Egészség és Jólét

Hogyan kell megnyitni a hét csakrát?

Hogyan kell megnyitni a hét csakrát?

Néha, a közepén a mi hétköznapi gondjait, talán megáll megnézzük életünkben. És ahogy önmagát elemzi, azt találnánk, hogy a stressz és a törzs vették át testünket és tudatunkat, és talán már romlott mind fiziológiailag, mind pszichológiailag. Nincs semmi ok az aggodalomra. Lehetséges lenne, hogy nem a mérgek és felébreszti csakráidat érezni feszültség, felfrissült, és egészséges. Végtére is, az energia szabályozza az életünket.

Hindu és buddhista tanulmányok talált medencék energia a testünkben, amelyek meghatározzák, hogy kognitív tulajdonságokat. Hét alapvető csakrák, amelyek közül négy rejlenek a felsőtest, amelyek szabályozzák a szellemi termékek, és három, melyek felügyelik a ösztönös tulajdonságait a test alsó.

Ezek a hét csakra. A Sahasrara csakra vagy a korona csakra koronázó lényünket. Az Ajna, népszerű nevén a harmadik szem csakra, igaza van a közepén a homlokát. A Visuddhi csakra is nevezik a torok csakra, a domináns, a torok. A szívcsakra, az úgynevezett Anahata csakra középpontjában lényünk, a szív. A Manipura csakra vagy a napfonat csakra fekszik a has. A Svadhisthana vagy keresztcsonti csakra alatt fekszik a has. Muladhara csakra, más néven a gyökér csakra, fekszik az alapja a testünket.

load...

Jóga hogy channelizes energiát nevezik Kundalini jóga. Az is ismert, mint Laya jóga és egy patak a jóga által szabályozott Tantra és Shaktism. Keresztül pránajáma, meditáció, ászanák, és mantrák, az élettani pontok kiegyensúlyozott vagy aktiválni. A gyakorlók hívják ezt a jóga a tudatosság, és célja, hogy továbbítja a kreatív és szellemi potenciálja az emberi lények, hogy azok az igazat, a gyakorlat magas értékeket, legyen tudatában és könyörületes az mások szükségleteit, és képes a gyógyító más emberek.

A buddhista és a hindu tanítások említi kifejezetten, hogy ezeket a gyógyító csakrák hozzájárulnak a jó közérzet. Azt mondják, hogy az ösztöneink azt jelentette, hogy fogjanak össze a gondolkodásunk és az érzelmek. Míg egyes csakrák lehet rendkívül aktív, egyesek nem lesz nyitva. Ez csak akkor, ha a csakrák kiegyensúlyozottak, hogy mi lehet békében magunk és a körülöttünk lévő világot. Kíváncsi, hogyan kell megnyitni csakrák az emberi szervezetben? Megnézzük, hogyan lehet felébreszteni, és szabályozzák a hét csakra keresztül Kundalini Yoga.

Hogyan kell megnyitni csakrák

Itt van minden, amit tudni kell a tudatosság és nyitás a hét csakra:

  1. Sahasrara Vagy Korona csakra
  2. Ajna vagy harmadik szem csakra
  3. Visuddhi Vagy torokcsakrába
  4. Anahata Vagy szívcsakra
  5. Manipura Chakra Vagy Solar Plexus
  6. Svadhisthana Vagy szakrális csakra
  7. Muladhara vagy root Chakra

Sahasrara Vagy Korona csakra

load...

 

Szanszkrit: Sahasrara Elhelyezkedés: a fejtetőn Illat: Jasmine Mantra: Csend után Om Szín: Lila, Fehér Elem: Cosmic Energy jóga póz: A Lotus Pose Vagy a hulla póz rövidítése: leválása Ego, felvilágosodás

Ez a csakra felelős a spiritualitás lényünk. Ez biztosítja, hogy eggyé válunk az univerzum, és növeli a bölcsesség. Megnyitása ez a csakra biztosítja, hogy lesz nyitva, és tisztában nem csak magát, hanem a világ körül, és a kapcsolat vele. Észre fogja venni, minden előítélet elolvadt.

De ha ez a csakra nem elég aktív, akkor nem lesz nyitva a spiritualitás, és meg fogja találni magát, amelynek merev gondolatok. Ha a korona csakra aktívabb, mint máskor, akkor általában rendkívül lelki, annyira, hogy fogja elfelejteni az alapvető testi szükségletek, mint menedék, élelem és víz. Lesz hajlamosak felett elemezni a dolgokat.

Hogyan egyensúly vagy a Ébredjetek koronacsakrádon

  1. Üljön a lábbal.
  1. Kezeit előtt a gyomorban. Győződjön meg arról, hogy a kis ujjak felfelé, és távol van, egymást érintő, a tetejét. Kereszt a többi ujjaival, és hagyja, hogy a bal hüvelykujját alá kell helyezni a jobb.
  1. Most, ahogy csukd be a szemed, és kezdjük el meditálni, koncentrálni a koronacsakrátokon. Legyen tisztában, hogy ez a csakra képvisel.
  1. Aztán halkan, de tisztán, ének ezt a hangot - „NG”.
  1. Amíg csinálni mindezt, pihenjen a test és lélek, de ne felejtsük el a koronacsakrátokon.
  1. Ez a leghosszabb meditáció, és meg kell győződjön meg róla, hogy ezt legalább 10 percig.

Vigyázat

Ez a meditáció kell tenni csak a gyökér csakra nem csak nyitva, hanem erős. Ezért meg kell kezelni ezt a csakra utoljára. Be kell, hogy van egy erős alapot, hogy felébressze ez a csakra, amely lehetővé tette, csak a nyitás a gyökér csakra.

Miközben a korona csakra kiegyensúlyozott Through The Corpse Pose Vagy Savasana

Ez ászana, ha ez segít, hogy kiegyensúlyozza a korona csakra, segít leválni az egód és emeljük a hangulatot. A korona csakra segít kapcsolatot a spirituális és minden dolog szép. Ez a csakra segít megérteni magát, és azt tanítja, hogy elfogadja azt a tényt, hogy te egy szellemi lény, csak miután egy emberi tapasztalat. Ha ezt a Savasana channelize az energiát a korona csakra, ez segít elérni egyfajta lelki kötődés.

Hogyan kell csinálni a Savasana

  1. Feküdj a földre, biztosítva, hogy nem lesz zavar idejére a póz. Győződjön meg róla, hogy kényelmes, de ne használjon párna vagy. Ez lesz a legjobb, ha esik egy kemény felületre.
  1. Csukd be a szemed.
  1. Helyezzük a lábad úgy, hogy azok kényelmesen egymástól. Győződjön meg róla, hogy a lábak teljesen ellazulnak, és a lábujjak felé oldalra.
  1. A karok kell elhelyezni mentén a test és kissé egymástól, így a tenyér nyitott és felfelé.
  1. Most, lassan felhívni a figyelmet, hogy minden területen a test, kezdve a lábujjak. Amint ezt megteszi, lélegezzen lassan, mégis mélyen, amelyben a test állam a mély relaxáció. Ne aludjon a folyamatban.
  1. Lélegezz lassan, mégis mélyen. Ez kölcsönöz a teljes kikapcsolódást. Ahogy lélegezni, a tested meghúz, és ahogy lélegzik ki, a szervezet megnyugszik. Fókuszban a magad és a tested, megfeledkezve minden egyéb feladatokat. Engedd el és adják! De győződjön meg róla, nem elalszik.
  1. A körülbelül 10-12 perc múlva, amikor a szervezet úgy érzi nyugodt és felfrissülve, tekercs az egyik oldalon, miközben csukott szemmel. Maradj a helyzetben egy percig, amíg meg felülni Sukhasana.
  1. Vegyünk néhány mély lélegzetet, és átveheti a figyelmet a környék, mielőtt kinyitod a szemed újra.

Óvintézkedések & Ellenjavallatok

Ez ászana teljesen biztonságos, és lehet gyakorolni bárki és mindenki. Hacsak orvosa azt tanácsolja, hogy ne feküdjön a hátadon, akkor a gyakorlatban ez ászana.

Ha terhes, lehet, hogy jó ötlet a többi a fej és a mellkas egy himba a kényelmet.

Ajna vagy harmadik szem csakra

 

 

Szanszkrit: Anna Elhelyezkedés: a két szemöldök között Illat: vanília, Mantra: Om Szín: Indigo elem: Fény jóga póz: Az Easy Pose állványok: Megérzés, döntéshozatal, ahol az elme és a test Converge

Ez a csakra határozza betekintést, és ha nyitva van, akkor nem csak egy csodálatos intuíció, a hatodik érzék a fajta, de akkor is inkább álom sokat.

De ha ez a csakra nem elég aktív, akkor úgy néz ki, hogy más emberek, hogy a döntéseket az Ön számára. Lesz zavaros, és teljes mértékben támaszkodnak meggyőződés, amely félrevezető lehet. Ha a harmadik szem csakra túlműködik, akkor élni egy fantáziadús világban, és szélsőséges esetben, akkor álmodozni, vagy akár hallucinációk.

Hogyan egyensúly vagy a feltámadunk A harmadik szem csakra

  1. Üljön egyenesen, lábbal.
  1. Helyezze a kezét, mielőtt az alsó része a melleket. A középső ujj egyenesnek kell lennie, és átjárja egymást, a tetejét, de távolabb tőled. A többi ujj kell hajlítani, és hozzá kell érniük egymáshoz a felső ujjperceket. A hüvelykujj felé kell te és találkoznak egymással, a tetejét.
  1. Csukd be a szemed, és koncentrálni a Ajna csakra. Légy tudatában annak, amit képvisel. Ne felejtsük el, ez a csakra van elhelyezve egy kis központja felett a szemöldök.
  1. Halkan, de olvashatóan, ének „OM”.
  1. Ahogy pihenni és meditálni, gondolkodni, hogyan befolyásolja ez a csakra az életedben, vagy hogyan szeretné, hogy befolyásolja az életed.
  1. Akkor meditálni, ameddig tetszik, amíg az elméd érzi megtisztított és felfrissült.

Miközben a Ajna csakra kiegyensúlyozott Through The Easy Pose Vagy Sukhasana

Ez ászana nyit a fejében, hogy az új tanulságait, ha gyakoroljuk az egyensúly ki a Ajna csakra. Ez segít erősíteni az intuíció és hisznek az ösztöneiben. Ez a csakra szabályozza a működését a többi csakrák. Ezért rendkívül fontos, hogy egyensúlyt ki.

Hogyan kell csinálni a Sukhasana

  1. Üljön a fenék. Keresztbe tesszük a lábunkat befelé, forgalomba a bal lábát az első, és a jobb lábát át rajta. Térdre kell elválasztani, és át a lábszáron, ahogy csúszik mindkét lábát az ellenkező térde.
  1. Biztosítja a kényelmes különbség a lábad, és a medencét.
  1. Most tegye a tenyerét a térd és kiegyenesedik a hát, hogy a szervezet nem támaszkodik hátra. Győződjön meg róla, gerinc nem kerekítve.
  1. Meg kell az egyensúly a gerinc felett a medence, és úgy érzi a tested, hogy a központban, sem sovány előre, sem hátra. Azt is meg kell érezni a comb tekercs kifelé, és térdre nyomja a föld felé.
  1. Lélegezz be és emeljük a gerinc. Lélegezz ki, és pihenjen a vállát. Hagyd, hogy a mellkas szélesedik kulcscsontja és lapockák tompítsa.
  1. Csukd be a szemed, és hagyd, hogy a szervezet pihen. Akkor valamivel alacsonyabb az álla, de győződjön meg róla, hogy ne hajlítsa előre a fejét. Hagyd arc izmok ellazulnak, és hagyja, hogy a hegyét a nyelvét érintse meg a tető a száj mögé elülső fogak.
  1. Lélegezz lassan és a ritmus. Tartsa a pózt néhány percig, mielőtt kiadja. Akkor ismételje átlépte a lábak az ellenkező irányba.

Óvintézkedések és ellenjavallatok

Ez ászana teljesen biztonságos gyakorolni, kivéve, ha volt a közelmúltban vagy krónikus csípő vagy a térd sérülést. Ilyen esetekben az a legjobb, hogy konzultáljon orvosával, vagy a hitelesített jógaoktató.

Visuddhi Vagy torokcsakrába

 

Szanszkrit: Visuddhi Elhelyezkedés: torok vagy nyakat Illat: Levendula Mantra: Ham Szín: Kék elem: Ether jóga póz: A váll állvány vagy Bridge Pose rövidítése: Önkifejezés

Ez a csakra foglalkozik a kommunikáció és az önkifejezés. Egy nyitott torok csakra segít kifejezni magát könnyen. Kreatív oldala fog kialakulni, és lesz egy eszköz az önkifejezés.

Ha ez a csakra nem aktív, akkor félénk, és akkor beszélni kevesebb. Ha úgy találja magát fekve túl sok, akkor jelezheti e csakra blokkolt összesen. Túlzottan aktív torok csakra teszi túl sokat beszél, és hallgatni kevesebb, ami kikapcsolja egy csomó embert.

Hogyan egyensúly vagy a felébressze a torokcsakrába

  1. Ülj térdre. Akkor is vállalja a Vajrasana.
  1. A belsejét a kezét, szurkoljon, kihagyva a hüvelykujját. A hüvelykujj kell húzni egy kicsit, és hozzá kell érniük egymáshoz a tetején.
  1. Most csukd be a szemed, és koncentrálni a csakra található, mely az alapja a torok. Légy tudatában mindent képvisel.
  1. Halkan és tisztán, ének „HAM”.
  1. Amint ezt megteszi, pihenni az elme és a test, és folyamatosan koncentrálva a torok csakra, mit jelent, és hogyan szeretné, hogy befolyásolja az életed.
  1. Öt perc telt el a meditációt, akkor úgy fogja érezni megtisztított már. Ekkor eldöntheti, vagy folytatták, vagy befejezi a meditáció.

Miközben a torokcsakrába Kiegyensúlyozott Through The Támogatott shoulderstand Vagy Salamba Sarvangasana

Ez ászana segít megtalálni az Ön hangját és segít kifejezni a véleményét jobb, ha azt gyakorolják, hogy kiegyensúlyozza a torok csakra. Akkor válik szókimondó.

Hogyan kell csinálni a Sarvangasana

  1. Kezdje azzal feküdt a hátadon, miközben a lábak együtt, és a karok az Ön oldalán.
  1. Aztán egy gyors mozdulattal emelje fel a lábait, fenék, és vissza, úgy, hogy a könyök támogatja a test alsó és állsz magas a vállán. Használja a kezét, hogy támogassa a hátad.
  1. Ahogy megnyugszik a pózban, győződjön meg róla, mozog a könyök közelebb egymáshoz. Kiegyenesedik a gerinc és a lábak. A testtömeg feküdjön a váll és a felkar. Nem támogatják a test a nyak vagy a fejed.
  1. Határozott fel a lábad, és pont a lábujjak ki. Tartsa a testtartás körülbelül 30 és 60 másodperc. Lélegezzen mélyeket, miközben erre. Ha úgy érzi, bármilyen megterheli a nyakat, azonnal engedje.
  1. Ahhoz, hogy felszabadítsuk egyrészt csökkenti a térd és tegye a kezét a földre. Ezután feküdniük, és pihenjen.

Óvintézkedések és ellenjavallatok

  1. Ne gyakorolni ebben a helyzetben, ha szenved vérnyomás, krónikus pajzsmirigy rendellenességek, glaukóma, angina, a váll és a nyak sérülések, vagy egy különálló retina.
  2. Menstruáló nők kerüljék ezt ászana.
  3. Ez a legjobb, hogy ezt a pózt irányítása alatt egy edző. Ha az ászana nem történik meg megfelelően, akkor megsértheti a nyak vagy a gerinc.

Anahata Vagy szívcsakra

 

Szanszkrit: Anahata Elhelyezkedés: a mellkas közepén Illat: Eucalyptus Mantra: Yam Szín: zöld elem: Levegő jóga póz: A teve póz állványok: Szerelem, Empathy

Ez a csakra idézi érzéseit a szeretet, gondoskodás, és gyengédség. Ha ez a csakra megnyílik, akkor meleg, barátságos és együttérző, egy csomó baráti kapcsolatokat a cicát.

Ha ez a csakra nem elég aktív, akkor inkább a közeli, barátságtalan, hideg. Egy hiperaktív szívcsakra vezethet, hogy megfullad az emberek a szerelem olyannyira, hogy inkább úgy tűnik, önző.

Hogyan egyensúly vagy a felébressze a szívcsakra

  1. Üljön a lábbal.
  1. Helyezzük a bal kezét a bal térd, a jobb kéz láttára alsó része a szegycsont. A tippeket a hüvelyk- és mutatóujját kell érintkeznek egymással.
  1. Csukd be a szemed. Koncentrálj a szívcsakra, és légy tudatában annak, amit képvisel.
  1. Ének a hang „Yam” egyértelműen, de halkan.
  1. Amíg ezt megteszi, pihenni és gondolom ez a csakra és annak hatása az életed.
  1. Meditálj öt percig naponta, vagy amíg nem érzi megtisztított és felfrissült.

Miközben a szívcsakra Kiegyensúlyozott Through The Camel póz Vagy Ustrasana

Ez ászana csodákat így van szerető, empatikus, és örömtelibb, ha gyakoroljuk az egyensúly ki szívcsakrádban. Ez felébreszti a feltétlen szeretet hatalmát, és akkor hajlamosabb elfogadni és megbocsátani.

Hogyan kell csinálni a Ustrasana

  1. Kezdje a ászana letérdeltünk a matracot, és helyezze a kezét a csípőjén.
  1. Biztosítania kell, hogy a térd és a váll ugyanabban a sorban, és hogy a talpa a lábad a mennyezet felé nézzen.
  1. Lélegezz be, és felhívni a tailbone felé a szeméremcsont. Meg kell érezni a pull a köldök.
  1. Amíg ezzel, hogy ív a hátad, és óvatosan csúsztassa a tenyere alatt a lábát, és kiegyenesedik a karját.
  1. Tartsa a nyak semleges helyzetben. Ez nem szabad erőltetni.
  1. Tartsa a pozíciót mintegy 30-60 másodpercet, mielőtt kiadja a póz.

Óvintézkedések és ellenjavallatok

A legjobb, ha ezt a gyakorlatot ászana felügyelete alatt jógaoktató. Ha vissza vagy nyaki sérülés, vagy ha szenved alacsony vagy magas vérnyomás, a legjobb elkerülni ezt ászana.

Manipura Chakra Vagy Solar Plexus

 

Szanszkrit: Manipura hely: In Between The Solar Plexus és az alap, valamint a szegycsont Illat: citrom, Mantra: Ram Szín: sárga elem: Tűz jóga póz: The Boat Pose állványok: Power, Cél, az önbecsülés

Ez a csakra az egyik legfontosabb csakrák, mivel foglalkozik a bizalom, különösen, ha emberek között. Egy nyitott napfonat ad egy érzés méltóság és egyfajta kontroll a dolgok fölött.

Azonban, ha ez a csakra nem olyan aktív, mint amilyennek lennie kellene, akkor inkább a határozatlan és passzív. Egy hiperaktív napfonat teszi az agresszív és erőszakos.

Hogyan egyensúly vagy a felébressze a Solar Plexus

  1. Ülj térdre, biztosítva a hátad egyenesen. Az irányvonal el kell lazítani.
  1. Tegye a kezét a gyomor, valamivel alacsonyabb, mint a napfonat. Minden ujjaival csatlakoznia kell egymáshoz a tetejét, és meg kell állapítani tőled. A legfontosabb, hogy meg kell átkelni a hüvelykujját, miközben ujjaival egyenes.
  1. Koncentrálj a Manipura csakra csukott szemmel. Nyereség tudatosság mindent képvisel.
  1. Lassan, halkan, de tisztán, ének „RAM”.
  1. Pihenni, miközben ezt teszi, terjesztése, nyugodt és békés az egész test és a lélek, de ne veszítse el a figyelmet a napfonat. Gondolja át, hogyan szeretné ezt csakra változtatni az életed.
  1. Tedd ezt, amíg úgy érzi, tiszta és felfrissült.

Miközben a Manipura csakra kiegyensúlyozott Through The Navasana vagy hajóval póz

Ha gyakoroljuk ezt ászana, hogy kiegyensúlyozza az Manipura csakra, akkor hatékonyan elősegíti a személyi változás vagy növeli a hatalom önálló. Kapsz egy nagy bizalmat lendületet és fokozott önbecsülés.

Hogyan kell csinálni a Navasana

  1. Feküdj a hátadra, forgalomba lábad együtt, és a karok mellett a szervezetben.
  1. Vegyünk egy mély lélegzetet, majd ahogy kilégzéskor, emelje a lábát és a mellkas le a földre. Nyújtsd a karod felé a lábad.
  1. Tartsuk meg a bokáját, az ujjak és a szemét egyetlen egyenes vonal.
  1. Meg kell érezni egy szakaszon a köldök területén, míg a hasi izmok.
  1. Lélegezzen mélyeket, és általában, mint ahogy fenn a póz.
  1. Lélegezz ki, és engedje el a póz.

Óvintézkedések és ellenjavallatok

  1. Kerülje el ezt a pózt, ha szenved migrén vagy súlyos fejfájás. Továbbá, ne ezt ászana, ha alacsony a vérnyomása, gerinc betegségek, vagy krónikus betegség.
  2. Szívbetegek és asztmás betegek kell kerülni ezt a pózt.
  3. Terhes nők is elkerülni ezt a pózt, akárcsak a nők az első két napon az időszakban.

Svadhisthana Vagy szakrális csakra

 

Szanszkrit: Svadhisthana Elhelyezkedés: alhas Illat: mandarin, Mantra: Vam Szín: narancssárga elem: Víz jóga póz: Az Istennő Pose rövidítése: érzelmi stabilitás, rugalmasság, kreativitás

Ez a csakra szabályozza a szexuális igényeit a szervezetben. Egy nyitott szakrális csakra vezet a szabadság és a zavartalan szexuális energia, anélkül, hogy túlzott érzelmi róla. Lesz kényelmesebb, hogy egy kapcsolat, és nem lesz nyitva róla, hanem szenvedélyes, míg van benne. Egy nyitott Svadhisthana csakra biztosítja, hogy nincs szexuális diszfunkciók.

Ha azonban ez a csakra alulműködés, akkor hajlamosak elveszteni az érdeklődést, és mentesek az érzelmek. Ha a csakra túl aktív, akkor az érzelmi és érzékeny minden alkalommal. Lehet, hogy emellett állandó igény a szexuális aktivitást.

Hogyan egyensúly vagy a felébressze a szakrális csakra

  1. Ül a térd, a hátad egyenes, hanem nyugodt.
  1. Helyezze a kezét az ölében, és a tenyér felfelé nézzen, és az egyik a másik felett. Tartsa a bal kéz alatt a jobb oldalon, úgy, hogy az ujjak vannak egymásra helyezve. Más szóval, az ujjak a bal kéz alá kerül a jobb kezét, de a többi a bal tenyér lesz, mint kitéve, mint a jobb.
  1. Csukd be a szemed, és koncentrálni a szakrális csakra. Nyereség a figyelmet, amit képvisel.
  1. Halkan, de egyértelműen, ének „VAM”.
  1. Ahogy teljesen ellazulnak, gondoljon a csakra, és hogyan szeretné, hogy befolyásolja az életed.
  1. Meditálj, amíg nem érzi megtisztított és felfrissült.

Miközben a szakrális csakra kiegyensúlyozott Through The Goddess póz Vagy Deviasana

Gyakorolják ezt ászana generál nem csak a kreativitást, hanem az érzelmi stabilitás. Mivel ez a csakra szabályozza a szexuális energiák a szervezetben, ez ászana is szerepet játszik a termékenység fokozására, mivel kiegyenlíti a csakra.

Hogyan kell csinálni a Deviasana

  1. Kezdje a ászana a hegy póz. Helyezze karjait az Ön oldalán, és hagyja őket pihenni kényelmesen a csípő.
  1. Bővítse a lábát úgy, hogy ezek a vállalkozások legalább négy láb egymástól. Kapcsolja be a lábujjak kifelé. Vegyünk egy mély lélegzetet.
  1. Ahogy kilégzéskor hajlítsa be térdét, és győződjön meg azok felett a lábujjak. Csökkentse a csípő egy zömök. Combod legyen tökéletesen párhuzamos a talajjal. De ezt meg kell történni a gyakorlatban, ha már tökéletesen elégedett guggolva.
  1. Nyújtsd ki a karod az oldalról úgy, hogy azok a vállad magassága. Tenyere kell néznie lefelé. Ezután óvatosan hozza a tenyerét a Namaste mudra a mellkason. Az alkar kell lennie egy 90 fokos szögben.
  1. Győződjön meg róla, tailbone van dugva, és a csípő nyomult előre, mint a comb dolgozzák hátul. Térdre kell összhangban a lábujjak és a vállakon lágyítani kell, ahogy tekintete a horizonton.
  1. Tartsa a pózt körülbelül fél percig, majd lassan engedje fel a pózt ugyanabban a sorrendben, hogy megvan bele.

Óvintézkedések és ellenjavallatok

Ez a legjobb, hogy elkerüljék ezt ászana, ha nemrég volt egy sérülés a hát, váll, láb, vagy a csípő. Légy tudatában, hogy mennyi a test nyomja minden alkalommal. A legjobb, hogy konzultáljon orvosával, ha van orvosi vonatkozik, és csak ezután tornázni.

Muladhara vagy root Chakra

 

Szanszkrit: Muladhara Elhelyezkedés: a gerinc alján Illat: Vetiver Mantra: Lam Szín: Elem: Föld jóga póz: A Fa Pose rövidítése: Mivel Secure és földelt, virágzó

Ez a csakra van szó, hogy tudatában van a fizikai én és kényelmes módon a bőr, így lehet menni, és szembenézni a világgal, nem számít a helyzet. Egy nyitott gyökércsakra hagylak érzés biztonságos, értelmes, és stabil. Most megtudhatod, hogy bízik az emberek, de nem ok nélkül. Lesz a jelenben élni, és kapcsolatban maradjon a fizikai lény.

Alulműködik gyökér csakra teszi ideges, és félelmetes, míg a hiperaktív gyökér csakra teszi materialista és kapzsi, és nem hajlandó változtatni.

Hogyan egyensúly vagy a felébressze a Root Chakra

Az egyensúly a gyökér csakra, akkor tisztában kell lenniük a tested. Bármilyen fizikai aktivitás, legyen az jóga, testmozgás, vagy akár takarítás a ház, tanulhatjuk meg a tested, és ezért meg fogja erősíteni a csakra.

Azt is föld magát, és meditálni, hogy jobban ismerjék a tested.

  1. A föld magát, meg kell csatlakoztatni a földre, és úgy érzi, ez alatt van. Állj egyenesen, de maradj nyugodt. Spread lábad váll szélessége egymástól, és finoman hajlítsa be térdét kissé.
  1. Mozgasd a medence előre. Ellenőrizze, hogy a szervezet kiegyensúlyozott, és a testsúly egyenlően oszlik meg a két lábad.
  1. Sink súlyt előre, és tartsa ebben a helyzetben néhány percig. A szervezet most földelt.
  1. Most üljön a lábbal.
  1. Helyezze a tenyerét a térdére, a hüvelyk- és mutatóujj finoman érintsék egymást.
  1. Csukd be a szemed, és koncentrálni a csakra között fekvő a végbélnyílás és a nemi szervek. Gain teljes tudatában mindent csakra képvisel.
  1. Halkan, de egyértelműen, ének „LAM”.
  1. Pihenjen és gondol erről a csakra, és hogyan szeretné, hogy változtatni az életed.
  1. Meditálj amíg úgy érzi, felfrissült és meg kell tisztítani. Ahogy meditálni, láthatóvá zárt piros virág és erőteljes energia áramlik át rajta, úgy, hogy megnyitja a szirmok. Lélegezz mélyen, mielőtt kinyitod a szemed.

Miközben a gyökér csakrában Kiegyensúlyozott Through The Tree fotó vagy Vriksasana

Ez ászana segít úgy érzi, biztonságos, stabil, és éberebb. Ez a csakra befolyásolja a kapcsolatokat a családját és a túlélési ösztönök. Azt is szabályozza a tartozás érzését, és hogyan őrzött van. Néhány legkorábbi emlékek létrehozása tárolja ez a csakra, és ezek az emlékek is, hogy az alapvető szükségletek teljesülnek-e vagy sem.

Hogyan kell csinálni a Vrikshasana

  1. Állvány teljesen felálló és dobja a karját, hogy az oldalán a szervezetben.
  1. Enyhén hajlítsa a jobb térd, majd helyezze a jobb láb magasan a bal combján. Győződjön meg arról, hogy az egyetlen helyezzük szilárd sík a gyökér a comb.
  1. A bal lába van szüksége, hogy teljesen egyenes. Miután feltételezhető ebben a helyzetben, lélegzik, és megtalálni az egyensúlyt.
  1. Most, belélegezni, és óvatosan emelje fel a karját a feje fölött, és azokat együtt egy „Namaste” mudra.
  1. Nézzen egy távoli objektum, és tartsa meg a tekintetét. Ez segít fenntartani az egyensúlyt.
  1. Tartsa a gerinc egyenes. Vegye figyelembe, hogy a szervezetnek szüksége van, hogy feszes, mégis rugalmas. Vegyünk mély lélegzetet, és minden alkalommal, amikor kilégzéskor pihenni a szervezet tovább.
  1. Finoman hozza le a kezét az oldalán, és engedje el a jobb lábát.
  1. Gyere vissza az eredeti helyzetbe állás magas és egyenes, mint amit az elején a gyakorlatban. Ismételjük meg ezt a pózt a bal lábát.

Óvintézkedések és ellenjavallatok

Míg a gyakorló ezt ászana, akkor biztosítani kell, hogy az egyetlen a felemelt lábfejet előnyösen felett, vagy bizonyos esetekben, az alábbiakban a folyamatos térd, de soha nem mellette. Elhelyezése a láb mellett a térd nyomást gyakorol a térd, mert nem hajlik párhuzamos a frontális síkban.

Azok, akik szenvednek a magas vérnyomás nem emelik karját a feje hosszú ideig. Ők lehet tartani a mellkas „Anjali” mudra.

Ez a legjobb, hogy ne gyakoroljanak jelenthet, ha álmatlanságban szenved, vagy migrén.

Ébredés csakráidat sokkal fontosabb, mint gondolnád. Képzeld el magad élő minden pillanatban a lehető legteljesebb, nyüzsgő energiával, és kész elérni mindent, amit valaha is akart. Kiegyensúlyozott vagy nyitott csakrák is, hogy ez megtörténjen.

Most, hogy tudjuk, hogyan kell megnyitni a csakrák, mit vársz? Ébreszteni a csakrák, és ossza meg tapasztalatait kommentálta az alábbiakban.

 

load...