Egészség és Jólét

16 jód előnyei a bőr és az egészség szempontjából

16 jód előnyei a bőr és az egészség szempontjából

Emlékszel azokra a TV reklámok, ahol az általuk forgalmazott só jódozott? Valami ötlet, hogy miért teszik ezt? Egyszerűen azért, mert jódhiány van a nő, olyannyira, hogy mintegy 40% -át az emberek szerte a világon veszélyben vannak (1).

Csak, hogy a háttérben, a jód elengedhetetlen eleme futtatásához szükséges a szervezet mechanizmusát, így a bevitel szükséges és fontos. De nem sokan ismerik előnyeit a jód a működését az emberi szervezetben. Ha ez a helyzet veled is ez a bejegyzés az Ön számára.

Olvass többet tudni.

Mi Jód?

Fedezték fel az 1800-as években egy francia kémikus, jód egy nem-fémes elem található leginkább az óceánok és a talaj. Ez egy ritka vízoldható nyomelem, jelentős szerepet játszik az anyagcserében, és a fejlesztés az idegrendszer (2). Meg kell fogyasztani jód megfelelő mennyiségben, hogy fenntartsa a különböző rendszerek a szervezetben, különösen a pajzsmirigy. A hiány jód okoz jelentős hatása, és vezet a súlyos egészségügyi problémák (3). Jód kombinálja más anyagokkal, mint például a kálium, képző kálium-jodidot, amelyet hozzáadunk a feldolgozott sót.

load...

Tehát egy ilyen kiemelkedő szerepet játszanak, jódhiány tested biztosan nyilvánvalóvá válik egy probléma. Vessünk egy pillantást ez a szempont most.

Jódhiány

Az elégtelen mennyiségű jód a szervezetben vezet jódhiány. Néhány a tünetek közé tartozik bővítése a pajzsmirigy, a depresszió, a szorongás, a mentális problémák, és az autizmus. Az érvelés képességek csökkenni, és a letargia átveszi. Anyagcsere súlyosan érintett, ami a súlygyarapodás, székrekedés és nem megfelelő emésztés. Immunity is csökkenti, és hajlamosabbak a hideg, a köhögés és láz. Hormonális egyensúly történik, és ez vezethet az érzelmi serkentve. A nők azt tapasztalják enyhe fájdalom a mell (ek) a menstruáció alatt.

Amikor jódhiány jelentkeznek szélsőséges, ez vezet a szervi elégtelenség és szabálytalan pajzsmirigy működését érintő metabolikus tevékenységét a szervezetben. A jódhiány komoly probléma a terhes nő (4). Úgy dönt, az anya és a gyermek egészségére és majorly befolyásolja a mentális és fizikai képességeinek a magzat. Tanulmányok kimutatták, hogy a jódhiány és autizmus kapcsolódnak (5). Bár további kutatásokra van szükség ezen a területen, a jódhiány és az autizmus részesedés ijesztő korreláció (6).

load...

A jódhiány a globális egészségügyi problémát, amely mind a fejlődő és a fejlett országok. Jód-gazdag termőtalaj gyorsan fogyatkozó az egész világon, mivel a környezetszennyezés, egyre több és több a kérdés, hogy szerezze jód természetes.

Annak elkerülése érdekében, jódhiány, meg kell fogyasztani elegendő jódot és folyamatosan fülre a jód szintje a szervezetben. Olvass tudni, hogyan kell csinálni.

Ajánlott a jód bevitele

Először nézzük meg, hogy mennyi jód tested igényel. A javasolt átlagos napi bevitel egy felnőtt legalább 150 mcg (mikrogramm), amely megy akár 250 mcg a terhes nők (7). Azoknak a gyermekeknek, a tartományban változik 90-150 mcg, attól függően, hogy az életkor. Kap egy kivizsgálás rendszeresen végzett tudni, hogy a jód szintje.

Vannak különböző forrásokból jódot. Egy pár élelmiszerek és a pult felett kiegészítőket tartalmaz jódot szükséges a testünket. Néhány ezek közül alább:

  • Malomipari termékek
  • Dairy, különösen a tej
  • Tojás
  • Tenger gyümölcsei
  • Gyümölcsök és zöldségek
  • Jódozott só

Egészségügyi előnyei jód

Íme néhány jelentős jód előnyeit az egészségre. Vessünk egy pillantást rájuk most. Olvass tovább.

1. Szabályozza az anyagcserét

Jód teszi vagy megtöri a metabolikus funkciója a szervezetben, mivel segíti a hormonok termelését, amelyek befolyásolják az anyagcsere aktivitása a szervezetben. Jód segíti jobb felszívódását az élelmiszer és az azt követő energiává alakítja. A kalória elégetésével válik energiává, amely lehetővé teszi a fogyás. Ellenkező esetben kap tárolt a felesleges zsírt, ami a súlygyarapodás és a letargia. Ez a folyamat tart az aktív és energikus egész nap, és vezet a békés éjjel aludni, és ezáltal közvetve kiküszöbölve depresszió és az álmatlanság (8).

2. Támogatja a pajzsmirigy

A pajzsmirigy használ jód hormonokat termelnek, mint a tiroxin és a trijód-tironin, amelyek segítenek a működését a különböző életfenntartó mechanizmusokat. Hiánya jód okozza a pajzsmirigy Nagyítás és vezet a betegségek, mint a kreténizmust, hypothyreosis, és golyva. A pajzsmirigy szüksége sok tápanyagot, hogy megőrizze megfelelő működését, és a jód a legfontosabb az összes közül. A hiányzó jód vezet kóros pajzsmirigy működését, ami egy sor problémát, mint a memória romlása, hajhullás, és allergiák (9).

3. Támogatja a reproduktív rendszer

A reproduktív szervek nőnek és érett természetes segítségével jód. Továbbá, a jód köszönhetően terhesség minimális szövődmények és védi a magzatot az idegrendszeri problémák. Megfelelő a jód bevitele tartja anya és a gyermek egészséges, különösen a magzatra, mivel ez döntő tényező a mentális és fizikai egészség. Jód pótlás ajánlott terhes nők számára, hogy megfeleljen a magas jód- követelmény, hogy meg kell fogyasztani a maguk és a születendő gyermeket. A gondos és megfelelő a jód bevitele csökkenti annak az esélyét, az alacsony születési súly, a koraszülés, halvaszületés, az autizmus, és sok más terhességgel kapcsolatos kérdések (10).

4. Erősíti az immunrendszert

A baktériumok és a vírusok nem virulnak jód-gazdag környezetben. Ezért, jód védi a szervezetet a betegségek. Felépít egy erős védelmi aktiválásával antioxidánsok és árnyékolás a test életveszélyes problémákat, mint a szívbetegségek és a rák. Jódhiány okozhat csökkent immunitás, ezért elegendő jód szükséges az erős immunrendszer (11).

5. Megakadályozza hypothyreosis

A bevitt elegendő jód védi a szervezetet a nevezett állapot hypothyreosis, a bővítés a pajzsmirigy jelen a frontális része a nyak. Ez a terjeszkedés miatt sok a szervezet működésében, hogy lassítson, és vezet a hatalmas hízás. Ez vezet a bőr kiszáradásához, kisebb koncentrációjú, görcsök, duzzanat, székrekedés, és szélsőséges esetekben, kóma és szívelégtelenség. A jelenlétében a megfelelő mennyiségű jód a szervezetben kiküszöböli esélye ilyen végtagok a test (12).

6. Segíthet kezelni fibrióma

A nők, akik szenvednek fibrióma, olyan állapot, amelyben csomók nőnek a mellek, lehet találni vigaszt jódot. Csökkenti a jelek fibrózis és védi meg a fájdalmat és nyugtalanságot, ami ezzel jár. A jód, ezért széles körben használják a modern és az alternatív gyógymódok gyógyítani fibrózis. Jód vé teszi a stabil és funkcionális ösztrogén termelést, amely gondoskodik a mell egészségügyi és kiküszöböli a csomóképződés, és ciszták a melleket. Bár ez a terület garantálni a további kutatások, az előzetes vizsgálatok bebizonyították közötti kapcsolat jód és fibrióma kezelés (13).

7. Fenntartja kognitív képességek

Ha úgy gondolja, és helyesen érzékelje, akkor köszönöm a jód a szervezetben az segít megtenni. Ha van olyan jele egy csepp agyad tevékenységek, azonnal ellenőrizze a szervezet jód szintje. Vizsgálatok bizonyították, azonnali javulást a mentális képességek után jód bevitelét. Ez növeli a termelékenységet, a felnőttek és fejleszti a kognitív képességeket növekvő gyermekek (14).

8. Szabályozza Hormonok

A pajzsmirigy és szabályozza számos hormon a szervezetben. Jód létfontosságú szerepet játszik a működését a pajzsmirigy, így tartva a hormonok ellenőrzése és megakadályozza, hogy ingadozik. Hormonok szabályozzák a sok folyamatok a szervezetben, és a jód lehetővé teszi számukra, hogy jól működik (15).

9. Véd sugárzás

Jód védi a pajzsmirigy az a test elnyeli radioaktív elemek, védi a mirigy egy ezt követő sugárzás sérülést. Ez a tulajdonság a jód jól jön, ha van egy nukleáris szivárgás vagy katasztrófa egy erőműben. Emellett az orvosok használni jód szenvedő betegek kezelésére sugárkezelés (16).

10. Harcol Kórokozók

Jód előnyös kezelésére betegséget okozó patogének. Orális antibiotikumok megölik a jó baktériumok együtt a rosszakat, megfosztva a szervezet egészséges baktériumok és így a felesleges maradékot a szervezetben (17). Másrészt, bár a jód hasonló hatása van, mint egy antibiotikum, nem károsítja a jó baktériumok, hogy a szervezetnek szüksége van.

11. Védelmet nyújt a rák ellen

Jód segít a szervezetnek összezsugorodik és öld meg a rákot okozó sejtek. A folyamatot nevezzük az apoptózist, ami rendszeres sejthalál többsejtű élőlények, jód leáll, és elpusztítja a sejteket, amelyek folyamatosan növekszik, és megölik a testet. Jód szerepet játszik megelőzésében pajzsmirigy, mell, prosztata, és gyomorrák (18).

12. Tart Energetikai

A jód jelenléte a szervezetben tart, és aktív. Jód segíti a pajzsmirigy megfelelő működéséhez és segít mozogni lelkesedéssel, gyorsaság, és a pozitivitás (19).

13. Tartja a Nails Strong

Jód erősíti a gyenge és törékeny körmök. Javítja az általános állapota, és megvédi őket a fertőzéstől. A kiegyensúlyozott étrend biztosítja a megfelelő a jód bevitele, amely fenntartja a köröm egészségének és garantálják tiszta, kemény, és a chip-proof körmök (20).

14. Javítja Oral Health

Jód elpusztítja a káros baktériumokat a szájban, a fogszuvasodás megelőzésében és unalom. Tisztítja és erősíti a fogakat és fertőtlenítőszer, amely megtartja a fogak erős és egészséges. Így marad a szájban friss és szagmentes (21).

Előnyök jód bőr

Jód segíti a kialakulását egészséges és ragyogó bőrt. Úgy tartja a száraz bőr sakkban és szabályozza a nedvességet szint a bőrt. Ez gyorsítja a gyógyulást a sebeket és vágásokat, támogatja a bőr gyógyulását, és tart egy ellenőrzést a hormonok okozzák akne. Késlelteti az öregedés jelei által lassítja a ráncok kialakulását és finom vonalak (22).

Előnyök jód hajra

A jód a go-to hosszú és fényes haj, mivel biztosítja a megfelelő haj növekedését és megakadályozza a haj törés. A jód helyreállító a haj, mivel elpusztítja a gomba, amely megtámadja a hajhagymákat. Jód által antiszeptikus tulajdonságai védik a fejbőr a fertőzések, amely egy tiszta helyet haj növekedését (23).

Ahhoz, hogy az említett előnyökhöz, fontos az elfogyasztott jód-gazdag élelmiszerek. Az alábbiakban felsorolunk néhány közülük.

Jód-gazdag élelmiszerek

Fogyasztása jód gazdag ételek segít megakadályozni a jódhiány. A legjobb, hogy tartalmazza élelmiszerek a diéta, amely természetes jódot tartalmaz, hanem a kémiailag indukált is. Sok jód-gazdag élelmiszerek elérhető, és itt tettünk egy lista néhány könnyen elérhető is.

1. Burgonya

Sült burgonya maximális jódtartalma, mint bármely más főtt formában burgonya. A közepes méretű burgonya adhat akár 40% -a az ajánlott napi bevitel jód, ami körülbelül 60 mcg.

2. A tej

Miután egy pohár tejet egyszer reggel és egyszer este segít eleget a napi jód bevitel. Tej, eltekintve tartalmazó kalcium, D-vitamin, és egyéb hasznos ásványi anyagok, van jóddal a megfelelő mennyiségben. A közepes méretű pohár tejet tud biztosítani 37% jód bevitele szükséges a napi szükségletek és tartalmaz 56 mikrogramm belőle.

3. Jódozott só

El tudja képzelni, eszik egy tál só nélkül? Nehéz elképzelni, ugye? Ezt szem előtt tartva, a sót már jódozott, hogy nincs mód akkor hagyja miután azt. Ez a legegyszerűbb módja annak, hogy a jód, mert hajlamosak sózzuk szinte minden étel, amit eszik. Egy gramm jódozott só tartalmaz körülbelül 77 mcg jód.

4. Főtt tojás

Főtt tojás a legegyszerűbb, hogy! Ezek a könnyű és egészséges, és akkor zabál fel őket anélkül, hogy a felhajtás. Egy nagy tojás tartalmaz 12 mikrogramm jód, ami körülbelül 10% -a szükséges napi jódbevitel. Már a tojást az étkezések vagy snack, hogy megfeleljen az igényeinek a jód a szervezetben.

5. A banán

A banán egy általánosan elérhető gyümölcs, ami tele van tápanyagokkal, és megállapította, egész évben. A közepes méretű banán tartalmaz körülbelül 3 mcg jód. Fogyasztani a gyümölcsöt naponta akár evés közvetlenül vagy hozzáadja a smoothie vagy salátát.

Mint láttuk, a jód fontos a szervezet számára. De, mint abban az esetben, bármely más ásványi, elfogyasztó meghaladó nemkívánatos hatást fejthet ki. Olvasson tovább, hogy többet.

Side Effects Jód Overdose

Jód is okozhat mellékhatásokat, néhány ember, amikor azt nagy mennyiségben. Néha hajlamos, hogy problémát okoz egyesek még ha nem is a túladagolás. Egyes mellékhatások jód fejfájás, hányinger, szapora szívverés, magas láz, hasi fájdalom, hasmenés, hányás, szomjúság, és orrfolyás. A legjobb, hogy forduljon orvoshoz, ha ezeket a tüneteket észleli. Azt is meg kell tartani a lapot a jód bevitele és győződjön meg róla, hogy nem megy a vízbe, hogy (24).

Egy jó módja annak, hogy ne vigyük túlzásba a jód bevitel fogyasztani természetesen. Hogyan? Ez az, ahol tartunk.

Növekszik a jód szintje a szervezetben természetesen

Mint korábban említettük, ez a legjobb, hogy a jód természetes. A kiegészítők könnyen elérhető a piacon, de ha lehet szerezni természetesen gazdag forrásai a jód, akkor a legjobb, hogy menjen velük. A környéken vannak, az a hely, az étel növekszik, és a friss levegő anyag növeli a jód szintje a szervezetben természetes módon. Olvassa el az alábbi tudom, hogyan.

  • Egyél organikusan termesztett élelmiszerek és azok felől a jód gazdag talaj felső. Győződjön meg róla, az élelmiszer tárolják kerámia edényeket.
  • Vásárlás kenyér és a liszt a biológiai és teljes kiőrlésű. Kerüljük élelmiszereket tartalmazó brómot.
  • Vásárlás bőrápolási termékeket, amelyek mentesek a mérgező vegyi anyagok.
  • Amikor a zárt terekben, nyissa ki az ablakokat és friss levegőt jönnek tartani a területet tisztán és szellős.
  • Már tiszta és friss víz helyett a szénsavas italok és üdítők.

Figyelembe Jód kiegészítők

Amikor a jód bevitele révén természetes módon nem elegendő, hogy a jód-kiegészítők, mint a kálium-jodid, nátrium-jodid és Lugol-oldattal, hogy fokozza a jód szintje. Fogyasztásukkal könnyű. Csak keverjük össze a kiegészítőket vízben vagy gyümölcslében és ital fel.

A jódhiány súlyos egészségügyi probléma a fejlődő országokban. Tehát, ez nagyon fontos, hogy ellenőrizze, hogy a szervezet nem kap elég jódot, és elfogyasztják azt oly módon, hogy biztonságos-e a teljes rendszer.

Tehát ez volt előnyeit jód, nézzük meg néhány gyakran feltett kérdésekre:

Szakértői válaszok Olvasói kérdések

Nincs jód kategóriájába tartoznak a vitaminok vagy ásványi anyagok?

Jód ásványi anyag, és egy kémiai elem.

Jód-kiegészítők drága?

Jód-kiegészítők nem nagyon drága, mint az egyéb egészségügyi -kiegészítők. Ezek könnyen elérhető over the counter orvosi üzletek.

Hogyan só jódozott?

Alaposan porított só és enyhe oldatot kálium-jodátot összekeverjük, hogy jódozott só.

Van-e különbség a megjelenését a konyhasó jódozott só? / P>

Nincs különbség a megjelenését és ízét között mind a sókat. A só vizsgálatot el kell végezni, hogy tudom a különbséget.

Remélem megtaláltad a fenti információkat előnyeit jód hasznos. Ne figyelemmel kíséri a jód bevitele és tudatában kell lennie annak hatásait, így megalapozott döntéseket hozhassanak. Ha bármilyen kérdése vagy észrevétele, kérjük, tegye őket a hozzászólások részben alább.

load...