7 A jóga lehűl

Itt a nyár! Elmúltak már azok az idők, amikor a nyáron volt kellemes napsütés és nyugtató meleget. Nos, ez mintegy extrém hõtorlódás nyugtalanságot és ingerlékenységet a testünkben. Folyamatos izzadás, égő szemek, és kiszáradt torkukat lesz a állandó kísérői ebben a szezonban, és minden, amit akarok ugrani a medencébe, és hűtsük le. Itt kínálunk egy alternatív és tartós megoldás - 7 jóga jelent, hogy lehűtse magát a nyári szezon. Nézd meg.

Ezt megelőzően, Nézzük meg, hogyan jóga is lehűl a testhőmérséklet.

Jóga Csökkenteni Body Heat

Jóga csökkenti a test hőmérsékletét a természetes módon. A hőenergiát a metabolikus tevékenységét a szervezetben okoz a test melegét. Néha a túlzott hő miatt külső és kevésbé vízbevitel, a szervezet melegszik kényelmetlen szint, amelynek szüksége kezelése. Bizonyos jóga jelent a képességgel, hogy alacsonyabb a hőmérséklet a tested, és hűtsük le. Módosíthatja a napi jóga beépítésével a következő jelent ezen a nyáron.

Body hőmérséklet csökkenésekor Jóga ászanák

1. Tadasana (Mountain Pose)
2. Baddha Konasana (Butterfly Pose)
3. Anjaneyasana (Crescent Pose)
4. Simhasana (Lion Pose)
5. Ustrasana (Camel Pose)
6. Bhujangasana (Cobra Pose)
7. Savasana (Corpse Pose)

1. Tadasana (Mountain Pose)

Tadasana, más néven a Mountain Pose, egy állandó jelentenek, és ennek alapján az összes többi jelent. Meg lehet gyakorolni során bármely napszakban, és nem feltétlenül éhgyomorra, különösen, ha csinálsz csak ez ászana. Tadasana az alapszint jóga, és van, hogy felfüggeszti a pózban legalább 10-12 másodpercig. Az időtartam kapaszkodva ezt a pózt függ az Ön kényelmét.

Előnyök: Tadasana harmonizál a test és a lélek, és csökkenti unalom és a depresszió. Ez meghúz és felfrissít, javítja a vérkeringést, és steadies légzés.

Ha többet szeretne tudni a póz, és hogyan kell csinálni, ezt nézd teljes és átfogó útmutató: Tadasana

2. Baddha Konasana (Butterfly Pose)

Baddha Konasana, más néven a Butterfly póz, neve olyan, mint a mozgásokat a ászana jelentenek pillangó csapkodó szárnyait. Ez egy viszonylag egyszerű póz, és óriási az különböző előnyök különböző részein a test és az agy. Ehhez asana vagy reggel vagy este 10 - 12 percig. Győződjön meg róla, van egy rés a 4-6 óra az utolsó étkezés előtt te a ászana.

Előnyök: Baddha Konasana stimulálja a szívet és teszi szivattyú több vér. Azt is enyhíti a szorongást és a fáradtság. Ez egy jó stresszoldó és eltávolítja a fáradtságot hosszú órányi fizikai aktivitás.

Ha többet szeretne tudni a póz, és hogyan kell csinálni, ezt nézd teljes és átfogó útmutató: Baddha Konasana

3. Anjaneyasana (Crescent póz)

Anjaneyasana, más néven a Crescent Pose, a jelent, hogy Hanuman származó Rámájana ismert vállalni. Az is ismert, mint a Half Moon póz az alakja miatt. Gyakorlatban ez asana reggel éhgyomorra a legjobb eredmény. Tartsa a póz a 10-15 másodpercig mindkét lábát.

Előnyök: Anjaneyasana épít a mentális fókuszt. Ez megnyitja a tüdő, mell, váll, kiegyensúlyozza a testet, és növeli a koncentrációt és a tudatosság. Ez nem csak élénkíti az emésztőrendszerre, hanem gerjeszti az egész rendszert.

Ha többet szeretne tudni a póz, és hogyan kell csinálni, ezt nézd teljes és átfogó útmutató: Anjaneyasana

4. Simhasana (Lion Pose)

Simhasana, vagy az Oroszlán póz, ismert, mint a pusztító minden betegség. Az ászana jelentése ordító oroszlán. Elég egyszerű és kényelmes póz, és körülbelül 30 másodpercig tart, hogy nem. Javasoljuk, hogy végre ez a reggel éhgyomorra.

Előnyök: Simhasana oldja a feszültséget a szervezetben, különösen az arcon és a mellkason. Javítja a vérkeringést az arcát, és tartja a szem egészségét. Azt is tartja a torokfájás és a rossz lehelet el.

Ha többet szeretne tudni a póz, és hogyan kell csinálni, ezt nézd teljes és átfogó útmutató: Simhasana

5. Ustrasana (Camel Pose)

Ustrasana, más néven a Camel póz, egy átlagos szintje hátra hajlik, és ez megnyitja a szív csakra. Tartsa a pózt legalább 30-60 másodperc alatt ebben ászana. Javasoljuk, hogy ezt póz éhgyomorra vagy reggel vagy este irányítása alatt egy oktató.

Előnyök: Ustrasana javítja a légzést és gyógyítja a csakrák a szervezetben. Javítja az emésztést, és meggyógyítja a székrekedés. Ez jót tesz az általános egészség és wellness a test. Emellett javítja a vérkeringést, hogy az agy, méregteleníti a testet, javítja annak rugalmasságát.

Ha többet szeretne tudni a póz, és hogyan kell csinálni, ezt nézd teljes és átfogó útmutató: Ustrasana

6. Bhujangasana (Cobra Pose)

Bhujangasana, más néven a Cobra Pose, része a Surya Namaskar gyakorlat. Ez kapta a nevét, mert a póz hasonló a felvetett csuklyát egy kobra. Ez egy kemény hátra kanyarban kell tenni szigorúan éhgyomorra. Éhgyomorra lehetővé teszi, hogy jobban tágulnak a póz. Egy ideális maradni ebben a pózban, 15 - 30 másodperc.

Előnyök: Bhujangasana nyit a mellkasára, és segít az elszámolási a szív és a tüdő részeket. Javítja a vérkeringést, csökkenti a fáradtságot, emeli a hangulatot, és enyhíti az asztma tüneteit.

Ha többet szeretne tudni a póz, és hogyan kell csinálni, ezt nézd teljes és átfogó útmutató: Bhujangasana

7. Savasana (Corpse Pose)

Savasana, vagy a Corpse Pose, hasonlít egy holttestet. Az ászana olyan, mint egy könnyű, de kiderülhet, hogy kemény, mert magában foglalja a teljes kikapcsolását az elme és a test. Maradjon Savasana 10 - 12 percig, de vigyázzon, hogy ne elaludni, miközben erre.

Előnyök: Savasana ellazítja az egész testet, teljes egészében és átfogóan. Ez frissítő és fiatalító, és nagy a mentális egészség és a vérkeringést. A stressz, a fáradtság, a depresszió és a feszültség minden eltűnik, ha nem a Savasana. Ez segít összpontosítani jobb és javítja az önbizalmat.

Ha többet szeretne tudni a póz, és hogyan kell csinálni, ezt nézd teljes és átfogó útmutató: Savasana

Ez a hét pózok segít csökkenteni a test hőt, és emellett egy teljes edzés rend ül, áll, hajlítás, és fekve gyakorlatokat.

Most pedig válaszoljon néhány kérdések kapcsolódó jóga nyáron.

Szakértői válaszok Olvasói kérdések

Milyen gyakran jógázni?

Minden nap, ha lehetséges. Legyen része a napi testmozgást.

Tudok cipőben, miközben jóga?

Jóga tenni kell mezítláb. Meg kell érezni a lábunk, mint mi a jóga, hogy segítsen nekünk stabilizálása és az egyensúly.

Tehetek jóga, ha beteg vagyok?

Jóga, miközben te beteg attól függ, hogy milyen betegség szenved. Beszélje meg jógaoktató és ennek megfelelően cselekedni. Általában a jóga megoldani a betegség.

Tehetek jóga, ha megsérült?

Tehetek jóga, ha megsérült? Nem ajánlott jógázni után azonnal szenved sérülést. Ha a duzzanat vagy seb megnyugszik, nem alkalmas jóga jelent, ahogy azt egy oktató, hogy segítse a gyógyulást.

Mi az előnye a jóga mint más gyakorlatokat?

Jóga nem csak növeli a fizikai képességek, hanem hatással van a fejedben, és sok más gyógyító tulajdonságait. Ez jól jön sok esetben, mint a nyáron, hogy lehűljön a szervezetben.

Itt a nyár, hogy maradjon. Ne hagyja, hogy a test melege stop élő az életet a legteljesebb. Ezek az egyszerű jóga ászanákat csodálatos gyógyító hatása van az élet megmentői, és az egyetlen erőfeszítés, hogy elég időt a gyakorlásra. A kezdéshez előtt a hő lesz az Ön számára.