3 effektív jóga a Herniated Disc kezelésére

Nem szenved kínzó hátfájás? Vegye megkönnyebbülés a tény, hogy nem vagyunk egyedül! Több mint 80 százaléka a felnőtt lakosság szenved hátfájástól miatt különböző okok miatt. Sokan szenvednek a probléma a porckorongsérv lemezek mostantól gyakrabban észre és jelentette az emberek.

Szóval, hogyan lehet kezelni porckorongsérv lemezek? Jóga a megoldást. Szeretnél többet tudni? Olvass tovább!

Porckorongsérv - rövid:

Porckorongsérv lehet egy nagyon fájdalmas állapotban. Ez akkor fordul elő, amikor a lemezek között helyezkedik el csigolyák szakadás, és a belsejében a lemez kinyúlik. Ez nyomás alá helyezi a szomszédos idegeket. Egyszerűbben kifejezve, amikor a porckorong válnak tömörített, és kezdjük a dudor kifelé (sérv), vagy bizonyos esetekben törés, okoz súlyos fájdalom a hát alsó (1).

Ha szenved a fájdalmas állapot, mind a láb és a hát érinti. A fájdalom lesz súlyosbítja mozgások és intenzitása változhat az egyik emberről a másikra. Mivel, porckorongsérv előfordulhat bármely részén a gerinc, de az ágyéki gerinc lesz hatással a legtöbb esetben.

Okai porckorongsérv:

A fő okok a következők:

• Degeneráció a gerinc kor, kopás.
• Baleset és az abból eredő kár.
• Sport okozta sérülések.

Kezelési lehetőségek porckorongsérv:

Számos kezelési lehetőség, hogy az orvosok azt sugallják, a betegség kezelésére. Nem sebészeti eljárásokat próbált először. Fájdalomcsillapítás kapnak, és a változások az étrend is tanácsos. Gyakorlatok és a jóga pózok hozhat enyhülést a fájdalom, ahogy már láttuk. Műtét kísérletet, mint az utolsó lehetőség. Csak egy a tízből javasolnak műtétet, és ez történik, ha nem lát javulást még tudj egész havi kezelés (2).

NSAID-ok gyakran alkalmazzák, hogy csökkentse a fájdalmat, mint a jeges borogatást. A szakértők ma is javasoljuk a jóga, hogy megerősítse a vissza. Ez a fajta testmozgás nem csak segít erősíteni a hátsó, hanem egy nagyszerű módja annak, nyúlik, és tartsa a hátát rugalmas (3).

Kísérleti kezelési lehetőségek, például endoszkópos discectomy és elektrotermikus lemezt dekompressziós is javasolta, hogy bizonyos betegek (4). De azt javasoljuk, hogy fogj egy másik véleményt folyamodás előtt ilyen kezelési tervek, hogy időnként több kárt okoznak, mint hasznot.

Miért választja Yoga kap mentességet porckorongsérv?

Jóga jó porckorongsérv? Különleges jóga pózok, amikor alapján végzett ellátás és szakszerű felügyelet hozhat áldozatai porckorongsérv hatékonyan enyhítik a kínzó fájdalom. Számos jóga szakértők, mint a BKS Iyengar javasolták néhány speciális jóga jelent a betegek számára ennek a feltételnek.

A vizsgálatok azt is sugallják, hogy azok, akik a porckorongsérv is nagyon hasznos lehet egyszerű mozdulatok, amelyek hangsúlyozzák a kiterjesztése a csontok (5). Mint már tudjuk, a jóga számos stretching gyakorlatok, amelyek szerint köteles porckorongsérv betegek óriási megkönnyebbülés akut fájdalom, míg ugyanabban az időben segítséget erősíti a csontokat a hátsó.

Jóga porckorongsérv:

Van jó néhány jóga jelent a porckorongsérv betegek hozhat enyhülést ettől a betegségével. Ezek Ülő Forward Bend, Locust Pose, Cobra Pose, híd és Camel jelent. Néhány fordított jóga jelent, mint az alkar Állvány és Váll állvány is jó a betegeknek.

1. Camel Pose:

1. Ahhoz, hogy a teve póz, térdel a földön, majd mindkét kezét a csípőjén.
2. A felső része a láb legyen a szőnyegen. Most hosszabbít a gerinc.
3. Lassan hajlítsa hátra, míg forgalomba mindkét kezét a nyomában.
4. Nyújtsd ki a nyakad, és hajlítsa a fejét hátra.
5. Ezután csúsztassa mindkét kezét a talpa.
6. Maradjon ebben a helyzetben néhány másodpercig.

2. Locust Pose:

Ezt a pózt serkenti a vérkeringést és növeli a rugalmasságot.

1. Eleinte feküdjön a földre a hasán. Használjunk puha párnázat, ha szükséges.
2. A karok kell feszíteni a test mentén. Pihenés a homlok és az arc a padlón.
3. Ahogy lélegezni, emelje fel a mellkas, fej, lábak és karok le a földre.
4. Biztosítani kell a lábak egyenesek és fegyverek továbbra is lapos oldalán.
5. Ezután terjedt el a lábujjak és az ujjakon. Fókuszban a belégzés.
6. Maradjon ezt a pózt néhány másodpercig.

3. Cobra Pose:

Ez hátsó kanyarban gyakorlat erősíti a vállak, karok és nyúlik izmok az elülső részén a törzs.

1. Feküdjön a földre mindkét tenyere tartjuk alatt a vállát.
2. A láb tetejét kell a padlón.
3. Majd részt a has rajz a köldök befelé és dönthető a medence oldalán.
4. Most nyomja meg a tenyér és az ujjak terjednek.
5. Hozd vállak hátra.
6. Ezután nyomja a test felső része a felszínről és a karjait tartsa kiegyenesedett.
7. A láb, a csípő és a lábak kell szilárdan a padlón.
8. Döntse állad felfelé és emelje fel a mellkasát.
9. Maradj ebben a pózban néhány másodpercig.

Hogyan használja a jóga ászanák Fájdalomcsillapítás:

A visszafelé hajló jóga jelent segítséget erősítése a hátsó ínszalagok, valamint az izmok, hogy tartsa a sérült lemezt a helyére. Rendszeres gyakorlat ilyen jóga jelent támogatást abban, hogy a gerinc stabil és fitt.

Kap mentességet akut fájdalom okozta a lemez, mint ászanák makarasana és matsyakridasana lehet próbálni. Meg lehet próbálni őket ágyon. Ezek enyhíti a nyomást a sérült idegek gyökerei. Mivel a fájdalom csökken, akkor kapcsoljuk be a visszafelé hajló jóga pózok, mondják a szakértők. Amikor a fájdalom kisebb, akkor lehet kezdeni ezzel Bhujangasana vagy Cobra jelentenek. Egy idő után, akkor is megpróbál jóga jelent, mint Ardha shalabhasana, Poorna shalabhasana és Dhanurasana. Gyakorlás után a jelent, meg kell pihenni shavasana. Ideális esetben meg kell gyakorolni ezek jelent reggel.

Miután diagnosztizálták porckorongsérv, akkor kezdődik a könnyű jóga jelent, mint a fent említettek. Ahhoz azonban, hogy az első néhány hónapban, előre hajlító pózok nem próbálkoztunk ezzel teheti a feltétel rosszabb. Hasonlóképpen, meg kell tegyen kísérletet a törökülésben ülő testhelyzetben, mivel vezethet nyomást a ideggyök.

Módosítások az étrendben:

Míg jóga pózok hozhat enyhítik a fájdalmat okozta porckorongsérv lemezek, meg kell nézni a diéta. A félig szilárd étrend, amely sok zöldséget nagyon ajánlatos. Elkerülni, hogy túl sok húst, zsírt megrakott ételek és tojás ez idő alatt.

Óvintézkedések:

Meg kell ragaszkodni az ajánlott jóga pózok és biztonságosabb gyakorlatok a gyógyulási időszakban. A képzett és tapasztalt gyógytornász segítheti Önt mastering megfelelő gyakorlása technika. Azt is igénybe DIY, jógaórákkal és video tutorials erre a célra. Míg a biztonságosabb jóga pózok valószínűleg nem okoz semmilyen problémát, ha úgy érzi a fájdalmat tovább súlyosbítja a póz, abbahagyni.

Próbáltál már jóga porckorongsérv kezelésére? Nem csak a jóga segít kezelni a fájdalmat okozta porckorongsérv, de azt is megadja enyhülést más tüneteket, mint bizsergés és / vagy zsibbadás a láb és a hát. Próbáld jóga felügyelete alatt egy szakértő, és akkor már sokkal kevésbé fáradt és megszabadulni akut fájdalom, nincs idő egyáltalán!

Hogyan alakult ki ez utáni segített? Mondja el nekünk kommentálta az alábbi mezőbe!