3 Vital táplálék a haj növekedéséhez

Miután az egészséges, fényes, terjedelmes hajat a végső vágya minden nő számára. Ahhoz, hogy a vágy teljesül, akkor igénybe a különböző termékek, amelyek azt állítják, hogy őket kívánatos fürtök. De időnként, ezek a termékek is nem termel a várt eredményeket, és a hajuk indul alá, vagy kiszáradnak és törékennyé válnak. Gondolkozott már azon, hogy miért történik ez? A válasz az, hogy a táplálkozási hiányosságok !!!!

Ha azt szeretnénk, hogy erős, fényes és sűrű zárak, van, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a diéta amit fogyasztanak rendszeresen egészséges, kiegyensúlyozott és nagyon tápláló. A kiegyensúlyozott étrend megfelelő mennyiségű esszenciális vitaminokat, ásványi anyagokat és egyéb tápanyagokat erősíti a hajat és fokozza a növekedési ütem. Ezen kívül azt is segít megakadályozni a további hajhullás, feltéve, hogy a fő bűnös mögött a kérdés egy szegény étrend. Az alábbiakban felsorolunk néhány tápanyagok egészségesebb haj. Ne add ezeket a tápanyagokat a diéta és kap a feje tele egészséges, fényes, terjedelmes hajat.

Létfontosságú tápanyagokat a haj növekedését 

1. Fehérjék

A fehérjék építőkövei minden sejt, szövet és szerv a testünkben, különösen a hajunkat. Noha vannak húsz nélkülözhetetlen fehérje jelen van a szervezetben, néhány közülük nem termelt természetes a rendszer. Ezért, az egyik, hogy sn erőfeszítést fogyasztani naponta, mert mivel nem fogyaszt elég fehérjét csökkenti a szervezet azon képességét, hogy készítsen új szőrtüszők ami felemeli a növekedés egészséges haj. Egyéb mellékhatások fehérje hiány a fénytelen, törékeny haj és még haj elszíneződés.

Tehát, győződjön meg róla, hogy kövesse a fehérjében gazdag étrend megtartása érdekében a fehérje szintje egészséges tartományban. A teljes kiőrlésű gabonák, babok, hüvelyesek, diófélék és magvak, tojás, sovány húsok és a tejtermékek, valamint a baromfi termékek gazdag fehérjeforrások. Tengeri halak, mint a lazac a magas omega-3 zsírsav. Ez az esszenciális zsírsav segít növelni a csillogás és ragyogás a hajat. Különben is, ez is erősíti a gyökerek a hajat, miközben megakadályozza a hajhullást.

2. Vitaminok

Számos vitamin szükséges a megfelelő működéséhez a test, valamint az egészséges haj növekedését. Ezek az A-vitamin, C, E, és minden B-vitaminok, mint a B6 és B12, biotin, fólsav, stb Ezen kívül, MSM is fel lehet használni, hogy meghosszabbítja a növekedési fázisban a haj természetes.

• A-vitamin: Rendkívül fontos, mert nem hagyja, hogy a faggyút termelő mirigy, a faggyúmirigy, eltömődnek vagy kiszáradt. A faggyú keni a hajhagymákat, és így hozzájárul a növekedés természetesen egészségesebb haj. A-vitamin-hiány befolyásolja a faggyútermelést okoz a fejbőr, hogy túl száraz utat engedve előfordulása korpásodás és egyéb fejbőr problémák, amelyek végső soron a hajhullás. Keresse meg a teljes vitamin forrás élelmiszerek, mint a sárgarépa, a mangó, édesburgonya, sütőtök, és a spenót.

• B-vitamin: Mint már említettük, minden típusú B-vitamin elengedhetetlen az erős haj. Hiányosság a B-vitamin vezet korai őszülést, hajhullás és a túlzott olajtermelés. Sőt, azt is lassítja a folyamatot a celluláris javítás a szervezetben. Tartalmazza a teljes kiőrlésű gabonák, a bab és a lencse, burgonya és a banánt a diéta érdekében, hogy lépést tartson a szint a B-vitamin a szervezetben. Tojás tele vannak B12-vitamin, és a B7.

• C-vitamin: A C-vitamin segít fenntartani a kollagén szintjét a szervezetben. A kollagén egy csoportja esszenciális proteinek felelősek azért, hogy az összes szövetben testünk csatlakoztatva, és határozottan tele. Azok hiányzik a C-vitamin a szervezetben előfordulhat haj törések és töredezett. Tehát, hogy tartsa a töredezett sakkban, meg kell fogyasztani étkezés, amely annyi C-vitamint, mint a citrusfélék, a brokkoli, eper, és a paprika.

• E-vitamin: Ez a vitamin szabályozásáért felelős forgalomba a szervezetben, és a fejbőr valamint az ellátó elég oxigén, hogy különböző részein a szervezetben. Amikor fejbőr kap elég forgalomban a haj erősebb lesz, és kevésbé hajlamos a törésre. Zöld leveles zöldségek számára végső forrása az E-vitamin; nem foglalja bele a rutin diéta.

3. Minerals

Az alacsony szintű alapvető ásványi anyagok, mint a vas, káliumot és cinket is befolyásolja a sörény hátrányosan, így törékeny, törékeny és hajlamosabbak a felosztása és nem esik ki. Ezért elengedhetetlenül fontos, hogy szintjének fenntartása ásványok tartani a test alkalmas és finom és a haj fényes és csillogó. Gazdag zöldek, mint a kelkáposzta, kelbimbó, spenót, kukorica, bab és friss gyümölcs a szállítók minden nélkülözhetetlen ásványi anyagok.

Élelmiszer-termékek, amelyek egészségtelen hajra 

Kezdjük az élelmiszer-ipari termékek, amelyek valóban egészségtelen haj. Igen, a túlzott bevitel bizonyos élelmiszerek lehetnek, káros hosszú távon. Amennyiben Ön nem a tudatos ma, akkor lehet, hogy fizetni a költségeket.

1. A cukorról

El tudja képzelni az életét anélkül, hogy a cola? Tud megfosztják magát a cukorka és sütemények? Ha igen, gratulálok! Többféle végzett kutatásokat hajhullás bebizonyították, hogy az élelmiszerek, amelyek tartalmazzák a felesleges cukor ártalmas az egészségre a haj. Ha sugarholic, veszélyes lenne az Ön számára a jövőben. Cukor egyike azoknak az élelmiszer-összetevők, amelyek nagy mértékben felelős a korai őszülő haj. Azt is károsítja szövetek rugalmasságát és okozhat a haj törés.

2. Só

Mint a cukor, étkezési só túlzott káros a haj. Néhányan közülünk rabja sót, és általában több sót, mint a kívánt összeget. Igaz, hogy a nátrium-vagy só fenntartásához nélkülözhetetlen az elektrolit egyensúly a testen belül, de a fölös nátrium káros.

3. MSG Vagy Nátrium-glutamát

MSG vagy a nátrium-glutamát van jelen számos ízletes ételek, mint a chips, kolbász, hamburger, és a sült krumpli. Ez egy tipikus ízfokozó, amely segít növelni a ízét és illatát az ételt. Azonban MSG nagyon káros az egészségre. Ez felelős a haj alá.

4. Mesterséges édesítőszerek

Mesterséges édesítők semmi jó nekik. Ők is jellemző ízfokozókat. Bevitt túlzott mesterséges édesítőszerek károsítja a hajhagymákat széles körben. Nem csoda, rendszeres fogyasztása ez a szer rendkívül károsak az egészségre a haj.

Néhány más élelmiszerek, amelyek szintén egészségtelen haj közé sült ételek, sültek, a túlzott magas állati fehérje, mesterséges ehető színek, alkoholos italok, és így tovább.

Most, ha tudod, hogyan befolyásolja a táplálkozás az egészségügyi haj, akkor legyen óvatos kiválasztásában az ételek a jövőben annak érdekében, hogy elérje az egészséges és terjedelmes haj. Enni jobb és maradj szép!