5 Vitaminok, hogy a bőred Glow

Vannak sokféle krémek a piacon, hogy azt állítják, hogy ha igazságosabb. De mindannyiunknak különböző bőrszín és típusok. Amikor egy márka állítja, hogy egy termék működik minden bőrtípusra, ez talán vitatható, mert csak természetes kivonatok lehet elérni ezt az állítást. A természet egy megoldást minden problémára, és vannak vitaminok, a bőr ragyogását természetesen befolyásolásával melanin a bőr.

Vitaminok Skin Glow

1. Az A-vitamin:

Az A-vitamin ismert, hogy megerősítse a javítási folyamat a szövetek. Ez feszesíti a bőrt és megakadályozza, hogy ne száradjon ki. Rendszeres fogyasztása vitamin tartja a bőrt kemény és nedves. De meg kell fogyasztani kis mennyiségben, mivel zsírban oldódik. A zsír, hogy miatt felhalmozódott felesleges vitamin tárolódik a májban, ami káros a szervezet számára.

Az A-vitamin megtalálható tejtermékek, a tojás és a hal olaj, valamint a zöldségek, mint a brokkoli, a spenót és a sárgarépa. Bite egy nyers sárgarépa naponta, vagy inni egy sárgarépalé a reggeli táplálja a bőrt, és ez úgy néz ki tisztességesebb.

Mennyit fogyaszt: 700 mcg (mikrogramm), egy hat-hét hüvelyk sárgarépa ad a napi vitamin és béta-karotinok. 3000 meg egy nap a határ!

2. B-vitamin:

Javítja a bőr színe, és táplálja a hajat. Ez biztosítja a bőrt a kiválasztó kapacitását illóolajok. Ez a vitamin vízben oldódik, és lehet fogyasztani naponta. Ez is az egyik csodálatos bőr ragyogását vitaminok. B-vitamin lehet, hogy a fejbőr zsíros és okoz korpásodást, ha a fejbőr nem kezelik, így biztos, hogy mossa meg és kondicionálja a hajat rendszeresen!

Zöld leveles zöldségek a legjobb forrása a B-vitamin Ez is megtalálható búzacsíra, élesztő, gabonafélék, a joghurt és a barna kenyér.

Mennyit fogyaszt: 1,3 mg B6-vitamin és 2,4 meg B12-vitamin, fogja a bőr ragyogó. Ne haladja meg a 100 mg B6-vitamin egy nap!

3. C-vitamin:

A C-vitamin jótékony hatással van a bőrre, és az is szükséges, hogy a szemei ​​egészségét és az íny. Ez a vitamin felkészíti a szervezetet a fertőzésekkel szembeni védekezőképességét. Ez egy nagyszerű antioxidáns, és segít küzd az öregedés jelei. Segít a kollagén előállításához a bőrön, így érzem magam, rugalmassá és nézd fiatalos. Ez vízoldható túl, és így lehet fogyasztani naponta.

A C-vitamin megtalálható a citromsav gyümölcsök, mint a narancs, édes lime, citrom, szőlő és mangó. Zöldségek, mint a brokkoli, karfiol, kelbimbó, uborka és a paradicsom gazdag C-vitamin!

Mennyit fogyaszt: 75 mg. A napi adag C-vitamin van, hogy a pohár narancslé. A határérték 2000 mg naponta.

4. E-vitamin:

Az E-vitamin a legfontosabb vitamin az egészséges bőr. Ez felelős küzd az öregedés jelei hatékonyan. Harcol a szabad gyökök a szervezetben, és szintén segít csökkenteni a striák és vonalak. Az E-vitamin is fogyasztható másnaponta.

Olívaolaj, mogyoró, napraforgómag, mandula E-vitamin bőséges. Azt is megállapította, a zöld leveles zöldségek és a búzacsíra.

Az E-vitamin, ha fogyasztják a megfelelő adagban, táplálja a bőrt, és teszi meg ragyogását. Chuck azok fehérítők és krémek, és menjen egy E-vitamin gazdag étrend.

Mennyit fogyaszt: 15 mg naponta, könnyen fogyasztható formában egy tucat mandulát. Ne haladja meg az 1000 mg naponta.

5. K-vitamin:

A K-vitamin, ha fogyasztott jobb dózisban, tartja a bőrt a véraláfutások és blemishing könnyen.

Zöld leveles zöldségek lehető legjobb forrás K-vitamin

Mennyit fogyaszt: 80-120 mcg K-vitamin is származhat brokkoli, újhagyma, sőt aszalt szilvát. Nincs beállított maximális biztonságos adag ez a vitamin.

Megértette, milyen élelmiszereket kell tartalmaznia a diéta oly módon, hogy ezek a vitaminok a bőr ragyogását? Táplálkozz egészségesen! Maradj szép!