-karotin, amely fontos tápanyag szabályozásában hajhullás. Alkoholfogyasztás sárgarépalé minden nap a reggeli adhat azonnali csökkenését okozza a haj alá, és serkenti a haj növekedését. Azt is enni sárgarépát saláta formájában, vagy azt a levest.

6. Búzacsíra:

A búzacsíra nagy mennyiségben tartalmaz cinket, ami elengedhetetlen az egészséges fejbőr és a haj. Hajhullás is előfordulhat, mivel a problémák a gyomor-bél traktus, ami történik hiánya miatt a cink. Tehát élelmiszerek fogyasztása, amelyek gazdag cink segít megelőzni a hajhullást. Akkor lehet búzacsíra reggeli közben, vagy megszórjuk felett gabonafélék. Azt is keverjük össze joghurttal, hogy további táplálkozási előnyeit.

7. Zab:

Zab tartalmaznak nagy mennyiségű rostot, cinket és vasat, amely segít megelőzni a hajhullást. Ezek is tartalmaznak omega - 6 zsírsavak, melyek jó a haja, és segít megelőzni a haj alá. Fogyasztása zab napi serkentik a haj növekedését, és teszi a hajat sűrű és egészséges. Így többek között egy tál zabpehely a diéta, ha szenved a hajhullás.

8. Sea Food:

Tengeri étel nagyon fontos, hogy megakadályozzák a hajhullást, és elősegítik a haj növekedését. Tengeri élelmiszer tartalmaz nagy mennyiségű kén, cink és zsírsavak, amelyek megakadályozzák a hajhullás hatékonyan. Megtartása mellett a haj egészséges, a tenger gyümölcsei is jót tesz a bőrnek, és az általános egészségi. A kagyló, rák és az osztriga rendkívül gazdag cink.

9. Szójacsíra:

Bean sarj gazdag szilícium-dioxid. Silica egy olyan tápanyag, amely elnyeli az összes vitamin és ásványi anyag a szervezet felhasznál. Lehet élelmiszerek fogyasztása, amelyek gazdag vitaminokban és ásványi anyagokat, de anélkül, szilícium-dioxid, ezek lesznek a nem részesült. Silica is nagyon jót tesz az egészségnek a haj, mivel serkenti a hajnövekedést és megakadályozza a haj alá. Más, mint babcsíra is fogyasztanak az uborkát és a piros és zöld paprika, mert gazdag szilícium-dioxid.

10. Dió:

Dió ismert haj-élelmiszer-mert tartalmaznak nagy mennyiségű omega - 3 zsírsav. Omega - 3 zsírsavak nagyon jó megelőzésében hajhullás. Emellett javítja a haj szerkezetét. Ezek mellett, dió is tartalmaznak cink, vas, B1-vitamin és B6. Ezek serkentik a haj növekedését és csökkenti a haj alá hatékonyan. Dió is tartalmaz szelént, ami jó megelőzésére hajhullás, mint az emberek, akik a szelén-hiányos is súlyos hajhullás.

Ha szenved súlyos hajhullás majd győződjön meg róla, hogy egészséges étrendet, amely tartalmazza ezeket a szuper élelmiszerek. És ne menjünk tudom, meddig ezeket az ételeket, hogy megakadályozzák a hajhullást segítettek neked! Megjegyzést alább.