- 420k
- 1k
- 870
Szanszkrit: कुक्कुटासन; Kukkut - Rooster / Kakas, Asana - Pose; Kimondva as - szakács-keta-sana
Ez ászana neve olyan, mert hasonlít egy kakas. Ez ászana már említett ősi jóga írások, mint a hatha jóga Pradeepika és Gheranda Samhitában. Ez egy bonyolult testtartás, hogy szüksége kar erejét elvégzendő is.
Mint a többi jóga ászanákat, elengedhetetlen, hogy a gyomor és a belek üresek, amikor először ezt ászana. Győződjön meg róla, van egy rés legalább 4-6 óra teljen az étkezést és a gyakorlat. Ez ad elegendő időt megemészteni az ételt és az energia a gyakorlatban.
Továbbá, reggelente ideális tornázni. De abban az esetben, akkor nem tornázni reggel, este egy jó időt is.
Szint: Intermediate / Advanced Stílus: Ashtanga Yoga Időtartam: 1-5 perc Ismétlés: Nincs vagy kevés, mint egy kényelmes Kinyújtja: Arms, Spine Erősíti: váll, könyök, csukló, csuklók
Ez ászana egy fejlett egy. Ha a tüdő és szívproblémák, megnagyobbodott lép, vagy gyomorfekély, kerülje el ezt ászana.
Ha Ön kezdő, akkor meg kell gyakorolni felügyelete mellett egy tapasztalt jóga oktató.
Mint kezdő, akkor lehet, hogy nehéz, hogy ezt a jogot ászana. Ezeket a mutatókat segít fenntartani a póz könnyedén.
Ez egy speciális jelent, hogy fakad az alapvető Padmasana. Nincs speciális póz erre ászana. Vannak azonban eltérések, hogy ezt a pózt.
Ezek közül néhány csodálatos előnyeit a Kukkutasana.
Nem csak kell erő és a rugalmasság, hogy nem ez a testtartás, de akkor is kell egy csomó akaraterő. Ehhez meg kell birkózni a Padmasana először. Miután a csípő nyitott és rugalmas, akkor szükség van erős kar, hogy képes legyen tartani a testsúly, miközben az egyensúly a levegőben. Azt is meg kell erő a has, a mellkas és a váll átvészelni ezt a pózt. De ha egyszer ez az egész a helyén, meg kell, hogy az elméd, hogy összpontosítson. Ez a legnehezebb része. Meg kell összpontosítani állandóan életenergia. Ehhez szükség van a megfelelő ellenőrzést a légzést. Be kell, hogy kapcsolja be a fókusz befelé, és koncentrálni Dharana és dhjána. Ez ászana azt bizonyítja, hogy milyen fizikai gyakorlatok segíthetik a meditáció. Nem csak ez a hang ászana tested fizikailag, hanem azt is edzi az elmét.
Surya Namaskars uddzsáji Pranayama Mula Bandha Uddiyana Bandha
Gupta Padmasana Urdhva Padmasana a Sarvangasana sirsasana II Urdhva Kukkutasana (A fejét a földre)
Ez ászana szüksége éves képzést, nagy fizikai erő, és mentális fegyelem tökéletesíteni. De az út mastering fog tanítani egy csomó magáról, és akkor nyugodtabb, erősebb és boldogabb ember.