- 420k
- 1k
- 870
Készülj fel, hogy szembe minden nap az öt alapvető jóga edzés, és felteszi, hogy rábírja a nyugodt alvást, hogy újjáéleszteni a test, az elme és a lélek!
Az emberi lények töltenek 33% életük alszik, és ha ezt a tevékenységet úgy dönt, az életminőség a mai világban, a minőség index lenne lehangoló sőt!
Hatalmas mennyiségű stressz és a szorongás átlyuggató életünkben eltekintve a tömeges fizikai betegségeket, melyeket gyötörni bennünket hektikus életmód. Ez vezet a nagyon rossz minőségű alvás, vagy alváshiány teljesen, és a legtöbben a végén kapok sokkal kisebb, mint az előírt nyolc óra alvás minden éjjel.
A nőket különösen érinti a alváshiány, a legújabb tudományos kutatások azt mutatják, hogy szükség van a pihenésre több, mint férfi társaik - legalább 20 percet szerint Nagy-Britannia vezető alvás szakértő, Jim Horne, aki egyben az igazgató a Sleep Research Center Loughborough University, Egyesült Királyság (1).
Major mellékhatások hiánya elegendő pihenés, vagy alváshiány a következők:
Most, hogy tudod, mi a káros hatások hosszú távon, meg kell állapítani, hogy valaki szenved az alváshiány, és már a szükséges lépéseket.
Itt van, hogy - Vedd ezt a kérdőívet, és ha a válasz „igen”, hogy több mint három ezekre a kérdésekre, akkor szenved az alváshiány! De ne aggódj, mi megmondjuk, hogyan orvosolja, hogy is.
Lássunk neki…
Hogyan viteldíj? Mit kap elegendő alvás?
Olvasson tovább, hogy megtudja, hogyan jóga segíthet megoldani az alvási gondok...
A jóga és a Sleep már bebizonyosodott, hogy keresztül kell csatlakoztatni a tudományos kutatás az utóbbi időben, és ezek a számok csak egy ajánlást, hogy milyen ősi jóga gyakorlók már él példákat; Jóga, egy bevált gyógymód álmatlanság (alváshiány) és más mentális és egészségügyi problémák, a test, az elme és a lélek.
Számos tanulmány foglalkozott a jóga előnyei, hogy jobban alvási ciklusokat, beleértve a legfrissebb kutatási eredmények szerint a Johns Hopkins Orvostudományi USA, mutatja jobban alszik betegek körében, akik részt vettek egy nyolchetes jóga programot, mint a nem-jógagyakorlók.
Egy másik kísérletben a közelmúltban megjelent a lapban alternatív terápiák Egészségügyi és Orvostudományi kutatók vizsgálták a hatékonyságát jóga álmatlanság kezelésére, és 12 hétig vettek jógaórák hetente kétszer együtt napi ülés otthon. A jóga Csoport jelentős javulást mind fizikai és mentális jólétét.
Jóga jön a mentő! Kezdjük az egyszerű jóga edzés, és kap a magunk módján a kompresszoros nap!
A következő videókat találsz inspirációt néhány alapvető stretching és pihentető jóga rutinok, hogy megpróbálja.
Ne felejtsd el elolvasni a végéig tudni más válogatott ászanák kifejezetten hasznos álmatlanság, és azok előnyeit és óvintézkedések előtt gyakorolni!
Egy végrehajtható amerikai modell lett színész, Tara Stiles az alapító Strala jóga, illusztrált esettanulmány a Harvard Business School. Az ő szlogenje: „Légy erős, koncentrált és nevetségesen boldog belülről kifelé” rendkívül pozitív és neki videók friss, egyszerű és világosan kinyilvánított lépésről-lépésre.
Tara is szerepelt a The New York Times, a Times of India, The Times (UK) és a nagyobb nemzeti és nemzetközi magazinok.
Nézd Itt
Ebben a videóban, Tara Stiles mutat rutin összpontosítás szekvenciát mély alvás kissé előrehaladott jelent.
Her folyadék mozgását és világos utasításokat biztosan, hogy ő egy oktató, hogy kövesse. A videó kifinomult, letisztult, és mentes a zavaró. Látta lelkesedés és optimista megközelítés teszi valaki szeretné jógázni!
Nézd Itt
Adriene egy jógaoktató az USA-ból, és ő olyan szórakoztató, mint ő szenvedélyes Yoga. Her videók egy kis életerős, ahogy azt mutatja, nagyon igényesen az egyszerű jelent tehetünk pihenni lefekvés előtt, hogy könnyen esnek mély alvást.
Nézd Itt
Katrina és Meera képzett Jóga oktatók az USA-ból, aki ebben az átfogó és jól tette videó megosztani egy rutin célja, hogy segítse az embereket a alvászavar kap egy jó éjszakai pihenésre.
Nézd Itt
Chelsea, egy híresség fitness oktató a Kilégzés Spa az USA-ban, ebben a gyors 5 perces edzés, azt mondja, hogy pontosan hogyan kell lazítson testünk egy pillanat alatt a tökéletes éjszakai pihenést.
Ő világos, tömör és bemutatja a jelent, mint szépen, ahogy megmagyarázza őket. Ő fedezi az összes alap ászanák mind az izmok ellazítására és megnyugtatja az idegrendszert.
Nézd Itt
Olvassa tovább kattintva egyes ászanák több pontosan hogyan minden póz előnyöket!
Ezekkel az alapvető ászanák, akkor jól az utat, hogy a jó alvás és egy friss, új nap, minden nap!
Kövess minket a további tippeket, hogyan kell ezeket az ászanák, a linkekre kattintva a cikket.
Gondolt már arra, jóga alvás vagy pihenés? Hogyan segíthet neked? Ne ossza meg észrevételeit, gondolatait velünk.
Szeretnénk hallani rólad!