10 perc Jóga 7 Stresszel Meggyengítve az asanákat, amelyek megfiatalítják Önt

Amikor hangsúlyozta, úgy érzi, mintha a csapdába, vagy börtönbe a saját érzések és érzelmek. Úgy érzi, szörnyű és lehúzta. Ez a süllyedő érzés egyfajta kapcsolat téged, és nem tudom, hogyan lehet belőle.

Annyira zavarosak fel az élet és a munka, amit túl sokat dolgozik a fejünkben, és a végén többet tesz, mint a testünk csak tehetjük. Ez okozza a stresszt. Egy túlhajszolt elme nem lazításra gyorsan, ami azt jelenti, hogy nem pihenni. És akkor, ha elkezd aggódni, és aggodalom vezet a stressz. A stressz rendkívül egészségtelen. Lehetővé teszi, hogy ha beteg. Ez negatív hatással van a fizikai, szellemi és érzelmi jólét. Lehetővé teszi, hogy az életed szerencsétlen. Mellékesen jegyzem meg, amikor hangsúlyozta, hogy inkább szerezni egy csomó súlyt. Ezért alapvető fontosságú, hogy a stressz, ha azt szeretné, hogy mind a produktív és boldog.

Hogyan lehet jóga segít megszabadulni a stressz?

A jóga és a stressz - hogyan állnak kapcsolatban? Ha tornázni, akkor hajlik a test és a nyújtás. Ez segít nyilvánosságra az összes csapdába stressz az izmok. Ez gerjeszti te és segít ellazulni teljesen. Továbbá, ha kombinálják a légzés az edzés, az elme megnyugszik teljesen, továbbá ellazítja minden bit a tested. Természetesen mindez történik, miközben Ön dolgozik ki, de a pozitív hatások tart egész nap, amely lehetővé teszi, hogy egy jobb életszemlélet és így Ön termelékenyebb nélkül súlyú cserben.

7 A hatékony ászanákat jóga feszültségmentesítés

1. Sukhasana
2. Utkatasana
3. Uttanasana
4. Kapotasana
5. Ardha Matsyendrasana
6. Salamba Sarvangasana
7. Shavasana

1. Sukhasana

Úgy is nevezik, az Easy Pose. Van néhány csodálatos előnyeit. Ez tart földelt, és elősegíti a belső nyugalom, mert megnyitja a csípő és a gerinc meghosszabbítja, így felerősített nyugalmi állapotából. Ha gyakoroljuk ezt a pózt, akkor mentesíti magát a testi és szellemi kimerültség, és így, akkor a stressz-mentes!

Ha többet szeretne tudni ezt ászana, kattints ide: Sukhasana

2. Utkatasana

A Utkatasana vagy az elnök póz, persze, egy csodálatos ászana, hogy erősítse a lábak és a hát felső, mivel nem csak elégeti a zsírt, hanem segít koncentrálni.

Ez egy kihívást jelentő ászana, amely segít a stressz. Ahogy arra törekszenek, hogy tökéletes a póz, akkor kénytelenek vagyunk az agyad le a stresszt és az érzelmek. Ez ászana kihívást jelent, és dinamikus - ez növeli a pulzusszámot és segít ellazulni.

Ha többet szeretne tudni ezt ászana, kattints ide: Utkatasana

3. Uttanasana

Ez ászana egy álló előre kanyarban. Ez az egyik legjobb jóga jelent a stressz enyhítésére. Ez megőrzi a megfelelő test működését az idegrendszer, és javítja a vérkeringést az egész testben. Ez húzódik, és ellazítja a gerinc, és ezáltal javítja a rugalmasságot.

Ha többet szeretne tudni ezt ászana, kattints ide: Uttanasana

4. Kapotasana

Egy csomó feszültséget tárolja a csípő. Ha gyakorolni hip nyitók, mint a Kapotasana vagy a Galamb póz, akkor szépen elenged minden feszültséget. Az néz ki, ez ászana egyszerre kényelmetlen és intenzív. De ha elfogadja a kihívást és a könnyű bele használja a levegőt elvezeti Önt, akkor egy kielégítő kibocsátás a stressz, valamint a többi előnyeit csak elengedte.

Ha többet szeretne tudni ezt ászana, kattints ide: Kapotasana

5. Ardha Matsyendrasana

A Ardha Matsyendrasana egy csodálatos gerinc csavar. Csavarják jár nagy detoxes és segít építeni az egészséges gerinc. Ha gyakoroljuk ezt ászana, az elme és a test megnyugszik, mint a test megy keresztül egy teljes méregtelenítő, és a stressz és a feszültség lesz megkönnyebbültem. A szervezet hatékonyabb működését.

Ha többet szeretne tudni ezt ászana, kattints ide: Ardha Matsyendrasana

6. Salamba sirsasana

A headstand, ha megfelelő elrendezésére, megnyugtatja az elmét, erősíti a testet. A fordított véráramlás enyhíti a szorongás. Ezzel ászana, akkor inkább összpontosítani a levegőt, és a test a jelenben. Ha gyakoroljuk ezt a pózt, a szíved pihent, mert a vér nem kell pumpálni vissza a test alsó, mint amikor állsz.

Ha többet szeretne tudni ezt ászana, kattints ide: Salamba sirsasana

7. Shavasana

A Shavasana vagy a Corpse Pose a végső stresszoldó ászana. Lesz gyakorlatban ezt ászana végén minden jógával, és ez kétségtelenül az egyik legnagyobb, pihentető és megnyugtató ászanák. A tested szállították egy mély nyugalmi állapotban. Ezért a vérnyomás csökken, az idegrendszer csillapítják. Ez ászana is elősegíti az alvást esetében a stressz teszi akkor Insomniac.

Ha többet szeretne tudni ezt ászana, kattints ide: Shavasana

Van egy szép élet, amit meg kell élni a legteljesebb. Az ilyen forgatókönyv, nincs hely a stressz. És akkor is, ha tettünk egy hely ez, itt az ideje, hogy lök ki. Hogyan? Tornázni. Előfordult már gyakorlott jóga a stressz enyhítésére? Hogyan működött ez neked? Ossza meg tapasztalatait velünk kommentálja az alábbiakban.