Top 23 Tápláló ételek az öregedés elleni küzdelemhez

Akar maradni fiatalabb hosszabb? Nos, akkor nem kell költeni ezer rúpiát klinikai eljárások vagy anti-aging krémek, hogy fiatalos bőr. Akkor érjük el azáltal, hogy intelligensebb az élelmiszerek megválasztására. Azt helyesen mondta, hogy mit eszik, tükrözi a bőrt. A kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozás adhat ragyogó bőrt, hogy majd úgy néz ki fiatalabbnak, mint a tényleges kor. Kutatások kimutatták, hogy bizonyos élelmiszerek étrendünkben jelentősen csökkenti a sejtkárosodást, és ezáltal lassítja az öregedési folyamatot.

Bár rengeteg élelmiszerek, amelyek anti-aging tulajdonságokkal, amelyek segítségével marad fiatal és fitt. De tudod, hogy az élelmiszerek találták, hogy nagyon hatékonyan harcolni, és lassítja a bőr öregedését? Anti-aging élelmiszerek nem kell unalmas, vagy íztelen. Lehetnek mindennapi élelmiszerek vagy egzotikus ételek, amelyek nagyon hasznos és tápláló. Ezek a szuper ételek a erőműve a tápanyagok és tele antioxidánsokkal. Az alább említett felső 23 élelmiszerek, amelyek fokozzák az egészségre és csökkenti az öregedés jeleit.

23 legjobb tápláló ételek öregedés elleni küzdelemhez

Az élelmiszerek alábbi segítségével csökkenthető a jelzéseket az öregedés, mint a finom vonalak, foltok, és elszíneződését, a bőr, stb A megfelelő étrend vezet jó egészséget, ami viszont azt eredményezi, hogy a jó és hibátlan bőr.

1. Nuts

Nuts mindig is része az egészséges táplálkozás. Ők biztosítják számunkra a szükséges vitaminok és tápanyagok nélkül túladagolása kalóriát és zsírt. Dió, mint a kesudió, pekándió, mandula és jó forrásai az omega - 3 zsírsavak, különösen a dió. A negyed csésze dió lehet kizárólag találkozni 91% -a az omega - 3 zsírsavak étrendi követelménynek. Emellett a telítetlen zsírokat ezekben dió is fokozza a szív- és érrendszeri betegségek.

2. A bogyók

A bogyók egy egzotikus gyümölcs, amely lehet, hogy úgy néz ki fiatalabbnak. Jobbra eper, szeder és áfonya a Acai Berry, az egész család a bogyók gazdag forrása a fontos növényi tápanyagot, flavonoidok. Ezek a flavonoidok rendelkeznek anti-aging és rákellenes hatása. A bogyók is tartalmaznak antioxidánsokat, amelyek elősegítik a sejtek egészségét és betegségek ellen nyújt védelmet. Ezek erősen koncentrált C-vitamin, amely segít alkotnak, és a kollagén erősebb, mint korábban. A kollagén segít minimalizálásában ráncokat és elszíneződés a bőrön.

3. Sima joghurt

Joghurt egy jó fehérjeforrás, miközben alacsony kalória. A barátságos baktérium ebben is elősegíti az egészséges emésztést. Joghurt is gazdag riboflavin, foszfor, kalcium, és a B12-vitamin. Az egészségügyi előnyei ez az élelmiszer, hogy ez egy jó kiegészítője minden táplálkozási rendszer.

4. Avocado

A komplex vitaminok B és E jelen a avokádó nyújtanak teljes táplálására, hogy a bőrt. Az E-vitamin segíti az egészséges bőr és a kálium jelen fenntartani a megfelelő víz szintje a szervezetben. A glutation növeli a immunitás szint, valamint segíti a kibékítés a folyamat anti-aging. Avocado joggal nevezik a csoda gyümölcs.

5. Fokhagyma

Az egészségügyi ellátások fokhagyma már évszázadok óta ismert. Fogyasztása fokhagyma széles körben növeli az immunrendszert, és még csökkentheti a vérnyomást és a koleszterinszintet. Fokhagyma működik, mint egy jó antivirális és gombaellenes szer, és segít csökkenteni a rákos sejtek növekedését.

6. Teljes gabona

A teljes kiőrlésű gabonák, mint a quinoa, barna rizs, zab és rostokban gazdag, amely elősegíti az egészséges emésztést. A teljes kiőrlésű gabonák csökkenti a szívbetegségek kockázatát, és egy nagyszerű eszköz, hogy csökkentsék a derékbőség.

7. Zöld zöldségek

Zöld zöldségeket egy raktárban antioxidánsok, melyek védik a test sejtjeit a szabad gyökök. Ezek a káros szabad gyökök okozzák, hogy öregszik gyorsabban. Különben is, zöldségek gazdag fitokemikáliák, amelyek szembeni immunitás a különböző betegségek. Kale, brokkoli, és a spenót hogy motorjai az E-vitamin, a kalcium, és rost, nevezzük a táplálkozási szupersztárok. Ezen kívül azt is biztosítja az UV védelmet.

8. Wild Salmon

Ez is egy jó forrása az omega - 3 zsírsavak, hogy a támogatás az egészséges működéséhez, a sejtek a szervezetben, és harci gyulladás. Ez a kiváló minőségű emészthető fehérje javíthatja a bőr szerkezetét és csökkenti a finom vonalakat. A hal a diéta rendszeresen, ahogy öregszünk, hogy megszabaduljon a korfüggő bőr és a szív betegségek.

9. Méz

Amellett, hogy a gazdag forrása antioxidánsok, méz is előírja, a kalcium, niacin, tiamin, B6-vitamin és C-kutatások azt is kimutatták az előnyöket a méz elleni küzdelemben a szorongás és a memória elvesztése.

10. Zöld Tea

A zöld tea gyógynövény ital, amely nemcsak segít elveszíteni a nem kívánt kalóriát, de úgy nézel ki fiatalabbnak is. Van egy nagy a több vegyület úgynevezett katechin polifenolok. Ez a vegyület működik harmonikusan egyéb vegyszert a szervezet fokozza a hőtermelés és a zsír oxidációját. A zöld tea fogyasztása is ellenőrzi, a koleszterin és megelőzi a szívbetegségek és a rák.

11. Olívaolaj

Tanulmányok azt mutatják, hogy az olívaolaj tartalmaz bizonyos zsírok, az úgynevezett egyszeresen telítetlen zsírok, amelyek nem csak segít a kockázatok kezelésére a szívbetegségek, hanem segítik a szövetek épületben. Ezek is tartalmaznak bizonyos polyphones és szuper erős antioxidánsok. És ez az, ami miatt a legjobb anti-aging ételt.

12. Kakaó

Csokoládé valamit mindenki szereti, és már tudjuk, hogy jön a kakaó magokat. Kakaó gazdag antioxidánsokban, és ez természetes flavonoidok segít megelőzni a nem csak a szív és a vese ártalmak az öregség, hanem segít megszabadulni az öregedés jeleit, mint a finom vonalak és ráncok. Lassítja az öregedési folyamatot. Ez is segít az embereknek megszabadulni, és távol marad a 2 - es típusú cukorbetegség.

13. Bor

Vágjuk le a zsíros ital és tartalmaz néhány alkohol be a rendszerbe. A különböző típusú borok, vörösbor a legjobb, amely tartalmazza a maximális mennyiségű resveratrol, ismert, hogy lassítja az öregedési folyamatot. Fél pohár vörösbort megakadályozhatja kor vonalak megjelenését korán.

14. Szőlő

Szőlő gazdag resveratrol amelynek gyulladásellenes és antikoaguláns tulajdonságait, amelyek segítenek a javítási szöveti sejtek. A mangán és a C-vitamin jelen a szőlő segít a harcot a káros ultraibolya sugárzás, és a különböző antioxidánsok elleni küzdelem a szabad gyökök.

15. Kiwi

Az antioxidánsok jelen kivi kimutatták, hogy segít megőrizni a bőr kemény, és lassítja a ráncok kialakulását, és helyreállítsa a szépség. A C és E vitaminok kiemelkedő antioxidáns, amely segít az segíti a bőrt a szabad gyökök támadás. Megelőzés anti-öregedés és az egészséges bőr következtében jön létre, hogy a minimalizálása fényérzékeny oxidáció és az expozíció a káros ultraibolya sugárzás.

16. Gránátalma

Gránátalma gazdagodik különböző vitaminokat és ásványi anyagokat, mint a foszfor, riboflavin, stb, elősegíthetné a szép bőr. Egy alkalmazás a kivonatokat kínálat táplálkozás a fibrocast sejteket, és ez tovább kiválasztódik elasztin, kollagén, stb A szekréció segíti bőrfeszesítő és a rugalmasság. A gyümölcs kivonat fokozza a sejtek működését, bőrön nagy mértékben.

17. Görögdinnye

Mivel erősen koncentrált a fontos vitaminok, ellátja egy nagy tápértékű és megakadályozza, hogy a bőrt a káros ráncok vagy elszíneződés. A bőr mellett a magokat kell kikeverni előtt jól egy korty. Ez tartalmazza az alapvető antioxidáns vitaminok, mint a vitamin, B-vitamin, és a C-vitamin is, a magokat koncentrált forrásai a cink, szelén, E-vitamin, stb

18. Mangosztán

A vegyületet xanthone jelen mangosztán gyümölcs, olyan egészséges táplálkozási értéket a szervezetben. A antioxidánsok, mint a katechin jelen ebben a gyümölcs elleni küzdelemben a gyökök és ezek erősen koncentrált C-vitaminnal Így, C-vitamin segít elérésében egy izzó és sima bőr.

19. Papaya

Csak alkalmazó húsát papaya a bőrön csodákat tehet a bőrt. Papaya segít, elérve a jó arcszíne és ránctalanító hatású. Papaya erősen koncentrált vitaminokkal A, E, és C, amely tisztítja a bőrt, és biztosítja a megfelelő táplálékot, hogy a bőrt. Promotion megújulás a bőr, a sejtek növekedésének és hámlás zajlik, mivel a papain enzim.

20. Apple

A friss erjesztett maradék alma nagyon egészséges mind a bőr és a test. A szerves vegyületek és a jelen lévő enzimek alma segít csökkenteni a zsírok és megtartása nagy mennyiségű vizet. Mivel a nagyobb vízvisszatartás, a bőr néz ki, friss és egészséges. Egy alkalmazás hígított almaecet segít a megfelelő szabályozás pH szintet.

21. Banana

Mérhetetlen mennyiségű C-vitamin és B6 segítséget szabályozásában a bőr rugalmasságát és koherencia. Az idő előtti öregedés megelőzhető miatt a mangán és a különböző antioxidánsok jelen ebben öregedésgátló gyümölcs. Ezek segítenek megóvja a bőrt a pusztítás, és folyadékpótlás. Ha fogyaszt banán minden nap, szárazság és rossz közérzet is biztosan tartotta sakkban.

22. Vegetáriánus és nem vegetáriánus fehérjék

A megfelelő étrend elleni küzdelem az öregedés, és kell állnia fehérjék különböző formákban. Ha Ön vegetáriánus, akkor helyettesítheti madár vagy állati fehérjék vese bab, hüvelyesek és más hasonló élelmiszer. Bármilyen típusú bab tartalmaz egy jó adag fehérje. Tejfehérjék is kínál, mint a vaj, a tej és a sajt maga.

Ha Ön nem vegetáriánus, akkor magában csirke vagy pulyka mell a diéta. Tojás is fontos a rendszeres táplálkozás. A tejfehérjék, és kell venni. Állati fehérjék lehetnek benne is, de csak nagyon összegek levonásával.

23. Fűszerek

Rendszeres fűszereket a konyhában is segít megőrizni a finom vonalak és ráncok sakkban. Különböző fűszerek különböző tulajdonságokkal rendelkeznek. A kurkuma kiváló fűszer. Ez nem csak úgy találja, hogy használat arc csomag, de ha belsőleg és tartalmazza a rendszeres főzés, segíthet megelőzni a kockázatot az Alzheimer-kór az öregség. Azt is gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal és sejt átépítés tulajdonságok, melyek megakadályozzák a ráncok és az öregségi foltok. Fokhagyma, hagyma, fahéj, babérlevél, egész bors között is a különböző egyéb fűszerek, amelyek anti-aging tulajdonságokkal. Próbálja beleértve ezek közé a rendszeres főzés.

Ezek a szuper élelmiszerek segít lassítani az öregedés folyamatát. Az ilyen élelmiszerek fogyasztásával segít kor kegyelem. Tartalmazza azokat a diéta rögtön!