20 Finom olajmentes snack az egészségesnek (receptekkel)

Van vágynak ropogós és ízletes snack kétóránként? És te is aggódik az összeget a tömeg megkérdőjelezik vagy egészséget veszélyeztető fogyasztása korlátlan egészségtelen ételek? Akkor, te, mint én! És 99% -át az idő, adok az én sóvárgást, mert nincs egészséges lehetőségek állnak rendelkezésre. De ahogy elkezdtem követően az egészséges életmód, kénytelen voltam keresni olajmentes és egészséges táplálékot lehetőségeket. És képzeld csak…

Azt találtuk 20 csodálatos, finom, gyors, és egészséges snack receptek jobb ízű, mint az olaj-terhelt ételek. Plusz, akkor nem hogy érzi magát bűnösnek később. Tehát, lapozzunk lefelé, és nézd meg a top 20 egészséges olajmentes nappali receptek, hogy fogja meg a fény és elégedett!

20 Fincsi olajmentes Snack Receptek

1. Brokkoli Balls

Prep idő: 15 perc Főzési idő: 25 perc Teljes idő: 40 perc Hozzávalók: 6

Hozzávalók

• 1 ½ csésze reszelt brokkoli
• 1 teáskanál olajat
• ½ csésze apróra vágott hagymát
• ½ teáskanál szárított oregánó
• 1 teáskanál szárított bazsalikom
• ¼ teáskanál őrölt fekete bors
• ¼ teáskanál bors chipotle
• ½ teáskanál fokhagyma
• 1 teáskanál Chia mag, vízben áztatott
• ½ csésze zsemlemorzsa
• ¼ csésze mandulaliszttel
• 1 evőkanál étkezési élesztő
• Só ízlés szerint

Hogyan kell elkészíteni

1. Melegítsük elő a sütőt 400o F.
2. Adjuk hozzá az olajat a serpenyőben, és pároljuk a hagymát.
3. Hozzáadjuk a reszelt brokkoli és a sót a serpenyőbe, és főzzük, amíg a nedvesség elpárolog. Vegyük le a tűzről.
4. Hozzáadjuk a fűszereket, a zsemlemorzsát, és mandula étkezés. Keverjük jól.
5. Add az áztatott chia mag és jól összekeverjük.
6. Osszuk a keveréket 10-12 golyó.
7. Helyezzük a golyó egy bélelt tepsibe, és 25 percig sütjük.
8. 15 perc elteltével kapcsolja ki a tepsibe körül, és 10 percig sütjük tovább.

2. Sós Herb teljes kiőrlésű kekszet

Prep idő: 15 perc Főzési idő: 15 perc Teljes idő: 30 perc Hozzávalók: 6

Hozzávalók 

• 1 csésze teljes kiőrlésű liszt
• 2 teáskanál szezámmag
• 2 teáskanál vegyes gyógynövények, mint oregánó és bazsalikom

Hogyan kell elkészíteni

1. Hogy a merev tésztát a hozzávalókat és a víz.
2. Kinyújtjuk vékonyra chapattis, és vágjuk csíkokra.
3. Süssük 450 ° F-on 10 - 15 perc, amíg azok ropogós.

3. Momos

Prep idő: 20 perc Főzési idő: 30 perc Teljes idő: 50 perc Hozzávalók: 6

Hozzávalók 

• 1 csésze liszt
• Vizet, hogy a tészta
• Só ízlés szerint
• ½ teáskanál bors
• 1 fej brokkoli, finomra aprítva
• 1 csésze babcsíra, apróra vágott

Hogyan kell elkészíteni

1. Készíts egy sima és rugalmas tésztát liszttel és vízzel.
2. Kinyújtjuk kis vékony chapattis.
3. Adjuk hozzá a tölteléket úgy állítjuk elő, a brokkoli, babcsíra, só és bors. Hozd az élek együtt alkotnak egy kis tasakot.
4. Helyezzük a momos egy gőzölő és gőz-ig főznek.

4. Daal Ki chaat

Prep idő: 20 perc Főzési idő: 5 perc Teljes idő: 25 perc Hozzávalók: 6

Hozzávalók

• 1 csésze sárga moong Dal, előfőzött
• Só ízlés szerint
• 1-4 csésze reszelt sárgarépa
• 1-4 csésze gránátalma
• 1 - 2 csésze apróra vágott nyers mangó
• A keverék a koriander és menta levelek, apróra vágott
• Chaat masala, szükség
• 4 teáskanál citromlé

Hogyan kell elkészíteni

Keverjük össze, és dobálják össze a hozzávalókat egy remek chaat / moong dal saláta.

5. Bengáli Gram Tangy chaat

Prep idő: 25 perc Főzési idő: 5 perc Teljes idő: 30 perc Hozzávalók: 3

Hozzávalók

• 1 csésze bengáli gramm éjszakán át áztatjuk
• ¼ csésze apróra vágott hagymát
• ¼ csésze apróra vágott paradicsom
• ½ csésze apróra vágott uborka
• 2 evőkanál finomra vágott nyers mangó
• 3 evőkanál apróra vágott koriander levél
• 3 evőkanál citromlé
• ½ teáskanál rózsaszín himalájai só
• ½ teáskanál piros chili por
• ½ teáskanál apróra vágott zöld chili
• ½ teáskanál római kömény por

Hogyan kell elkészíteni

Dobd össze a hozzávalókat egy tálba, hogy élvezze a savanykás, fűszeres snack.

6. Zab és Palak Dhokla

Prep idő: 20 perc Főzési idő: 20 perc Teljes idő: 40 perc Hozzávalók: 4

Hozzávalók 

• 1 - 2 csésze gyors főzés hengerelt zab porított a Mixie
• 1 - 2 csésze búzadara
• 1-4 csésze friss joghurt
• 1 - 2 teáskanál zöld chili paszta
• 1 - 2 csésze apróra vágott spenót
• 1 - 2 teáskanál gyümölcs só
• ¾ csésze víz

Hogyan kell elkészíteni

1. Készítsen tésztát zab, búzadara, túró, zöld chili paszta, só és víz.
2. Adjuk hozzá a spenótot és két evőkanál vizet egy sima tésztát.
3. Csak a gőzölés előtt, adjuk hozzá a sót gyümölcs és óvatosan keverjük össze.
4. Öntsük a tésztát egy thali és gőzzel 7-8 percig.
5. Cool és vágjuk rombusz alakú darabokra.

7. Olajmentes hummus és sárgarépa Sticks

Prep idő: 30 perc Főzési idő: 5 perc Teljes idő: 35 perc Hozzávalók: 4

Hozzávalók

• 3 csésze főtt csicseriborsó vagy csicseriborsó bab
• 6 teáskanál darált fokhagyma
• 3 teáskanál chili por
• 1 teáskanál római kömény
• 2 ½ teáskanál dijoni mustár
• 6 evőkanál citromlé
• ½ teáskanál bors
• Só ízlés szerint

Hogyan kell elkészíteni

1. Használja az élelmiszer-feldolgozó keverék az összes hozzávalót.
2. Add 2-3 evőkanál vizet, és beleolvadnak sima pépet.
3. Tálaljuk sárgarépa botokat.

8. Csirke poppers

Prep idő: 30 perc Főzési idő: 10 perc Teljes idő: 40 perc Hozzávalók: 4

Hozzávalók

• 2 lbs kicsontozott csirkemell, kockára vágott
• 4 tojás
• 1 evőkanál vizet
• ½ teáskanál szárított oregánó
• 2 csésze liszt
• ½ teáskanál chili por
• 1 teáskanál paprika
• 8 csésze tört rizs Krispies
• Só ízlés szerint

Hogyan kell elkészíteni

1. Habverővel a tojást egy evőkanál vizet.
2. Mix liszt, chili por, paprika, só, és a szárított oregánó egy sekély tálba.
3. Roll a csirke darabokat a lisztet, tűzi őket a tojásos keveréket, és végül, feltekerjük, a zúzott Rice Krispies.
4. Helyezzük őket a levegőben olajsütő és főzzük őket 180o C-on 10 percig.

9. Rainbow Fruit kebab

Prep idő: 20 perc Főzési idő: 5 perc Teljes idő: 25 perc Hozzávalók: 2

Hozzávalók

• 6 vastag szelet kiwi
• 6 eper, felére csökkent
• 8 fekete szőlő
• 8 kocka görögdinnye
• 6 db őszibarack
• 4 áfonya
• 2 evőkanál joghurt
• ¼ csésze mandula tejet
• 1 teáskanál vanília kivonatot
• ½ teáskanál ivás csokoládéporral

Hogyan kell elkészíteni

1. Egy tálban keverjük össze a joghurt, mandula tej, vanília kivonatot és csokoládé por.
2. Nyárs a gyümölcsöket.
3. Szitálás a joghurtot dip tetején a gyümölcs kebab pálca.

10. Párolt Dahi Vada

Prep idő: 4 óra Főzési idő: 30 perc Teljes idő: 4 óra 30 perc Hozzávalók: 4

Hozzávalók

• 150 g urad daal, áztatott 4 órán át
• 150 g moong daal, áztatott 4 órán át
• 1 hüvelyk gyömbér, reszelt
• Egy csipetnyi aszatgyanta
• ½ teáskanál Eno
• Só ízlés szerint
• 500 g joghurt
• ½ teáskanál rózsaszín himalájai só
• ½ teáskanál piros chili por
• 2 evőkanál koriander levelek, apróra vágott
• 2 teáskanál pirított római kömény por
• ½ teáskanál só
• ½ csésze édes tamarind chutney
• ½ csésze dhaniya chutneyval
• Főző spray

Hogyan kell elkészíteni

1. Használja az élelmiszer-feldolgozó csiszoljuk a urad Daal és moong Daal.
2. A keveréket ezután egy tálba, és adjunk hozzá aszatgyanta, gyömbér, Eno, és a sót rá. Jól összekeverni.
3. Zsírozzuk egy idli készítő főzés spray.
4. Vegyünk egy kanál a keveréket, majd kenjük az egyik szinten a idli állni. Vízszintbe a keveréket a hátán egy kanalat.
5. Helyezzük a idli állványt a kukta, és főzzük 10 percig anélkül, hogy a hangsúlyt.
6. Hagyja, hogy a vadas kihűlni. Helyezzük őket négy tálak.
7. Add 2-3 teáskanál joghurt.
8. Top koriander chutney és édes tamarind chutney.
9. Megszórjuk pirított római kömény por tetejére.
10. Díszítsük koriander levelekkel.

11. Honey Joghurt Töltött málna

Prep idő: 10 perc Főzési idő: 10 perc Teljes idő: 20 perc Hozzávalók: 4

Hozzávalók

• 10-15 málna
• ½ csésze joghurt
• 2 evőkanál méz
• ½ teáskanál vanília kivonatot
• Egy csipet szerecsendió

Hogyan kell elkészíteni

1. Keverjük össze joghurt, vanília kivonat, méz, és a szerecsendió egy tálban.
2. Transzfer a joghurt keveréket egy csővezeték táska és csatolja egy vékony fúvókát.
3. Töltsük meg a málna gödrök joghurtos keveréket és pop őket a szájába.

12. Daal alapú Pandoli

Prep idő: 20 perc Főzési idő: 20 perc Teljes idő: 40 perc Hozzávalók: 2

Hozzávalók

• 1 csésze moong Dal
• 1-4 csésze friss túró (dahi)
• 2 teáskanál paszta készült gyömbérrel és zöld chili
• Salt szükség
• 2 teáskanál gyümölcs sót, mint Eno (unflavored)
• 2 teáskanál citromlé

Hogyan kell elkészíteni 

1. Grind az áztatott dal egy kis vizet, hogy a sima tészta. Keverjük össze a joghurtot és a fűszereket.
2. Add gyümölcs só csak a gőzölés előtt, és jól megverte.
3. Gőz a keveréket idli formához vagy egy muszlin kendővel kötötte a hajó felett. Fedjük ez fedéllel. Gőz ezt 5-8 percig.
4. Forrón chutney.

13. Apple chips Sós

Prep idő: 10 perc Főzési idő: 15 perc Teljes idő: 25 perc Hozzávalók: 2

Hozzávalók

• 1 alma, vékonyra szeletelve
• ¼ teáskanál chili por
• ½ teáskanál chaat masala
• Egy csipetnyi pink himalájai só

Hogyan kell elkészíteni

1. Keverjük össze a fűszereket az almákat.
2. Bake egy kemencében 450 ° F-on 10 - 15 perc.

14. Légi bukkant koriander Lime Popcorn

Prep idő: 15 perc Főzési idő: 10 perc Teljes idő: 25 perc Hozzávalók: 2

Hozzávalók

• ½ csésze pattogatottkukorica
• 2 teáskanál friss citromlé
• ½ teáskanál cayenne bors
• Só ízlés szerint
• 2 evőkanál apróra vágott koriander

Hogyan kell elkészíteni

1. Helyezzük a pattogatottkukoricaszemeket kukta és fedje le a fedelet fejjel lefelé. Ön is használja a mikrohullámú helyett.
2. Transzfer a pattogatott mag egy nagy tálba.
3. Add citromlé, koriander, só és cayenne bors.
4. Dobás is evés előtt.

15. Gluténmentes Portobello gomba Snack

Prep idő: 30 perc Főzési idő: 20 perc Teljes idő: 50 perc Hozzávalók: 4

Hozzávalók

• 4 Portobello gomba sapkák
• ½ csésze tűz sült paradicsom, felaprítva
• ½ csésze mozzarella sajt
• ½ teáskanál oregánó
• ½ teáskanál chili pehely
• Só ízlés szerint
• Főző spray

Hogyan kell elkészíteni

1. Melegítsük elő a sütőt 350o F.
2. Spray a tepsibe főzés spray.
3. Adjunk hozzá egy kanálnyi tűz sült paradicsommal a gombafejek.
4. Tetejében reszelt sajttal, oregánó, chili pehely, és egy kis sót.
5. 20 percig sütjük.

16. Burgonyaszirom

Prep idő: 10 perc Főzési idő: 20 perc Teljes idő: 30 perc Hozzávalók: 2

Hozzávalók

• 1 vékonyra szeletelt burgonya
• ½ teáskanál őrölt fekete bors
• Só ízlés szerint

Hogyan kell elkészíteni

1. Keverjük össze a fűszereket, a burgonyához és süssük mikrohullámú sütő 30 másodperces lépésekben évig megfelelően vannak főzve.
2. Kihűlni őket. A ropogós snack kész!

17. Fűszeres ananász

Prep idő: 15 perc Főzési idő: 3 perc Teljes idő: 18 perc Hozzávalók: 2

Hozzávalók

• 1 csésze vékonyra szeleteket lédús ananász
• 2 evőkanál citromlé
• ½ teáskanál fekete bors
• ½ teáskanál rózsaszín himalájai só
• ⅙ teáskanál fahéj por

Hogyan kell elkészíteni

Dobd az ananász szeleteket citromlé, fekete bors, rózsaszín himalájai só, és a fahéjpor.

18. Olajmentes Vada Pav

Prep idő: 45 perc Főzési idő: 20 perc Teljes idő: 65 perc Hozzávalók: 2

Hozzávalók

Mert Vadas

• 1 csésze főtt, burgonyapürével
• 2 teáskanál gyömbér-zöld chili paszta
• 1 evőkanál apróra vágott koriander
• 2 teáskanál citromlé
• Só ízlés szerint
• ¼ teáskanál kurkuma por (haldi)
• 7-8 curry leveleket
• Egy csipetnyi aszatgyanta

Bevonására

• 1-3 csésze Gram liszt
• ¼ teáskanál kurkuma por
• ½ teáskanál chili por
• Egy csipetnyi asafetida
• Só ízlés szerint

Hogyan kell elkészíteni

1. Keverjük össze a hozzávalókat a vada, és egy lágy tésztát hasonló mix.
2. Keverjük össze a hozzávalókat a bevonat egy sekély tálba.
3. Roll a Vadas a bevonatként használt keverékben.
4. Kisütjük légi olajsütő a 180o C-on 15 percig.
5. Tálaljuk pavs (zsemle).

19. Vegán sütőtök zabliszt terek

Prep idő: 20 perc Főzési idő: 20 perc Teljes idő: 40 perc Hozzávalók: 6

Hozzávalók

• ½ csésze cukrozatlan konzerv sütőtök
• ¾ csésze kókusz cukor
• 1 teáskanál őrölt lenmagot keverve 3 evőkanál vizet
• ½ teáskanál szódabikarbóna
• ½ teáskanál rózsaszín himalájai só
• 1 ½ teáskanál fahéj por
• 1 teáskanál vanília kivonatot
• ½ teáskanál gyömbér por
• ⅛ teáskanál szerecsendió por
• ¾ csésze gluténmentes zabpelyhet
• ¾ csésze mandula liszt
• ½ csésze pekándió, apróra vágott
• 2 evőkanál csokoládé chips
• 1 evőkanál nyílgyökér por

Hogyan kell elkészíteni

1. Melegítsük elő a sütőt 350o F és a vonal egy tepsibe a pergamenre.
2. Verte a sütőtök és a cukorral együtt.
3. Adjuk hozzá a vanília kivonatot és áztatott lenmag por és jól összekeverjük.
4. Add szódabikarbóna, fahéj por, só, szerecsendió és a gyömbér. Jól összekeverni.
5. Add zabliszt, zabpelyhet, nyílgyökér, mandula liszt, és az apróra vágott pekándió. Keverjük össze a hozzávalókat együtt.
6. Spread Ez a keverék-ra a tepsi és megszórjuk csokoládé chips a tetején.
7. Süssük 15 - 18 percig, amíg nem válik aranybarna.
8. Helyezzük a tálcát a hűtés rack 10 percig.
9. Késsel vágjuk négyzet rúd, és élvezd!

20. Koriander Vadis

Prep idő: 20 perc Főzési idő: 10 perc Teljes idő: 30 perc Hozzávalók: 2

Hozzávalók

• 1 csésze apróra vágott koriander
• 1 csésze gramm liszt
• ½ teáskanál chili por
• 1 teáskanál koriander-római kömény por
• 1 teáskanál gyömbér-zöld chili paszta
• 1 teáskanál joghurt
• Cukrot és sót ízlés szerint

Hogyan kell elkészíteni

1. Keverjük össze a hozzávalókat, hogy egy sima tésztát.
2. Alakja azt feltekerjük és gőz 5-10 percig egy gőzös.
3. Cool, és vágjuk szeletekre. A finom Vadis kész!

Ezt a 20 olajmentes receptek neked megy át gaga milyen finom étel lehet olaj nélkül. Azonban nem sokat eszik őket, hogy ismét neked hízni vagy okozhat egészségügyi problémákat. Próbálja ki ezeket a recepteket, és tudassa velünk, melyik a kedvenc. Vigyázz magadra!