25 nyári saláták receptek - egészséges, frissítő és gyors

Nyári saláták a legjobb módja annak, hogy hűvös a test, fenntartása friss és ragyogó bőrt, úgy érzi, a fény, és tartsa meg az emésztési funkciók remekül megy. A ropogós és színes nyári saláták lehet egy hihetetlenül pozitív hatása az egészségre. Akkor valójában ezek a saláták bármikor az év fokozza az anyagcserét, pirul ki méreg, lefogy, és erősíti az immunrendszert. És minden úgy van, 10 percig tart (és néhány egyszerű összetevők). Szóval, itt van 25 nyári saláták, hogy majd csak világosítani téged belülről. Kezdjük!

1. Eper Uborka avokádó nyári saláta

• Prep idő: 7 perc
• Főzési idő: 3 perc
• Teljes idő: 10 perc
• Hozzávalók: 2

Hozzávalók

• ½ csésze friss eper
• 1 csésze szeletelt uborka
• 1 csésze közepes méretű avokádó kockákra
• 1 csésze vékonyra szeletelt sárgarépa
• ½ csésze apróra vágott ananász
• 2 csésze apróra vágott jégsaláta
• 3 evőkanál fehér borecet
• 2 evőkanál citromlé
• 1 teáskanál méz
• ½ teáskanál fekete bors
• Só ízlés szerint

 Hogyan kell elkészíteni

1. Készítsük el a kötszer keverésével fehérbor ecet, citromlé, méz, bors, és a sót egy tálba.
2. Dobd el a gyümölcsöket és zöldségeket egy másik tálba.
3. Add a kötszer és jól összekeverjük evés előtt.

 2. Ábra És Olive nyári saláta

• Prep idő: 7 perc
• Főzési idő: 3 perc
• Teljes idő: 10 perc
• Hozzávalók: 2

Hozzávalók

• 1 csésze ábra ékek
• ½ csésze koktélparadicsommal
• 1 csésze túró
• ½ csésze lila káposzta
• ½ csésze fekete olajbogyó
• 3 evőkanál citromlé
• 3 evőkanál narancslé
• 2 evőkanál olívaolaj
• ½ teáskanál fekete bors
• Marék koriander
• Marék kapor
• Só ízlés szerint

Hogyan kell elkészíteni

1. Vágjuk a túró kis kockákra.
2. Készítsük el a kötszer összekeverésével citromlé, narancslé, olívaolaj, bors, só és egy kis tálban.
3. Dobd a zöldségeket és a túrót egy tálba.
4. Add a kötszer és jól összekeverjük evés előtt.

3. Répa kelkáposzta és nyári saláta

• Prep idő: 7 perc
• Főzési idő: 3 perc
• Teljes idő: 10 perc
• Hozzávalók: 2

Hozzávalók

• 1 csésze apróra vágott kelkáposzta
• 1 csésze apróra vágott lila kelkáposzta
• 1 csésze kockára vágott cékla
• ¼ csésze főtt quinoa
• 1 teáskanál darált fokhagyma
• 2 evőkanál apróra vágott zöldhagymával
• 2 evőkanál olívaolaj
• 2 evőkanál balzsamecet
• 2 teáskanál méz
• ½ teáskanál fekete bors
• Só ízlés szerint

 Hogyan kell elkészíteni

1. Az öltözködés, mix olívaolaj, méz, balzsamecet, fokhagymát, borsot, és a sót egy tálba.
2. Dobd a zöldségeket és quinoa egy másik tálba.
3. Add a kötést hozzá, és jól összekeverjük evés előtt.

4. Dinnye és a Prosciutto nyári saláta

• Prep idő: 7 perc
• Főzési idő: 3 perc
• Teljes idő: 10 perc
• Hozzávalók: 1

Hozzávalók

• ½ csésze szeletelt sárgadinnye
• ½ csésze bébi spenót rakéta
• 6 szelet sonka
• 2 evőkanál balzsamecet
• 1 teáskanál olívaolaj
• 1 teáskanál méz
• ¼ teáskanál fekete bors
• Só ízlés szerint

Hogyan kell elkészíteni

1. Keverjük olívaolaj, méz, balzsamecet, bors, és a sót egy tálba.
2. Dobd sárgadinnye szeletek, baba rakéta a spenót és a sonka szeleteket egy másik tálba.
3. Adjuk hozzá a salátaöntet, és jól összekeverjük evés előtt.

5. Grillezett barack és a spenót nyári saláta

• Prep idő: 8 perc
• Főzési idő: 2 perc
• Teljes idő: 10 perc
• Hozzávalók: 2

Hozzávalók

• 3 őszibarack, pit távolítani, és felére csökkent
• 6 szelet sonkát
• ½ csésze vegyes tavaszi zöldek
• ¼ csésze bébi spenót rakéta
• 2 evőkanál friss ricotta sajt
• 2 evőkanál repceolaj
• 2 evőkanál olívaolaj
• 2 evőkanál balzsamecet
• ¼ teáskanál fekete bors
• Só ízlés szerint

Hogyan kell elkészíteni

1. Szitálás repceolaj a felére csökkent az őszibarack és a grill, kb 5 percig.
2. Készítsünk a kötszer összekeverésével olívaolaj, balzsamecet, fekete bors, és a sót egy tálba.
3. Egy másik tálba, adjuk hozzá a vegyes tavaszi zöldek, baby rakéta spenót, és a friss ricotta sajt.
4. Ködszitálás a kötszer a tetején, és dobálják a hozzávalókat jól evés előtt.

6. Cherry paradicsom, cékla, gránátalma nyári saláta

• Prep idő: 5 perc
• Főzési idő: 3 perc
• Teljes idő: 8 perc
• Hozzávalók: 2

Hozzávalók

• ½ csésze koktélparadicsommal
• 1 csésze gránátalma
• 1 csésze szeletelt cékla
• ½ csésze szeletelt uborka
• ½ csésze apróra vágott spenót
• ½ csésze apróra vágott jégsaláta
• 2 evőkanál szétmorzsolt feta sajttal
• 2 evőkanál napraforgómag
• 4 evőkanál citromlé
• 2 evőkanál olívaolaj
• ½ teáskanál barna cukor
• ½ teáskanál fekete bors
• Só ízlés szerint

 Hogyan kell elkészíteni

1. Készítsünk a kötszer összekeverésével citromlé, olívaolaj, barna cukor, bors, és a sót egy tálba.
2. Dobd el a zöldségeket, gránátalma, feta, és a napraforgómag egy tálba.
3. Add a kötszer és jól összekeverjük evés előtt.

7. Sárgadinnye és földimogyoró saláta

• Prep idő: 7 perc
• Főzési idő: 3 perc
• Teljes idő: 10 perc
• Hozzávalók: 2

Hozzávalók

• 2 csésze sárgadinnye ék
• ½ csésze pirított mogyoró
• 2 evőkanál halszósz
• 1 teáskanál olívaolaj
• 2 evőkanál narancslé
• 2 evőkanál gránátalma leve
• ½ teáskanál chili pehely
• 3 evőkanál apróra vágott koriander
• Só ízlés szerint

 Hogyan kell elkészíteni

1. Dobd el a sárgadinnye ék, pirított mogyoró, és a koriander levelek egy tálba.
2. Most adjuk hozzá a narancslevet, hal szósz, olívaolaj, gránátalma leve, chili pehely és a sót a tálba.
3. Dobás is evés előtt.

8. Sült kagyló fehér szardella, vaj Saláta nyári saláta

• Prep idő: 8 perc
• Főzési idő: 2 perc
• Teljes idő: 10 perc
• Hozzávalók: 2

Hozzávalók

• 6 fésűkagyló
• 8 ónozott fehér szardellát
• ⅙ csésze szeletelt vöröshagyma
• 2 csésze apróra vágott vaj saláta
• 6 spárgafejek
• 2 evőkanál dijoni mustár
• 4 evőkanál olívaolaj
• 4 evőkanál citromlé
• ½ teáskanál fekete bors
• Só ízlés szerint

Hogyan kell elkészíteni

1. Cook a fésűkagyló hozzáadásával egy evőkanál olíva olajat egy forró serpenyőben. Főzzük egy percig mindkét oldalán.
2. Készítsünk a kötszer összekeverésével dijoni mustár, olívaolaj, citromlé, bors, és a sót egy tálba.
3. Dobd el a fésűkagyló, fehér szardella, vaj saláta, spárga, és vörös hagyma egy tálba.
4. Add a kötszer és a dobás is evés előtt.

9. Uborka garnélarák Bacon nyári saláta

• Prep idő: 8 perc
• Főzési idő: 2 perc
• Teljes idő: 10 perc
• Hozzávalók: 1

Hozzávalók

• ¼ csésze közepes méretű garnélarák
• 3 csík szalonna
• ½ csésze apróra vágott édeskömény
• ½ csésze apróra vágott jégsaláta
• ½ csésze szeletelt és félbevágott uborka
• ½ teáskanál darált fokhagyma
• 3 evőkanál olívaolaj
• 3 evőkanál citromlé
• ½ teáskanál méz
• ¼ teáskanál fekete bors
• Só ízlés szerint

Hogyan kell elkészíteni

1. Adjunk hozzá egy evőkanál olívaolajat egy forró serpenyőben, és főzzük a garnélarák körülbelül 2 percig.
2. Távolítsuk el a garnélarák és főzzük a szalonnát ugyanabban serpenyőben kb 3 percig.
3. Készítsük el a kötszer hozzáadásával fokhagyma, olívaolaj, citromlé, méz, bors, és a sót egy tálba.
4. Dobd el a garnélarák, szalonna, zöldségek, és a kötést a tálba. Készen van!

10. Eper Paradicsom Chili Lime nyári saláta

• Prep idő: 6 perc
• Főzési idő: 2 perc
• Teljes idő: 8 perc
• Hozzávalók: 2

Hozzávalók

• ½ csésze felére csökkent eper
• ½ csésze apróra vágott piros paradicsom
• 1 teáskanál vágott zöld chili
• 3 evőkanál citromlé
• 2 evőkanál olívaolaj
• 1 evőkanál darált fokhagyma
• 1 teáskanál méz
• 3 evőkanál apróra vágott koriander
• Só ízlés szerint

Hogyan kell elkészíteni

1. Keverjük össze citromlé, vágott zöld chili, olívaolaj, fokhagyma, méz, és a sót egy tálba.
2. Dobd el a szamóca, paradicsom, és a koriander másik tálba.
3. Add a kötszer és jól összekeverjük evés előtt.

11. Paradicsom Görögdinnye feta és rakéta Spenót nyári saláta

• Prep idő: 7 perc
• Főzési idő: 2 perc
• Teljes idő: 9 perc
• Hozzávalók: 2

Hozzávalók

• 1 csésze apróra vágott görögdinnye
• ½ csésze apróra vágott paradicsom
• 2 csésze bébi spenót rakéta
• ¼ csésze szétmorzsolt feta sajttal
• 3 evőkanál citromlé
• 2 evőkanál narancslé
• 1 teáskanál szezámmag
• Só ízlés szerint

Hogyan kell elkészíteni

1. Kombinálás görögdinnye, paradicsom, spenót, citromlé, narancslé, és egy csipet sót egy tálba.
2. Add feta és a szezámmag a tetejére, és kész!

12. Eper és szilva nyári saláta

• Prep idő: 7 perc
• Főzési idő: 3 perc
• Teljes idő: 10 perc
• Hozzávalók: 2

Hozzávalók

• ½ csésze szeletelt eper
• 1 csésze szeletelt szilva
• 2 csésze bébi spenót rakéta
• 1 csésze bébi spenót
• 2 evőkanál balzsamecet
• 3 evőkanál narancslé
• 3 evőkanál gránátalma leve
• 1 teáskanál tahini
• ½ teáskanál fekete bors
• Só ízlés szerint

Hogyan kell elkészíteni

1. Keverjük össze balzsamecet, narancslé, gránátalma leve, tahini, bors, és a sót egy tálba.
2. Dobd el a gyümölcsök és rakéta spenót egy tálba.
3. Add a kötszer és keverje össze a hozzávalókat jól evés előtt.

13. Grillezett burgonyasaláta

• Prep idő: 8 perc
• Főzési idő: 2 perc
• Teljes idő: 10 perc
• Hozzávalók: 1

Hozzávalók

• ½ csésze burgonya ék
• ¼ feta sajttal
• 1 csésze bébi spenót
• ½ csésze piros színű paprika
• ½ teáskanál szárított rozmaring
• ½ teáskanál apróra vágott kapor
• 4 evőkanál olívaolaj
• 2 evőkanál balzsamecet
• 1 teáskanál dijoni mustár
• ½ teáskanál fekete bors
• Só ízlés szerint

Hogyan kell elkészíteni

1. Keverjük össze só, bors, szárított rozmaring, és az olívaolaj egy tálba.
2. Dobd el a burgonya a tálba.
3. Helyezzük őket a grill és főzzük puhára.
4. Készítsünk a kötszer összekeverésével olívaolaj, balzsamecet, dijoni mustár, és a sót egy tálba.
5. Adjuk hozzá a sült burgonyával, piros kaliforniai paprika, bébi spenót, és feta sajttal.
6. Keverjük össze az összes hozzávalót együtt evés előtt.

 14. Guacamole pulykamell nyári saláta

• Prep idő: 7 perc
• Főzési idő: 2 perc
• Teljes idő: 9 perc
• Hozzávalók: 2

Hozzávalók

• 8 szelet füstölt pulykamell hús
• 1 nagy paradicsom, szeletelt
• 4 jégsaláta levelek
• 1 csésze érett avokádó
• 1 evőkanál citromlé
• 1 evőkanál vékonyra szeletelt lilahagymával
• 1 maggal és apróra vágott Serrano chili
• 2 evőkanál koriander
• ½ evőkanál Kóser só
• ¼ csésze beoltjuk és az apróra vágott paradicsom
• 1 teáskanál apróra vágott metélőhagyma
• 2 evőkanál olívaolaj

Hogyan kell elkészíteni

1. Mash a avokádó, és adjunk hozzá lime juice, vöröshagyma, paradicsom, Serrano chili, koriander, Kóser só, és egy kis olívaolaj. Jól összekeverni.
2. Fektesse a pulykamell szeleteket egy tányérra.
3. Hozzáadjuk a paradicsomot szeletekre.
4. Ezután tegye a guacamole a tetején a paradicsom szeleteket.
5. Végül megszórjuk az apróra vágott snidlinggel tetején.
6. Ha szükséges, megszórjuk egy kis sóval és borssal a tetején.

15. Gomba nyári saláta

• Prep idő: 8 perc
• Főzési idő: 2 perc
• Teljes idő: 10 perc
• Hozzávalók: 2

Hozzávalók

• 1 csésze felezett csiperke
• 2 csésze bébi spenót rakéta
• 2 teáskanál pirított mogyoró
• 1 teáskanál dió
• ½ csésze apróra vágott friss paradicsom
• ½ csésze szeletelt hagyma
• 2 evőkanál balzsamecet
• 2 evőkanál szójaszósz
• 1 teáskanál méz
• 1 teáskanál darált fokhagyma
• ½ teáskanál reszelt gyömbér
• 1 teáskanál forró mártással
• 3 evőkanál olívaolaj
• Só ízlés szerint

 Hogyan kell elkészíteni

1. Add méz, szójaszósz, csípős szósz, és a sót egy tálba. Adjuk hozzá a gombát hozzá.
2. Adjunk hozzá egy teáskanál olívaolajat egy forró serpenyőben, és keverjük készre sütjük a gomba 2 percig.
3. Tedd a kötszer hozzáadásával fokhagyma, gyömbér, olívaolaj, balzsamecet, só és egy tálba, és jól összekeverjük.
4. Dobd el a gombát, a rakéta spenót, dió, paradicsom, hagyma és a tálba. Készen van!

 16. Avocado BLT nyári saláta

• Prep idő: 8 perc
• Főzési idő: 2 perc
• Teljes idő: 10 perc
• Hozzávalók: 2

Hozzávalók

• 1 csésze füstölt őrölt pulyka
• 1 csésze apróra vágott avokádó
• ½ csésze alacsony zsírtartalmú joghurt
• ½ csésze apróra vágott paradicsom
• 6 szelet szalonna
• 2 csésze apróra vágott saláta
• 4 evőkanál olívaolaj
• 2 evőkanál citromlé
• 1 teáskanál dijoni mustár
• ½ teáskanál fekete bors
• Só ízlés szerint

Hogyan kell elkészíteni

1. Melegítsük két evőkanál olívaolajat egy serpenyőben, és főzzük a szalonnát 3 percig.
2. Mash a avokádó, és adjunk hozzá lime leve, olívaolaj, dijoni mustár, egy csipet bors, és só. Jól összekeverni.
3. Keverje össze a hozzávalókat egy tálba.
4. Add a kötszer és a dobás is evés előtt.

17. Görögdinnye feta Basil nyári saláta

• Prep idő: 6 perc
• Főzési idő: 3 perc
• Teljes idő: 9 perc
• Hozzávalók: 2

Hozzávalók

• 2 csésze közepes kockákra görögdinnye
• ⅙ csésze friss bazsalikom, apróra vágott
• ⅙ csésze friss mentalevél, apróra vágott
• 4 evőkanál szétmorzsolt feta sajttal
• 3 evőkanál balzsamecet
• 4 evőkanál narancslé
• Csipet rózsaszín himalájai só

Hogyan kell elkészíteni

1. Tegye az összes hozzávalót egy tálba.
2. Dobás is evés előtt.

18. Buggyantott csirke nyári saláta

• Prep idő: 8 perc
• Főzési idő: 2 perc
• Teljes idő: 10 perc
• Hozzávalók: 2

Hozzávalók

• 1 zöld cukkini
• 2 csésze jégsaláta
• 2 buggyantott csirkemell, szeletelt
• 1 csésze eper ékek
• 1 csésze felére csökkent koktélparadicsommal
• 10 kis darab mozzarella
• 3 evőkanál olívaolaj
• 2 evőkanál balzsamecet
• ½ teáskanál chili olaj
• ¼ teáskanál fekete bors
• ½ teáskanál méz
• Só ízlés szerint

 Hogyan kell elkészíteni

1. Használjon növényi szeletelő a szelet a cukkini csepp alakú.
2. Tedd 1 teáskanál olívaolajat egy forró serpenyőben, és főzzük a tésztát cukkini vagy Zoodles egy percre.
3. Keverjük össze a méz, balzsamecet, chili, olívaolaj, és a sót egy tálba.
4. Dobd el a zöldségeket és eper egy tálba.
5. Adjuk hozzá a buggyantott csirke szeletek tetejére.
6. Ködszitálás a kötszer a tetején.
7. Adjunk hozzá egy csipet fekete bors és só.
8. Dobd a kis mozzarella darabokat, és kész!

19. Tofu csicseriborsó és rakéta Spenót nyári saláta

• Prep idő: 5 perc
• Főzési idő: 4 perc
• Teljes idő: 9 perc
• Hozzávalók: 1

Hozzávalók

• ½ csésze főtt csicseriborsó
• 1 csésze bébi spenót rakéta
• 8 db tofu
• 1 teáskanál mogyoróvaj
• 4 evőkanál olívaolaj
• 1 teáskanál forró mártással
• 1 teáskanál szójaszósz
• 2 evőkanál citromlé
• ¼ teáskanál fahéj por
• Só ízlés szerint

Hogyan kell elkészíteni

1. Tedd az olívaolaj, szójaszósz, és mogyoróvaj egy tálba.
2. Kabát a tofu ezt a mártást.
3. Adjunk hozzá 2 evőkanál olívaolajat egy forró serpenyőben, és keverjük készre sütjük a tofu mintegy 1 - 2 perc.
4. Keverjük össze citromlé, forró mártással, olívaolaj, fahéj por, és a sót egy tálba.
5. Dobd a csicseriborsó, rakéta a spenót és a tofu egy tálba.
6. Add a kötszer és dobálják a hozzávalókat étkezés előtt.

20. Grillezett kukorica nyári saláta

• Prep idő: 8 perc
• Főzési idő: 2 perc
• Teljes idő: 10 perc
• Hozzávalók: 1

Hozzávalók

• 1 közepes méretű kukorica
• ¼ csésze apróra vágott vöröshagyma
• ½ csésze apróra vágott paradicsom
• ½ csésze avokádó
• 4 evőkanál citromlé
• 1 evőkanál olívaolaj
• 1 teáskanál apróra vágott zöld chili
• Marék koriander
• Só ízlés szerint

 Hogyan kell elkészíteni

1. Grill a kukorica körülbelül 5 percig.
2. Időközben, előkészíti a kötszer összekeverésével olívaolaj, citromlé, chili, és a sót egy tálba.
3. Vegye ki a kukoricaszemek és dobálják őket egy tálba.
4. Adjuk hozzá a hagymát, paradicsomot, avokádót, és a kötszert.
5. Dobás is evés előtt.

21. Melony Bush nyári saláta

Prep idő: min Főzési idő: min Teljes idő: min Hozzávalók:

• Prep idő: 7 perc
• Főzési idő: 2 perc
• Teljes idő: 9 perc
• Hozzávalók: 2

Hozzávalók

• ¼ görögdinnye
• ½ sárgadinnye
• ½ sárgadinnye
• 3 evőkanál citromlé
• 1 teáskanál barna cukor
• Egy csipet só

Hogyan kell elkészíteni

1. Használjon teáskanál kanál kis golyókat görögdinnye, sárgadinnye, és a sárgadinnye.
2. Dobd el őket egy tálba.
3. Add barna cukor, citromlé, és egy csipet sót.
4. Adj neki egy gyors dobás, és kész!

22. Sárgarépa Nyári saláta citromos méz kiképzési

• Prep idő: 7 perc
• Főzési idő: 2 perc
• Teljes idő: 9 perc
• Hozzávalók: 2

Hozzávalók

• 1 ½ csésze julienned sárgarépa
• 1 teáskanál chili olaj
• 3 evőkanál citromlé
• 2 evőkanál pirított mogyoró
• 1 teáskanál méz
• Só ízlés szerint
• 2 evőkanál apróra vágott koriander

Hogyan kell elkészíteni

• Keverjük össze a hozzávalókat egy nagy tálba.
• Díszítsük apróra vágott koriander és a mogyorót.

23. Alacsony zsírtartalmú Coleslaw

• Prep idő: 8 perc
• Főzési idő: 2 perc
• Teljes idő: 10 perc
• Hozzávalók: 2

Hozzávalók

• 2 csésze felaprított kínai kel
• ½ csésze reszelt káposzta
• 1 csésze vékonyra szeletelt sárgarépa
• ½ csésze apróra vágott zeller
• ¼ csésze apróra vágott hagymát
• 3 evőkanál tejföl
• 1 evőkanál alacsony zsírtartalmú majonéz
• 2 evőkanál mustár mártással
• 2 evőkanál balzsamecet
• 1 teáskanál barna cukor
• ½ teáskanál fekete bors
• Só ízlés szerint

 Hogyan kell elkészíteni

1. Mix alacsony zsírtartalmú majonéz, tejföl, mustár mártással, balzsamecet, barna cukor, bors, és a sót egy tálba.
2. Dobd el a zöldségeket a tálba.
3. Dobd el őket és kész!

24. Ázsiai-Style Salmon nyári saláta

• Prep idő: 6 perc
• Főzési idő: 2 perc
• Teljes idő: 8 perc
• Hozzávalók: 1

Hozzávalók

• 6 füstölt lazac szeletek
• 1 csésze bébi spenót
• ½ csésze kelkáposzta
• ¼ csésze apróra vágott paradicsom
• ¼ csésze sült tészta
• 2 evőkanál szezámolaj
• ¼ csésze apróra vágott mogyoróhagyma
• 1 teáskanál darált fokhagyma
• ½ teáskanál reszelt gyömbér
• 1 teáskanál apróra vágott piros chili
• 2 evőkanál rizs borecet
• ½ teáskanál barna cukor
• ½ teáskanál szezámmag
• Só ízlés szerint

 Hogyan kell elkészíteni

1. Keverjük össze a rizs borecet, fokhagyma, gyömbér, chili, mogyoróhagyma, szezámolaj, barna cukor, és a sót egy tálba.
2. Tedd a baba spenótot és kelkáposzta a tálba.
3. Hozzáadjuk a paradicsomot a tálba.
4. Most helyezzük a lazac szeletek tetejére.
5. Szitálni az öntettel.
6. Szórja meg vele sült tésztát és szezámmag.

25. Teljes kiőrlésű Fusilli nyári saláta

• Prep idő: 8 perc
• Főzési idő: 2 perc
• Teljes idő: 10 perc
• Hozzávalók: 2

Hozzávalók

• 2 csésze főtt teljes kiőrlésű fusilli
• 1 csésze apróra vágott spenótot
• 1 teáskanál apróra vágott Jalapeno
• ¼ csésze aduki babot egy éjszakán át áztatjuk
• ¼ csésze fagyasztott zöldborsó
• 1 evőkanál fenyőmag
• 2 evőkanál olívaolaj
• ½ teáskanál szárított olasz fűszerek
• 1 teáskanál darált fokhagyma
• Só ízlés szerint

Hogyan kell elkészíteni

1. Dobd az összes hozzávalót egy tálba.
2. Adj neki egy gyors dobás és kész enni.

Így látod, ezek a 25 saláták nagyon könnyű, nem igényel semmilyen egzotikus összetevő, és nagyon tápláló és ízletes. Próbálja ki őket, és a nyár (vagy bármely más évszakban, ami azt illeti), izgalmas, friss és színes. Ha bármilyen javaslata van, kérem, hagyjon egy megjegyzést az alábbi mezőbe.