27 csodálatos előnye a C-vitaminnak a bőr, a haj és az egészség szempontjából

Ez a vitamin oly bőségesen áll rendelkezésre, hogy ritka, hogy hiányzik benne. És mi ritkább megtalálni valakit, aki ismeri az összes ezt a csoda-vitamin - az előnyöket a C-vitamin és ez igaz, nem?

Nem mindannyian tudjuk, hogy ez mit vitamin kínál számunkra. Ezért ezt a bejegyzést. Olvass tovább.

Tartalomjegyzék

• Mi az a C-vitamin és mit csinál?
• Mi az a C-vitamin-hiány és mik a jelei?
• Mik az egészségügyi ellátások C-vitamin?
• Mik az előnyei a bőr?
• Mik az előnyei hajra?
• Mik a táplálkozásban C-vitamin?
• Mi a helyzet a C-vitamin-kiegészítők?
• Hogyan kell szedni a C-vitamin?
• Mi az ajánlott napi C-vitamin bevitel?
• Bármilyen megteendő óvintézkedéseket?
• Az esetleges gyógyszer kölcsönhatások?

Mi az a C-vitamin és mit csinál?

Szintén ismert, mint az L-aszkorbinsav, a C-vitamin egy vízben oldódó vitamin, amely természetesen előfordul a bizonyos élelmiszerekben, és hozzáadjuk néhány mások. És ellentétben a legtöbb állat, ember nem képes szintetizálni ezt a vitamint - ezért is nélkülözhetetlen táplálék összetevő.

A C-vitamin antioxidáns, amely segít regenerálni más antioxidánsok a szervezetben. Javítja a felszívódás nem-hem vas és fontos szerepet játszik az épület kötőszövet és a sebgyógyulást. Azt is késlelteti a káros szabad gyökök hatását a bőr és a test.  

Mérsékelt bevitel 30 mg és 180 mg naponta, 70 és 90% a vitamin felszívódik. Ha a bevitel meghaladja 1 ga nap, a felszívódás nem esik 50%.

Vannak különböző formái a C-vitamin -

Nátrium-aszkorbát - 1000 mg E-vitamint tartalmaz 111 mg nátrium.

Kalcium-aszkorbát - 1000 mg E-vitamint tartalmaz, 90-110 mg kalcium.

Magnézium-aszkorbát - napi magnézium nem haladhatja meg a 350 mg.

Kálium-aszkorbát - Napi bevitel kálium nem haladhatja meg a 11 grammot.

Mangán aszkorbát - napi mangán nem haladhatja meg a 11 mg-ot.

Cink aszkorbát - Napi bevitt cink nem haladhatja meg a 40 mg-ot.

Molibdén aszkorbát - napi molibdén nem haladhatja meg a 2 grammot.

Chromium aszkorbát - A maximális napi króm még nem állapították meg. De az RDA 50 és 200 mikrogramm felnőtteknek és tinédzsereknek.

Kivéve a nátrium-aszkorbát és kalcium-aszkorbát, a másik formája a C-vitamin nagyobb valószínűséggel találhatók együtt más Aszkorbátok vagy egyéb ásványi anyagok.

Beszél a C-vitamin-hiány -

Mi az a C-vitamin-hiány és mik a jelei?

C-vitamin-hiány lép fel, amint az nyilvánvaló, amikor a C-vitamin bevitel nem megfelelő. A tünetek közé tartozik -

• Duzzadt vagy fogínyvérzés
• Ínygyulladás (más néven gingivitis)
• Lassú sebgyógyulás
• Száraz és felosztása haj
• Durva és száraz bőrre
• Orrvérzés
• Gyenge immunitás
• Duzzadt és fájdalmas ízületek
• Lehetséges súlygyarapodás

Figyelembe megfelelő C-vitamin nem csak megakadályozza ezeket a jeleket, de számtalan egyéb juttatások is - ami pedig látni fogjuk most - a számos funkció C-vitamin

Mik az egészségügyi ellátások C-vitamin?

1. Javítja Szívegészség

Mivel a per egy amerikai tanulmány, a C-vitamin szerepet játszhat csökkentésében szívbetegség kockázatát. Többszörös kohorsz vizsgálatok kimutatták, hogy a magasabb plazma C-vitamin szint lehetne kötni csökkenteni a szívbetegségek kockázatát (1).

További vizsgálatok azt állítják, hogy a C-vitamin lehet olyan jó, mint a testmozgás a szívnek. Egy rendszeres adag C-vitamin akadályozhatja a fehérje aktivitását nevű endothelin - 1, ami a szűkület a kis vérerek - és ez végül okoz szívrohamot (2). Az A-vitamin is csökkentheti a vérnyomást, és tartsa meg artériák rugalmas.

A C-vitamin is megállapították, hogy segítsen az artériák kitágulnak stressz alatt - ez javítja a vér áramlását, és így, annak oxigénszállító képessége is. Egy másik indiai tanulmány megállapítja, hogy a gyümölcsök és zöldségek gazdag C-vitamin megelőzheti a szívbetegségeket. A tanulmány azt mondja, hogy a C-vitamin-gazdag vegetáriánus étrend csökkenti a vér koleszterinszintjét 1%, ami csökkenti a szívroham kockázata 2% (3).

A C-vitamin pótlás is megállapították, hogy csökkenti a szérum koleszterinszintjét, és ez segíthet elkerülni a szívkoszorúér-betegség (4).

2. Szabályozza a vérnyomást szintek

Mivel a per egy jelentést Johns Hopkins Medicine, nagy dózisú C-vitamin csökkentheti a vérnyomást. Ez a funkció a C-vitamin lehet tulajdonítani, hogy a fiziológiai és biológiai hatásokat. A C-vitamin működik, mint egy vizelethajtó és a veséket eltávolítani több nátrium és a víz a szervezetből - ez enyhíti a nyomást a véredények falán (5).

A C-vitamin is védi a szervezet ellátási nitrogén-monoxid, egy molekula ismert, hogy enyhítsék a vérerek (6). A vérnyomáscsökkentő hatás annak tulajdonítható, hogy kiegészítők is - fogyasztása C-vitamin-kiegészítők egy adag 500 mg egy nap csökkentheti a szisztolés vérnyomást 4 pont és a diasztolés vérnyomást 1,5 pont - egy olyan időszakban, 2 hónap (7 ).

C-vitamin, szerint egy másik olasz tanulmány is növeli vazodilatáció (a vérerek tágulása, hogy csökkenti a vérnyomást) (8). És ez még akkor is megakadályozza érszűkület.

3. Erősíti az immunrendszert

A-vitamin C-csökkenti a szervezet ellenállóképességét, bizonyos kórokozók (9). Mivel a per egy tanulmány, a C-vitamin stimulálja az immunrendszert fokozása révén erőt és védelmet a szervezet (10).

Amellett, hogy óvják az immunrendszert, a C-vitamin is csökkenti a súlyosságát a különböző allergiák és harcol ki fertőzések. Ezt úgy éri el fokozása a T-sejt-proliferációt a fertőzés (11). Azt is tapasztaltuk, hogy szenvedő egyének sebek meggyorsíthatja a gyógyulási folyamatot az optimális adag C-vitamin (12). A tápanyag minőségi javulásához az újonnan szintetizált kollagén, ezáltal felgyorsul a sebgyógyulás folyamatára.

És jön a megfázás, de további kutatásokra van szükség, a C-vitamin találtuk időtartamának csökkentése a hideg (13). Nem tudjuk még, ha a vitamin véd a hideg -, de az biztos, hogy nem csökkenti, milyen hosszú a hideg tart. A C-vitamin is lehet egy lehetséges kezelési asztma (14). Azonban több kutatásra van szükség ebben a tekintetben.

4. Segít a rák megelőzésében

Számos laboratóriumi vizsgálatok kimutatták, hogy a nagy dózisú C-vitamin lassítja a növekedést a prosztata, máj, a vastagbél, és más típusú rákos sejtek (15). Nagyobb koncentrációban a C-vitamin is segíthet a rák kezelésében.  

Az intravénás beadása olyan típusú C-vitamin, hogy működésképtelenné a rákos betegek szignifikáns csökkenését tumor térfogata mellékhatások nélkül. Az aszkorbinsav is megölte a rákos sejteket, amint azt számos tanulmány (16). Egy másik jelentés szerint a Cornell Egyetem kijelentette, hogy a C-vitamin leállítja az agresszív végbélrák (17).

5. AIDS kezelésében Osteoarthritis

Szerint a Arthritis Alapítvány, C-vitamin segíthet megakadályozni néhány formája ízületi gyulladás. De túl sok belőle ronthatja néhány egyéb feltétel - ezért kell találni az egyensúlyt a kulcs. Hogy megfelelő adag C-vitamin segít megelőzni a gyulladásos arthritis és fenntartja az egészséges ízületek osteoarthritisben (18).

A kutatások azt is megállapítja, hogy az emberek a legalacsonyabb C-vitamin szint lenne háromszor nagyobb valószínűséggel alakul ki a gyulladásos arthritis (19). De mint már említettük, figyelembe veszi a dózis fontos. Táplálkozással bevitt C-vitamin meghaladó RDA ajánlás (90 mg naponta a férfiak és a 75 mg naponta a nők esetében) ronthatja arthritis tünetei (20).

6. Fokozza Eye Health

Bizonyíték arra is utal, hogy a C-vitamin bevitel is kisebb a kockázata a szürkehályog. Az A-vitamin, ha együtt más alapvető tápanyagok, megakadályozhatja életkorhoz kapcsolódó makuláris degeneráció és látásélesség veszteség (21). Tény, az emberek a magas C-vitamin bevitel van 20% -kal alacsonyabb kockázata szürkehályog. Ugyancsak jó oxidatív stressz által megakadályozza a szabad gyökök okozzanak molekuláris károsíthatja a lencse a szemen belüli szöveten (22). A C-vitamin is kiterjeszti a megfelelő működését a retina sejtjeinek, mint egy tanulmány. Ez a vitamin is támogatja az egészségre az erek a szemében.

A C-vitamin lehet, szintén elősegíti a regenerációs az E-vitamin a szemben, ami tovább növeli a szem egészségére (23). Rendszeres C-vitamin bevitel is segítse a uveitisz kezelésére (gyulladás a középső réteg a szem, más néven uvea) (24).

7. Finomságok preeklampszia

Szerint egy amerikai tanulmány, a C-vitamin segíthet treat preeclampsia (magas vérnyomás a terhesség alatt) (25). Ugyanakkor további vizsgálatok szükségesek. Még az oxidatív stressz felelős lehet preeclampsia. És mivel a C-vitamin segít a harci oxidatív stressz, ez is segít megelőzni ezt a feltételt (26).

A C-vitamin is segíthet megszüntetni a nem kívánt terhesség (abortusz). Egyes források szerint a vitamin képes indukálni a hőt a méh és ennek eléréséhez. De kevés kutatás ebben.

8. Fenntartja az egészséges íny

Vitamin-hiány a C is okozhat a periodontális betegség, súlyos formájában fogínygyulladás (ínybetegségek) (27). Ez azért van, mert az alacsony C-vitamin szint gyengítheti a kötőszövet és könnyen lebontják a kapillárisok. Sőt, az egyik korai jele a C-vitamin-hiány a vérzés mézgák. És a vitamin felelős az egészségügyi fogak és az íny (28).

9. Segít allergia kezelésére

Fontos tudni, hogy az allergia az okoz, ha a szervezet hisztamint szabadít fel, biokémiai. A C-vitamin bevitel csökkenti a hisztamin felszabadulását, ezáltal megakadályozza allergia.  

Mivel a per egy másik japán tanulmány, autoimmun betegségek és a kapcsolódó allergiák is szabályozható a C-vitamin (29). A C-vitamin is megállapították, hogy segítse a szénanátha kezelésére (más néven allergiás rhinitis) (30).

10. Enyhíti Szájszárazság

Egyes források arra utalnak, hogy a C-vitamin segít megelőzni és kezelni is, szájszárazság. Van azonban korlátozott bizonyíték ebből a szempontból.

11. Segít szabályozni a vércukorszintet

Rendszeres bevitel kiegészítő C-vitamin (1000 mg) kimutatták, hogy szabályozza a vércukorszintet betegeknél 2. Típusú cukorbetegség (31). A C-vitamin is megakadályozza a diabétesszel összefüggő kárt a vérerek.

Egy másik japán tanulmány azt állítja, hogy a cukorbetegség is vezérelhető a C-vitamin kezelést (32). Az A-vitamin-t találtuk, hogy stimulálja az inzulin mechanizmust, ezáltal segíti a kezelést.

A C-vitamin is találták, hogy csökkenti az éhgyomri vércukor betegeknél a 2. Típusú cukorbetegség. Így volt a helyzet az étkezés utáni vércukorszint (33).

12. Kezeli Vírusos fertőzések

Egy tanulmány szerint, nagy dózisú intravénás C-vitamin hatékony lehet kezelésében allergia. A múltban az ilyen dózist fertőzések kezelésére használják, mint a kanyaró, a herpesz, a mumpsz és a vírusos tüdőgyulladás. Ez azt mutatja, a hatékonyságát a C-vitamin, mint egy antibiotikum (34). Továbbá, mivel a C-vitamin egy antioxidáns, hogy leküzdi a káros szabad gyökök és segít vírusfertőzések kezelésére.

A nagy dózisú C-vitamin is megállapították, hogy segítse a kezelésére mononucleosis (abnormálisan magas aránya fehérvérsejtek okozza mirigyes láz) (35). Azt is küzd a szabad gyökök (mint amelyeket már tárgyaltunk), amely vezethet mononucleosis.

13. Megakadályozza skorbut

Bár ritka a mai világban, a skorbut befolyásolhatja az emberek, akik nem fogyasztanak elegendő C-vitamin (36). És a mellékhatások a vitamin ritkák, akkor is, ha lenyelik nagy mennyiségben.

Sőt, a C-vitamin használják erre a célra több mint 300 éve. A matrózok egy hosszú út használni, hogy a citromlé saját adagokat hogy megvédjék magukat a skorbut (37).

Skorbut lehet előzni a mindössze 10 gramm C-vitamin naponta (38).

14. Gyógyulás ólomtoxicitás

Alacsony C-vitamin szint a vérben gyakran jár együtt magas szintű vezetést. Rendszeres C-vitamin azt találták, hogy csökkentik a vér ólom szintje dohányosok (39).  

Egy másik tanulmány azt sugallja, hogy a C-vitamin lehet enyhíteni ólomtoxicitás (40). És élelmiszerek magas C-vitamin biztonságos és segít megelőzni az ólommérgezés. Azonban bizonyos tanulmányok szerint figyelembe C-vitamin nem lehet semmilyen hatással ólomtoxicitás (41).

15. Küzd stroke

Ételek gazdag C-vitamin megakadályozza a stroke, és különösen, vérzéses stroke. A C-vitamin leküzdésére stroke csökkenti a vérnyomást. Az alacsony szintű C-vitamin is növeli a spontán agyi bevérzések (42).

A C-vitamin, valamint a vas, segíthet csökkenteni a stroke kockázatát. Továbbá, mint egy tanulmány, az emberek a magas C-vitamin szint a vérben csökkentheti a stroke kockázatát 42% -kal (43).

16. Javítja a hangulatot

Tanulmányok a kórházban fekvő betegek bebizonyították, hogy megtegyük a megfelelő mennyiségű C-vitamin javítja a hangulatot. Azt hangulatjavító hatása (44).  

A C-vitamin pótlás is megállapították, hogy csökkenti a szorongást a diákok (45).

17. AIDS Fogyás

Megközelítés megfelelő C-vitamin fokozza a oxidációját testzsír edzés közben. Ennélfogva, a hiány a C-vitamin akadályozhatja súlya és a zsír veszteség (46). A C-vitamin is növeli az anyagcserét, és ez segíti a fogyás.

19. Növeli Energy

A C-vitamin találták, hogy segítsen tolja át a fájdalmat gáton, és megszünteti a fáradtság. Kiegészítéssel C-vitamin szintén készül a képzés iskola labdarúgók körülbelül 10% könnyebb és kevésbé fárad által, mint 55%.  

Egy másik koreai tanulmány, C-vitamin jelentősen csökkentette a munkával összefüggő fáradtságot egészséges munkavállalók (47).

A C-vitamin pótlás is kiderült, hogy javítja a fizikai aktivitás szintje a férfiak, akik marginális C-vitamin státusz (48).

Mik az előnyei a bőr?

Az előnyök C-vitamin kiterjed a bőrt is. Például, továbbá a szájon át történő fogyasztásra, akkor is használhatja a C-vitamin helyileg (mint egy szérum), és előnyeinek kihasználása. A szérum serkenti a kollagén és védi a bőrt a káros más tényezők, mint a szennyezés.  

 20. Gyógyítja égések és sebek

Előzetes bizonyítékok arra utalnak, hogy a C-vitamin javítja a sebgyógyulást és csökkenti a követelményt szellőztető súlyos égési sérüléseket. A antioxidánsok a C-vitamin is segít kezelni égési sérülések (49).  

A nagy dózisú C-vitamin is csökkenti a kapilláris szivárgás elhelyezhet az égési sérülést (50). És mivel a C-vitamin támogatja az új szövetek növekedését és a bőr, csodálatosan működik jól gyógyítani égések és sebek.

21. Kezeli leégés

Az antioxidáns tulajdonságait a C-vitamin szerepet játszik a kollagén szintézist, és segítenek kezelésében leégés. Orális C-vitamin bevitel vagy helyi alkalmazása a C-vitamin olaj segíthet állapotának javítására. De fontos megjegyezni, hogy a C-vitamin csak akkor kell használni, mint egy túl fényvédő, nem helyettesíti.

A C-vitamin is megállapították, hogy csökkenti a hatását az UVB-indukált eritéma (felületes bőrpír).

22. AIDS kezelésében ekcéma

Egy jó módja ekcéma kezelésére kombinációja C-vitamin és a cink - napi 500 mg és 1000 mg C-vitamint és 15 mg cink naponta működhet, mint egy potenciális kúra (51).  

23. AIDS kollagén termelést

A C-vitamin szükséges összetevő előállítására hidroxi-prolin és hidroxi, mindkettő van szükség, hogy kötődnek a molekulák kollagén. Ez viszont, cégek és tonizálja a bőrt. A kollagén hiány teszi a bőrt unalmas és élettelen. A kollagén regenerálja a bőrt a gyökerek és csökkenti a ráncokat és tünetei az öregedés.

24. Véd a bőr elszíneződése

A C-vitamin védi a DNS a fotokémiai reakciók, hogy vezethet a tumor, a bőr elszíneződése, és többféle bőrrák. Gátolja továbbá a termelés a pirimidin dimerek, amelyek az elsődleges oka a melanoma emberben. Világosítja a sötét elszíneződés, mint a bőr szeplők és öregségi foltok, és segít a fiatalabb és simább bőrt.

25. Javítja a bőr szerkezetét

A kollagén szintén biztosítja a szerkezet vérerek számára. Az apró erek a bőr szállítására oxigén és a tápanyagok, hogy tartsa a bőr egészséges. Anélkül elég tápanyagot, a bőr lesz durva és száraz. Tartalmazó krémeket C-vitamin javítja a megjelenését és a bőr textúrája.

A C-vitamin növeli a kialakulását elasztin, amely besűrűsödik, védi, és gyógyítja a bőr sejtek. A sűrítő hatás segít megtartani a nedvességet, növeli a bőr keringését és feltölti fel a bőr felületén.

Mik az előnyei hajra?

Meglepő módon, a C-vitamin nem rendelkezik előnyöket a hajad is!

26. Javítja hajnövekedést

Alacsony C-vitamin bevitel lehet kiváltó oka számos haj kapcsolatos problémákat, amelyek befolyásolják a haj növekedését. A C-vitamin-hiány okozhat száraz haj és töredezett. Ezek a feltételek kedvezőtlenek a rendszeres haj növekedését és végül a hajhullás.

Amikor testünk fordul étel, amit fogyasztunk glükózzá energiatermelésre, szabad gyökök természetesen alakult. Ezek a szabad gyökök károsítják a hajat azáltal, hogy a gyenge, törékeny és vékony, amely megszakítja a haj növekedését. A C-vitamin antioxidáns tulajdonságait csökkentik a szabadgyökök képződését, és minimálisra csökkenti azok hatását a szervezetben. Miután a megfelelő mennyiségű C-vitamin van a diéta elengedhetetlen antioxidáns védelem a szabadgyökök ellen.

Az emberek, akik hatalmas mennyiségű C-vitamin az egészséges, erős és sűrű haját.

27. Harcol korpásodás

A szőrtüszők gyakran eltömődnek miatt korpásodás és száraz, pikkelyes bőr. Ez károsíthatja a hajhagymákat, és szintén gátolja a haj növekedését. A C-vitamin segít a harcot a baktériumok a fejbőrön. Ez elhárítja korpásodás, segít megszabadulni a tüszők törmelék, és arra ösztönzi a növekedést az új haj. Ez is segít a száraz és viszkető fejbőrre, mert a vírusellenes tulajdonságokkal rendelkezik.

28. Meggátolja az idő előtti őszülő haj

A C-vitamin nem csak segít a hajhullás leküzdésére, hanem segít megtartani a természetes színét azáltal, hogy megakadályozza a korai öregedést haj. Azonban kevés kutatás ebben.

Az előnyök hatalmasak, nem igaz? De mi a jó lennének, ha az ember nem tudja a források ezt a vitamint?

Mik a táplálkozásban C-vitamin?

Számos élelmiszerek közvetlenül a konyhában, hogy kiváló forrásai a C-vitamin Ezek közé chili paprika (108 mg C-vitamin per 1 csésze szolgáló), paprika (120-190 mg), brokkoli (132 mg), kelkáposzta (80,4 mg), papaya (88,3 mg), földieper (84,7 mg), karfiol (127,7 mg), a mangó (122,3 mg), ananász (78,9 mg), citrom (112,4 mg), narancs (95,8 mg), csipkebogyó (541 mg) , és kivi (137,2 mg).

És ha egy olyan ember, aki inkább hajló figyelembe kiegészítők -

Mi a helyzet a C-vitamin-kiegészítők?

A C-vitamin-kiegészítők általában tartalmazza a vitamin formájában aszkorbinsav (ez egyenértékű biológiai hozzáférhetősége, hogy, hogy az aszkorbinsav, hogy előfordul a természetben élelmiszerekben).

Néhány népszerű C-vitamin kapszulák vagy tabletták közé tartoznak Po Cee, Cshine, Vcne, Redoxon, és Celin 500. Ezek a kiegészítők van előnyei a bőr (arc, különösen a) és az általános egészség, valamint. Még egy C-vitamin injekció (folyékony C-vitamin), vagy, más szóval, az intravénás C-vitamin, lehet hasonló előnyöket.

Egyéb formák közé tartoznak a C-vitamin csepp, kristályok, vagy a port (a bőrön). Lehet még használni a C-vitamin krém a bőr.

Minden nagy. De azt is tudni kell, hogyan kell a C-vitamin

Hogyan kell szedni a C-vitamin?

A legjobb módja annak, hogy a C-vitamin által, beleértve az élelmiszerek gazdag a vitamin a diéta. A legtöbb gyümölcs és zöldség tartalmaz ez a vitamin -, így van egy szabályos gyümölcs vagy zöldség, saláta és megnyugodhat. Még egy pohár gyümölcslé vagy turmix lenne csodákra.

De ha tényleg nincs idő, hogy készítsen salátát magad, mehetsz kiegészítőket. Attól függően, hogy az adagolás, akkor egy C-vitamin kiegészítést 2-3-szor egy nap - az étkezést. Beszéljen orvosával vagy táplálkozási, hogy meghatározzák a megfelelő adagolás az Ön számára.

Az eredmény a folyamatos innováció terén az orvostudomány az, amit most hívja liposzómás C-vitamin Liposomal technológiát használják, hogy fokozza a felszívódását a tápanyagokat. A liposzómás C-vitamin kínál biohasznosulása előnnyel OTC-kiegészítők - a foszfolipidek tartalmaz formák liposzómák a gyomorban, ha vízzel elegyedik. Ezek a liposzómák növeli a felszívódás sebességét (52).

És mint egy a legtöbb szakértő, ez a legjobb formája a C-vitamin

Jön a javasolt bevitel...

Mi az ajánlott napi C-vitamin bevitel?

Mennyi C-vitamin kell venniük

?

A férfiak több mint 18 éves, a C-vitamin kell naponta 90 mg. A nők több mint 18 éves kor, ez 75 mg. És a terhes és szoptató nők több mint 18 év, ez 85 mg és 120 mg volt. Mivel a per egyes szakértők, a dohányosok meg kell hozzá egy extra 35 mg való rendszeres fogyasztása.

A csecsemők (0-tól 12 hónapos korig), ez az összeg a C-vitamin az emberi anyatejben. Gyermekeknek 1-3 éves, ez 15 mg; 4-8 éves 25 mg; 9 és 13 éves 45 mg.

Serdülőkorú (14-18 éves), az ajánlott bevitel 75 mg a fiúk és a 60 mg lányoknak.

Azonban jó bármi lehet, az egyik kell gyakorolni óvintézkedéseket. Tehát a helyzet a C-vitamin

Bármilyen megteendő óvintézkedéseket?

A C-vitamin okozhat hasi görcsök, fogeróziót, mellkasi fájdalom, gyengeség, hasmenés, bőrpír, fejfájás, gyomorégés, az émelygés és a gyulladt nyelőcső. Megáll a használatát és forduljon orvosához, ha bármilyen tünet.

A nagy dózisú C-vitamin vezethet a C-vitamin toxicitás, ami vérrögök képződését, vesekő, és problémák az emésztőrendszerben.

A C-vitamin biztonságosnak tekinthető normál mennyiségben terhesség és szoptatás alatt - de a gyakorlat óvatosság ha több, mint az ajánlott adagot.  

Is…

Az esetleges gyógyszer kölcsönhatások?

A következőkben a gyógyszerek listáját, amely kölcsönhatásba léphet a C-vitamin (kiegészítők) -

• Aszpirin
• Paracetamol
• A barbiturátok
• Kemoterápiás szerek
• Szájon át szedhető fogamzásgátló
• Proteáz-inhibitorok
• Warfarin

Következtetés

Bár a hiány C-vitamin ritka, egyáltalán nem azt jelenti, hogy figyelmen kívül hagyhatja azt. Csak azt látta, annak előnyeit, nem igaz? Győződjön meg róla, hogy a megfelelő szinten. Maradj egészséges.

És mondja, hogy ez a poszt tette a napot a jobb. Ne megjegyzést az alábbi mezőbe.  

Szakértői válaszok Olvasói kérdések

Vihetek C-vitamin napi?

Igen. Neked muszáj.

Ez a finom, hogy 1300 mg C-vitamin kiegészítés naponta?

Bármilyen dózis magasabb, mint az ajánlott értékeket kell venni csak egyeztetés után az orvos.

Ez a nap egy jó forrása a C-vitamin?

Nem.

Mi van itt az ideje, hogy egy C-vitamin kiegészítést?

Vagy étkezés után a jobb felszívódás. És lehetőleg reggelente.

Mi a C-vitamin zuhany?

Manapság felkapott luxus szállodák, a C-vitamin zuhany nem más, zuhany víz fokozni a tápanyag. Elhagyja az egyes egészségesebb haj, a bőr és a köröm - mint állította.

Vajon a C-vitamin szérum munka akne?

Igen. Ez csökkenti a gyulladást, és még kezelni akne hegek.

Irodalom

1. „A C-vitamin és a szív egészségével: A Review megállapítások alapján epidemiológiai tanulmányok”. University of Connecticut, USA. 2017 augusztusban.
2. „A C-vitamin annyira jó, mint Gyakorlat Your Heart?”. Dr. Mercola. 2016 szeptemberben.
3. „A C-vitamin gazdag gyümölcsök szívbetegségek megelőzésében.” All India Institute of Medical Sciences, India. 2014 júliusban.
4. „A C-vitamin pótlás csökkenti a szérum LDL-...”. National University of Health Sciences, USA. 2008 júniusban.
5. „Nagy dózisú C-vitamin csökkentheti a vérnyomást.” Johns Hopkins Medicine. 2013 áprilisban.
6. „Csökkentheti a vérnyomását a C-vitamin.” Dr. Mercola. 2009 januárban.
7. „Extra C-vitamin segíthet csökkenteni a vérnyomást.” WedMD. 2013 áprilisban.
8. "C-vitamin javítja endothelium-függő értágulás...". University of Pisa, Olaszország. 1998 júniusban.
9. "[C-vitamin és az immunrendszer működését]". Institut für Lebensmittelwissenschaft und Okotrophologie, Németország. 2009 február.
10. „Aszkorbinsav: szerepe az immunrendszer és a krónikus gyulladásos betegségek”. Istituto Nazionale Per Lo Studio E La Cura Dei Tumori "Fondazione Giovanni Pascale", Olaszország. 2015 májusában.
11. „A C-vitamin Betegségmegelőzési és Cure: Áttekintés”. All India Institute of Medical Sciences, India. 2014 októberben.
12. „A C-vitamin és az emberi sebgyógyulást.” Amerikai National Library of Medicine. 1982 márciusában.
13. "A C-vitamin és a megfázás". Amerikai National Library of Medicine.
14. "Asztma és a C-vitamin". UMD-New Jersey Orvosi Egyetem, Newark. 1994 augusztusban.
15. "Nagy dózisú C-vitamin (PDQ®) ?? Patient Version". National Cancer Institute.
16. „Az Effects magas koncentrációjú C-vitamin a rákos sejtekre.” Dongduk Női ?? s University, Korea. 2014 szeptemberben.
17. „A C-vitamin megáll agresszív végbélrák: tanulmány”. Cornell Egyetemen. 2016 novemberben.
18. „A megfelelő mennyiségű C-vitamin”. Arthritis Alapítvány.
19. "A C-vitamin küzdelem rheumatoid arthritis". WedMD. 2004 júniusban.
20. "A felesleges C-vitamin ronthatja Osteoarthritis". WebMD. 2004 júniusban.
21. "C vitamin". American Association Optometric.
22. „A C-vitamin segít megvédeni a Vision A vakság vezető oka.” Dr. Mercola. 2017 áprilisban.
23. „Tápanyagok az öregedő szem”. Lesley University, Cambridge, USA. 2014 júniusban.
24. "Az uveitis". Milton S. Hershey Medical Center.
25. „A C-vitamin és E-pótlás a nők nagy a kockázata a preeclampsia...”. Tufts-NEMC, Boston, MA, USA. 2005 februárban.
26. „Mikrotápanyagok igények terhesség és szoptatás alatt.” Oregon Állami Egyetemen.
27. „A C-vitamin és az orális egészség”. Amerikai National Library of Medicine. 1989 szeptemberben.
28. "Táplálkozás az Ön számára: C-vitamin". Michigan State University. 2016 novemberben.
29. Az „autoimmun betegség vagy allergia által vezérelt C-vitamin kezelés”. Kodama Kutatóintézet Preventive Medicine, Japánban. 1994 márciusában.
30. „Szövetség Antioxidánsok allergiás rhinitis...”. Korea Cancer Center Hospital, Korea. 2014 márciusában.
31. „Effect of a C-vitamin a vér glükóz, szérum lipidek és a szérum inzulin 2. Típusú cukorbetegségben szenvedő betegek”. Shahid Sadoughi University, Iránban. 2007 novemberben.
32. "Diabetes mellitus által ellenőrzött C-vitamin kezelés". Kodama Kutatóintézet Preventive Medicine, Japánban. 1993 decemberben.
33. "Kiegészítése C-vitamin csökkenti a vér glükóz és javítja a glikozilált hemoglobin..." Indira Gandhi kormány Medical College, India. 2012 December.
34. „Nagy dózisú intravénás C-vitamin, mint a sikeres vírusos fertőzések kezelésére”. Riordan Klinika.
35. "Effect of magas dózisú C-vitamin Epstein-Barr vírus fertőzés". Bio-Communication Research Institute, Riordan Klinika, USA. 2015 májusában.
36. „A C-vitamin: skorbut a megfázás”. Amerikai National Library of Medicine. 1983 januárban.
37. "A C-vitamin és a skorbut". UMassAmherst.
38. "C vitamin". Oregon Állami Egyetemen.
39. „A C-vitamin szintje kapcsolódva mennyiségű ólmot Blood”. University of California, San Francisco, USA. 1999 júniusban.
40. „Értékelése és kezelése ólom expozíció”. Inha Egyetemi Kórház, a Koreai Köztársaságban. 2016 decemberben.
41. "Effect of C-vitamin a vérszint...". Krishna Institute of Medical Sciences ítélt University, India. 2017 áprilisban.
42. "Can C-vitamin kivédjék stroke?". WebMD. 2015 februárban.
43. „Lehet C-vitamin javítja a hangulatot?”. MayoClinic.
44. "Effects of Oral C-vitamin a Szorongás diákok...". Amerikai National Library of Health. 2016 januárban.
45. „Stratégiák az egészséges fogyás...”. Arizona State University, USA. 2005 júniusban.
46. „A C-vitamin segít csökkenteni a fáradtságot”. Daily Herald.
47. „A C-vitamin-pótlás kissé javítja a fizikai aktivitás szintje...”. Arizona State University, USA. 2015 júliusban.
48. „Az antioxidánsok az az égési sérülés”. Al-Nahrain College of Medicine, Irak. 2008 decemberben.
49. „Nagy dózisú C-vitamin-kezelés csökkenti a kapilláris szivárgás után éget...”. University of Heidelberg, Németország. 2011 júniusban.
50. „Van egy természetes gyógymód ekcéma?”. Daily Mail.
51. "Vigyázat: Sok C-vitamint tartalmazzák ezeket 6 Red Flags...". Dr. Mercola.