10 természetes kiegészítő a hajhullás megelőzéséhez és a haj növekedéséhez

Haj alá egy gyakori probléma, hogy számos velünk szembe most majd. Ez akkor fordulhat elő, mivel a stressz, a kiegyensúlyozatlan táplálkozás, hormonális egyensúlyhiány, és így tovább. Vitaminhiány is ismert kiváltó hajhullás. Vesztes haj nem természetellenes. Az emberek általában elvesztik akár 100 szál haj naponta. Ez az, amikor elkezdi szórnak haj nagyobb ütemben, hogy meg kell aggódni. Tényezők, mint az adminisztráció over-the-counter gyógyszereket és a haj kezelések, mint a hajfestés és perms is okozhat hajhullást is. Ez az, amikor kiegészítők segíthetnek. Ők irányítják a hajhullás, és törekedjen a hajnövekedés serkentésére.

Az alábbiakban azt már össze egy listát a természetes táplálék-kiegészítőket, amelyek elősegítik a haj növekedését.

A legjobb kiegészítők a haj növekedését

1. Az A-vitamin
2. B-vitamin
3. C vitamin
4. A D-vitamin
5. Az E-vitamin
6. Folsav
7. GLA
8. Lizin
9. Omega-3 zsírsavak
10. Cink

Top 10 Természetes kiegészítők hajhullás

1. A-vitamin

Az egyik legfontosabb vitaminok a haj-vitamin Azonban, meg kell, hogy legyenek óvatosak ezzel vitamin. Míg az ajánlott mennyiségű vitamin a diéta elősegíti az egészséges haj növekedését, túl sok ez káros hatással lehet a hajad. Az A-vitamin nélkülözhetetlen a sejtek növekedéséhez, hiányosságait, amely azt eredményezi, hogy a száraz haj és a hajhullás (1, 2).

Az A-vitamin előnyei hajra: B-vitamin van antioxidánsokkal, hogy a munka, hogy hidratálja a faggyút a fejbőrt. Harcol a szabad gyököket, hogy mérjük le a haját, és ez gyengébb. Ennek eredményeként, a haj lesz jobb hangerő. Ez sűrűsödik a fürtök úgy, hogy a nőnek már gyorsabb, és nem bontják.

Az A-vitamin Természetes kiegészítők: A legjobb módja, hogy tartalmazza azt a diéta ételek fogyasztása vitaminban gazdag, mint a sárgadinnye, sötét zöld leveles zöldségek, hal, tejszín, tojás, máj, baromfi, és a vörös hús. Sárgarépa is kiváló forrása a vitamin A.

2. B-vitamin

B-vitamin áll rendelkezésre a piacon különböző komplexekkel kombinálva, beleértve a vitaminokat a B6, B12, és a biotin. A stressz az egyik fő oka a haj alá. B-vitamin csökkenti a stresszt és elősegíti a haj növekedését. A biotin és B12-vitamin az egyik legfontosabb vitamin a B-komplex, amelyek szükségesek az egészséges haj növekedését (3, 4).

B-vitamin előnyei hajra: B-vitamin segít csökkenteni a folyamat haj őszülő és növeli a haj növekedését. Jó fogyasztás E kiegészítés kapsz gyönyörű haj ragyog az egészségtől.

B-vitamin Természetes kiegészítők: B-vitamin forrás is található, zöld leveles zöldségek, szója, zab, banán, avokádó, citrusfélék, karfiol, káposzta, hüvelyesek, aszalt gyümölcsök, és a hús.

3. C-vitamin

A C-vitamin megakadályozza a hajhullást, mert úgy viselkedik, mint egy antioxidáns. Alacsony C-vitamin bevitel lehet kiváltó oka a hajhullás és egyéb haj kapcsolatos problémákat. A C-vitamin-hiány okozhat száraz haj és töredezett. Ez az állapot nem kedvez a rendszeres haj növekedését.

A C-vitamin előnyei hajra: Azok, akik mérsékelt mennyiségű C-vitamin egészséges, erős és sűrű haját. Az antioxidánsok a szabadgyökök elleni harcban, amely károsíthatja a hajat. A C-vitamin elősegíti a kollagén bioszintézis, amely struktúrát a hajat (5).

A C-vitamin Természetes kiegészítők: Citrus gyümölcsök, mint a citrom, lime, grapefruit, narancs és egy jó forrása a C-vitamin ideális fogyasztani friss gyümölcsleveket tartozó citrusfélék család harci hajhullás.

4. A D-vitamin

A D-vitamin egy vitamin, amely segít a termelés a hormonok. Hormonális egyensúly lehet a fő probléma a hajhullás. Hogy megfelelő mennyiségű D-vitamin a diéta segít a haj növekedését. Az ajánlott adag D-vitamin már 400 NE naponta.

A D-vitamin előnyei hajra: A D-vitamin működését fokozza az immunrendszert, és antimikrobiális tulajdonságai kérdések megoldására, a fejbőr, mint a pikkelysömör, ami irritációt és hajhullás (6).

A D-vitamin Természetes kiegészítők: A korai napsugarak tartalmaz D-vitamint, így felszív annyi a korai sugarai lehetséges. További D-vitamin-bevitel élelmiszerek, mint a lazac, a tonhal, dúsított tej, narancslé, tojássárgája, marhamáj és segít megelőzni a hiány.

5. E-vitamin

Az E-vitamin egy neves vitamin annak képességeit, hogy tompítsa a bőrt; nyújt nélkülözhetetlen tápanyag az egészséges haj és a fejbőr és egy jó forrása az antioxidánsoknak (7). Az E-vitamin működik a fejbőrön, ami egészséges. Észre fogja venni, hogy a fürtök lesz puhább és táplálja. Hiánya ez a vitamin is legyen szabad gyökök károsíthatják a hajat, ami a hajhullás.

Az E-vitamin előnyei hajra: A antioxidánsok harcolni ki káros szabad gyököket, miközben az E-vitamin gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal megnyugtatja a fejbőrt, megtartva az egészségre.

Az E-vitamin Természetes kiegészítők: élelmiszerek, amelyek E-vitamint tartalmaznak, mint a száraz dió mandula és a dió és a zöld leveles zöldségek.

6. Folsav

A folsav, vagy B9-vitamin, fontos szerepet játszik a haj növekedését. Megerősíti a sejteket, amelyek hozzájárulnak a haj növekedését. A folsav hiánya vezethet őszülő haj fiatal korban és a hajhullás.

Folsav előnyei hajra: Folsav maximalizálja a lebontást és a tápanyagok felszívódását, az egészséges haj növekedését.

Folsav Természetes kiegészítők: folsav lehet beszerezni élelmiszerek, mint a tejtermékek, a banán, zöld leveles zöldségek, bab, paradicsom, hal, hús, tojás, hüvelyesek, élesztő, gabonafélék, és a gombát.

7. GLA

Gamma-linolénsav (GLA) egy omega - 6 zsírsav, amely megtalálható többnyire növényi alapú olajok. Ez egy esszenciális zsírsav, ami azt jelenti, hogy a szervezetnek szüksége van, hogy hatékonyan működjön (8).

GLA előnyei hajra: Gamma-linolénsav, amely hatékony gyulladáscsökkentő szer, amely táplálja is a fejbőr és a haj, az egészséges haj növekedését.

GLA Természetes kiegészítők: Kiegészítés a diéta az alapvető GLA azáltal, hogy az olaj formájában, mint a ligetszépe olaj, vagy amelynek, mint egy kapszula. Egy jó adag 500 mg, a fekete aktuális olaj vagy ligetszépe olaj naponta kétszer van előírva hajhullás.

8. Lizin

Lizin egy esszenciális aminosav, és az egyik a fehérjék építőkövei. Hair készült fehérje, hozzátéve lizin a diéta segíti a hajhullás, és segít a haj növekedését.

Lizin előnyei hajra: Lizin serkenti a kollagén, ami a haj szerkezetét és javítások károkat. Azt is vírusellenes tulajdonságokkal, amelyek segítenek fenntartani a fejbőr és a haj egészségének (9).

Lizin Természetes kiegészítők: A javasolt dózis 500 mg naponta. Lizin található jó mennyiségben hús és a tojás.

9. Omega-3 zsírsavak

Omega-3 zsírsavak, mint az Omega-6 zsírsavak, amelyek nélkülözhetetlennek kell tekinteni. Nem kap elegendő mennyiségű ezek esszenciális zsírsavak képesek gátolni a haj növekedését.

Omega-3 zsírsavak előnyei: Omega 3 zsírsavak táplálják a hajat, és kimutatták, hogy erősíti a haj újra növekedését (10).

Természetes kiegészítők: Omega-3 zsírsavak az egészséges olaj formájában halakban, különösen a lazac és a szardínia. Ugyanakkor azt is megállapította, a dió, lenmag, és a tojás. Az ajánlott adag omega-3 zsírsavak egy evőkanál halolaj napi megelőzésére hajhullás, és akkor enni egy pár dió reggelente, mielőtt a reggeli jobban hasznosul a zsírsavak.

10. Cink

Cink játszotta a fő szerepet fenntartásában hormonális egyensúly és megfelelő felszívódását más vitaminok. A haj növekedését, ezen eljárások mindegyike fontos. Hogy megakadályozzák haj elvékonyodása és a veszteség, egy jó mennyiségű cink van szükség.

Cink előnyei hajra: Cink elősegíti a reprodukciós sejtek, valamint az újulat és javítási szövetek (11).

Cink Természetes kiegészítők: Akkor fogyasztanak megfelelő cink ételek, mint a halak, bab, gabona, csirke, gomba, vagy felváltva ez cink tabletta 15 mg felnőttek számára körülbelül 10 napig havonta.

Győződjön meg róla, hogy enni az egészséges és kiegyensúlyozott étrend, amely a szervezet minden szükséges tápanyagot. Ha a hajhullás súlyos, beszélni, hogy egy trichologist, és kérjen segítséget. Jobb hajápoló rendszer, valamint figyelembe a természetes kiegészítők hajhullás ellenőrzés mindenképpen javulást mutatnak a haj állapotát.