Mi az ollós ugrások és milyen előnyei vannak?

Ön keresi az olyan gyakorlat, amely segít hangot az egész testet? Míg néhány élvezni aerobic, nem sokan inkább ezt a formáját gyakorolja. Ha túl keres egy új módja gyakorlásának, ami szórakoztató és segít marad trim, akkor ollós ugrik a megfelelő edzés az Ön számára.

Mint az őrült, mert úgy tűnhet, hogy te, ez a gyakorlat segíthet javítani az állóképesség és mindig fitt és ketyeg! Szeretnél többet tudni? Kérjük, olvassa el ezt a bejegyzést!

Scissor Jumps - rövid

Scissor ugrások népszerűvé, miután Lesley Paterson, a szakmai triathlete, benne ez egy 6 perces videó. A gyakorlat videó megtekinthető az interneten manapság. A gyakorlatot nevezik így, mert részt a lábak csere helyüket, míg a test még a levegőben. Ez a mozgás hasonlít olló. Ez a módszer is nevezik ollós rúgások. Ez lehet próbálni a sportolók és bárki, aki azt akarja, hogy fokozza a test fitness és kap az izmok tónusú.

Hogyan kell csinálni Scissor ugrás?

Ez nem sok unalmas gyakorolni az edzés, mind otthon, vagy azon kívül. Be kell, hogy van elég hely körül jelenik meg az edzés. Vizsgálatok azt mutatták, hogy a fizikai aktivitás az egyetlen módja annak, hogy tömeg kordában. (1) Ez az edzés segít elérni, hogy! Próbálja ki ezeket az egyszerű lépéseket azonnal. (2)

1. Állj olyan helyzetben, ahol a jobb láb hátul és a bal láb van elöl.

2. Ugrás a padlóról, és a föld után a láb helyet cseréltek a levegőben.

3. A jobb láb legyen elöl, és a bal láb mögött kell lennie.

4. Menj vissza az első helyzetjelzök mint a bal láb előre és az első láb mögött.

5. Ez a ritmus meg kell ismételni többször.

6. Győződjön meg arról, hogy a leszállási hely nincs egymásra.

Tippek Gyakorló Scissor ugrás:

Kezdetben lehet, hogy szembe nehéz ezt edzés megfelelően. A gyakorlat megköveteli a szervezet, hogy fitt és egészséges. Ugyanakkor megpróbálja a következő tippeket hasznos lehet:

• Ha a kívánt ezt a gyakorlatot először, lehet, hogy könnyebb, ha leng a karok, ha a csere a lábát, miközben a levegőben.

• Lesz előnyös próbálják a folytatásban egy gyorsabb ütemben. Ez segít több kalóriát égetünk.

• Amikor földet a padlón, próbáljuk a térd hajlított helyzetben. Segít elnyelő bizonyos mennyiségű sokk, és akkor a sérülések megelőzése is. Ha szükséges, akkor egy rövid után minden 30 ismétlést gyakorlása. Ez segít összpontosítani jobb.

• Miután úgy találja, hogy végre a folytatásban már nem nehéz, próbáljon meg néhány variáció. Próbáld meg anélkül, hogy a lengő kar, például. Egy másik ötlet ugrott közben tartsa a súlyát. Biztosítani kell a súly kényelmes használatát. Nehéz lehet az elején, de a gyakorlat fogja szokni.

• Ha a folytatásban, miközben a tömeg, adjunk hozzá egy kis csavar, hogy a törzs. Ez segít abban, hogy a mag stabilizálódott.

• Az elején, akkor hajtsa végre a gyakorlatot egy vastag szőnyeg. Ez csökkenti annak az esélyét, kár, ha elveszti egyensúlyát, és esik a földre.

Előnyök gyakorló Scissor ugrik:

Scissor ugrik nem lehet könnyű csinálni, és lehet, hogy nem a kedvenc edzés. Azonban az előnyök meghaladják a unalmassága hosszú távon.

A figyelemre méltó előnyei:

1. Ez a gyakorlat tonizálja az egész testet, több vagy kevesebb.

2. Emeli a pulzusszámot és segít kalóriát éget gyorsabb.

3. A lábizmok kap tónusú, amikor megpróbálja ezt az edzést.

4. Ha gyakoroljuk ezt edzést rendszeresség, a képesség, hogy a sokkok elnyelésére után ugró felmegy jelentősen.

5. Nem igényel semmilyen kiegészítő kipróbálni, és az emberek különböző fitness szint is próbálja ki ezt az edzést.

A figyelmeztető szó:

Míg a gyakorló ollós ugrások segítségével hangot a lábak és a test izmait, és fokozza a fitness szinten is, akkor is meg kell emlékezni ezeket a szavakat az óvatosság:

• Nem szabad gyakorolni, ha a lába megsérült.

• Ez nem gyakorlat a nők számára, akik fogant.

Próbáld ki ezt a ollós ugrások gyakorlása ma. Igen, bizonyos időt vesz igénybe a mester, de ha egyszer már megvan a trükk, amit nem lesz kevesebb, mint egy profi. Pár perc gyakorlás ollós ugrik annyit kell maradni fit, vágás és boldog!

És azt is mondja el, hogyan találtad ezt a bejegyzést! Akkor megjegyzést az alábbi mezőbe!