A női fitnesz

Milyen különbségek vannak a jóga és az aerobik gyakorlatok között?

Milyen különbségek vannak a jóga és az aerobik gyakorlatok között?

Aerobic vagy jóga ─ mi az előnyös edzés? Ön zavaros, hogy mit kell tennie, ami a két hasznosabb és amit tehetünk nélkül? És ha csinálsz mindkettő, hogy mennyi minden van szüksége, hogy bele az edzés rutin, és hogyan? Ha ezekre a kérdésekre összezavar edzés rutin, és hagyja meg kevésbé elégedettek és több zavaros, akkor itt a válasz. Nézzük összehasonlítani és szembeállítani a két jóga és aerobik gyakorlatok.

Aerobic gyakorlatok:

Aerob testmozgás is ismert cardio gyakorlat. A szótár értelmében vett „aerobic” a „kapcsolódó, vagy kihasználva az oxigén”. Ezek a gyakorlatok magukban, hasznosítani, vagy növeli az oxigén fogyasztást serkentik az anyagcserét folyamat a szervezetben. Ezek a gyakorlatok erősítik szív és a tüdő azáltal, hogy keményen dolgoznak, néhány percig vagy tovább. Aerobic gyakorlatok segítenek a személy, hogy a testzsír. Azt is előírja, szív-és érrendszeri előnyöket.

Ezek a gyakorlatok segítenek éget sok kalóriát. Rendszeres gyakorlat aerobik jó mind a szív és a tüdő. Emellett javítja az állóképességet. Továbbá, aerobik javítja a kognitív képesség egy személy bizonyos mértékig. Aerob testmozgás is működik, mint egy csodálatos stressz Buster. Néhány példa a jó aerobic gyakorlatok futás, kerékpározás, úszás, evezés, cross-training stb

load...

Jóga:

Jóga jelent unió a test és a lélek. A legtöbb ember úgy gondolja, hogy a jóga csak a gyakorló néhány ászanák. De ászanák a leginkább felszínes szempont a jóga. A jóga kombinációja yogasanas, pránajáma, és a meditáció. Nem lenne helyes azt mondani, hogy a jóga nem csak egy edzés, de valójában ez egy életstílus.

A jóga segít a fogyás, olyan mértékben, de a fő előnye jóga, hogy teszi a test rugalmasabbá és ad sovány izmokat. Jóga nem éget annyi kalóriát, mint aerobic. A jóga jó erősítő edzés, mint a legtöbb ászanák a testtömeg jelent. Ez arra kényszeríti az izmokat, hogy alkalmazkodjanak és ellenőrzése, így erősítve őket. Jóga szabályozza a légzési folyamat. Ez nem sok hatása van a szív, hanem jótékony hatással van erősítve a légutakat.

A legtöbb előnyeit jóga belső, mivel ez egy terápiás tevékenységet. A meditáció segít a stressz enyhítésében, a szorongás és a feszültség. A jóga és a meditáció gyógymód számos betegség, mint a vérnyomás, cukorbetegség, ízületi gyulladás, stb, és segítséget memória javítására és a kognitív funkciókat. Jóga erősíti az izmokat, csontokat és szalagok.

load...

Összehasonlítás a jóga és a Aerobic:

Ha összehasonlítjuk a két stílus gyakorlásának találunk jelentős hasonlóságokat és különbségeket. Ha az a cél, hogy a testzsír, akkor aerobik nem a stílus a testmozgás. Jóga nem éget annyi kalóriát, mint aerobik csinál. Másrészt, meg kell, hogy a jóga a sovány izomtömeg építésében, ami nem az, amit tehetünk aerob gyakorlatok.

Míg aerobic fontos megerősíteni a szívet és a tüdőt, a jóga szükséges ellenőrizni és szabályozni levegőt, amely kapcsolódik a prána áramlását. Aerobic nyomást gyakorol az ízületeit, és növelheti annak kockázatát, ízületi sérülések. Másrészt, jóga erősíti a csontokat és az ízületeket. Jóga javítja az immunitást hatalom a test, míg aerobik növeli az anyagcserét.

Mit kéne tenned?

A helyes válasz az lenne, hogy magában foglalja mind az aerobik és jóga a rutin egyaránt előnyöket kínál, hogy a test egészséges és erős. De ha szenved olyan közös kapcsolatos probléma elkerülése aerobic és sovány több felé jóga. Hasonlóképpen, ha a cél az, hogy lefogy, akkor többet kell tennie, aerobic. Ellenkező esetben, az ideális edzés rutin lenne egy, ami egyaránt jóga és aerobik benne.

Amikor a dolgozó ki, minden esetben különbözik. A tested egyedi, így azok igényeit. Te és a tréner a legjobb bíró dönt a legmegfelelőbb edzés az Ön számára. Tehát tanulni a test és a kréta ki egy edzés rutin, hogy működik-e!

Mit szeretsz jobban - a jóga vagy az aerobic? Ossza meg előnyben velünk a hozzászólások részben alább.

load...